trastorno obsesivo compulsivo toc 1

Nahaste obsesibo konpultsiboan espezialista den psikologoa Bilbon

Nahaste obsesibo konpultsiborako tratamendu pertsonalizatua Bilbon eta Online

Nahaste obsesibo konpultsiboari buruzko test orientagarria

Pentsamenduak, irudi mentalak edo bulkadak dituzu behin eta berriz, zure kontroletik kanpo?
Pentsamendu, irudi mental edo bulkada horiek antsietate edo ondoez handia sortzen dizute?
Pentsamendu, irudi edo bulkada horien ondorioz, jokabide jakin batzuetan nahasten zara nahiko zenukeena baino denbora luzeagoan, eta horrek eragina du zure eguneroko funtzionamenduan?
Jokabide horiek gauzatzen ez badituzu, zerbait txarra gerta daitekeela uste duzu?

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.


Psikologoa nahaste obsesibo konpultsiboan aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

  • Pertsona zintzoa, sentibera eta begirunetsua nire kontsultagileen prozesuekiko.
  • Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
  • Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko.

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut nahaste obsesibo konpultsiboaren tratamenduan?

  • Jokabidearen analisi funtzionala:
    • Jakiteko zerk mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.
  • Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):
    • Trebetasun psikologikoak eskuratzeko eta nahasmenduak zure bizitzan duen kostua ezagutzeko.
  • Erantzun-prebentzioa duen esposizioa:
    • Pixkanaka portaera konpultsiboak egiteko betebeharretik libra zaitezen.
Depresioan espezialista den psikologoa
Iñaki Sainz Moncalvillo. Nahaste obsesibo konpultsiboan espezialista den psikologoa Bilbon.

Bi nahaste obsesibo konpultsibo kasu hauetakoren batekin identifikatzen zara?

1. Andere (“eta ondo itxi ez badut eta nire txakur maiteak hutsera jauzi egiten badu?”)

Nahasmendu obsesivo konpultsiboa tratamendua

Andere lana galdu berri du berandu iristeagatik, eguna bai eta eguna ez. Etxetik irten eta berehala, leihoa ondo itxi ote duen zalantza sortzen zaio, eta berriro itzuli behar du egiaztatzeko. Beldur da ez ote duen irekita utzi, eta agian txakurrak bertatik salto egingo duen. Kezka handia sortzen dio ondo itxita dagoela ez jakiteak.

Beraz, normalean etxera itzuli eta leihoa behin baino gehiagotan ixten du, heldulekuak eta engranajeek behar bezala funtzionatzen dutela begiratuz. Baina gelatik irtetean, zalantza sortzen zaio berriro. Lotsa handia ematen dio, baina auzokideari deitu beste irtenbiderik ez du aurkitzen, ondo itxita dagoela ziurta dezan.

2. Aitor (“Dena desinfektatzen ez badut, milaka germenekin kontaktuan egongo naiz.“)

nahasmendu obsesiboa garbiketa

Aitor beti izan da zorrotz samarra janariarekin. Baina azken urteotan, gero eta denbora gehiago ematen du modu kontzientean garbitzen. Animaliei buruzko dokumental bat ikusi ondoren hasi zen dena. Bertan ikaraz ikusi zuen gure etxeetan bizi diren intsektu, bakterio eta germen ugari.

Harrezkero, gero eta produktu indartsuagoak erabiltzen ditu etxea zein gorputza desinfektatzeko. Eskuak pitzatuta ditu igurtzearen ondorioz. Eta nahiago du bisitarik ez jaso, gero gela guztiak deskontaminatu behar dituelako.

Horren guztiaren ondorioz, beren gizarte-harremanak kaltetu egin dira. Gainera, inori besarkatzeari, musukatzeari edo eskua emateari uko egiten dio. Eta kanpoan jatera ere ez da ausartzen, zeren “nola jakin zer eskuk ukitu duten janaria!“.


Nola desaktibatu nahaste obsesibo konpultsiboa?

