# Iñaki Psikologoa

> Psicólogo en Bilbao y Online (experto en género)

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## Episodio

- [¿El Trastorno de Ansiedad Generalizada se cura? - EP22](https://inakipsikologoa.com/podcast/como-superar-la-ansiedad-generalizada/): Sí, el TAG se cura. Descubre las técnicas psicológicas más efectivas para vivir una vida plena aunque la ansiedad te acompañe.
- [Amaxofobia qué es y cómo se puede superar](https://inakipsikologoa.com/podcast/amaxofobia-y-genero-ep21/): ¿Tienes miedo a conducir? Aprende sobre la amaxofobia, sus causas y los tratamientos efectivos para vencer este trastorno.
- [Acción comprometida en ACT: ¡Haz lo necesario! - EP20](https://inakipsikologoa.com/podcast/accion-comprometida-ep20/): Acción comprometida: descubre el 6º proceso de la flexibilidad psicológica en la Terapia ACT, y comprométete con tus valores.
- [Cómo tratar el TOC sin medicamentos -EP19](https://inakipsikologoa.com/podcast/como-tratar-el-toc-ep19/): Aprende métodos efectivos para superar el TOC sin medicación: terapia ACT, exposición (EPR) y terapia basada en inferencias.
- [TOC en mujeres y hombres: Diferencias - EP18](https://inakipsikologoa.com/podcast/toc-en-mujeres-y-hombres-ep18/): TOC en mujeres y hombres: ¿Quién lo sufre más? ¿Diferencias en tipos de TOC? Causas genéticas y sociales.
- [Valores personales y ACT: cómo explorarlos - EP17](https://inakipsikologoa.com/podcast/valores-personales-ep17/): Los valores personales dan sentido a tu vida y están siempre disponibles. Explóralos con ACT: preguntas, ejercicios y metáforas.
- [Qué es el TOC y sus causas - EP16](https://inakipsikologoa.com/podcast/que-es-el-toc-y-sus-causas-ep16/): Destripando el TOC: qué es el TOC, tipos de TOC, por qué se mantiene, cómo diferenciar las obsesiones de otros pensamientos.
- [Efectos de la pornografía en el comportamiento y las relaciones - EP15](https://inakipsikologoa.com/podcast/efectos-de-la-pornografia-ep15/): ¿El consumo de pornografía afecta tu conducta? Análisis completo de su impacto en: violencia, sexualidad y relaciones de pareja
- [El Yo observador: Identidad flexible - EP14](https://inakipsikologoa.com/podcast/el-yo-observador-ep14/): El Yo observador de ACT facilita una identidad flexible, enfocada en lo que valoras. Aprende qué es con metáforas y ejercicios.
- [Guía completa para trabajar la autoestima en terapia psicológica](https://inakipsikologoa.com/podcast/como-subir-la-autoestima-ep13/): Descubre cómo trabajar la autoestima en terapia ACT con técnicas efectivas para ganar confianza y vivir según tus valores
- [¿Por qué los hombres se suicidan más que las mujeres?](https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-los-hombres-se-suicidan-mas/): Explora por qué el suicidio afecta más a los hombres y cómo los roles de género y el machismo influyen en las cifras de alarma.
- [Vivir en el momento presente con ACT: Claves para lograrlo](https://inakipsikologoa.com/podcast/estar-presente-aqui-y-ahora-ep11/): Descubre cómo vivir el presente con técnicas sencillas de ACT. Disfruta de cada momento con más plenitud y consciencia.
- [Cómo salir de una depresión: estrategias efectivas - EP10](https://inakipsikologoa.com/podcast/como-salir-de-una-depresion-ep10/): Descubre consejos prácticos para superar la depresión y recuperar tu bienestar emocional con estrategias psicológicas efectivas.
- [¿Por qué las mujeres tienen más depresión que los hombres?](https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-mujeres-tienen-mas-depresion/): ¿Por qué las mujeres tienen más depresión? Analizamos causas: biológicas, psicológicas, errores de medida y factores sociales
- [Defusión cognitiva: 9 Ejercicios para manejar pensamientos negativos](https://inakipsikologoa.com/podcast/defusion-cognitiva-ep8/): Defusión cognitiva: Aprende 9 técnicas para tomar distancia de los pensamientos obsesivos y mejorar tu flexibilidad psicológica.
- [Causas de la Depresión: ¿Por qué nos deprimimos? - EP7](https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-nos-deprimimos-ep7/): ¿Cuáles son las causas de la depresión? ¿Por qué nos deprimimos? Relación entre ansiedad y depresión.
- [Naturaleza y cultura: Interacción - EP6](https://inakipsikologoa.com/podcast/naturaleza-y-cultura-ep6/): Influencia de la naturaleza y cultura (biología y género) en rasgos psicológicos. 3 ejemplos sorprendentes cómo interactúan.
- [Aceptación emocional: técnicas para gestionar tus emociones - EP5](https://inakipsikologoa.com/podcast/aceptacion-emocional-ep5/): La aceptación emocional es clave para el bienestar. Aprende cómo abrazar tus sentimientos y manejar situaciones complejas.
- [¡Hazlo con Ansiedad! - EP4](https://inakipsikologoa.com/podcast/hazlo-con-ansiedad-ep4/): Podcast - ¡Hazlo con Ansiedad! ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Algunas pautas o psiconsejos.
- [¿Por qué los hombres no acuden a terapia? - EP3](https://inakipsikologoa.com/podcast/hombres-no-acuden-a-terapia-ep3/): Podcast: ¿por qué los hombres no acuden a terapia? ¿Influye el modelo de masculinidad machista? ¿Cómo darle la vuelta?
- [Coaching Psicológico y Flexibilidad psicológica - EP2](https://inakipsikologoa.com/podcast/coaching-psicologico-episodio2/): Podcast de Coaching psicológico. Diferencias coaching y psicoterapia. Flexibilidad psicológica: ¡Habilidades para vivir mejor!
- [Las Causas de la Ansiedad - EP1](https://inakipsikologoa.com/podcast/causas-de-la-ansiedad-ep1/): ¿Cuáles son las causas de la ansiedad? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno? ¿Qué son las conductas de evitación?

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## Páginas

- [Min kronikoan espezialista den psikologoa Bilbon eta Online](https://inakipsikologoa.com/eu/min-kronikoa-psikologoa-bilbon/): Min Kronikorako psikologo espezialista Bilbon eta Online. Ikasi mina maneiatzeko trebetasunak. Eta berreskuratu zure ongizatea!
- [Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-dolor-cronico-bilbao-online/): Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online ✓Aprende habilidades para manejar el dolor ➤ Recupera tu bienestar
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- [Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-autoestima-en-bilbao/): Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y Online ✓ Aumenta tu confianza ➤ Aprende a comportarte como deseas.
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- [Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-ansiedad-en-bilbao/): Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para que la ansiedad no limite tu vida.
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## Episodio

> Sí, el TAG se cura. Descubre las técnicas psicológicas más efectivas para vivir una vida plena aunque la ansiedad te acompañe.

- Published: 2023-04-25
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-superar-la-ansiedad-generalizada/
- Etiquetas: psicologia, ansiedad
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre cómo superar la Ansiedad Generalizada. ¿Qué es la ansiedad generalizada? ¿Por qué no pueden dejar de preocuparse? ¿Cómo es el tratamiento farmacológico? ¿Por qué el tratamiento psicológico es el preferido? ¿Cómo se trata desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)? Índice:
¿Qué es la ansiedad generalizada? Síntomas típicos Preocupaciones adaptativas y disfuncionales Cómo se relaciona el miedo con la ansiedad
¿Por qué sigo preocupándome? ¿En qué se diferencian las personas que tienen ansiedad generalizada? Cuestionar la utilidad de preocuparme tanto El problema de la evitación Rasgos de personalidad habituales ¿Cómo es mi tolerancia a la incertidumbre?
Los costes de la ansiedad generalizada Cambios corporales
Tratamiento farmacológico para la ansiedad generalizada
Superar la ansiedad generalizada: Tratamiento psicológico Técnicas o herramientas
Terapia de aceptación y compromiso: superar la ansiedad generalizada Psicoeducación Clarificar los valores Explicitar los costes Aceptación Emocional Defusión cognitiva Yo observador Presencia Exposición gradual a situaciones temidas Acción comprometida Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/como-superar-la-ansiedad-generalizada/

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> ¿Tienes miedo a conducir? Aprende sobre la amaxofobia, sus causas y los tratamientos efectivos para vencer este trastorno.

- Published: 2023-03-13
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/amaxofobia-y-genero-ep21/
- Etiquetas: genero
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre Amaxofobia y Género. ¿Es algo más que miedo a conducir? ¿Cómo se genera? ¿Por qué se mantiene? ¿Cómo influye en género en la amaxofobia? ¿Cuál es el tratamiento preferido? Índice:
¿Qué es la amaxofobia? Situaciones temidas típicas ¿Qué detona esos miedos?
Por qué se mantiene en el tiempo la amaxofobia
Datos: ¿Quiénes sufren amaxofobia? Relación con el género
Tratamiento de la amaxofobia Exposición en vivo o virtual Cometer errores Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/amaxofobia_y_genero-ep21/

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> Acción comprometida: descubre el 6º proceso de la flexibilidad psicológica en la Terapia ACT, y comprométete con tus valores.

- Published: 2023-02-06
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/accion-comprometida-ep20/
- Etiquetas: coaching, flexibilidad
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre Acción comprometida, el 6º proceso de la flexibilidad psicológica en la Terapia de Aceptación y Compromiso ACT. Veremos cómo la acción comprometida puede ayudarte a actuar en base a tus valores. Qué pasos seguir para facilitar que alcances tus metas. Y pautas para hacer frente a alguno de los bloqueos más comunes que nos impiden dar el salto para vivir según nuestros valores personales. Índice:
¿Qué es la acción comprometida? Antes de comprometerse Habilidades implica la acción comprometida ¿Persistir, pase lo que pase? ¿Qué es lo contrario de acción comprometida?
Comprometerse con la incertidumbre La esclavitud de los resultados Facilitando el salto al vacío
Cómo establecer un plan para alcanzar tus objetivos valiosos Un ejemplo de plan
Otros bloqueos comunes Objetivo distante y difícil Demasiado énfasis en resultado final Metáfora esquiadora A modo de conclusión Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/accion-comprometida-ep20/

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> Aprende métodos efectivos para superar el TOC sin medicación: terapia ACT, exposición (EPR) y terapia basada en inferencias.

- Published: 2023-01-10
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-tratar-el-toc-ep19/
- Etiquetas: psicologia, TOC
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre cómo tratar TOC. ¿Cómo funcionan los principales tratamientos psicológicos para el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)?
1) Exposición con prevención de respuesta
2) Terapia de Aceptación y Compromiso
3) Terapia basada en Inferencias
¿En qué casos se recomienda el tratamiento farmacológico? Índice:
Revisitando qué es el TOC
¿Qué aspectos mantienen el TOC? Malestar Alivio Efecto rebote Mantenimiento Rompiendo la espiral
Exposición con prevención de respuesta Objetivo Cómo funciona Efectividad Problemas
La fábula del tambor
Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) Entrenando las habilidades psicológicas Ventajas adicionales
Terapia basada en inferencias Dudas normales vs Dudas obsesivas
Cúando usar tratamientos farmacológicos Según la gravedad del TOC Otros aspectos a tener en cuenta Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/como-tratar-el-toc-ep19/

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> TOC en mujeres y hombres: ¿Quién lo sufre más? ¿Diferencias en tipos de TOC? Causas genéticas y sociales.

- Published: 2022-12-13
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/toc-en-mujeres-y-hombres-ep18/
- Etiquetas: genero, TOC
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre el TOC y las diferencias entre mujeres y hombres. ¿Quién lo sufre más? ¿Diferencias en los tipos de TOC? ¿Diferencias en la sintomatología? Causas genéticas y sociales. ¿Qué es el TOC de identidad de género? Índice:
Mini-repaso: Qué es el TOC
TOC en mujeres y hombres Diferencias en diagnóstico de TOC Diferencias en los tipos de TOC Diferencias en síntomas de TOC en mujeres y hombres Diferencias en la comorbilidad Diferencias en el tratamiento
Causas genéticas y sociales del TOC Causas genéticas Causas sociales Factores perinatales
¿Por qué hay más mujeres con TOC?
TOC de identidad de género ¿Qué es el TOC de identidad de género? Un poco de historia: TOC de orientación sexual Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/toc-en-mujeres-y-hombres-ep18/

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> Los valores personales dan sentido a tu vida y están siempre disponibles. Explóralos con ACT: preguntas, ejercicios y metáforas.

- Published: 2022-11-22
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/valores-personales-ep17/
- Etiquetas: coaching, flexibilidad
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre los Valores Personales en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): ¿Qué son los valores personales?, ¿Por qué son importantes?, ¿En qué se diferencian de los objetivos o metas? Y múltiples preguntas, ejercicios y metáforas para que puedas explorar cuáles son tus valores personales. Índice:
Postura comprometida
Valores personales: qué son El coste de vivir desconectado de tus valores personales
Diferencias entre valores y objetivos Los valores son inalcanzables Convirtiendo objetivos en valores personales Los valores personales siempre están disponibles Valores como proceso – Objetivos como resultado Metáfora de los 2 escaladores
¿Para qué sirven los valores?
Cómo explorar los valores personales Cuestiones a tener en cuenta en la exploración de valores
Los valores no son sentimientos agradables Valores tras lo que nos duele
Valores como elección
Valores y flexibilidad psicológica Que los valores no sean un nuevo «debería» ¿Cambian los valores a lo largo de la vida?
Trabajar los valores de manera más experiencial La metáfora del 80 cumpleaños Ejercicio: ¿a quién admiras? ¿Y ahora qué? Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/valores-personales-ep17/

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> Destripando el TOC: qué es el TOC, tipos de TOC, por qué se mantiene, cómo diferenciar las obsesiones de otros pensamientos.

- Published: 2022-11-01
- Modified: 2025-09-02
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/que-es-el-toc-y-sus-causas-ep16/
- Etiquetas: psicologia, TOC
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre TOC: ¿Qué es el TOC?, ¿Cuáles son sus causas?, ¿Qué tipos hay?, ¿Por qué se mantiene en el tiempo?, ¿Cómo interfiere en la vida de la persona? etc. Índice:
¿Qué es el TOC? Las obsesiones Las compulsiones Las evitaciones
Pseudo-TOC
Tipos de TOC más frecuentes TOC de contaminación TOC perfeccionista (orden y simetría) TOC de agresión TOC de relaciones TOC de hiperconsciencia TOC de pedofilia
El círculo que mantiene el TOC ¿Por qué se mantienen las obsesiones? ¿Por qué se mantienen las compulsiones? Otros factores de mantenimiento
Los costes de tener TOC
Cómo evoluciona el TOC Cuándo comienza el TOC ¿Cuánto tardan en pedir ayuda?
Creencias que influyen en el desarrollo del TOC Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/que-es-el-toc-y-sus-causas-ep16/

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> ¿El consumo de pornografía afecta tu conducta? Análisis completo de su impacto en: violencia, sexualidad y relaciones de pareja

- Published: 2022-10-11
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/efectos-de-la-pornografia-ep15/
- Etiquetas: genero
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre los efectos del consumo de pornografía en tu comportamiento: Descubre los vínculos entre el porno y la violencia sexual, adolescencia, imagen corporal, relaciones de pareja y satisfacción sexual. No te pierdas las conclusiones finales y un ejemplo de "mala prensa". Índice: ¿Cómo es el consumo de pornografía? ¿Por qué motivos consumimos porno? ¿Nos excitamos con el mismo material? ¿En qué se diferencia el porno feminista del mainstream?
Pornografía y Comportamientos sexuales agresivos ¿Qué tipo de estudios se han realizado? Diferencias entre porno violento y no-violento Analizando los resultados Variables mediadoras Percepción de realismo en el porno Porno y prostitución
Pornografía y adolescencia ¿Diferencias entre chicas y chicos? Efectos del consumo Violencia en las relaciones Educación sexual
Pornografía e imagen corporal Medios y sexualización de las mujeres Pornografía y relaciones de pareja
Conclusiones La mala prensa Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/efectos-de-la-pornografia-ep15/

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> El Yo observador de ACT facilita una identidad flexible, enfocada en lo que valoras. Aprende qué es con metáforas y ejercicios.

- Published: 2022-09-20
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/el-yo-observador-ep14/
- Etiquetas: coaching, flexibilidad
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre El Yo Observador: El Yo observador facilita una identidad flexible, adaptada a la situación y enfocada en lo que valoras. ¡Aprende cómo desarrollarla con ejercicios y metáforas! Índice: ¿Quién soy yo? El «Yo observador» como alternativa
3 tipos de Yo 1. Yo-como-contenido Los problemas del yo-como-contenido Las gafas emocionales y mentales Etiquetar a otras personas 2. Yo-como-proceso 3. Yo-como-contexto Beneficios del Yo observador Facilita el resto de procesos de la flexibilidad psicológica Empatía y compasión
Entrenando el Yo observador 1. Defusionarse del Yo-como-contenido Siempre hay excepciones Aprender a detectar lo que la situación demanda Convertir la etiqueta en conductas 2. Experienciar el yo-como-contexto ¿Quién se da cuenta? ¿Qué parte permanece constante? Metáfora del cielo Metáfora de la casa Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/el-yo-observador-ep14/

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> Descubre cómo trabajar la autoestima en terapia ACT con técnicas efectivas para ganar confianza y vivir según tus valores

- Published: 2022-08-30
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-subir-la-autoestima-ep13/
- Etiquetas: psicologia, autoestima
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre autoestima: ¿Qué es la autoestima? ¿Realmente es la causa de cómo te comportas? ¿Por qué la autoestima es una trampa? ¿Cómo sería un tratamiento para la autoestima? Y 2 Trucos para protegerla Índice:
¿Qué es la autoestima? ¿Realmente es la causa de cómo te comportas? Profecía autocumplida ¿Y si el problema no es «lo que te dices»? Atribuciones y autoestima
La trampa de la autoestima Auto-aceptación ¿Cómo se pudo formar una baja autoestima? 2 casos típicos con problemas de autoestima 1) Persona «con poca confianza» 2) Persona «muy auto-exigente»
¿Cómo sería un tratamiento para la autoestima? 1. Analizar cómo te gustaría actuar en distintas áreas vitales 2. ¿Qué pensamientos y emociones suponen una barrera para actuar como deseas? 3. Adquiriendo habilidades psicológicas: Defusión y Aceptación 4. Realizar acciones valiosas 5. Contactar con las consecuencias de tus acciones
Dos trucos para proteger la autoestima Reducir el tiempo que pasas en las redes sociales Diversificar tus roles Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/como-subir-la-autoestima-ep13/

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> Explora por qué el suicidio afecta más a los hombres y cómo los roles de género y el machismo influyen en las cifras de alarma.

- Published: 2022-06-28
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-los-hombres-se-suicidan-mas/
- Etiquetas: genero
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre suicidio masculino: Descubre cuáles son las causas por las que los hombres se suicidan más: ¿Métodos más letales, menor búsqueda de ayuda, menor capacidad de afrontamiento? ¿Y cuales son los factores protectores? Índice: Las cifras del suicidio Entendiendo el suicidio Definiciones ¿Qué lleva a una persona a suicidarse? Factores vinculados con el suicidio Paradoja del género en el suicidio 1 – Los hombres utilizan métodos más violentos para acabar con su vida 2 – Los hombres buscan menos ayuda cuando tienen sufrimiento psicológico 3 – Los hombres tienen menos habilidades para afrontar problemas vitales El caso de los hombres blancos estadounidenses ¿Por qué los hombres buscamos menos ayuda y utilizamos métodos más violentos para acabar con nuestra vida? Emociones Mostrarnos vulnerables Violencia Mitos del suicidio Conductas de riesgo Maternidad/Paternidad Recesiones económicas Equiparando suicidios e intentos Factores protectores frente al suicidio Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-los-hombres-se-suicidan-mas-ep12/

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> Descubre cómo vivir el presente con técnicas sencillas de ACT. Disfruta de cada momento con más plenitud y consciencia.

- Published: 2022-06-14
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/estar-presente-aqui-y-ahora-ep11/
- Etiquetas: coaching, flexibilidad
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre Estar presente en el aquí y ahora: ¡Descubre cómo ejercitar esta habilidad en tu día a día! ¿Qué beneficios nos reporta? ¿De qué problemas psicológicos nos protege? Índice: ¿En qué consiste la habilidad de estar presente aquí y ahora? ¿Supone prestar atención a todos los estímulos presentes?
¿Qué sería lo contrario de estar presente?
¿Cuáles son los beneficios de estar presente? Flexibilidad psicológica
¿Cómo podemos desarrollar habilidad de estar presente? Ejercicios formales para estar presente Atención a la respiración Poner los pensamientos en hora Ejercicios informales para estar presente Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/estar-presente-aqui-y-ahora-ep11/

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> Descubre consejos prácticos para superar la depresión y recuperar tu bienestar emocional con estrategias psicológicas efectivas.

- Published: 2022-05-31
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-salir-de-una-depresion-ep10/
- Etiquetas: psicologia, depresion
- Podcasts: Psiconsejos vendo
¿Psicoterapia o antidepresivos? ¿Qué tratamiento elegir?
¿Cómo de efectivos son los antidepresivos? ¿Qué efectos adversos tienen?
¿Qué psicoterapia es más efectiva?
¿Cómo funciona la Activación Conductual? Índice:
Tratamientos Farmacológicos ¿Los antidepresivos funcionan? ¿Cómo se sabe si funcionan? El gran poder del placebo en la depresión Sobreestimación de los efectos de los antidepresivos ¿Funcionan a largo plazo? ¿Y a qué puede deberse esta diferencia? ¿Los antidepresivos tienen algún coste asociado? ¿Cuál es su tasa de abandono? ¿cómo surgieron los antidepresivos?
Tratamientos psicológicos ¿Funciona la psicoterapia? ¿Y funcionan igual los distintos tipos de terapia? Activación Conductual ¿Cómo entiende la depresión? ¿Cómo explica que la persona se deprima? ¿Por qué son contraproducentes? Círculo perverso ¿Cómo se implementa la Activación Conductual contra la depresión? Abordando la rumia Objetivo final
Tratamiento de elección para salir de una depresión Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-salir-de-una-depresion-ep10/

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> ¿Por qué las mujeres tienen más depresión? Analizamos causas: biológicas, psicológicas, errores de medida y factores sociales

- Published: 2022-05-17
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-mujeres-tienen-mas-depresion/
- Etiquetas: genero, depresion
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Podcast sobre depresión y género: Descubre cuáles son las causas por las que las mujeres tienen más depresión: ¿Errores de medida, biología, diferencias psicológicas o factores sociales? ¿Cuál influye más? Índice:
Depresión y género Algunos datos ¿Diferencias entre mujeres y hombres? ¿Diferencias en otras encuestas? ¿En todas las edades? Causas de la diferencia en depresión entre sexos 1ª Hipótesis: La diferencia se debe a “errores de medida” Diferencias a la hora de buscar ayuda Sesgos a la hora de auto-reportar Sesgos clínicos El abuso de sustancias adictivas Diferencias en los síntomas depresivos Conclusión 2ª Hipótesis: Diferencias biológicas Diferencias en el sistema neuroendocrino Eventos reproductivos y cambios hormonales Heredabilidad Conclusiones 3ª Hipótesis: Diferencias Psicológicas Rumiación Teoría de la indefensión aprendida 4ª Hipótesis: Diferencias Sociales Factores socio-económicos Efecto de la división sexual del trabajo Sobrecarga de rol Abuso sexual en la infancia Eventos estresantes Conclusiones Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-las-mujeres-tienen-mas-depresion-ep9/

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> Defusión cognitiva: Aprende 9 técnicas para tomar distancia de los pensamientos obsesivos y mejorar tu flexibilidad psicológica.

- Published: 2022-05-03
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/defusion-cognitiva-ep8/
- Etiquetas: coaching, flexibilidad
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Podcast sobre Defusion cogntiva: 9 ejercicios prácticos para que los pensamientos problemáticos tengan menos poder sobre ti.
¿Porqué es perjudicial fusionarnos con nuestros pensamientos?
¿Cómo tomar distancia de los pensamientos que te causan problemas? Índice:
Flexibilidad psicológica
¿Qué significa engancharme o fusionarme con un pensamiento? ¿Entonces lo malo es fusionarse con pensamientos negativos? ¿Por qué sería poco práctico fusionarme con un pensamiento positivo? ¿Qué quieres decir con inflexible?
¿Y por qué nos enganchamos con ciertos pensamientos? ¿Hay algo que no podamos aprender a través del lenguaje? ¿Pero sí que podemos controlar lo que pensamos, no? ¿Puedes hacerme un resumen de cosas que has ido comentando en otros episodios?
Distintos tipos de fusión
¿Qué es la Defusión? ¿En qué se diferencia de la reestructuración cognitiva? Defusión y Mindfulness
Ejercicios prácticos de Defusión Ejercicio el tren de la mente Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/defusion-cognitiva-ep8/

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> ¿Cuáles son las causas de la depresión? ¿Por qué nos deprimimos? Relación entre ansiedad y depresión.

- Published: 2022-04-19
- Modified: 2025-08-19
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-nos-deprimimos-ep7/
- Etiquetas: psicologia, depresion
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¿Cuáles son las causas por las que se desarrolla y mantiene un trastorno depresivo? ¿Cómo sabemos que una persona se encuentra deprimida? ¿Qué es un modelo multicausal para la depresión? ¿Cuál es la relación entre ansiedad y depresión? Índice:
La depresión en las terapias contextuales
¿Cómo sabemos que una persona se encuentra deprimida? ¿Existe algún marcador biológico que así nos lo indique? Correlación y causalidad Ejemplo: estatura y peso ¿Entonces cómo podemos saber si una persona está deprimida? ¿Y cómo sabemos que ha dejado de estar deprimida? ¿La depresión tiene causas genéticas?
Modelo multicausal para la depresión Acontecimientos adversos Fuentes de gratificación ¿Cómo percibimos esos antecedentes? ¿Cómo nos sentimos? ¿Qué pensamientos tenemos? Cambios fisiológicos ¿Qué hacemos, cómo actuamos? ¿Qué consecuencias tienen esas acciones? ¿Y por qué haría alguien algo tan contraproducente? ¿Significa eso que la persona sigue deprimida por interés?
Relación entre ansiedad y depresión Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-nos-deprimimos-ep7/

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> Influencia de la naturaleza y cultura (biología y género) en rasgos psicológicos. 3 ejemplos sorprendentes cómo interactúan.

- Published: 2022-04-05
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/naturaleza-y-cultura-ep6/
- Etiquetas: genero
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Podcast sobre la influencia de la naturaleza y la cultura (la biología y el género) en los rasgos psicológicos. ¿Qué variable es la que tiene mayor influencia? Además, descubrirás tres ejemplos sorprendentes sobre cómo interactúan ambas variables. Los ejemplos son: Masa muscular, Tono de voz y Conductas de crianza. Índice:
Biología
Género
Debate polarizado
Interacción entre Biología y Género ¿Y cuáles son los resultados? ¿Y qué ocurre si analizamos los resultados teniendo en cuenta el sexo?
Ejemplos sobre cómo interactúan la biología y el género Primer ejemplo: Musculatura ¿Pero podría el género tener alguna influencia? Discriminación de las mujeres en la práctica deportiva ¿Cómo influye el género hoy en día? Conclusión Cómo interactúan Segundo Ejemplo: La voz Papel del género El tono de voz en Japón ¿Tiene el género algo que ver con este proceso? Tercer ejemplo: Embarazo y conductas de crianza
Conclusiones Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/naturaleza-y-cultura-ep6/

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> La aceptación emocional es clave para el bienestar. Aprende cómo abrazar tus sentimientos y manejar situaciones complejas.

- Published: 2022-03-21
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/aceptacion-emocional-ep5/
- Etiquetas: coaching, flexibilidad
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre la Aceptación, el primer proceso de la Flexibilidad Psicológica.
¿Qué consecuencias negativas tiene luchar contra lo que estás sintiendo?
¿Qué grado de control tenemos sobre nuestras experiencias internas?
¿Qué es la aceptación y cuáles son sus beneficios?
Y un breve ejercicio para entrenar esta habilidad. Índice: Postura abierta
Aceptación ¿Por qué debería aceptar emociones que no quiero tener? ¿Aceptar implica hacerle caso a la emoción que sientes? ¿Tengo que hacer oídos sordos a lo que siento? ¿Cuándo no es recomendable seguir a las emociones? ¿Finges si te sientes de una manera y actúas de otra?
La ilusión de control Poco control Bastante control
Entrenar la aceptación Ejercicio para entrenar la aceptación Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/aceptacion-emocional-ep5/

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> Podcast - ¡Hazlo con Ansiedad! ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Algunas pautas o psiconsejos.

- Published: 2022-03-08
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/hazlo-con-ansiedad-ep4/
- Etiquetas: psicologia, ansiedad
- Podcasts: Psiconsejos vendo
2ª parte del podcast sobre problemas de ansiedad ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Y algunas pautas o psiconsejos. Índice:
¿Por qué se mantiene o aumenta la ansiedad? ¿Y al decir eso no estás culpabilizando a las personas por sus problemas?
¿Cómo puede llegar a desarrollarse un problema de ansiedad?
Aspectos en común en problemas de Ansiedad
Ansiedad funcional y disfuncional
¿Cuál es el antídoto contra los problemas de ansiedad? Programa de exposición Exposición desde ACT La ansiedad desde ACT Pensamientos y sensaciones desde ACT
Psiconsejos frente a problemas de ansiedad Preocuparse vs ocuparse Mensaje de la ansiedad Centrarte en el presente Autocompasión Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/hazlo-con-ansiedad-ep4/

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> Podcast: ¿por qué los hombres no acuden a terapia? ¿Influye el modelo de masculinidad machista? ¿Cómo darle la vuelta?

- Published: 2022-02-22
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/hombres-no-acuden-a-terapia-ep3/
- Etiquetas: genero
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¿Qué tiene que ver el modelo de masculinidad machista con esto? ¿Qué es el género? ¿Y el modelo Norma-Exclusión? ¿Qué es la triple negación de la masculinidad machista? ¿Y cómo darle la vuelta? Índice:
Datos de partida
Tres Hipótesis: 1ª Hipótesis: ¿Puede ser que acudan menos hombres porque el precio de las sesiones en el ámbito privado es demasiado caro? 2ª Hipótesis: ¿Puede ser que los hombres como colectivo tengamos menos sufrimiento psicológico? 3ª Hipótesis: ¿Puede ser que la influencia del modelo de masculinidad hegemónica tenga algo que ver con todo esto?
¿Qué entendemos por género?
Modelo de Norma y Exclusión 1. Sexo 2. Identidad de género 3. Expresión de género 4. Orientación sexual Problemas que genera el sistema Norma-Exclusión
Masculinidad machista como una triple negación 1ª No soy un niño 2ª No soy una mujer 3ª No soy un homosexual
Otro modelo de masculinidad machista
¿Qué pasos hacen falta para acudir a psicoterapia de manera voluntaria?
Resignificando la vulnerabilidad Y es que hace falta mucho coraje y valentía para reconocer que somos vulnerables e interdependientes, que tenemos límites, saber cuándo hemos llegado a ellos, y pedir ayuda si es que la necesitamos. Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/hombres-acudimos-menos-a-terapia-ep3/

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> Podcast de Coaching psicológico. Diferencias coaching y psicoterapia. Flexibilidad psicológica: ¡Habilidades para vivir mejor!

- Published: 2022-02-08
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/coaching-psicologico-episodio2/
- Etiquetas: coaching, flexibilidad
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre Coaching psicológico. Papel de la psicología en el coaching. Diferencias y similitudes entre coaching y psicoterapia. ¿Qué es la Flexibilidad psicológica? Habilidades para un mayor bienestar psicológico, sensación de vitalidad y realización personal. Índice: Procesos psicológicos del coaching
¿Sería lo mismo acudir a una consulta psicológica que a un servicio de coaching?
El continuo salud/bienestar – enfermedad/malestar La importancia de evaluar y personalizar ¿También se diferencian en la duración, no?
¿Y en qué se parecen el coaching y la psicoterapia?
¿Y por qué está de moda el coaching?
¿Si quieres, puedes?
¿Y cómo sería ese coaching psicológico del que hablabas al principio?
El modelo de la terapia ACT
Flexibilidad Psicológica 6 habilidades, 3 posturas de la flexibilidad psicológica 1. Postura abierta 2. Postura centrada 3. Postura comprometida Serenidad, valor y sabiduría Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/coaching-psicologico-episodio2

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> ¿Cuáles son las causas de la ansiedad? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno? ¿Qué son las conductas de evitación?

- Published: 2022-01-25
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/causas-de-la-ansiedad-ep1/
- Etiquetas: ansiedad, psicologia
- Podcasts: Psiconsejos vendo
Podcast sobre Ansiedad ¿Por qué tenemos ansiedad? ¿Cuál es papel del lenguaje? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno que genera sufrimiento? ¿Por qué son importantes las conductas de evitación? ¿Cuál es el antídoto? Índice:
¿Por qué sentimos ansiedad? El papel del lenguaje La selección natural Diferencias individuales
¿Por qué se mantiene o aumenta la ansiedad? Las 2 opciones Coste y beneficio de cada opción Lo que puedo controlar y lo que no Conductas de evitación Metáfora de las baldosas azules «Lo que mantiene en el tiempo los problemas de ansiedad son esas mismas conductas que realizamos para evitar sentir ansiedad« Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/causas-de-la-ansiedad-ep1/

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## Páginas

> Min Kronikorako psikologo espezialista Bilbon eta Online. Ikasi mina maneiatzeko trebetasunak. Eta berreskuratu zure ongizatea!

- Published: 2024-08-18
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/min-kronikoa-psikologoa-bilbon/
- Tags: EUS
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> Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online ✓Aprende habilidades para manejar el dolor ➤ Recupera tu bienestar

- Published: 2024-08-18
- Modified: 2025-07-21
- URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-dolor-cronico-bilbao-online/
- Tags: CAST
- : pll_66c1a9ea2a20d
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> Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online ✓ Identifica la causa ➤ Recupera tu descanso sin necesidad de pastillas

- Published: 2023-01-02
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-insomnio-en-bilbao/
- Tags: CAST
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> Insomniorako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Identifikatu zure insomnioaren arrazoia eta berreskuratu atsedena pilula barik!

- Published: 2023-01-02
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/insomnioan-espezialista-psikologoa-bilbon/
- Tags: EUS
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> Psicólogo experto en Fobia Social en Bilbao y Online. Terapia personalizada para superar la ansiedad en situaciones sociales.

- Published: 2022-11-26
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-fobia-social-en-bilbao/
- Tags: CAST
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> Fobia Sozialerako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Laguntzen dizut konfiantzaz jokatzen beste pertsona batzuen aurrean?

- Published: 2022-11-26
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/fobia-soziala-psikologoa-bilbon/
- Tags: EUS
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> Psicólogo especialista en Agorafobia en Bilbao y online. Recupera tu libertad con técnicas efectivas de Exposición y Aceptación.

- Published: 2022-08-24
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-especialista-en-agorafobia-en-bilbao/
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> Agorafobiarako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Zure bizi-espazioa berreskuratzen laguntzerik nahi? Sartu eta ikusi nola.

- Published: 2022-08-24
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/agorafobian-espezialista-psikologoa-bilbon/
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> Nahaste obsesibo konpultsiboarako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Obsesioek zure bizitza gobernatzeari utz diezaioten!

- Published: 2022-08-04
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/nahaste-obsesibo-konpultsiboa-psikologoa/
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> Tratamiento especializado para el TOC con terapias basadas en exposición (EPR) y ACT. En Bilbao y Online. Pide tu cita hoy.

- Published: 2022-08-04
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-trastorno-obsesivo-compulsivo-bilbao/
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> Autoestimurako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Gustatuko litzaizukeen bezala jokatzen laguntzerik nahi? Sartu eta ikusi nola.

- Published: 2022-07-19
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/autoestimua-psikologoa-bilbon/
- Tags: EUS
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> Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y Online ✓ Aumenta tu confianza ➤ Aprende a comportarte como deseas.

- Published: 2022-07-19
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-autoestima-en-bilbao/
- Tags: CAST
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> Psicólogo experto en depresión en Bilbao y Online. Tratamientos efectivos adaptados a tus necesidades. Solicita tu 1ª cita hoy.

- Published: 2022-07-04
- Modified: 2025-08-14
- URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-depresion-en-bilbao/
- Tags: CAST
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> Depresiorako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Lagundu diezazuket aktibatzen eta bizitza baliotsua bizitzen? Ikusi nola!

- Published: 2022-07-04
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/depresioan-espezialista-psikologoa-bilbon/
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> Antsietatearen tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Nahi duzun bizitza bizitzeko antsietatea oztopo izan ez dadin!

- Published: 2022-04-10
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/antsietatean-espezialista-psikologoa-bilbon/
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> Zure psikologoa genero-ikuspegiarekin. Ezagutu nazazu profesional gisa, pertsona bezala eta gizarte-arloan.

- Published: 2022-02-28
- Modified: 2025-08-12
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/ni-neu/
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> Iñaki Psikologoa: tu psicólogo ✓ Conóceme un poco más en lo profesional ➤ en lo personal ➤ y en lo social.

- Published: 2022-02-27
- Modified: 2025-07-22
- URL: https://inakipsikologoa.com/sobre-mi/
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> Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para que la ansiedad no limite tu vida.

- Published: 2022-02-18
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-ansiedad-en-bilbao/
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- Published: 2022-02-09
- Modified: 2024-07-29
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/psiconsejos-vendo-podcast-a/
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> Coaching-a eta hazkunde pertsonala Bilbon. Hobetu zure trebetasunak. Argitu zure balioak. Helburuak ezarri eta ekintzara pasatu

- Published: 2022-01-30
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/coaching-eta-hazkunde-pertsonala/
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> Terapia psikologikoko eta coaching eta hazkunde pertsonaleko zerbitzuen prezioak. Bilbon, Online. Zure etorkizunean inbertitu

- Published: 2022-01-30
- Modified: 2025-05-03
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/prezioak/
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> Terapia Bilbon, Online eta etxean bertan. Zertan lagun zaitzaket? Zein metodorekin? Zer arazo? Zer lortuko dugu taldean lan eginez? Terapiaren faseak

- Published: 2022-01-29
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/terapia-bilbon-eta-online/
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> Psikologoa Bilbon eta Online ✓ Euskaraz eta gazteleraz ➤ Terapia, coaching eta hazkunde pertsonala ☎ Laguntzerik nahi?

- Published: 2022-01-28
- Modified: 2025-07-21
- URL: https://inakipsikologoa.com/eu/psikologoa-bilbon-generoan-aditua/
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Psicólogo Bilbao, a Domicilio y Online. Con perspectiva de género. Para personas adultas. Terapias: individual, de grupo, crecimiento personal, formaciones, etc

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> Psiconsejos vendo ✓ Podcast de Psicología, Coaching y Género ➤ Información concisa, rigurosa y útil, ¡quizá hasta divertida!

- Published: 2022-01-26
- Modified: 2025-06-01
- URL: https://inakipsikologoa.com/podcast-psiconsejos-vendo/
- Tags: CAST
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> Lista de precios Psicólogo o coaching y crecimiento personal ✓ Bilbao y Online ➤ A tener en cuenta: nº aproximado de sesiones

- Published: 2022-01-07
- Modified: 2025-05-04
- URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-bilbao-precios/
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> Coaching y crecimiento personal en Bilbao y Online ✓ Clarifica tus Valores ➤ Mejora tus Habilidades ➤ y ¡Pasa a la Acción!

- Published: 2022-01-05
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/coaching-y-crecimiento-personal-en-bilbao/
- Tags: CAST
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> Psicólogo en Bilbao y Online ