# LLMs.txt - Sitemap for AI content discovery # Learn more:https://inakipsikologoa.com/ai-sitemap/ # Iñaki Psikologoa > Psicólogo en Bilbao y Online (experto en género) --- ## Episode - [¿El Trastorno de Ansiedad Generalizada se cura? - EP22](https://inakipsikologoa.com/podcast/como-superar-la-ansiedad-generalizada/): Descubre si el trastorno de ansiedad generalizada tiene cura y cómo tratar sus síntomas con terapias psicológicas efectivas. - [Amaxofobia qué es y cómo se puede superar](https://inakipsikologoa.com/podcast/amaxofobia-y-genero-ep21/): ¿Tienes miedo a conducir? Aprende sobre la amaxofobia, sus causas y los tratamientos efectivos para vencer este trastorno. - [Acción comprometida en ACT: ¡Haz lo necesario! - EP20](https://inakipsikologoa.com/podcast/accion-comprometida-ep20/): Acción comprometida: descubre el 6º proceso de la flexibilidad psicológica en la Terapia ACT, y comprométete con tus valores. - [Cómo tratar el TOC sin medicamentos -EP19](https://inakipsikologoa.com/podcast/como-tratar-el-toc-ep19/): Aprende métodos efectivos para superar el TOC sin medicación: terapia ACT, exposición (EPR) y terapia basada en inferencias. - [TOC en mujeres y hombres: Diferencias - EP18](https://inakipsikologoa.com/podcast/toc-en-mujeres-y-hombres-ep18/): TOC en mujeres y hombres: ¿Quién lo sufre más? ¿Diferencias en tipos de TOC? Causas genéticas y sociales. - [Valores personales y ACT: cómo explorarlos - EP17](https://inakipsikologoa.com/podcast/valores-personales-ep17/): Los valores personales dan sentido a tu vida y están siempre disponibles. Explóralos con ACT: preguntas, ejercicios y metáforas. - [Qué es el TOC y sus causas - EP16](https://inakipsikologoa.com/podcast/que-es-el-toc-y-sus-causas-ep16/): Destripando el TOC: qué es el TOC, tipos de TOC, por qué se mantiene, cómo diferenciar las obsesiones de otros pensamientos. - [Efectos de la pornografía en el comportamiento y las relaciones - EP15](https://inakipsikologoa.com/podcast/efectos-de-la-pornografia-ep15/): ¿El consumo de pornografía afecta tu conducta? Análisis completo de su impacto en: violencia, sexualidad y relaciones de pareja - [El Yo observador: Identidad flexible - EP14](https://inakipsikologoa.com/podcast/el-yo-observador-ep14/): El Yo observador de ACT facilita una identidad flexible, enfocada en lo que valoras. Aprende qué es con metáforas y ejercicios. - [Guía completa para trabajar la autoestima en terapia psicológica](https://inakipsikologoa.com/podcast/como-subir-la-autoestima-ep13/): Descubre cómo trabajar la autoestima en terapia ACT con técnicas efectivas para ganar confianza y vivir según tus valores - [¿Por qué los hombres se suicidan más que las mujeres?](https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-los-hombres-se-suicidan-mas/): Explora por qué el suicidio afecta más a los hombres y cómo los roles de género y el machismo influyen en las cifras de alarma. - [Vivir en el momento presente con ACT: Claves para lograrlo](https://inakipsikologoa.com/podcast/estar-presente-aqui-y-ahora-ep11/): Descubre cómo vivir el presente con técnicas sencillas de ACT. Disfruta de cada momento con más plenitud y consciencia. - [Cómo salir de una depresión: estrategias efectivas - EP10](https://inakipsikologoa.com/podcast/como-salir-de-una-depresion-ep10/): Descubre consejos prácticos para superar la depresión y recuperar tu bienestar emocional con estrategias psicológicas efectivas. - [¿Por qué las mujeres tienen más depresión que los hombres?](https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-mujeres-tienen-mas-depresion/): ¿Por qué las mujeres tienen más depresión? Analizamos causas: biológicas, psicológicas, errores de medida y factores sociales - [Defusión cognitiva: 9 Ejercicios para manejar pensamientos negativos](https://inakipsikologoa.com/podcast/defusion-cognitiva-ep8/): Defusión cognitiva: Aprende 9 técnicas para tomar distancia de los pensamientos obsesivos y mejorar tu flexibilidad psicológica. - [Causas de la Depresión: ¿Por qué nos deprimimos? - EP7](https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-nos-deprimimos-ep7/): ¿Cuáles son las causas de la depresión? ¿Por qué nos deprimimos? Relación entre ansiedad y depresión. - [Naturaleza y cultura: Interacción - EP6](https://inakipsikologoa.com/podcast/naturaleza-y-cultura-ep6/): Influencia de la naturaleza y cultura (biología y género) en rasgos psicológicos. 3 ejemplos sorprendentes cómo interactúan. - [Aceptación emocional: técnicas para gestionar tus emociones - EP5](https://inakipsikologoa.com/podcast/aceptacion-emocional-ep5/): La aceptación emocional es clave para el bienestar. Aprende cómo abrazar tus sentimientos y manejar situaciones complejas. - [¡Hazlo con Ansiedad! - EP4](https://inakipsikologoa.com/podcast/hazlo-con-ansiedad-ep4/): Podcast - ¡Hazlo con Ansiedad! ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Algunas pautas o psiconsejos. - [¿Por qué los hombres no acuden a terapia? - EP3](https://inakipsikologoa.com/podcast/hombres-no-acuden-a-terapia-ep3/): Podcast: ¿por qué los hombres no acuden a terapia? ¿Influye el modelo de masculinidad machista? ¿Cómo darle la vuelta? - [Coaching Psicológico y Flexibilidad psicológica - EP2](https://inakipsikologoa.com/podcast/coaching-psicologico-episodio2/): Podcast de Coaching psicológico. Diferencias coaching y psicoterapia. Flexibilidad psicológica: ¡Habilidades para vivir mejor! - [Las Causas de la Ansiedad - EP1](https://inakipsikologoa.com/podcast/causas-de-la-ansiedad-ep1/): ¿Cuáles son las causas de la ansiedad? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno? ¿Qué son las conductas de evitación? ## Páginas - [AI Sitemap (LLMs.txt)](https://inakipsikologoa.com/ai-sitemap/): What is LLMs. txt? LLMs. txt is a simple text-based sitemap for Large Language Models like ChatGPT, Perplexity, Claude, and... - [Min kronikoan espezialista den psikologoa Bilbon eta Online](https://inakipsikologoa.com/eu/min-kronikoa-psikologoa-bilbon/): Min Kronikorako psikologo espezialista Bilbon eta Online. Ikasi mina maneiatzeko trebetasunak. Eta berreskuratu zure ongizatea! - [Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-dolor-cronico-bilbao-online/): Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online ✓Aprende habilidades para manejar el dolor ➤ Recupera tu bienestar - [Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/insomnioan-espezialista-psikologoa-bilbon/): Insomniorako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Identifikatu zure insomnioaren arrazoia eta berreskuratu atsedena pilula barik! - [Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-insomnio-en-bilbao/): Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online ✓ Identifica la causa ➤ Recupera tu descanso sin necesidad de pastillas - [Fobia sozialean espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/fobia-soziala-psikologoa-bilbon/): Fobia Sozialerako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Laguntzen dizut konfiantzaz jokatzen beste pertsona batzuen aurrean? - [Psicólogo especialista en Fobia Social en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-fobia-social-en-bilbao/): Psicólogo experto en Fobia Social en Bilbao y Online. Terapia personalizada para superar la ansiedad en situaciones sociales. - [Agorafobian espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/agorafobian-espezialista-psikologoa-bilbon/): Agorafobiarako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Zure bizi-espazioa berreskuratzen laguntzerik nahi? Sartu eta ikusi nola. - [Psicólogo especialista en Agorafobia en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-especialista-en-agorafobia-en-bilbao/): Psicólogo especialista en Agorafobia en Bilbao y Online ✓Aprende habilidades para exponerte ➤ ¡Recupera tu Libertad! - [Nahaste obsesibo konpultsiboan espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/nahaste-obsesibo-konpultsiboa-psikologoa/): Nahaste obsesibo konpultsiboarako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Obsesioek zure bizitza gobernatzeari utz diezaioten! - [Psicólogo especialista en TOC en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-trastorno-obsesivo-compulsivo-bilbao/): Tratamiento especializado para el TOC con terapias basadas en exposición (EPR) y ACT. En Bilbao y Online. Pide tu cita hoy. - [Autoestimuan espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/autoestimua-psikologoa-bilbon/): Autoestimurako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Gustatuko litzaizukeen bezala jokatzen laguntzerik nahi? Sartu eta ikusi nola. - [Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-autoestima-en-bilbao/): Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y Online ✓ Aumenta tu confianza ➤ Aprende a comportarte como deseas. - [Psicólogo experto en Depresión en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-depresion-en-bilbao/): Psicólogo experto en depresión en Bilbao y Online. Tratamientos efectivos adaptados a tus necesidades. Solicita tu 1ª cita hoy. - [Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/depresioan-espezialista-psikologoa-bilbon/): Depresiorako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Lagundu diezazuket aktibatzen eta bizitza baliotsua bizitzen? Ikusi nola! - [Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/antsietatean-espezialista-psikologoa-bilbon/): Antsietatearen tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Nahi duzun bizitza bizitzeko antsietatea oztopo izan ez dadin! - [Ni neu](https://inakipsikologoa.com/eu/ni-neu/): Zure psikologoa genero-ikuspegiarekin. Ezagutu nazazu profesional gisa, pertsona bezala eta gizarte-arloan. - [Sobre mí](https://inakipsikologoa.com/sobre-mi/): Iñaki Psikologoa: tu psicólogo ✓ Conóceme un poco más en lo profesional ➤ en lo personal ➤ y en lo social. - [Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-ansiedad-en-bilbao/): Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para que la ansiedad no limite tu vida. - [Psiconsejos vendo... podcast-a](https://inakipsikologoa.com/eu/psiconsejos-vendo-podcast-a/): Psiconsejos vendo... psikologia eta generoko podcast-a Ongi etorri nire psikologiako podcastera, «Psiconsejos vendo... » izenekoa. Atal bakoitzean psikoterapiari, hazkunde pertsonalari... - [Coaching - hazkunde pertsonala Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/coaching-eta-hazkunde-pertsonala/): Coaching-a eta hazkunde pertsonala Bilbon. Hobetu zure trebetasunak. Argitu zure balioak. Helburuak ezarri eta ekintzara pasatu - [Prezioak](https://inakipsikologoa.com/eu/prezioak/): Terapia psikologikoko eta coaching eta hazkunde pertsonaleko zerbitzuen prezioak. Bilbon, Online. Zure etorkizunean inbertitu - [TERAPIA Bilbon eta Online](https://inakipsikologoa.com/eu/terapia-bilbon-eta-online/): Terapia Bilbon, Online eta etxean bertan. Zertan lagun zaitzaket? Zein metodorekin? Zer arazo? Zer lortuko dugu taldean lan eginez? Terapiaren faseak - [Psikologoa Bilbon eta Online (generoan aditua)](https://inakipsikologoa.com/eu/psikologoa-bilbon-generoan-aditua/): Psikologoa Bilbon eta Online ✓ Euskaraz eta gazteleraz ➤ Terapia, coaching eta hazkunde pertsonala ☎ Laguntzerik nahi? - [Podcast de psicología y género: Psiconsejos vendo...](https://inakipsikologoa.com/podcast-psiconsejos-vendo/): Psiconsejos vendo ✓ Podcast de Psicología, Coaching y Género ➤ Información concisa, rigurosa y útil, ¡quizá hasta divertida! - [Psicólogo Bilbao Precios](https://inakipsikologoa.com/psicologo-bilbao-precios/): Lista de precios Psicólogo o coaching y crecimiento personal ✓ Bilbao y Online ➤ A tener en cuenta: nº aproximado de sesiones - [Coaching y crecimiento personal en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/coaching-y-crecimiento-personal-en-bilbao/): Coaching y crecimiento personal en Bilbao y Online ✓ Clarifica tus Valores ➤ Mejora tus Habilidades ➤ y ¡Pasa a la Acción! - [Psicólogo en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/): Psicólogo en Bilbao y Online ✓ Psicoterapia, Coaching y crecimiento personal ➤ Euskera y castellano ☎ ¿Te ayudo? - [PSICOTERAPIA para adultos en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicoterapia-en-bilbao-y-online/): Terapia para adultos en Bilbao y Online ✓ Ansiedad, Depresión, Autoestima, TOC, fobias, etc. ➤ ¿Te ayudo? --- # # Detailed Content ## Episode ### ¿El Trastorno de Ansiedad Generalizada se cura? - EP22 > Descubre si el trastorno de ansiedad generalizada tiene cura y cómo tratar sus síntomas con terapias psicológicas efectivas. - Published: 2023-04-25 - Modified: 2025-02-06 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-superar-la-ansiedad-generalizada/ - Etiquetas: psicologia, ansiedad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre cómo superar la Ansiedad Generalizada. ¿Qué es la ansiedad generalizada? ¿Por qué no pueden dejar de preocuparse? ¿Cómo es el tratamiento farmacológico? ¿Por qué el tratamiento psicológico es el preferido? ¿Cómo se trata desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)? Índice: ¿Qué es la ansiedad generalizada? Síntomas típicos Preocupaciones adaptativas y disfuncionales ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! ¿Te sientes constantemente atrapado en un ciclo de preocupación? Cuando las preocupaciones se vuelven incontrolables y afectan tus actividades cotidianas, puede ser un signo de trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Conoce los tratamientos efectivos para aliviar esta condición y recuperar una vida plena. Episodio 22 del pódcast Psiconsejos vendo, titulado “¿El trastorno de ansiedad generalizada tiene cura? ”. Resumen ejecutivo: ¿El Trastorno de Ansiedad Generalizada se cura? El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) es una condición tratable y superable con el apoyo profesional adecuado. Este artículo proporciona una guía completa sobre su tratamiento y recuperación. Puntos clave: ¿Qué es el TAG? Trastorno caracterizado por preocupación excesiva y ansiedad persistente Se manifiesta tanto a nivel mental (preocupaciones) como físico (tensión muscular, fatiga) Afecta significativamente la calidad de vida y el funcionamiento diario Tratamientos disponibles Psicoterapia (tratamiento de primera elección): Terapia de Aceptación y Compromiso Terapia Cognitivo-Conductual Técnicas de relajación y mindfulness Tratamiento farmacológico (apoyo secundario): Ansiolíticos: uso puntual, no recomendado a largo plazo Antidepresivos ISRS: para casos específicos Pronóstico y recuperación La "curación" se entiende como la recuperación de una vida funcional Es posible aprender a gestionar la ansiedad de forma efectiva El éxito del tratamiento depende del compromiso con la terapia y los cambios en el estilo de vida ¿QUÉ ES el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)? El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un problema psicológico común que tiene cura. De hecho, es uno de los trastornos mentales más frecuentes en el ámbito... --- ### Amaxofobia qué es y cómo se puede superar > ¿Tienes miedo a conducir? Aprende sobre la amaxofobia, sus causas y los tratamientos efectivos para vencer este trastorno. - Published: 2023-03-13 - Modified: 2025-01-02 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/amaxofobia-y-genero-ep21/ - Etiquetas: genero - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre Amaxofobia y Género. ¿Es algo más que miedo a conducir? ¿Cómo se genera? ¿Por qué se mantiene? ¿Cómo influye en género en la amaxofobia? ¿Cuál es el tratamiento preferido? Índice: ¿Qué es la amaxofobia? Situaciones temidas típicas ¿Qué detona esos miedos? Por qué se mantiene en el tiempo la amaxofobia Datos: ¿Quiénes sufren ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! ¿Te paraliza el miedo a conducir? La amaxofobia es una fobia que puede limitar la vida cotidiana y provocar una ansiedad extrema. Afortunadamente, existen tratamientos eficaces para superar este temor y recuperar la confianza al volante. En este artículo abordamos las causas, síntomas y tratamientos de la amaxofobia, y exploramos cómo este trastorno está influido por factores sociales y de género. Además, te invitamos a escuchar el Episodio 21 del pódcast Psiconsejos vendo, y titulado "Amaxofobia qué es y cómo se puede superar". ¿QUÉ ES la amaxofobia? Aunque se asocia comúnmente con el miedo a conducir, la amaxofobia abarca mucho más. Se refiere al miedo intenso a estar en un vehículo, ya sea como pasajero o como conductora. Este trastorno de ansiedad, clasificado como una fobia situacional, puede desencadenarse tanto durante la conducción como al anticiparla. Síntomas habituales incluyen: Pensamientos anticipatorios que generan síntomas de angustia. Reacciones físicas como: temblores, rigidez muscular, sudoración excesiva, aumento del ritmo cardíaco, pánico, mareos, llanto o pesadillas. ¿En qué se diferencia del miedo habitual al conducir? Es importante distinguir la amaxofobia de la inseguridad inicial al aprender a conducir. El miedo inicial que muchas personas experimentan al aprender a conducir en la autoescuela (o con el carnet de conducir recién sacado) suele disminuir con la práctica. En cambio, la amaxofobia persiste y puede intensificarse. Entonces, se convierte en un problema de salud mental que limita la capacidad de realizar actividades cotidianas como: ir al trabajo o disfrutar... --- ### Acción comprometida en ACT: ¡Haz lo necesario! - EP20 > Acción comprometida: descubre el 6º proceso de la flexibilidad psicológica en la Terapia ACT, y comprométete con tus valores. - Published: 2023-02-06 - Modified: 2025-03-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/accion-comprometida-ep20/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre Acción comprometida, el 6º proceso de la flexibilidad psicológica en la Terapia de Aceptación y Compromiso ACT. Veremos cómo la acción comprometida puede ayudarte a actuar en base a tus valores. Qué pasos seguir para facilitar que alcances tus metas. Y pautas para hacer frente a alguno de los bloqueos más comunes que ... Leer más ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn Episodio 20 del podcast Psiconsejos vendo, y titulado "Acción comprometida en ACT". DESCUBRE MIS SERVICIOS DE COACHING Y CRECIMIENTO PERSONAL Con este episodio cerramos el ciclo dedicado a los 6 procesos de flexibilidad cognitiva según la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Veremos cómo la acción comprometida puede ayudarte a actuar con base en tus valores. Qué pasos seguir para facilitar que alcances tus metas. Y pautas para hacer frente a alguno de los bloqueos más comunes que nos impiden dar el salto para vivir según nuestros valores personales. ¿Qué es la acción comprometida? Consiste en realizar acciones guiadas por tus valores, guiadas por lo que es importante para ti. Esto implica: Acciones físicas. Acciones psicológicas. Con acciones físicas me refiero a comportamientos que haces con tu cuerpo, voz, etc. en pos de acercarte a aquello que es valioso. Por ejemplo, si fomentar la intimidad en mis relaciones es algo importante, puede implicar acciones como abrazar con ternura, o contar temas personales propios y preguntar por los ajenos. Y con acciones psicológicas me refiero a cómo te relacionas con tus pensamientos y emociones para que no sean una barrera a la hora de hacer aquello significativo. Por ejemplo, cómo hacer espacio al miedo a mostrarte vulnerable o cómo tomar distancia de pensamientos tipo “a nadie le preocupan tus asuntos privados”, o "va a pensar que soy un entrometido por preguntarle algo tan personal".   Antes de... --- ### Cómo tratar el TOC sin medicamentos -EP19 > Aprende métodos efectivos para superar el TOC sin medicación: terapia ACT, exposición (EPR) y terapia basada en inferencias. - Published: 2023-01-10 - Modified: 2024-11-07 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-tratar-el-toc-ep19/ - Etiquetas: psicologia, TOC - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre cómo tratar TOC. ¿Cómo funcionan los principales tratamientos psicológicos para el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)? 1) Exposición con prevención de respuesta 2) Terapia de Aceptación y Compromiso 3) Terapia basada en Inferencias ¿En qué casos se recomienda el tratamiento farmacológico? Índice: Revisitando qué es el TOC ¿Qué aspectos mantienen el TOC? Malestar Alivio Efecto ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! El TOC, con sus obsesiones y conductas repetitivas, puede ser angustiante y agotador. Dejarlo sin tratamiento adecuado solo empeora la ansiedad afectando a diversas áreas de tu vida. Afortunadamente, existen opciones sin medicamentos para tratarlo de forma efectiva. Descubre aquí las mejores terapias para vivir sin que el TOC te controle. Episodio 19 del podcast Psiconsejos vendo, titulado "Cómo tratar el TOC sin medicación", el trastorno obsesivo-compulsivo. Hablaremos sobre el trastorno obsesivo-compulsivo, y cómo tratar el TOC con psicoterapia: Exposición con prevención de respuesta (EPR). Terapia de Aceptación y Compromiso como entrenamiento previo para facilitar la exposición. Cómo diferenciar las dudas normales de las obsesivas con la Terapia Basada en Inferencias. En qué casos se recomiendan los tratamientos farmacológicos. Revisitando ¿QUÉ ES el TOC? Como vimos en el episodio el TOC y sus causas, el trastorno obsesivo-compulsivo consta de 3 elementos: Las obsesiones, las compulsiones y las evitaciones. Las obsesiones son pensamientos instrusivos no deseados que generan emociones desagradables (ansiedad, angustia, miedo). Las compulsiones son comportamientos compulsivos que se llevan a cabo con objeto de aliviar dicho malestar. Las evitaciones: situaciones que se evita por temor a que aparezcan las obsesiones. Por ejemplo: Evito beber fuera de casa para no tener que ir a un baño público, ya que temo contaminarme. ¿Quieres saber más sobre el TOC? “El TOC y sus causas” ¿Qué aspectos MANTIENEN el TOC? Malestar En primer lugar, según los valores y moral de la persona, hay ciertos actos que... --- ### TOC en mujeres y hombres: Diferencias - EP18 > TOC en mujeres y hombres: ¿Quién lo sufre más? ¿Diferencias en tipos de TOC? Causas genéticas y sociales. - Published: 2022-12-13 - Modified: 2024-10-21 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/toc-en-mujeres-y-hombres-ep18/ - Etiquetas: genero, TOC - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre el TOC y las diferencias entre mujeres y hombres. ¿Quién lo sufre más? ¿Diferencias en los tipos de TOC? ¿Diferencias en la sintomatología? Causas genéticas y sociales. ¿Qué es el TOC de identidad de género? Índice: Mini-repaso: Qué es el TOC TOC en mujeres y hombres Diferencias en diagnóstico de TOC Diferencias en ... Leer más ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn Episodio 18 del podcast Psiconsejos vendo, titulado "TOC en mujeres y hombres". DESCUBRE MIS SERVICIOS Hablaremos sobre el trastorno obsesivo-compulsivo y las diferencias entre mujeres y hombres: Quién lo sufre más. Qué tipos de TOC son más típicos según el sexo. ¿Hay diferencias en la sintomatología? ¿Cuáles son las causas genéticas y sociales que pueden explicar esas diferencias? Y terminaremos hablando del llamado TOC transgénero, aunque prefiero llamarlo TOC de identidad de género. Mini-repaso: Qué es el TOC Empezamos haciendo un repaso sobre los componentes del TOC que veíamos en el episodio anterior “El TOC y sus causas”. Por un lado, estaban las obsesiones: pensamientos no deseados por la persona y que generan gran malestar. Por otro, las compulsiones: comportamientos que lleva a cabo para aliviar dicho malestar. Y finalmente las evitaciones: situaciones que evita por temor a que aparezcan las obsesiones.   ¿Quieres saber más sobre el TOC? “El TOC y sus causas” TOC en mujeres y hombres Según este estudio se estima que el 0,7 de las personas mayores de edad en Europa cumplirían diagnóstico de TOC. Diferencias en diagnóstico de TOC Frecuencia del TOC en mujeres y hombres Estereotipo Cuando piensas en alguien con TOC, ¿qué te viene a la mente, una mujer o un hombre? Generalmente, existe el estereotipo de que los hombres padecemos más TOC, y películas como “mejor imposible”, “el aviador” o la serie Monk (en los 3 casos los... --- ### Valores personales y ACT: cómo explorarlos - EP17 > Los valores personales dan sentido a tu vida y están siempre disponibles. Explóralos con ACT: preguntas, ejercicios y metáforas. - Published: 2022-11-22 - Modified: 2025-03-23 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/valores-personales-ep17/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre los Valores Personales en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): ¿Qué son los valores personales?, ¿Por qué son importantes?, ¿En qué se diferencian de los objetivos o metas? Y múltiples preguntas, ejercicios y metáforas para que puedas explorar cuáles son tus valores personales. Índice: Postura comprometida Valores personales: qué son El coste ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! ¿Qué valores te guían en la vida diaria? La falta de claridad sobre nuestros valores personales puede crear desorientación y frustración. La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) ofrece herramientas prácticas para reconectar con tus valores y construir una vida con sentido y propósito. . En este episodio del podcast Psiconsejos vendo, titulado «Valores personales y ACT: cómo explorarlos», descubrirás: Qué son los valores personales y cómo se diferencian de metas u objetivos. Los beneficios de vivir alineado con tus valores. Ejercicios, preguntas y metáforas prácticas para explorar e identificar tus valores personales con ACT. Postura comprometida En la Terapia de Aceptación y Compromiso los valores personales constituyen el quinto proceso clave de la flexibilidad psicológica, como hemos explorado en episodios anteriores. Este proceso, junto con el sexto, la acción comprometida, forma lo que en ACT se denomina la postura comprometida. Esta terapia, desarrollada por Steven C. Hayes, está diseñada para aliviar el sufrimiento humano y fomentar una vida plena y significativa. Adoptar una postura comprometida implica ser consciente de lo que realmente es importante para ti. Esto significa tener presentes tus valores en cada momento de tu vida, permitiendo que guíen tus decisiones y acciones cotidianas. Al hacerlo, logras mantener una dirección valiosa que sirve como brújula para tus elecciones. Además, esta postura te capacita para establecer objetivos concretos y alineados con tus valores, lo que te permite avanzar hacia aquello que consideras significativo. También implica desarrollar la... --- ### Qué es el TOC y sus causas - EP16 > Destripando el TOC: qué es el TOC, tipos de TOC, por qué se mantiene, cómo diferenciar las obsesiones de otros pensamientos. - Published: 2022-11-01 - Modified: 2025-03-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/que-es-el-toc-y-sus-causas-ep16/ - Etiquetas: psicologia, TOC - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre TOC: ¿Qué es el TOC?, ¿Cuáles son sus causas?, ¿Qué tipos hay?, ¿Por qué se mantiene en el tiempo?, ¿Cómo interfiere en la vida de la persona? etc. Índice: ¿Qué es el TOC? Las obsesiones Las compulsiones Las evitaciones Pseudo-TOC Tipos de TOC más frecuentes TOC de contaminación TOC perfeccionista (orden y simetría) ... Leer más ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn Episodio 16 del podcast Psiconsejos vendo, titulado "Qué es el TOC y cuáles son sus causas" Si crees estar sufriendo problemas de TOC y necesitas ayuda de una persona profesional, te animo a descubrir cómo podría brindártela: IR A TRATAMIENTO PARA TOC ¿Qué es el TOC? Siguiendo las siglas del TOC (“Trastorno obsesivo-compulsivo”), podemos deducir que se trata de un problema psicológico en el que la persona tiene ciertas obsesiones que le llevan a realizar, de forma compulsiva, determinados comportamientos. ¿Te has quedado igual? Vamos a ir paso por paso para destripar qué es el TOC. Las obsesiones Son pensamientos o imágenes intrusivas. Intrusivos porque la persona que los tiene los considera inapropiados, ajenos a sí misma, en contra de sus valores. Y debido a ello, esos pensamientos generan gran malestar y angustia. ¿Y por qué se las considera obsesiones? Porque se repiten y mantienen en el tiempo. Quien las experimenta no puede quitárselas de la cabeza. Y eso que lo intenta de forma reiterada. ¿Y por qué generan tanto malestar? Entre otras cosas porque suelen anticipar unas consecuencias desastrosas para la persona o el entorno. Tipos de obsesiones Las obsesiones más típicas son las de comprobación: ¿Habré cerrado bien la puerta? ¿He atropellado a alguna persona con el coche? Las de contaminación por gérmenes: ¿Me habré contaminado al tocar el pomo de la puerta? De orden o simetría: donde los objetos desordenados o asimétricos... --- ### Efectos de la pornografía en el comportamiento y las relaciones - EP15 > ¿El consumo de pornografía afecta tu conducta? Análisis completo de su impacto en: violencia, sexualidad y relaciones de pareja - Published: 2022-10-11 - Modified: 2025-03-31 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/efectos-de-la-pornografia-ep15/ - Etiquetas: genero - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre los efectos del consumo de pornografía en tu comportamiento: Descubre los vínculos entre el porno y la violencia sexual, adolescencia, imagen corporal, relaciones de pareja y satisfacción sexual. No te pierdas las conclusiones finales y un ejemplo de "mala prensa". Índice: ¿Cómo es el consumo de pornografía? ¿Por qué motivos consumimos porno? ¿Nos ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! La pornografía se ha integrado profundamente en nuestra cultura digital, pero ¿comprendemos realmente cómo afecta nuestras relaciones y comportamiento sexual? Este análisis exhaustivo examina la evidencia científica para ofrecerte una perspectiva equilibrada que va más allá de titulares alarmistas. Episodio 15 del podcast Psiconsejos vendo, titulado "Efectos de la pornografía en tu comportamiento" RESUMEN ejecutivo ¿Qué sabemos realmente sobre cómo nos afecta el consumo de pornografía? Este análisis exhaustivo examina décadas de investigación científica sobre los efectos del consumo de material pornográfico. Basado en metaanálisis y estudios recientes, ofrece una perspectiva equilibrada que va más allá de los titulares sensacionalistas. Hallazgos clave: No existe relación directa entre el consumo de pornografía no violenta y las agresiones sexuales. El impacto de la pornografía violenta muestra una relación débil e inconclusa con comportamientos agresivos. Los efectos varían significativamente según factores como creencias previas, percepción de realismo y frecuencia de consumo. Existen marcadas diferencias de género: los hombres tienden a consumir desde edades más tempranas y buscar contenido más agresivo. En relaciones de pareja, el consumo masculino se asocia con menor satisfacción sexual, mientras que el femenino puede relacionarse con mayor satisfacción. La exposición temprana en adolescentes (promedio 12 años) genera preocupación, especialmente cuando cumple una función educativa distorsionada. Implicaciones importantes: La pornografía mainstream forma parte de un sistema mediático más amplio donde prevalece la cosificación femenina. La educación sexual integral, el consumo crítico y consciente, y el desarrollo de alternativas más éticas e igualitarias son... --- ### El Yo observador: Identidad flexible - EP14 > El Yo observador de ACT facilita una identidad flexible, enfocada en lo que valoras. Aprende qué es con metáforas y ejercicios. - Published: 2022-09-20 - Modified: 2025-03-18 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/el-yo-observador-ep14/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre El Yo Observador: El Yo observador facilita una identidad flexible, adaptada a la situación y enfocada en lo que valoras. ¡Aprende cómo desarrollarla con ejercicios y metáforas! Índice: ¿Quién soy yo? El «Yo observador» como alternativa 3 tipos de Yo 1. Yo-como-contenido Los problemas del yo-como-contenido Las gafas emocionales y mentales Etiquetar a ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! ¿Te sientes víctima de los pensamientos y emociones que parecen definirte? Gran parte del tiempo vivimos atrapados en el ciclo de identificarnos con ellos. Desarrollar tu 'yo observador' te ayuda a observar tus experiencias sin ser dominado por ellas. Aprende este proceso de la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Episodio 14 del podcast Psiconsejos vendo, y titulado "El Yo observador". En este episodio, aprenderás cómo funciona este concepto y cómo entrenarlo para adaptarte mejor a las situaciones cambiantes de tu vida diaria. Introducción Seguimos explorando los procesos de flexibilidad psicológica de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Vamos por el 4º, el Yo observador. Es una habilidad que nos permite desarrollar una identidad más flexible, más adaptada a cada situación y enfocada en lo que es importante para ti. Menos controlada por reglas inflexibles, listas de debería comportarme así, roles asignados, etc. En el episodio de hoy, veremos: Cuáles son los 3 tipos de yo según la terapia ACT. Las problemáticas derivadas de sobre-identificarnos con uno de esos yo-es. Los pasos para desarrollar la perspectiva del Yo observador. Algunos ejercicios y metáforas para movernos al área más práctica y experiencial.   ¿QUIÉN SOY yo? Comienzo el pódcast con una reflexión de Jorge Barraca Mairal:  ¿Alguna aun sintiéndote triste en una fiesta has fingido estar alegre? Probablemente sí, ¿no? En esa situación, podría decirse que dentro de ti había dos yo-es: El yo que está triste . El yo que exhibe alegría. ¿Cuál... --- ### Guía completa para trabajar la autoestima en terapia psicológica > Descubre cómo trabajar la autoestima en terapia ACT con técnicas efectivas para ganar confianza y vivir según tus valores - Published: 2022-08-30 - Modified: 2025-02-06 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-subir-la-autoestima-ep13/ - Etiquetas: psicologia, autoestima - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre autoestima: ¿Qué es la autoestima? ¿Realmente es la causa de cómo te comportas? ¿Por qué la autoestima es una trampa? ¿Cómo sería un tratamiento para la autoestima? Y 2 Trucos para protegerla Índice: ¿Qué es la autoestima? ¿Realmente es la causa de cómo te comportas? Profecía autocumplida ¿Y si el problema no es ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! La baja autoestima puede afectar cada aspecto de tu vida, desde tus relaciones hasta tu bienestar emocional. Sentirte insuficiente o atrapado en pensamientos negativos solo empeora la situación, debilitando tu confianza. Conoce las causas principales de la baja autoestima y descubre cómo la terapia ACT (Aceptación y compromiso) puede ayudarte a recuperar el control y vivir según tus valores. Episodio 13 del podcast Psiconsejos vendo, y titulado "Guía completa para trabajar la autoestima en terapia psicológica". Resumen Ejecutivo: Trabajar la Autoestima en Terapia La baja autoestima afecta significativamente tu bienestar emocional y calidad de vida, impactando en relaciones personales, desarrollo profesional y salud mental. Esta guía, basada en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), te ofrece un enfoque práctico y científicamente respaldado para abordar los problemas de autoestima en terapia. Puntos Clave: La autoestima no es una característica fija, sino un conjunto de pensamientos y comportamientos que pueden modificarse El enfoque terapéutico ACT se centra en la aceptación y el compromiso con acciones valiosas, más que en cambiar pensamientos negativos Identificamos dos perfiles principales: personas con falta de confianza y personas con autoexigencia excesiva El tratamiento incluye técnicas prácticas de defusión cognitiva, mindfulness y desarrollo de autocompasión ¿Para Quién es Esta Guía? Esta información es especialmente útil si: Buscas un enfoque terapéutico basado en evidencia científica Sientes que la baja autoestima te impide avanzar en la vida Te encuentras constantemente dudando de tus capacidades Eres excesivamente autocrítico/a Introducción Desde la terapia de... --- ### ¿Por qué los hombres se suicidan más que las mujeres? > Explora por qué el suicidio afecta más a los hombres y cómo los roles de género y el machismo influyen en las cifras de alarma. - Published: 2022-06-28 - Modified: 2025-03-18 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-los-hombres-se-suicidan-mas/ - Etiquetas: genero - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre suicidio masculino: Descubre cuáles son las causas por las que los hombres se suicidan más: ¿Métodos más letales, menor búsqueda de ayuda, menor capacidad de afrontamiento? ¿Y cuales son los factores protectores? Índice: Las cifras del suicidio Entendiendo el suicidio Definiciones ¿Qué lleva a una persona a suicidarse? Factores vinculados con el suicidio ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! El suicidio en hombres sigue siendo alarmantemente alto, reflejando un grave problema de salud pública. Factores como el machismo, los estigmas en torno a pedir ayuda y una presión social más intensa contribuyen a esta trágica realidad. Conocer estas causas y comprender los factores de riesgo específicos es clave para cambiar esta situación. Episodio 12 del podcast Psiconsejos vendo, y titulado ¿Por qué los hombres se suicidan más que las mujeres? , exploramos las razones detrás de esta paradoja de género. Abordamos, entre otros temas, por qué en países como Estados Unidos se suicidan más hombres blancos que afrodescendientes. Las CIFRAS del suicidio masculino Cada año, más de 3,000 personas se suicidan en el estado español, lo que lo convierte en una de las principales causas de muerte no natural. Según el Instituto Nacional de Estadística, los hombres se suicidan tres veces más que las mujeres. A nivel global, casi el 75% de los suicidios son cometidos por un hombre, aunque existen diferencias significativas entre regiones y países. Según la OMS, la tasa de suicidio masculina en España es de 7,9 suicidios por cada 100. 000 habitantes, frente a 2,9 para las mujeres. Siendo la media de suicidios masculinos de 10,5 por cada 100. 000 habitantes en Europa y de 9 a nivel global. Un estudio que analizó la relación entre el índice de desigualdad de género de la ONU y el ratio de suicidios entre hombres y mujeres encontró algo sorprendente: En los países con... --- ### Vivir en el momento presente con ACT: Claves para lograrlo > Descubre cómo vivir el presente con técnicas sencillas de ACT. Disfruta de cada momento con más plenitud y consciencia. - Published: 2022-06-14 - Modified: 2025-03-02 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/estar-presente-aqui-y-ahora-ep11/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre Estar presente en el aquí y ahora: ¡Descubre cómo ejercitar esta habilidad en tu día a día! ¿Qué beneficios nos reporta? ¿De qué problemas psicológicos nos protege? Índice: ¿En qué consiste la habilidad de estar presente aquí y ahora? ¿Supone prestar atención a todos los estímulos presentes? ¿Qué sería lo contrario de estar ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! ¿Te cuesta concentrarte en el presente? ¿Sientes que vives en piloto automático? Pasamos tanto tiempo preocupados por el futuro o recordando el pasado que olvidamos vivir el momento actual y disfrutar de los pequeñas cosas. Con la terapia de aceptación y compromiso (ACT), puedes aprender ejercicios prácticos para reconectar con el presente y vivir plenamente en el aquí y ahora. Este contenido se inspira en el episodio 11 del podcast Psiconsejos vendo, y titulado "Cómo vivir en el momento presente con ACT: Claves para lograrlo". Resumen: Cómo vivir en el momento presente ¿Vives atrapado en el pasado o preocupado por el futuro? Es hora de reconectar con el ahora. Descubre cómo la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) te ayuda a centrarte en el presente. Aprende ejercicios simples para vivir con atención plena. Reduce el estrés, disfruta más y mejora tu bienestar emocional. Explora prácticas como la meditación o saborear las pequeñas cosas de la vida. El momento presente es lo único que tienes. ¡Empieza hoy a vivirlo al máximo! Postura centrada en el presente según ACT La terapia de aceptación y compromiso (ACT) destaca la importancia de desarrollar una postura centrada, que consta de dos procesos principales: Estar en el momento presente, que desarrollaremos en detalle aquí. El Yo observador. Estas habilidades, en conjunto con la postura abierta, son parte de lo que popularmente se conoce como mindfulness o conciencia plena. Sin embargo, no es necesario practicar meditación para adquirirlas. Centrarnos en el... --- ### Cómo salir de una depresión: estrategias efectivas - EP10 > Descubre consejos prácticos para superar la depresión y recuperar tu bienestar emocional con estrategias psicológicas efectivas. - Published: 2022-05-31 - Modified: 2025-03-14 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-salir-de-una-depresion-ep10/ - Etiquetas: psicologia, depresion - Podcasts: Psiconsejos vendo ¿Psicoterapia o antidepresivos? ¿Qué tratamiento elegir? ¿Cómo de efectivos son los antidepresivos? ¿Qué efectos adversos tienen? ¿Qué psicoterapia es más efectiva? ¿Cómo funciona la Activación Conductual? Índice: Tratamientos Farmacológicos ¿Los antidepresivos funcionan? ¿Cómo se sabe si funcionan? El gran poder del placebo en la depresión Sobreestimación de los efectos de los antidepresivos ¿Funcionan a largo ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! La depresión puede hacerte sentir atrapado, con pocas esperanzas. La tristeza constante y el desinterés se apoderan de tu vida, pero salir de ese estado es posible. Aquí descubrirás los pasos esenciales para superar la depresión y recuperar tu bienestar. Episodio 10 del podcast Psiconsejos vendo, y titulado ¿Cómo salir de una depresión? Estrategias efectivas RESUMEN ejecutivo La depresión puede hacerte sentir atrapado, con pocas esperanzas. Sin embargo, salir de ese estado es posible con las estrategias adecuadas. Este trastorno afectivo se manifiesta tanto a nivel neurobiológico como conductual, caracterizado por apatía, anhedonia y una reducción significativa de gratificaciones en la vida diaria. Tratamientos Efectivos Psicoterapia: Igual de efectiva que los medicamentos, con mayor aceptación y menor riesgo de recaídas futuras. Activación Conductual: Enfoque simple y eficaz que rompe el círculo vicioso de inactividad, promoviendo gradualmente actividades significativas. Farmacoterapia: Útil en algunos casos, especialmente en depresión severa, aunque con efectos secundarios considerables. Enfoque combinado: Para depresiones profundas o resistentes, la combinación de medicamentos y psicoterapia ofrece los mejores resultados. Acciones Iniciales Exponerse a la luz solar, mantener contacto social, incorporar ejercicio físico ligero y practicar técnicas de atención plena son acciones simples pero efectivas para comenzar el camino hacia la recuperación a través de tener una vida saludable. La recuperación es un proceso gradual que requiere perseverancia y, frecuentemente, acompañamiento profesional. 7 pasos rápidos para empezar a salir de la depresión ¿No sabes por dónde comenzar? Aquí tienes algunas acciones simples pero poderosas... --- ### ¿Por qué las mujeres tienen más depresión que los hombres? > ¿Por qué las mujeres tienen más depresión? Analizamos causas: biológicas, psicológicas, errores de medida y factores sociales - Published: 2022-05-17 - Modified: 2025-03-17 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-mujeres-tienen-mas-depresion/ - Etiquetas: genero, depresion - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre depresión y género: Descubre cuáles son las causas por las que las mujeres tienen más depresión: ¿Errores de medida, biología, diferencias psicológicas o factores sociales? ¿Cuál influye más? Índice: Depresión y género Algunos datos ¿Diferencias entre mujeres y hombres? ¿Diferencias en otras encuestas? ¿En todas las edades? Causas de la diferencia en depresión ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! Las mujeres tienen más del doble de probabilidades de sufrir depresión en comparación con los hombres. Descubre las razones detrás de esta disparidad y cómo abordar este problema complejo desde una perspectiva integral. Episodio 9 del podcast Psiconsejos vendo, y titulado ¿Por qué las mujeres tienen más depresión que los hombres? RESUMEN EJECUTIVO: La depresión afecta más a mujeres que a hombres: ¿Por qué? La depresión afecta de manera desproporcionada a las mujeres, quienes tienen el doble de probabilidades de padecerla en comparación con los hombres. En este artículo analizamos las cuatro principales hipótesis que explican esta disparidad: Errores de medida: ¿Hay sesgos en la detección y diagnóstico? Diferencias biológicas: Factores hormonales y genéticos Diferencias psicológicas: La tendencia a la rumiación Factores sociales: Desigualdad, sobrecarga de roles y estrés La investigación muestra que esta diferencia comienza en la adolescencia, es consistente en diversas culturas y se reduce en la vejez. Las causas sociales emergen como las más determinantes para explicar esta brecha. Como veremos, resulta indispensable abordar desde una perspectiva integral este importante tema de salud mental. Infografía: Factores que explican por qué las mujeres sufren más depresión Introducción En el episodio de hoy hablaremos sobre trastornos depresivos y género. Un tema bastante más complejo de lo que puede parecer a primera vista. Algunas de las preguntas que intentaremos responder son: ¿Existen diferencias entre mujeres y hombres? ¿Cuáles son las causas? ¿Influye el género? Antes, te animo a indagar en las múltiples causas... --- ### Defusión cognitiva: 9 Ejercicios para manejar pensamientos negativos > Defusión cognitiva: Aprende 9 técnicas para tomar distancia de los pensamientos obsesivos y mejorar tu flexibilidad psicológica. - Published: 2022-05-03 - Modified: 2025-03-23 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/defusion-cognitiva-ep8/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre Defusion cogntiva: 9 ejercicios prácticos para que los pensamientos problemáticos tengan menos poder sobre ti. ¿Porqué es perjudicial fusionarnos con nuestros pensamientos? ¿Cómo tomar distancia de los pensamientos que te causan problemas? Índice: Flexibilidad psicológica ¿Qué significa engancharme o fusionarme con un pensamiento? ¿Entonces lo malo es fusionarse con pensamientos negativos? ¿Por qué ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! ¿Te cuesta dejar de darle vueltas a esos pensamientos intrusivos que parecen no darte tregua? Cuando los pensamientos toman el control, pueden convertirse en una barrera para tu bienestar emocional. Aquí es donde entra la defusión cognitiva, una técnica de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) diseñada para ayudarte a tomar distancia de tus pensamientos, devolviéndote la libertad de actuar conforme a tus valores personales. En este episodio del podcast Psiconsejos Vendo —titulado "Defusión Cognitiva: 9 Ejercicios prácticos para manejar pensamientos negativos"— exploraremos esta poderosa herramienta para fomentar el crecimiento personal. ¿Qué aprenderás? En este episodio, exploraremos en profundidad la defusión cognitiva, el segundo proceso de la flexibilidad psicológica. Aprenderás a: Identificar cómo la fusión con ciertos pensamientos puede limitarte, especialmente cuando son negativos o incómodos. Comprender los mecanismos que te ayudarán a tomar distancia de los pensamientos intrusivos. Aplicar técnicas prácticas para actuar con mayor libertad, en lugar de seguir automáticamente lo que «dice tu mente». ¿Qué es la FLEXIBILIDAD Psicológica? En episodios anteriores de este podcast, hemos explorado los fundamentos de la flexibilidad psicológica, un concepto clave en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Este enfoque se basa en seis procesos interconectados, organizados en tres posturas principales: Postura abierta: Aceptar emociones y pensamientos sin resistencia. Postura centrada: Conectar con el momento presente. Postura comprometida: Actuar en coherencia con tus valores personales. Dentro de la postura abierta, aprendemos a tomar perspectiva y a desprendernos de emociones y pensamientos rumiativos que... --- ### Causas de la Depresión: ¿Por qué nos deprimimos? - EP7 > ¿Cuáles son las causas de la depresión? ¿Por qué nos deprimimos? Relación entre ansiedad y depresión. - Published: 2022-04-19 - Modified: 2025-03-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-nos-deprimimos-ep7/ - Etiquetas: psicologia, depresion - Podcasts: Psiconsejos vendo ¿Cuáles son las causas por las que se desarrolla y mantiene un trastorno depresivo? ¿Cómo sabemos que una persona se encuentra deprimida? ¿Qué es un modelo multicausal para la depresión? ¿Cuál es la relación entre ansiedad y depresión? Índice: La depresión en las terapias contextuales ¿Cómo sabemos que una persona se encuentra deprimida? ¿Existe algún ... Leer más ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn Episodio 7 del podcast Psiconsejos vendo, en el apartado de psicología, y titulado ¿Por qué nos deprimimos? Consulta más episodios del podcast psiconsejos vendo. Si crees estar sufriendo un estado depresivo y necesitas ayuda de una persona profesional, te animo a descubrir cómo podría brindártela: IR A TRATAMIENTO DEPRESIÓN Si te gusta el contenido, ¡COMPÁRTELO! En el episodio de hoy, hablaremos sobre uno de los trastornos del ánimo que más repercuten en la salud mental de la sociedad. Habrá una segunda parte en la que abordaremos los tratamientos existentes para la depresión. En este episodio nos centraremos en explorar las causas que están detrás del desarrollo y mantenimiento de un estado depresivo. Os adelanto que es un tema más complejo de lo que parece. Vamos allá. La depresión en las terapias contextuales Desde los modelos contextuales, la depresión no se define como “algo que la persona tiene”, sino más bien como “una situación en la que la persona está”. En concreto, una situación en la que la persona recibe pocas gratificaciones. O en la que las gratificaciones recibidas han dejado de tener el efecto reforzante que albergaban antes. Así, las causas de un estado depresivo no habría que buscarlas tanto en el “interior” de las personas (pensamientos negativos o desequilibrios en neurotransmisores), sino en el contexto en el que se encuentra. ¿Cómo sabemos que una persona se encuentra deprimida? ¿Existe algún marcador biológico que... --- ### Naturaleza y cultura: Interacción - EP6 > Influencia de la naturaleza y cultura (biología y género) en rasgos psicológicos. 3 ejemplos sorprendentes cómo interactúan. - Published: 2022-04-05 - Modified: 2024-10-20 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/naturaleza-y-cultura-ep6/ - Etiquetas: genero - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre la influencia de la naturaleza y la cultura (la biología y el género) en los rasgos psicológicos. ¿Qué variable es la que tiene mayor influencia? Además, descubrirás tres ejemplos sorprendentes sobre cómo interactúan ambas variables. Los ejemplos son: Masa muscular, Tono de voz y Conductas de crianza. Índice: Biología Género Debate polarizado Interacción ... Leer más ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn Episodio 6 del podcast Psiconsejos vendo, en el apartado de género, y titulado Naturaleza y cultura (Biología y género), cómo interactúan. Consulta más episodios del podcast psiconsejos vendo. DESCUBRE MIS SERVICIOS Si te gusta el contenido, ¡COMPÁRTELO! Hoy, en el episodio número 6, dentro de la sección de género, hablaremos sobre: Biología y Género, la batalla del siglo. Naturaleza - Biología En una esquina del ring tenemos a la biología. Dice que nuestro comportamiento es innato y controlado por genes y hormonas. Así, según ella, el hecho de que mujeres y hombres se comporten de manera distinta, se explica por las diferencias biológicas existentes entre ambos sexos. Cultura - Género En la esquina contraria, tenemos al género. Dice que nuestro comportamiento es cultural, y aprendido durante la socialización. En una cultura sexista, las expectativas y mandatos de la sociedad son distintas para mujeres y hombres.  Y eso provoca que actúen de manera diferente. Ya que seguir la norma sexista se premia, mientras que salirse de ella se castiga. ¿Quieres saber más sobre el Género? “Género” Debate polarizado entre biología y género ¡Suena la campana del gong y comienzan a debatir! Es el turno de Género que le pregunta: ¿Cómo explicas que el comportamiento de las mujeres haya cambiado tanto en las últimas décadas? Biología responde: ¿A qué cambios te refieres exactamente? Género: Se han incorporado en masa al trabajo remunerado, han accedido a puestos de... --- ### Aceptación emocional: técnicas para gestionar tus emociones - EP5 > La aceptación emocional es clave para el bienestar. Aprende cómo abrazar tus sentimientos y manejar situaciones complejas. - Published: 2022-03-21 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/aceptacion-emocional-ep5/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre la Aceptación, el primer proceso de la Flexibilidad Psicológica. ¿Qué consecuencias negativas tiene luchar contra lo que estás sintiendo? ¿Qué grado de control tenemos sobre nuestras experiencias internas? ¿Qué es la aceptación y cuáles son sus beneficios? Y un breve ejercicio para entrenar esta habilidad. Índice: Postura abierta Aceptación ¿Por qué debería aceptar ... Leer más ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! Aceptar nuestras emociones puede ser difícil, especialmente cuando las cosas no van como esperábamos. La frustración y la tristeza aumentan cuando intentamos resistir lo inevitable, generando estrés que se acumula sin darnos cuenta. Sin embargo, la aceptación emocional te ayuda a liberarte del sufrimiento innecesario y poder enfocarte en lo importante, contribuyendo a tu bienestar emocional. Episodio 5 del podcast Psiconsejos vendo, y titulado "Aceptación emocional: técnicas para gestionar tus emociones". Introducción En este episodio sobre psicología clínica y crecimiento personal, exploraremos el primer proceso activo de la flexibilidad psicológica: La aceptación radical de emociones. Esta estrategia emocional promueve el bienestar psicológico y la salud mental. ¿Qué contaré en este episodio? Veremos qué consecuencias negativas tiene luchar contra lo que estás sintiendo. El grado de control real que tenemos sobre nuestras experiencias internas. El concepto de aceptación plena y sus beneficios Un ejercicio práctico para entrenar esta habilidad psicológica. Te animo a repasar el final del anterior episodio: ¿Coaching psicológico? POSTURA ABIERTA ante lo que experimentas En la terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la postura abierta se compone de dos procesos fundamentales: Aceptación emocional: relacionada con las sensaciones físicas y las emociones Defusión cognitiva: enfocada en los pensamientos y el lenguaje. Ambos procesos nos ayudan a evitar engancharnos o fusionarnos con emociones o pensamientos. Hoy nos centraremos en la aceptación plena de emociones, o que nos permite observarlas sin juzgarlas ni juzgarnos a nosotros mismos. Ejemplo: Imagina que aquello que más deseas... --- ### ¡Hazlo con Ansiedad! - EP4 > Podcast - ¡Hazlo con Ansiedad! ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Algunas pautas o psiconsejos. - Published: 2022-03-08 - Modified: 2025-03-19 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/hazlo-con-ansiedad-ep4/ - Etiquetas: psicologia, ansiedad - Podcasts: Psiconsejos vendo 2ª parte del podcast sobre problemas de ansiedad ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Y algunas pautas o psiconsejos. Índice: ¿Por qué se mantiene o aumenta la ansiedad? ¿Y al decir eso no estás culpabilizando a las personas por sus problemas? ¿Cómo puede llegar a desarrollarse un problema ... Leer más ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn Episodio 4 del podcast Psiconsejos vendo, en el apartado de psicología, y titulado ¡Hazlo con ansiedad! . En él, hablaré sobre cómo se desarrolla un problema de ansiedad. Cuál es el antídoto o tratamiento. Y Algunas pautas o psiconsejos. Consulta más episodios del podcast psiconsejos vendo. Si crees estar sufriendo un trastorno de ansiedad y necesitas ayuda profesional, te animo a descubrir cómo podría brindártela: IR A TRATAMIENTOS PARA LA ANSIEDAD Si te gusta el contenido, ¡COMPÁRTELO! Hola, esta es la segunda parte del episodio 1 titulado “Las causas de la ansiedad”. Si no lo escuchaste, te recomiendo que lo hagas antes de oír este, aunque sintetizaré lo esencial. ¿Qué contaré en este episodio? Haré un breve resumen del capítulo anterior. Veremos un ejemplo de cómo del origen y mantenimiento de un problema de ansiedad. Diferenciaremos entre ansiedad funcional y disfuncional. Veremos cómo modificar aquello que está manteniendo un problema de ansiedad. Y por último daré unos pequeños psiconsejos sobre cómo empezar a relacionarnos de una forma más sana con la ansiedad. Para quien se quede hasta el final, como premio por escucharme, compartiré un curso online gratuito y sin registros que os puede ser útil de cara a adquirir habilidades para gestionar mejor la ansiedad. Que conste que no lo he desarrollado yo, pero me parece una buena iniciativa. ¡Venga, al lío! ¿Por qué se mantiene o aumenta la ansiedad? En el episodio anterior,... --- ### ¿Por qué los hombres no acuden a terapia? - EP3 > Podcast: ¿por qué los hombres no acuden a terapia? ¿Influye el modelo de masculinidad machista? ¿Cómo darle la vuelta? - Published: 2022-02-22 - Modified: 2024-10-20 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/hombres-no-acuden-a-terapia-ep3/ - Etiquetas: genero - Podcasts: Psiconsejos vendo ¿Qué tiene que ver el modelo de masculinidad machista con esto? ¿Qué es el género? ¿Y el modelo Norma-Exclusión? ¿Qué es la triple negación de la masculinidad machista? ¿Y cómo darle la vuelta? Índice: Datos de partida Tres Hipótesis: 1ª Hipótesis: ¿Puede ser que acudan menos hombres porque el precio de las sesiones en el ... Leer más ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn En el episodio 3 del podcast Psiconsejos vendo, en el apartado de género, hablaré sobre las posibles causas por las que acuden menos hombres que mujeres a las consultas psicológicas. Consulta más episodios del podcast psiconsejos vendo. DESCUBRE MIS SERVICIOS Hola, aquí estamos en el episodio número 3 del podcast, en el apartado de género. Y el tema que trataremos hoy será ¿por qué los hombres acuden menos a terapia? ¿Por qué los hombres no van al psicólogo? Plantearé varias hipótesis y exploraremos, sobre todo, la referente al género. Dentro del género hablaré sobre una propuesta que habla de "norma y exclusión" y veremos también un modelo de masculinidad basado en una triple negación. Para terminar, abordaremos qué consecuencias prácticas puede tener todo ello en el tema que nos ocupa: por qué los hombres acudimos menos a terapia. Antes, me gustaría hacer apuntar que cuando hablo de hombres o de mujeres lo hago como colectivo, es decir, entendiendo que siempre es un grupo muy diverso. Datos de partida No he encontrado muchos estudios, pero entre los que he encontrado, decían que solo entre el 30% al 40% de las personas que acuden a terapia se identifican como hombres. En el otro lado, entre las personas profesionales de la psicología, el INE de 2020 indica de que por cada hombre se colegiaron casi 5 mujeres en ese año. Pues vistos los datos, vamos a jugar un... --- ### Coaching Psicológico y Flexibilidad psicológica - EP2 > Podcast de Coaching psicológico. Diferencias coaching y psicoterapia. Flexibilidad psicológica: ¡Habilidades para vivir mejor! - Published: 2022-02-08 - Modified: 2025-03-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/coaching-psicologico-episodio2/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre Coaching psicológico. Papel de la psicología en el coaching. Diferencias y similitudes entre coaching y psicoterapia. ¿Qué es la Flexibilidad psicológica? Habilidades para un mayor bienestar psicológico, sensación de vitalidad y realización personal. Índice: Procesos psicológicos del coaching ¿Sería lo mismo acudir a una consulta psicológica que a un servicio de coaching? El ... Leer más ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn En el episodio 2 del podcast Psiconsejos vendo, en el apartado de coaching y desarrollo personal, con el título ¿Coaching psico-qué? hablaré sobre Coaching Psicológico y la Flexibilidad psicológica de la Terapia de aceptación y compromiso (ACT). Consulta más episodios del podcast psiconsejos vendo. ¡Salud, Coraje y Amor! Hola, en este episodio vamos a hablar sobre coaching psicológico o el coaching desde el punto de vista de la psicología. Hablaré sobre el papel esencial que creo que tiene la psicología dentro del coaching. Las diferencias y similitudes entre el coaching personal y la psicoterapia. Y en la parte final, quizá la más interesante, comentaré qué es el concepto de “flexibilidad psicológica”: qué habilidades psicológicas te pueden no sólo proteger de desarrollar trastornos de conducta, sino promover un mayor bienestar psicológico, sensación de vitalidad y realización personal. No me quiero meter en una guerra con las personas que ejercen coaching sin haber estudiado psicología. Pero lo que sí quiero hacer es reivindicar, alto y claro, el papel de las psicólogas y psicólogos a la hora de ejercer el coaching. Ya que es una extensión natural de sus conocimientos y competencias en el mundo aplicado. Procesos psicológicos del coaching ¿Y por qué digo esto? Porque creo que el coaching funciona y se explica en base a los procesos psicológicos que van por debajo: Las leyes del aprendizaje del conductismo, teorías sobre la motivación, establecimiento de hábitos y... --- ### Las Causas de la Ansiedad - EP1 > ¿Cuáles son las causas de la ansiedad? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno? ¿Qué son las conductas de evitación? - Published: 2022-01-25 - Modified: 2024-10-27 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/causas-de-la-ansiedad-ep1/ - Etiquetas: ansiedad, psicologia - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre Ansiedad ¿Por qué tenemos ansiedad? ¿Cuál es papel del lenguaje? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno que genera sufrimiento? ¿Por qué son importantes las conductas de evitación? ¿Cuál es el antídoto? Índice: ¿Por qué sentimos ansiedad? El papel del lenguaje La selección natural Diferencias individuales ¿Por qué se mantiene o aumenta la ... Leer más ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn En este primer episodio del podcast Psiconsejos vendo, en el apartado de psicología, hablaré sobre las causas de la ansiedad. ¿Por qué tenemos ansiedad? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno que genera sufrimiento? ¿Cuál es el antídoto? Escucha también la segunda parte de este episodio: ¡Hazlo con Ansiedad! Consulta más episodios del podcast psiconsejos vendo. Si crees estar sufriendo un trastorno de ansiedad y necesitas ayuda de una persona profesional, te animo a descubrir cómo podría brindártela: Ir a Tratamientos para la Ansiedad Hola, en este episodio de psicología hablaré sobre "Ansiedad, ¡si no la quieres, la tendrás! ¿Qué temas trataré? Pues por qué sentimos ansiedad. Cómo puede llegar a convertirse en un trastorno. Y cuál sería el antídoto el tratamiento. Seguramente has oído decir muchas veces que la ansiedad es una respuesta fisiológica normal, y que por lo tanto no es tu enemiga. Lo cual es totalmente cierto. Es cierto, sí. Como también es cierto que es muy normal y comprensible que quieras deshacerte de la ansiedad cuando la estás sintiendo, porque realmente es una lata sentirla. Sentir esa tensión en el cuerpo, la angustia, la respiración acelerada o entrecortada, los mareos, el sudor, una bola en el estómago, problemas para conciliar el sueño, etc. No considero que la ansiedad sea una enfermedad, ni un trastorno mental. Es una respuesta corporal a experimentar ante lo que tu mente perciben como un elemento estresante... --- ## Páginas ### AI Sitemap (LLMs.txt) - Published: 2025-04-03 - Modified: 2025-04-03 - URL: https://inakipsikologoa.com/ai-sitemap/ - Tags: CAST What is LLMs. txt? LLMs. txt is a simple text-based sitemap for Large Language Models like ChatGPT, Perplexity, Claude, and others. It helps AI systems understand and index your public content more effectively. 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Min Kronikorako tratamendu PSIKOLOGIKOA Bilbon eta Online Min kronikoari buruzko TEST orientagarria 1) Hilabete batzuk daramatzazu min iraunkor batekin kezkatuta?    Bai 2) Behin eta berriz saihesten dituzu jarduerak mina dela eta?    Bai 3) Nekearen ondorioz, zailtasunak dituzu eguneroko zereginak aurrera ateratzeko?    Bai 4) Zure bizitza, harremanak eta loaren kalitatea hondatu egin dira pairatzen duzun minaren ondorioz?    bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa MIN KRONIKOAN aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut min kronikoaren tratamenduan? Jokabidearen analisi funtzionala: Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Terapia de Aceptación Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT): TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzea, minarekin lotutako sentsazioak, emozioak eta pentsamenduak hobeto kudeatzeko. Min kronikoaren tratamendurako EBIDENTZIA HANDIENA daukan terapia psikologikoa min. Jokabide-aktibazioa: AKTIBATU BERRIRO, pixkanaka, baliotsuak iruditzen zaizkizun jarduerak eginez. Psicoeducación: Gure nerbio-sistemak alarma faltsuak nola sortzen dituen ikastea: Sentitzen duzun mina benetakoa da, baina baliteke kalte fisikorik ez izatea. Beraz, baliteke arriskurik ez izatea, eta minaren bultzadari jarraitu behar ez izatea. Iñaki Sainz Moncalvillo. Minaren psikologia Bilbo eta Online HARREMANETARAKO Zeintzuk dira terapia psikologikoaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun... --- ### Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online > Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online ✓Aprende habilidades para manejar el dolor ➤ Recupera tu bienestar - Published: 2024-08-18 - Modified: 2024-12-08 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-dolor-cronico-bilbao-online/ - Tags: CAST - : pll_66c1a9ea2a20d Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online ¡Ponle SOLUCIÓN a lo que MÁS TE DUELE! Tratamiento PSICOLÓGICO para el Dolor Crónico en Bilbao y Online El dolor crónico no solo afecta tu cuerpo, sino también tu mente, amplificando emociones como el miedo y la incertidumbre. Cuando esta situación se prolonga, tu calidad de vida se deteriora. La terapia psicológica te ayuda a comprender las causas del dolor, a gestionar tus emociones y a desarrollar estrategias para afrontarlo de manera efectiva. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST DE DOLOR CRÓNICO 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO: FIBROMIALGIA 06 - CASO: MIGRAÑA 07 - TESTIMONIOS 08 - ACCIONES QUE AUMENTAN TU SUFRIMIENTO 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITA TEST orientativo sobre dolor crónico 1) ¿Llevas varios meses preocupada/o por algún tipo de dolor persistente?    Sí 2) ¿Evitas de forma recurrente situaciones y/o actividades debido al dolor?    Sí 3) ¿Tienes dificultad para sacar adelante las tareas diarias debido al cansancio o fatiga?    Sí 4) ¿Tu vida, relaciones y calidad del sueño se han deteriorado debido al dolor que padeces?    Sí Si has respondido «sí» a alguna de estas preguntas, te invito a seguir leyendo. Puede ser el momento de buscar apoyo profesional. Psicólogo experto en DOLOR CRÓNICO en Bilbao y Online Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicología de Bizkaia ¿Cómo me DEFINO en lo profesional? HONESTO, SENSIBLE y RESPETUOSO con los procesos de mis consultantes. COMPROMETIDO... --- ### Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon > Insomniorako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Identifikatu zure insomnioaren arrazoia eta berreskuratu atsedena pilula barik! - Published: 2023-01-02 - Modified: 2024-04-29 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/insomnioan-espezialista-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_63b2f01140727 Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon ATSEDENA pilula barik BERRESKURATZEN lagunduko dizut? Insomniorako Tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online Insomnioari buruzko TEST orientagarria 1) Gauaren erdian esnatu eta ezin duzu berriro lo egin?    Bai 2) Lo geratzeko arazoak dituzu?    Bai 3) Lotara joateko momentuak kezkatzen zaitu?    Bai 4) Nekatuta sentitzan al zara gau osoan lo egin arren?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa INSOMNIOAN aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Insomnioaren tratamendu psikologikoan? Jokabidearen analisi funtzionala: Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Loaren higienea: Loa hastea eta mantentzea zailtzen duten ohiturak zein inguruko alderdiak aldatzea. Erlaxazio eta mindfulness teknikak: Aktibazio-maila murriztea eta pentsamendu problematikoetatik aldentzea. Loaren murrizketa: Hasieran mugatu ohean pasatzen duzun denbora, epe ertainean lo sakona errazteko. Iñaki Sainz Moncalvillo. Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon. HARREMANETARAKO Zeintzuk dira insomnioaren tratamenduaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira: Zure insomnioa mantentzen ari diren OHITURA TXARRAK identifikatzea eta aldatzea. AKTIBAZIOA MURRIZTEN ikastea, horrek loak hartzea eragozten badizu. PENTSAMENDU PROBLEMATIKOETATIK DISTANTZIA HARTZEA («ezin dut lorik egin», «gero eta esnatuago nago», etab. ) Zure loari eragiten dioten beste ARAZO PSIKOLOGIKO batzuk identifikatzea eta tratatzea. ELKAR EZAGUTZEKO PREST? Normala... --- ### Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online > Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online ✓ Identifica la causa ➤ Recupera tu descanso sin necesidad de pastillas - Published: 2023-01-02 - Modified: 2024-08-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-insomnio-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_63b2f01140727 Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online ¿Te ayudo a RECUPERAR TU DESCANSO sin pastillas? PSICOTERAPIA para el Insomnio en Bilbao y Online ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST INSOMNIO 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO INSOMNIO DE INICIO 06 - CASO DESPERTAR PRECOZ 07 - TESTIMONIOS 08 - MÚLTIPLES CAUSAS INSOMNIO 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITA TEST orientativo sobre insomnio 1) ¿Te despiertas en mitad de la noche y no puedes volverte a dormir?    Sí 2) ¿Tienes problemas para quedarte dormida/o?    Sí 3) ¿Temes o te preocupa el momento de irte a dormir?    Sí 4) ¿Te notas con cansancio y sin energía pese a haber dormido toda la noche?    Sí ¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo. Psicólogo experto en INSOMNIO en Bilbao y Online ME DEFINO como: Una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes. 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan. EN CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro! ¿Qué HERRAMIENTAS y técnicas utilizo en el tratamiento psicológico para el Insomnio en Bilbao? Análisis funcional de la conducta: Conocer la CAUSA que mantiene tu problema y saber qué modificar. Higiene de sueño: Modificar los hábitos y aspectos de tu entorno que dificultan el inicio y mantenimiento del sueño (según los tipos de insomnio). Técnicas de... --- ### Fobia sozialean espezialista den psikologoa Bilbon > Fobia Sozialerako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Laguntzen dizut konfiantzaz jokatzen beste pertsona batzuen aurrean? - Published: 2022-11-26 - Modified: 2024-04-29 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/fobia-soziala-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_63820a8789f55 Fobia Sozialean espezialista den psikologoa Bilbon Laguntzen dizut KONFIANTZAZ JOKATZEN beste pertsona batzuen aurrean? Fobia Sozialerako tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online Fobia Sozialari buruzko TEST orientagarria 1) Beste pertsona batzuek epaitu ahal izango zaituzten egoeren beldur zara? Edo egoera horiek saihesten dituzu?    Bai 2) Halakoetan, gorritu egiten zara, ahoa lehor daukazu edo izerditan edo dardarka hasten zara?    Bai 3) Zure jokabideagatik modu negatiboan ebaluatuko zaituzten beldur zara? Edo zure antsietate-sintomez jabetuko diren beldur zara?    Bai 4) Antsietaterik baduzu gizarte-egoera beldurgarri bati aurre egin baino egun batzuk lehenago?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa Fobia Sozialean aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Fobia Sozialaren tratamenduan? Jokabidearen analisi funtzionala: Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT): Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakitea eta TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzea, beldur zaren horri AURRE EGITEKO. Gizarte-trebetasunetan entrenatzea: Komunikazio-trebetasunen bat, asertibitatea eta abar hobetu behar badira. Iñaki Sainz Moncalvillo. Fobia Sozialean espezialista den psikologoa Bilbon. HARREMANETARAKO Zeintzuk dira Fobia Sozialerako terapiaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira: Pentsamendu negatiboetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu (zure jardunari buruzkoa edo jendeak nola ebaluatzen zaituenekoak). Lotsari eta... --- ### Psicólogo especialista en Fobia Social en Bilbao y Online > Psicólogo experto en Fobia Social en Bilbao y Online. Terapia personalizada para superar la ansiedad en situaciones sociales. - Published: 2022-11-26 - Modified: 2024-11-13 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-fobia-social-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_63820a8789f55 Psicólogo especialista en Fobia Social en Bilbao y Online ¿Te ayudo a ACTUAR CON CONFIANZA frente a otras personas? Tratamiento PERSONALIZADO para la Fobia Social en Bilbao y Online ¿Te aterra interactuar en situaciones sociales? La fobia social puede hacer que el contacto con otros resulte tremendamente angustiante. Pero hacer caso a este miedo irracional acaba limitando tu vida. Con ayuda profesional podrás aprender estrategias para afrontar estos retos con mayor confianza y mejorar así tus relaciones sociales. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST FOBIA SOCIAL 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO MIEDO A LA CRÍTICA 06 - CASO SER EL CENTRO DE ATENCIÓN 07 - TESTIMONIOS 08 - ENTENDIENDO LA FOBIA SOCIAL 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITA TEST orientativo sobre fobia social / ansiedad social 1) ¿Tienes miedo intenso o evitas situaciones sociales donde otras personas puedan juzgarte?    Sí 2) ¿En esos casos, tienes alguno de estos síntomas: rubor, boca seca, sudor o temblores?    Sí 3) ¿Temes que te evalúen de forma negativa por tu forma de actuar o que se percaten de tu nerviosismo?    Sí 4) ¿Sientes intranquilidad días antes de afrontar una situación social temida?    Sí ¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo. Psicólogo especialista en FOBIA SOCIAL en Bilbao y Online Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicólogía de Bizkaia ¿Cómo me DEFINO en lo profesional? Soy una... --- ### Agorafobian espezialista den psikologoa Bilbon > Agorafobiarako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Zure bizi-espazioa berreskuratzen laguntzerik nahi? Sartu eta ikusi nola. - Published: 2022-08-24 - Modified: 2024-10-20 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/agorafobian-espezialista-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_63061e3be0bd9 Agorafobian espezialista den psikologoa Bilbon ASKATASUNA BERRESKURATZEN lagunduko dizut? Agorafobiarako Tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online Agorafobiari buruzko TEST orientagarria 1) Ba al duzu bat-bateko antsietate edota izu sentsaziorik leku jakin batzuetara joatean?    Bai 2) Beldur zara takikardia edo zorabioak bezalako gorputz-sentsazioak sentitzeko?    Bai 3) Jende asko biltzen den lekuetan egotea saihesten duzu: merkataritza-guneak, garraio publikoa, kontzertuak, etab. ?    Bai 4) Bakarrik irteteak beldurra ematen dizu?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa AGORAFOBIAN aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Agorafobiaren tratamenduan? Jokabidearen analisi funtzionala: Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT): Zenbait emozio eta pentsamendu hobeto kudeatzeko TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzea. Agorafobiak zure bizitzan duen KOSTU pertsonala zehaztea. Apurka-apurka, saihesten dituzun leku eta egoeren ERAGINPEAN jartzea. Iñaki Sainz Moncalvillo. Agorafobian espezialista den psikologoa Bilbon. HARREMANETARAKO Zeintzuk dira agorafobiaren terapiaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira: Pentsamendu aurreratzaileetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu ("eta pertsona ezezagunen artean eraso bat ematen badit? "). Gorputz-sentsazio desatseginak izateko JARRERA handiagoa garatzeko trebetasunak, haien aurka borrokatu eta erreakzionatu gabe. Lekuak/egoerak saihestearen KOSTUA argituko duzu, eta hori zergatik den garrantzitsua zure bizitzan ere. Apurka-apurka, saihesten dituzun egoerei AURRE... --- ### Psicólogo especialista en Agorafobia en Bilbao y Online > Psicólogo especialista en Agorafobia en Bilbao y Online ✓Aprende habilidades para exponerte ➤ ¡Recupera tu Libertad! - Published: 2022-08-24 - Modified: 2024-09-02 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-especialista-en-agorafobia-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_63061e3be0bd9 Psicólogo especialista en Agorafobia en Bilbao y Online ¿Te ayudo a RECUPERAR LA LIBERTAD? Tratamiento PERSONALIZADO para la Agorafobia en Bilbao y Online ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST AGORAFOBIA 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO TRANSPORTES 06 - CASO SALIR SOLO 07 - TESTIMONIOS 08 - QUÉ MANTIENE EL PROBLEMA 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITA TEST orientativo sobre agorafobia (con o sin trastorno de pánico) 1) ¿Tienes sensaciones repentinas de intensa ansiedad o pánico al acudir a determinados lugares?    Sí 2) ¿Tienes miedo de sentir sensaciones corporales como taquicardia, mareo o náusea?    Sí 3) ¿Evitas estar en sitios en los que se concentra mucha gente: centros comerciales, transportes públicos, conciertos, etc. ?    Sí 4) ¿Te da miedo salir de casa sola/o?    Sí ¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo. Psicólogo experto en AGORAFOBIA en Bilbao y Online ¿Cómo me DEFINO en lo profesional? Soy una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes. 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan. Estoy en CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro! ¿Qué HERRAMIENTAS utilizo como psicólogo online agorafobia? Análisis funcional de la conducta: Conocer la CAUSA que mantiene tu problema y saber qué modificar. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Adquirir HABILIDADES PSICOLÓGICAS para gestionar mejor ciertas emociones y pensamientos. Explicitar el... --- ### Nahaste obsesibo konpultsiboan espezialista den psikologoa Bilbon > Nahaste obsesibo konpultsiboarako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Obsesioek zure bizitza gobernatzeari utz diezaioten! - Published: 2022-08-04 - Modified: 2024-04-29 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/nahaste-obsesibo-konpultsiboa-psikologoa/ - Tags: EUS - : pll_62ebd484646fc Nahaste obsesibo konpultsiboan espezialista den psikologoa Bilbon Lagunduko dizut OBSESIOEK zure BIZITZA ZUZENTZEARI UTZ DIEZAIOTEN? Nahaste obsesibo konpultsiborako tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online Nahaste obsesibo konpultsiboari buruzko TEST orientagarria 1) Pentsamenduak, irudi mentalak edo bulkadak dituzu behin eta berriz, zure kontroletik kanpo?    Bai 2) Pentsamendu, irudi mental edo bulkada horiek antsietate edo ondoez handia sortzen dizute?    Bai 3) Pentsamendu, irudi edo bulkada horien ondorioz, jokabide jakin batzuetan nahasten zara nahiko zenukeena baino denbora luzeagoan, eta horrek eragina du zure eguneroko funtzionamenduan?    Bai 4) Jokabide horiek gauzatzen ez badituzu, zerbait txarra gerta daitekeela uste duzu?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa nahaste obsesibo konpultsiboan aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut nahaste obsesibo konpultsiboaren tratamenduan? Jokabidearen analisi funtzionala: Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT): TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzeko eta nahasmenduak zure bizitzan duen kostua ezagutzeko. Erantzun-prebentzioa duen esposizioa: Pixkanaka portaera konpultsiboak egiteko betebeharretik LIBRA zaitezen. Iñaki Sainz Moncalvillo. Nahaste obsesibo konpultsiboan espezialista den psikologoa Bilbon eta Online. HARREMANETARAKO Zeintzuk dira nahaste obsesibo konpultsiborako terapiaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira: Pentsamendu obsesiboetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu. Ondoezarekin eta antsietatearekin... --- ### Psicólogo especialista en TOC en Bilbao y Online > Tratamiento especializado para el TOC con terapias basadas en exposición (EPR) y ACT. En Bilbao y Online. Pide tu cita hoy. - Published: 2022-08-04 - Modified: 2025-04-03 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-trastorno-obsesivo-compulsivo-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_62ebd484646fc Psicólogo especialista en TOC en Bilbao y Online ¿Te ayudo a que las OBSESIONES DEJEN DE DIRIGIR TU VIDA ? Terapia para Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) en Bilbao y Online ¿Sientes que los pensamientos obsesivos dominan tu vida? ¿Luchas contra tu mente? Si sientes que no puedes manejar las compulsiones, es hora de buscar ayuda profesional. Como psicólogo especializado en TOC, tanto en Bilbao como online, te ayudaré a romper este ciclo y recuperar el control con terapias efectivas probadas científicamente: EPR y ACT. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST TOC 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO TOC COMPROBACIÓN 06 - CASO TOC CONTAMINACIÓN 07 - TESTIMONIOS 08 - CÓMO DESACTIVAR EL TOC 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITA 11 - PÓDCAST TOC TEST para autoevaluación del TOC 1) ¿Tienes pensamientos negativos, imágenes mentales o impulsos una y otra vez, fuera de tu control?    Sí 2) ¿Esos pensamientos, imágenes mentales o impulsos te generan gran ansiedad o malestar?    Sí 3) ¿A consecuencia de esos pensamientos, imágenes o impulsos te enredas en ciertos comportamientos durante más tiempo del que te gustaría, afectando a tu funcionamiento diario?    Sí 4) ¿Crees que si no llevas a cabo dichos comportamientos algo malo puede ocurrir?    Sí ¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo. ¿QUIÉN SOY y cómo trabajo? Psicólogo especialista en TOC en Bilbao y Online Colegiado n. º BI05347 en... --- ### Autoestimuan espezialista den psikologoa Bilbon > Autoestimurako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Gustatuko litzaizukeen bezala jokatzen laguntzerik nahi? Sartu eta ikusi nola. - Published: 2022-07-19 - Modified: 2024-04-28 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/autoestimua-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_62d691e09620e Autoestimuan espezialista den psikologoa Bilbon KONFIANTZA GEHIAGO izaten lagunduko dizut? Autoestimurako tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online Autoestimuari buruzko TEST orientagarria 1) Maiz pentsatzen duzu ez duzula "ezer balio"?    Bai 2) Uste duzu ez zarela gai gauzak ondo egiteko eta blokeatu egiten zara proiektu garrantzitsu bat hasi aurretik?    Bai 3) Uste duzu jende gehienak zuk baino hobeto egiten dituela gauzak?    Bai 4) Sinesten duzu gertatzen zaizkizun gauza onak zortearen ondorio direla eta ez dituzula benetan merezi?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko zenbait galderei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa AUTOESTIMUAN aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Autoestimuaren tratamenduan? Jokabidearen analisi funtzionala: Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT): Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakiteko. TREBETASUN PSIKOLOGIAKOAK eskuratzeko. EKINTZARA pasatzeko. Iñaki Sainz Moncalvillo. Autoestimuan espezialista den psikologoa Bilbon. HARREMANETARAKO Zeintzuk dira autoestimuaren terapiaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira: Jakingo duzu zure portaeraren zer alderdik (pentsamenduak eta ekintzak) MANTENTZEN duten zure autoestimu baxua. Aurrera egiten eta BALORATZEN duzuna egiten eragozten dizuten pentsamendu eta emozioetatik ASKATZEN ikasiko duzu. (Ad: "ez naiz gai... " edo "hobeto egin ahalko nuen"). EGITEN duzunak SENTIZEN duzunarengan duen eragina deskubrituko duzu. Benetan... --- ### Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y online > Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y Online ✓ Aumenta tu confianza ➤ Aprende a comportarte como deseas. - Published: 2022-07-19 - Modified: 2024-11-15 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-autoestima-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_62d691e09620e Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y Online ¿Te ayudo a tener MÁS CONFIANZA? Tratamiento PERSONALIZADO para la Autoestima en Bilbao y Online ¿Sientes que la baja autoestima limita tu vida? Este problema puede afectar tu confianza y la manera en que te relaciones. Con ayuda psicológica personalizada y mediante técnicas comprobadas, podrás superar estos bloqueos y vivir plenamente. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST AUTOESTIMA 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO POCA CONFIANZA 06 - CASO PERFECCIONISMO 07 - TESTIMONIOS 08 - CÓMO LOGRAR UNA AUTOESTIMA POSITIVA 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITA 11 - PÓDCAST AUTOESTIMA TEST orientativo sobre baja autoestima 1) ¿Piensas frecuentemente que no "vales nada"?    Sí 2) ¿Crees que no eres capaz de hacer bien las cosas y te sueles bloquear antes de comenzar un proyecto importante?    Sí 3) ¿Crees que la mayoría de la gente hace las cosas mejor que tú, o que poseen una mejor imagen corporal?    Sí 4) ¿Sueles creer que las cosas buenas que te pasan son fruto de la suerte y que no te las mereces?    Sí ¿Has respondido afirmativamente a varias de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo. Psicólogo experto en AUTOESTIMA en Bilbao y Online Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicología de Bizkaia ¿Cómo ME DEFINO en lo profesional? Una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes. 100% COMPROMETIDO a promover los... --- ### Psicólogo experto en Depresión en Bilbao y Online > Psicólogo experto en depresión en Bilbao y Online. Tratamientos efectivos adaptados a tus necesidades. Solicita tu 1ª cita hoy. - Published: 2022-07-04 - Modified: 2025-04-03 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-depresion-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_62c34e0e7b64c Psicólogo Depresión en Bilbao y Online ¿Te ayudo a MEJORAR TU ESTADO DE ÁNIMO? PSICOTERAPIA personalizada para la Depresión ¿Luchas contra la tristeza profunda y el desánimo constante? La depresión no es solo una fase, puede paralizar tu vida diaria, afectando tu bienestar y relaciones. Pero, con el tratamiento adecuado, es posible superarla. Como psicólogo especialista en el tratamiento de la depresión, te ofrezco el apoyo necesario para que recuperes tu equilibrio emocional, con terapias personalizadas y efectivas. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST DEPRESIÓN 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - TÉCNICAS TERAPÉUTICAS QUE USO 04 - BENEFICIOS DE LA TERAPIA PSICOLÓGICA 05 - CASO CLÍNICO: DEPRESIÓN 06 - CASO CLÍNICO: ANSIEDAD Y DEPRESIÓN 07 - TESTIMONIOS DE CONSULTANTES 08 - CÓMO MEJORAR TU ESTADO DE ÁNIMO 09 - TARIFAS 10 - AGENDA TU CITA 11 - PÓDCAST: CÓMO SUPERAR LA DEPRESIÓN TEST para detectar la depresión: síntomas y señales 1) ¿Has dejado de salir, relacionarte, cumplir tus tareas o disfrutar de actividades que antes te gratificaban?    Sí 2) ¿Sientes tristeza extrema, irritabilidad, culpabilidad o pensamientos de inutilidad?    Sí 3) ¿Te sueles enredar con pensamientos negativos sobre tu persona, el futuro o el mundo?    Sí 4) ¿Frecuentemente te sientes sin energía y con desgana?    Sí Si has respondido "sí" a alguna de estas preguntas, te invito a seguir leyendo. Puede ser el momento de buscar apoyo profesional. ¿QUIÉN SOY y cómo trabajo? Psicólogo especialista en DEPRESIÓN en Bilbao y Online Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicología de... --- ### Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon > Depresiorako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Lagundu diezazuket aktibatzen eta bizitza baliotsua bizitzen? Ikusi nola! - Published: 2022-07-04 - Modified: 2024-04-29 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/depresioan-espezialista-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_62c34e0e7b64c Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon Zure ALDARTEA HOBETZEN lagunduko dizut? Depresiorako psikoterapia PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online Depresioari buruzko TEST orientagarria 1) Utzi diozu irteteari, jendearekin egoteari, zure zereginak betetzeari edo jarduera atseginez gozatzeari?    Bai 2) Errudun sentitzen zara, triste, suminkor edo motibaziorik gabe?    Bai 3) Behin eta berriz pentsamendu negatiboak dituzu zure pertsonari, etorkizunari edo eta munduari buruz?    Bai 4) Azkenaldian energiarik gabe eta gogorik gabe sumatzen duzu zeure burua?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa DEPRESIOAN aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZO, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Depresioaren tratamendu psikologikoan? Jokabidearen analisi funtzionala: Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Jokabide-aktibazioa: Zuretzat baliotsuak diren JARDUEREN plangintza progresiboa adostea. Mindfulness: PENTSAMENDU errepikakorren antidoto gisa. Iñaki Sainz Moncalvillo. Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon. HARREMANETARAKO Zeintzuk dira depresioaren psikoterapiaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira: Jakingo duzu zure portaeraren zer alderdik (pentsamenduak eta ekintzak) MANTENTZEN duten zure aldarte baxua. Berriz aktibatzeko eta bizitza esanguratsu bat bizitzeko portaera ALTERNATIBOAK martxan jartzen ikasiko duzu. Egiten duzunak sentitzen duzunarengan duen ERAGINA deskubrituko duzu. Berriz ERORTZEAK detektatzen eta prebenitzen ikasiko duzu. ELKAR EZAGUTZEKO PREST? Normala da zalantza batzuk sortzea... LAGUNDU DIEZADAKEZU? Benetan mereziko... --- ### Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon > Antsietatearen tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Nahi duzun bizitza bizitzeko antsietatea oztopo izan ez dadin! - Published: 2022-04-10 - Modified: 2024-04-28 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/antsietatean-espezialista-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_625329efd8812 Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon eta Online Zure BIZITZA BERRESKURATZEN lagunduko dizut? Antsietaterako psikoterapia PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online Antsietateari buruzko TEST orientagarria 1) Denbora daramazu antsietatea eta kezkak sentitzen egunaren zatirik handienean?    Bai 2) Erlaxatzeko zailtasunak dituzu?    Bai 3) Bat-bateko antsietate edota izu handiko sentsazioak dituzu?    Bai 4) Antsietatea sortzen dizuten pentsamendu errepikakorrak dituzu?    Bai Antsietatea dela-eta, egoerak/lekuak saihesten ari zara?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa ANTSIETATEAN aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona zintzoa, sentibera eta begirunetsua nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Antsietatearen tratamendu psikologikoan? Jokabidearen analisi funtzionala: Jakiteko zerk mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT): Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakiteko eta beldur zarenaren aurrean jartzeko trebetasunak eskuratzeko. Mindfulness. Iñaki Sainz Moncalvillo. Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon eta Online. HARREMANETARAKO Zeintzuk dira antsietaterako piskoterapiaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zer trebetasun psikologiko garatu behar dituzun baloratuko dugu. Horrela, saihesten duzunaren aurrean jarri ahal izango zara. Trebetasun horietako batzuk honako hauek izan daitezke: Sentsazio eta pentsamendu desatseginak izateko JARRERA handiagoa, haien aurka borrokatu eta erreakzionatu gabe. Pentsamenduetatik URRUNTZEKO gaitasun handiagoa. Zure gogo-aldartean duten eragina murriztuz. Aginduak balira bezala kasua egitea sahiestuz. Trebetasun handiagoa zure ARRETA orainera modu malguan bideratzeko, etorkizunera/iraganera bideratu beharrean. Zuretzako benetan GARRANTZITSUA dena argitzea, saihesten duzunaren aurrean... --- ### Ni neu > Zure psikologoa genero-ikuspegiarekin. Ezagutu nazazu profesional gisa, pertsona bezala eta gizarte-arloan. - Published: 2022-02-28 - Modified: 2024-08-18 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/ni-neu/ - Tags: EUS - : pll_621d4849560ee Pertsonak gidatzen: dauden PUNTUTIK, egon nahi duten PUNTURANTZ NI NEU Genero-ikuspegia duen zure psikologoa Lanbide-arloa: Arlo profesionalari dagokienez, pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta nire kontsultagileen prozesuekiko ERRESPETUZKOA naizela esango nuke. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100-eko konpromisoarekin, eta etengabe ikasten zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Nire PODCAST-a entzutera gonbidatzen zaitut, zuk ere ezaugarri horiek hautemango dituzulakoan. Ni baino lehenagoko beste hainbatentzat bezala, nire BOKAZIOA antsietate-depresio-prozesu bat ekarri zuen krisi existentzial bat gainditzen ari nintzela garatu zen. Orduan jaso nuen laguntzak, eta talde-terapietan estimatu nuen sufrimenduaren unibertsaltasunak, proiektu hau prestatzera eta garatzera bultzatu ninduten. Psikologia U. N. E. D. -en, honako aipamenekin: buru-nahasteetan esku hartzean eta osasunaren psikologian. BI05347 elkargokidea, Bizkaiko Psikologia Elkargo Ofizialean (BPE). Gestalt Terapiako prestakuntza (600 ordu teoriko-praktikoak) IPETG Bilbon. Jokabidearen analisi funtzionalean eta Terapia Kontestualetan trebatua: onarpen- eta konpromiso-terapia (ACT), Jokabidearen Aktibazioa (AC), Psikoterapia analitiko-funtzionala (FAP). Jokabidearen testuingurua aztertzeko elkarte zentifikoko (ACBS) kidea. Emakumeen eta Gizonen arteko Berdintasun Eraginkorraren Sustatzea (450 ordu). 300 ordu baino gehiago gai hauen inguruko tailerrak ematen: indarkeriaren prebentzioa, berdintasuna eta maskulinitateak. Aholkularitza-enpresa hauekin kolaboratu dut: Asti, Berdintasun, Errotik eta Sortzen. Eta formakuntzat eman ditut Gizonduz programaren barruan. Arlo Pertsonala: AITA, katua, txakurra eta gizaki batekin bizi dena. Kuriosoa, arduratsua eta sortzailea. Ikastea gustatzen zait, musika instrumentala, manga irakurtzea eta lagunekin hitz egitea. Gizarte-arloa: Gizarte-mugimenduetan parte hartu izan dut (aitatasunaren aurretik): Eskerrak eman nahi dizkiot, bereziki, Desazkundeako feminismos taldeari, hobetzen laguntzeagatik: bai entzuteko eta ENPATIAa izateko gaitasuna, bai nire pribilegioak zalantzan jartzen. Eskerrik asko, halaber, PROZESUAK zaintzearen eta bakoitzaren erritmoa errespetatzearen garrantzia erakusteagatik, kolektiboan eraiki ahal izateko. Eta ez... --- ### Sobre mí > Iñaki Psikologoa: tu psicólogo ✓ Conóceme un poco más en lo profesional ➤ en lo personal ➤ y en lo social. - Published: 2022-02-27 - Modified: 2025-03-24 - URL: https://inakipsikologoa.com/sobre-mi/ - Tags: CAST - : pll_621d4849560ee "Acompañando a personas DESDE donde están HACIA donde quieren llegar a estar" SOBRE MÍ - Iñaki Psikologoa Tu psicólogo de confianza con perspectiva de género Área Profesional: Soy un psicólogo HONESTO, SENSIBLE y profundamente RESPETUOSO con los procesos individuales de mis consultantes. Mi compromiso es acompañarte en el camino hacia los cambios que deseas, aportando una mirada empática y profesional. Y siempre en constante formación para ofrecerte un servicio de calidad. Te invito a escuchar mi PÓDCAST, donde podrás conocer más sobre mi enfoque y mi forma de trabajar. DE PACIENTE A PSICÓLOGO: Mi VOCACIÓN nació de una experiencia personal. Atravesé una crisis existencial que derivó en un proceso ansioso-depresivo. El acompañamiento que recibí durante ese periodo y la conexión humana que viví en terapias grupales despertaron en mí la necesidad de dedicarme a este oficio. Desde entonces, he trabajado para transformar mi aprendizaje en herramientas útiles para quienes me consultan. FORMACIÓN Y EXPERIENCIA: Grado en Psicología por la UNED, con mención en Intervención en Trastornos Mentales y del Comportamiento, y Psicología de la Salud. Colegiado nº BI05347 en el Colegio Oficial de Psicología de Bizkaia (COP). Terapia Gestalt (600 horas teórico-prácticas) en IPETG Bilbao. Formación en Análisis Funcional de la Conducta y Terapias Contextuales: Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Activación Conductual (AC). Psicoterapia Analítico Funcional (FAP). Miembro de la Asociación Científica para el Análisis Contextual de la Conducta (ACBS). Formación en Promoción para la Igualdad Efectiva de Mujeres y Hombres (450 horas). Más de 300 horas impartiendo talleres... --- ### Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online > Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para que la ansiedad no limite tu vida. - Published: 2022-02-18 - Modified: 2025-03-18 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-ansiedad-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_625329efd8812 Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online ¿Te ayudo a RECUPERAR TU VIDA? TERAPIA contra Ansiedad Bilbao y Online ¿La ansiedad te impide disfrutar de tu vida diaria? La ansiedad no es solo nerviosismo ocasional. Puede convertirse en un obstáculo que afecta a muchas áreas de tu vida. Con la ayuda de un psicólogo especializado en ansiedad puedes retomar las riendas de tu vida. Cuento con una amplia experiencia y utilizo técnicas de eficacia probada para que salgas de este enredo lo antes posible. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST ANSIEDAD 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO ANSIEDAD GENERALIZADA 06 - CASO FOBIA 07 - CASO TRASTORNO PÁNICO 08 - TESTIMONIOS 09 - EL CONTROL COMO PROBLEMA 10 - TARIFAS 11 - PIDE CITA 12 - PÓDCAST ANSIEDAD TEST orientativo sobre los síntomas de ansiedad 1) ¿Llevas tiempo sintiendo ansiedad y preocupaciones a lo largo de la mayor parte del día?    Sí 2) ¿Sientes inquietud y te resulta difícil relajarte?    Sí 3) ¿Tienes sensaciones repentinas de intensa ansiedad y/o pánico?    Sí 4) ¿Tienes pensamientos repetitivos que te generan ansiedad?    Sí 5) ¿Estás evitando situaciones o lugares por causa de la ansiedad?    Sí ¿Has respondido afirmativamente a alguna de las preguntas de arriba? Si es así, te animo a que continúes leyendo. Psicólogo experto en ANSIEDAD Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicología de Bizkaia ¿Cómo ME DEFINO en lo profesional? Soy una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los... --- ### Psiconsejos vendo... podcast-a - Published: 2022-02-09 - Modified: 2024-07-29 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/psiconsejos-vendo-podcast-a/ - Tags: EUS - : pll_620398e658535 Psiconsejos vendo... psikologia eta generoko podcast-a Ongi etorri nire psikologiako podcastera, "Psiconsejos vendo... " izenekoa. Atal bakoitzean psikoterapiari, hazkunde pertsonalari edo generoaren aldagaiak osasun mentalean duen eraginari buruzko gai bat jorratuko dut. Labur, erraz, zorrotz eta praktikoa izaten saiatuko naiz. Lortuko dut? 3 podcast baten! Psikologiako, coaching-eko (hazkunde pertsonala) eta generoko podcast-a. Nolabait, 3 podcast izatea bezala da! Eta horrela da psikologiako gaiak hiru ikuspegitatik landuko ditudalako: Arazo psikologikoak arintzea eta konpontzea. Ongizate psikologikoa handitzea. Genero aldagaiaren eragina gai psikologikoetan. Podcast-a gaztelaniaz baino ez dago eskuragarri. Lagunduko didazu bidaia honetan? Harpidetu zaitez! Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn Psicologiazko podcast-a Arazo psikologiko nagusiei heltzen diet: antsietatea, depresioa, fobiak, etab. Nola sortzen dira? Zein dira tratamendurik onenak? Eta arazo horiek prebenitzeko aholku batzuk. Audioek ez dute inola ere tratamendu psikologiko bat ordeztu nahi. Baina argibideak eman diezazkizukete laguntza profesionala behar duzun jakiteko. Coaching eta hazkunde pertsonalako podcast-a Onarpen- eta konpromiso-terapian eta malgutasun psikologikoaren ereduan oinarrituta, gure trebetasun psikologikoak nola hobetu ikusiko dugu. Horrela, emozio eta pentsamendu problematikoak ez dira oztopo izango gehien baloratzen dugun moduan jokatzeko. Horrek ez du esan nahi pentsamendu problematikoak edo sentsazio desatseginak izateari uztziko diozunik. Baina agertzen direnean, beraiekin beste modu batera harremantzen ikasiko duzu. Eta aurrera jarraitu, baliotsua iruditzen zaizun bizitza bat bizitzeko bidean! Genero eta osasun mentaleko podcast-a Osasun mentalarekin lotutako gaiak jorratzen ditut genero-ikuspegitik. Adibidez: zergaitik gizonak gutxiago joaten garen terapiara, edo zer dela eta emakumeak depresio zein antsietateagatik gehiago diagnostikatzen diren. Jokatzeko eta harremanak izateko modu osasuntsuagoak ikasi ahal izango ditugulakoan. "Psiconsejos... --- ### Coaching - hazkunde pertsonala Bilbon > Coaching-a eta hazkunde pertsonala Bilbon. Hobetu zure trebetasunak. Argitu zure balioak. Helburuak ezarri eta ekintzara pasatu - Published: 2022-01-30 - Modified: 2024-04-29 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/coaching-eta-hazkunde-pertsonala/ - Tags: EUS - : pll_61f6f8722fdc5 Coaching-a Bilbon eta Online Osotasunez bizitzeko trebetasunak Pertsonak gidatzen: dauden PUNTUTIK, egon nahi duten PUNTURANTZ Coaching eta hazkunde pertsonala zerbitzuari buruzko edozein galdera egiteko ez izan zalantzarik nirekin harremanetan jartzeko. Hazkunde pertsonala Bilbon eta Online HARREMANETARAKO Psikologoa eta psikoterapeuta Bilbon BI05347 elkargokidea Bizkaiko Psikologia Elkargo Ofizialean Honelakoa naizela esango nuke: Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta nire kontsultagileen prozesuekiko ERRESPETUZKOA naizela esango nuke. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100-eko konpromisoarekin. Etengabe ikasten zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zertan HOBETU nahiko zenuke? Jakina denez, gaixotasunik ez izateak ez dakar osasuna. Eta gauza bera aplika dakioke arlo psikologikoari. Nahasmendu psikologikorik ez izateak ez du esan nahi zure trebetasun psikologikoak hobetu ezin dituzunik. Horrela, pertsona gisa garatzen, hobetzen eta zure balioetan oinarritutako bizitza gogobetegarriagoa bizitzen jarraitu ahal izango duzu. ZER HOBETU NAHI DUZU? Ez daukat argi zer egin nahi dudan nire bizitzarekin (arlo pertsonalean, harremanetan, lanean, etab. ). Korronteak eramaten nauela sentitzen dut, NORABIDERIK GABE. Ez naiz EKINTZETARA pasatzeko gai sentitzen. Motibazioa falta zait edo bidean tartekatzen zaizkidan emozioak eta pentsamenduak ditut: "Beldurra ematen dit huts egiteak", "Zailegia da", "Ez dakit ahalegintzea merezi duen", "Eta lortzen ez badut? ", etab. Nire funtzionatzeko modua EZAGUTU nahiko nuke, egoera bakoitzera hobeto egokitzeko. AUTOESTIMUA hobetu nahi nuke. Beste pertsonekin nola HARREMANTZEN naizen hobetzea gustatuko litzaidake. PAZIENTZIA handiagoa izaten edo nire HASERREAK hobeto kudeatzen ikasi nahi nuke. Nolakoa izango da HOBEKUNTZA-prozesua? Coaching-prozesuan, zure pertsonan zentratutako talde gisa lan egingo dugu. Zure kasu zehatza EBALUATUKO dugu: Zer NAHI duzun. Zer BALIABIDE dituzun. Barneko edota kanpoko zer... --- ### Prezioak > Terapia psikologikoko eta coaching eta hazkunde pertsonaleko zerbitzuen prezioak. Bilbon, Online. Zure etorkizunean inbertitu - Published: 2022-01-30 - Modified: 2024-08-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/prezioak/ - Tags: EUS - : pll_61f672f0cc995 Prezioak "Pertsonak gidatzen: dauden PUNTUTIK, egon nahi duten PUNTURANTZ" Egia da psikoterapia eta coaching edo hazkunde pertsonaleko zerbitzuak ez direla merkeak eremu pribatuan. Hemen labur-labur azaltzen dut horren zergatia. Baina prezioak baloratzerakoan, garrantzitsua da beste 2 alderdi kontuan hartzea: Gastua baino gehiago izan al da? Zergatik hartu behar da kontuan saioen kopurua ere? Gastua edo INBERTSIOA? Guztiz ulergarria da prozesu bat (terapeutikoa edo coaching-a) hasi aurretik gastu gisa ikustea egin beharreko ordainketa: «Saio bakoitzeko YY €-ko X saio = ZZZ € guztira». Baina, oro har, prozesua amaitu ondoren, gastu hori inbertsio gisa jasotzen hasten da. Oso inbertsio errentagarria, gainera. Eta hori horrela da prozesu arrakastatsu batek trebetasunen berenganatzea eta portaera-aldaketak dakarrelako, zuk gehien baloratzen duzun norabidean bizi ahal izateko. Aldaketa horiek, bizitzari datxezkion zailtasunei aurre egiteko sufrimendu txikiagoa ez ezik, ongizate, bizitasun eta gauzatze-zentzu handiagoa ere eragiten dute. Eta horiek izango dira, egunez egun, hasierako inbertsio horrek ekarriko dizkizun onurak. Mereziko al luke, beraz, hasierako INBERTSIO hori egitea? Eta SAIO-kopurua? Esango nuke normalean saio bakoitzeko prezioa begiratzera mugatzen garela, egin beharreko saioen kopurua kontuan hartu gabe. Egia da zure kasu partikularra ezagutu gabe ezin dizudala gutxi gorabeherako iraupena proposatu. Baina gauza bat berma diezazuket: nire nahia zure arazoak ahalik eta LASTERREN konpontzea da. Horregatik, ahalik eta prozesu eta teknika LABUR eta ERANGIKORRENAK erabiltzen saiatzen naiz. Kontua ez da zure kostuak merkatzea, zure ongizatea bizkortzea baizik. Baina denak balio du. Eta zertarako kontatzen dizut hau guztia? Alde batetik, aldaketa-prozesu bati ekitera animatzeko, egoki baderitzozu. Eta bestetik, zurekin hau dena partekatzean zintzoa... --- ### TERAPIA Bilbon eta Online > Terapia Bilbon, Online eta etxean bertan. Zertan lagun zaitzaket? Zein metodorekin? Zer arazo? Zer lortuko dugu taldean lan eginez? Terapiaren faseak - Published: 2022-01-29 - Modified: 2024-08-18 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/terapia-bilbon-eta-online/ - Tags: EUS - : pll_61f546452192e TERAPIA Bilbon eta Online Psikoterapia helduentzat Pertsonak gidatzen: dauden PUNTUTIK, egon nahi duten PUNTURANTZ Terapia Bilbon eta Online zerbitzuari buruzko edozein galdera egiteko, ez izan zalantzarik eta jar zaitez nirekin harremanetan. HARREMANETARAKO Psikologoa eta psikoterapeuta Bilbon BI05347 elkargokidea Bizkaiko Psikologia Elkargo Ofizialean Honelakoa naizela esango nuke: Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta nire kontsultagileen prozesuekiko ERRESPETUZKOA naizela esango nuke. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100-eko konpromisoarekin. Etengabe ikasten zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Lantzen ditudan arazo psikologikoak: ANTSIETATE eta fobien nahasmenduak DEPRESIOA eta aldarte baxua Nahaste obsesibo konpultsiboa (TOC) AGORAFOBIA AUTOESTIMU baxua FOBIA SOZIALA eta lotsa INSOMNIOA eta loaren arazoak MIN KRONIKOA BESTE ARAZO PSIKOLOGIKO BATZUK HARREMAN arazoak (bikote-arazoak, banantze-prozesuak, familia-arazoak, gizarte-harremanak) SEXU-arazoak: eiakulazio goiztiarra edo atzeratua, anorgasmia, erekzioa, dispareunia (mina), sexu-desira. Bizi-orientaziorik eza, KRISI PERTSONALAK DOLU-prozesu konplexuak ESTRESA (laneko estresa, psikologikoa) TRAUMA osteko estresa (genero indarkeria, tratu txarrak, bortxaketak, etab. ) Zer MODUZ zaude? Orrialde hau irakurtzen ari bazara, ziur aski nahiko zenukeena baino gehiago sufritzen ari zara. Izugarri sentitzen dut, eta uste dut lagundu ahalko zintudala. Baina, lehenago, galdera batzuk egin diezazkizuket? Zenbat modu bilatu dituzu sufrimendu horretatik LIBRATZEKO? Zenbat ahalegin egin dituzu? Eta... zer moduz joan zaizu? Esango zenuke arazoa murriztu edo areagotu egin dela? Zure arazoek gero eta leku gehiago hartzen dute zure bizitzan? Zure eguneroko zati handi bat nola sentitzen zaren edo pentsamendu desatseginak kontrolatzen ematen duzu? Nola LAGUNDU zaitzaket? TALDE sendo bat sortzen zurekin, konfiantzan eta elkarrekiko errespetuan oinarritua. Gaur egun zure problematika MANTENTZEN ari diren alderdiak ebaluatuz. PROGRAMA PERTSONALIZATUA ezarriz,... --- ### Psikologoa Bilbon eta Online (generoan aditua) > Psikologoa Bilbon eta Online ✓ Euskaraz eta gazteleraz ➤ Terapia, coaching eta hazkunde pertsonala ☎ Laguntzerik nahi? - Published: 2022-01-28 - Modified: 2025-03-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/psikologoa-bilbon-generoan-aditua/ - Tags: EUS - : pll_61c93d7b43390 Psicólogo Bilbao, a Domicilio y Online. Con perspectiva de género. Para personas adultas. Terapias: individual, de grupo, crecimiento personal, formaciones, etc PSIKOLOGOA Bilbon eta Online (generoan aditua) Harremanetarako Pertsonak gidatzen: dauden PUNTUTIK, egon nahi duten PUNTURANTZ EDUKIEN AURKIBIDEA 01 - ONGIETORRIA 02 - NOR NAIZ? 03 - NIRE ZERBITZUAK 04 - NOLA EGITEN DUT LAN? 05 - ZER ARAZO TRATATZEN DITUT? 06 - ZERGATIK AUKERATU NI? 07 - TESTIGANTZAK 08 - HITZORDUA ESKATU ONGIETORRIA ematen dizut Bilbon eta Online psikologo gisa dudan webgunera! Hemen, eskaintzen ditudan zerbitzuei buruz informazio zehatza aurkituko duzu: helduentzako banakako terapia eta coaching-hazkunde pertsonala. Nire oinarrizko metodoa Onarpen eta Konpromiso Terapia da, metodologia eraginkorra honako hauek lortzen laguntzeko: Pentsamendu problematikoetatik DISTANTZIA HARTZEA. Emozio zailei LEKUA EGITEA. ARGITZEA zer den benetan garrantzitsua zure bizitzan. Zure balioen arabera bizitzeko KONPROMISOA handitzea. NOR NAIZ? Banakako terapian eta coachingean espezializatutako psikologoa Bilbon eta Online BI05347 elkargokidea Bizkaiko Psikologia Elkargo Ofizialean Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta nire kontsultagileen prozesuekiko ERRESPETUZKOA naizela esango nuke. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100-eko konpromisoarekin. Etengabe ikasten zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Nire podcast-a entzutera gonbidatzen zaitut, zuk ere ezaugarri horiek hautemango dituzulakoan. Iñaki Psikologoa. Psikologoa eta psikoterapeuta - generoan aditua. NOLA LAGUNDU ZAITZAKET? Ezagutu nire ZERBITZUAK psikoterapeuta gisa Bilbon, EUSKARAZ eta GAZTELANIAZ eskuragarri TERAPIA INDIBIDUALA helduentzat Zure bizitza geldituta dagoela eta zure sufrimendua areagotzen doala sentitzen duzu? Denbora asko ematen duzu zure pentsamenduen edota emozioen aurka borrokan? Hori dela eta, lehen gozatzen zenituen gauza asko egiteari utzi diozu? Utzidazu zure arazo psikologikoak konpontzen! JO TERAPIA PSIKOLOGIKOARA COACHING - HAZKUNDE PERTSONALA “Ez da beharrezkoa gaizki egotea, hobeto egon nahi izatea baizik. ” Modu... --- ### Podcast de psicología y género: Psiconsejos vendo... > Psiconsejos vendo ✓ Podcast de Psicología, Coaching y Género ➤ Información concisa, rigurosa y útil, ¡quizá hasta divertida! - Published: 2022-01-26 - Modified: 2024-10-28 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast-psiconsejos-vendo/ - Tags: CAST - : pll_620398e658535 Pódcast de psicología y género: Psiconsejos vendo... Te doy la bienvenida a mi pódcast de psicología, titulado: "Psiconsejos vendo... ". En cada episodio abordo un tema de psicoterapia, crecimiento personal o sobre cómo influye la variable género en la salud mental. Trataré de ser conciso, sencillo, riguroso y práctico. ¿Lo conseguiré? ¡3 pódcast en 1! Pódcast de psicología, coaching (crecimiento personal) y Género En cierta manera, ¡es como tener 3 pódcast en uno! Y es así porque iré tratando, de forma secuencial, temas de psicología desde tres perspectivas: Alivio y resolución de trastornos psicológicos. Aumento del bienestar psicológico. Desarrollo personal. Influencia de la variable género en temas psicológicos. ¿Me acompañas en este viaje? ¡Suscríbete! (Abajo del todo puedes encontrar los últimos episodios del pódcast) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn IR A ÚLTIMOS EPISODIOS Pódcast de Psicología para todos Abordo los principales problemas psicológicos: Trastornos de ansiedad, depresión, fobias, etc. Cuáles son las causas del comportamiento humano. Cuáles son los mejores tratamientos desde la psicología científica. Y algunos consejos prácticos para prevenir estas problemáticas. Los audios en ningún caso pretenden sustituir a un tratamiento psicológico. Pero pueden darte pistas para detectar si necesitas ayuda profesional. Pódcast de Coaching y crecimiento personal Basándome en la Terapia de Aceptación y Compromiso y su modelo de Flexibilidad psicológica, iremos viendo cómo mejorar nuestras habilidades psicológicas. De forma que las emociones y pensamientos problemáticos no supongan un obstáculo a la hora de comportarnos como más valoramos. Habilidades que serán de utilidad en tu... --- ### Psicólogo Bilbao Precios > Lista de precios Psicólogo o coaching y crecimiento personal ✓ Bilbao y Online ➤ A tener en cuenta: nº aproximado de sesiones - Published: 2022-01-07 - Modified: 2024-11-27 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-bilbao-precios/ - Tags: CAST - : pll_61f672f0cc995 Psicólogo Bilbao Precios Acompañando a personas DESDE donde están HACIA donde quieren llegar a estar Es verdad que tanto la psicoterapia como los servicios de coaching o crecimiento personal no son baratos en el ámbito privado. Más abajo te cuento por qué NO soy el psicólogo más barato de Bilbao ni Online. Pero antes, déjame que te explique brevemente qué aspectos importantes debes considerar al evaluar precios y tarifas: ¿Es algo más que un GASTO? ¿Por qué hay que tener en cuenta el NÚMERO DE SESIONES? 1. ¿Es un gasto o una INVERSIÓN? Es totalmente comprensible que antes de iniciar un proceso terapéutico, se vea como un gasto el desembolso económico a realizar: "X número de sesiones a YY€ por sesión = ZZZ€ en total". Sin embargo, al finalizar un proceso exitoso, la percepción cambia: dicho gasto comienza a percibirse como una inversión. Una inversión muy rentable, por cierto. ¿Por qué? Porque a través de la terapia o el coaching, adquieres habilidades y cambios de comportamiento que impactan de manera positiva en los aspectos que más valoras. Estos cambios pueden traer consigo: Reducción del sufrimiento frente a los retos inevitables de la vida. Mayor bienestar emocional, vitalidad y satisfacción personal. Mejora de la salud mental. Estos beneficios no solo se disfrutan a corto plazo, sino que se convierten en una fuente de bienestar continuo. Entonces, ¿crees que merece la pena realizar esa INVERSIÓN INICIAL? 2. El número de SESIONES también importa A menudo, el precio por sesión es el único... --- ### Coaching y crecimiento personal en Bilbao y Online > Coaching y crecimiento personal en Bilbao y Online ✓ Clarifica tus Valores ➤ Mejora tus Habilidades ➤ y ¡Pasa a la Acción! - Published: 2022-01-05 - Modified: 2024-11-27 - URL: https://inakipsikologoa.com/coaching-y-crecimiento-personal-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_61f6f8722fdc5 Coaching personal en Bilbao y Online Habilidades para vivir plenamente Transforma TU VIDA: Acompaño a personas DESDE donde están, HACIA donde quieren llegar a estar Para cualquier pregunta sobre el servicio de Coaching psicológico y crecimiento personal en Bilbao no dudes en contactar conmigo. Crecimiento personal en Bilbao y Online CONTÁCTAME ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - ¿QUIÉN SOY? 02 - ¿EN QUÉ QUIERES MEJORAR? 03 - CÓMO SERÁ EL PROCESO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - MI MODELO DE TRABAJO 06 - TESTIMONIOS 07 - TARIFAS 08 - PIDE CITA 09 - PÓDCAST CRECIMIENTO PERSONAL Psicólogo en Bilbao con perspectiva de género Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicólogos de Bizkaia En lo profesional ME DEFINO como: Una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes. 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan. EN CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro! Iñaki Sainz Moncalvillo. Coaching Bilbao y Online. ¿En qué quieres MEJORAR? (Coaching personal) Como bien es sabido, la ausencia de enfermedad no implica salud. Y lo mismo puede aplicarse al ámbito psicológico. Aunque no tengas ningún trastorno psicológico, puedes mejorar tus habilidades psicológicas. Así, progresarás en tu desarrollo personal, mejorando como ser humano. Podrás seguir creciendo y viviendo una vida más satisfactoria, basada en tus valores. ¿EN QUÉ DESEAS MEJORAR? No tengo claro lo que quiero hacer con mi vida (en lo personal, relacional, laboral, etc. ). Siento que me estoy dejando llevar... --- ### Psicólogo en Bilbao y Online > Psicólogo en Bilbao y Online ✓ Psicoterapia, Coaching y crecimiento personal ➤ Euskera y castellano ☎ ¿Te ayudo? - Published: 2021-12-26 - Modified: 2025-03-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/ - Tags: CAST - : pll_61c93d7b43390 Psicólogo Bilbao, a Domicilio y Online. Con perspectiva de género. Para personas adultas. Terapias: individual, de grupo, crecimiento personal, formaciones, etc PSICÓLOGO EN BILBAO Y ONLINE Contáctame Te acompaño DESDE donde estás HACIA donde quieres llegar a estar ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - BIENVENIDA 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - MIS SERVICIOS 04 - ¿CÓMO TRABAJO? 05 - ¿QUÉ PROBLEMAS TRATO? 06 - ¿POR QUÉ ELEGIRME? 07 - TESTIMONIOS 08 - PIDE CITA ¡Te doy la BIENVENIDA a mi espacio como psicólogo en Bilbao y Online! En esta web encontrarás información completa sobre mis servicios como especialista en salud mental: Terapia individual para adultos. Coaching y crecimiento personal. Mi trabajo se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque respaldado científicamente que puede ayudarte a: TOMAR DISTANCIA de pensamientos problemáticos. GESTIONAR EMOCIONES difíciles, fortaleciendo tu inteligencia emocional. Clarificar tus VALORES y prioridades en la vida. COMPROMETERTE con un cambio positivo que te permita vivir plenamente. ¿QUIÉN SOY? Psicólogo especializado en terapia individual y coaching Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicólogía de Bizkaia Soy un terapeuta HONESTO, SENSIBLE y RESPETUOSO con los procesos personales de cada consultante. Estoy COMPROMETIDO AL 100% con ayudarte a lograr los cambios que deseas. Y EN CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecerte servicios eficientes y de alta calidad. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro! Mi experiencia en el comportamiento humano me permite proporcionarte HERRAMIENTAS útiles para mejorar tu salud emocional. Te invito a escuchar mi pódcast, donde podrás conocer más sobre mi enfoque y experiencia. Espero que encuentres en mí un profesional en quien confiar. Iñaki Psikologoa. Psicólogos Bilbao: psicoterapeuta - experto... --- ### PSICOTERAPIA para adultos en Bilbao y Online > Terapia para adultos en Bilbao y Online ✓ Ansiedad, Depresión, Autoestima, TOC, fobias, etc. ➤ ¿Te ayudo? - Published: 2021-10-25 - Modified: 2024-11-29 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicoterapia-en-bilbao-y-online/ - Tags: CAST - : pll_61f546452192e PSICOTERAPIA para adultos en Bilbao y Online Terapia para personas adultas Acompañando a personas DESDE donde están, HACIA donde quieren llegar a estar Para cualquier pregunta sobre el servicio de especialista en psicoterapia en Bilbao y Online para adultos, no dudes en contactar conmigo. CONTÁCTAME ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - ¿QUIÉN SOY? 02 - ¿QUÉ PROBLEMAS TRATO? 03 - CÓMO PUEDO AYUDARTE 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - QUÉ TÉCNICAS USO 06 - CÓMO SERÁ EL PROCESO TERAPÉUTICO 07 - TESTIMONIOS 08 - MODALIDADES TERAPIA 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITA PARA RECIBIR TERAPIA 11 - PÓDCAST PSICOTERAPIA Psicoterapia en Bilbao con perspectiva de género Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicólogos de Bizkaia En lo profesional ME DEFINO como: Una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes. 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan. EN CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro! Iñaki Sainz Moncalvillo. Psicólogo Adultos Bilbao y Online. PROBLEMAS PSICOLÓGICOS para los que ofrezco tratamiento Trastornos de ANSIEDAD y fobias DEPRESIÓN y bajo estado de ánimo Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) AGORAFOBIA Baja AUTOESTIMA FOBIA SOCIAL y timidez INSOMNIO y trastornos del sueño DOLOR CRÓNICO OTROS PROBLEMAS PSICOLÓGICOS Problemas de RELACIÓN (pareja, separación, familia, relaciones sociales) Problemas SEXUALES: eyaculación precoz o retardada, anorgasmia, erección, dispareunia (dolor), deseo sexual. Desorientación vital, CRISIS PERSONALES Procesos de DUELO complejos ESTRÉS (laboral, psicológico) Estrés POSTRAUMÁTICO (violencia de género, maltrato físico o psicológico, abuso sexual,... ---