Nahastearen funtsezko 3 elementuak:

Obsesioak
Obsesioak
  • Nahigabe agertzen diren ideia desatseginak.
  • Ondoez edo antsietate handia sortzen dizute.
  • Behin eta berriz agertzen dira, ezabatzen saiatzen bazara ere.
Konpultsioak
Konpultsioak
  • Obsesioa agertzen den bakoitzean egiten dituzun ekintzen sekuentzia finkoa.
  • Itxuraz, zure kontroletik kanpo jarduteko bultzada dira.
  • Ondoeza pixka bat arintzen dute.
  • Gero eta denbora gehiago hartzen dute zure bizitzan.
Saihesteak
Saihesteak
  • Egoerak, tokiak edo pertsonak saihesten dituzu, obsesioa ager daitekeen beldurrez.
  • Saihesten duzun bakoitzean:
    • Ondoeza aldi baterako murrizten da.
    • Zure bizitza txikiago eta ez hain gogobetegarri bihurtzen da.

Nahaste obsesibo konpultsiboaren mota ohikoenak

  • Egiaztapena: Ez badut ondo egin, zerbait izugarria gerta liteke“.
  • Kutsadura: Ingurunea kutsatuta egon daiteke“.
  • Ordena: Beldur naiz, dena txukun ez badago, zerbait txarra gerta daitekeelako“.
  • Errepikapena: Ekintza 5 aldiz errepikatzen ez badut, zerbait beldurgarria gerta liteke“.
  • Metaketa: “Zerbait garrantzitsua botatzeko beldur naiz“.
  • Bulkada fobia: Norbaiti min egiteko beldur naiz“.
Ondoez bakarra arintzeko konpultsio desberdinak

Erantzun-prebentzioa duen esposizioa:

Gurpil zoroa
Gurpil zoroa hausten

Pixkanaka, obsesioen eraginpean jarriko zara gero eta denbora gehiagoan. Konpultsioa egin gabe.

Baina aurretik entrenamendu bat egingo duzu:

  • Obsesioek zure portaeran eragin txikiagoa izan dezaten.
  • Sentsazio desatseginekin harremanetan egon zaitezen haien aurka borrokatu gabe.

Nahasmendu obsesibo konpultsiboari buruz gehiago irakurri nahi baduzu, kanpo-artikulu hau kontsulta dezakezu.


Zeintzuk dira nahaste obsesibo konpultsiborako tratamenduaren onurak?

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

nahaste obsesibo konpultsiborako tratamenduaren onurak

Pentsamendu obsesiboetatik distantzia hartzen ikasiko duzu.

Ondoezarekin eta antsietatearekin hobeto erlazionatzen ikasiko duzu.

Zure bizitzan zer den garrantzitsua eta obsesioak saihesten saiatzeak duen kostua argituko duzu.

Konpultsioen ordezko jokabideak egiten ikasiko duzu, zure balioekin lerrokatuta daudenak.


Zure nahaste obsesibo konpultsiboari buruz gehiago jakin nahi baduzu, ez izan zalantzarik eta eskatu doako lehen informazio-elkarrizketa.

Eman pauso bat zure arazoak konpontzeko!
Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.

Nahaste konpultsiboa eta antsietateari buruzko podcastaren azken atalak:

aceptacion
Podcast sobre la Aceptación, el primer proceso de la Flexibilidad Psicológica. ¿Qué consecuencias negativas tiene luchar contra lo que estás sintiendo? ¿Qué grado de control tenemos sobre nuestras experiencias internas? … Irakurri gehiago
beneficios tratamiento ansiedad
2ª parte del podcast sobre problemas de ansiedad ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Y algunas pautas o psiconsejos. Índice: ¿Por qué se … Irakurri gehiago
ansiedad social
Podcast sobre Ansiedad ¿Por qué tenemos ansiedad? ¿Cuál es papel del lenguaje? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno que genera sufrimiento? ¿Por qué son importantes las conductas de evitación? … Irakurri gehiago
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad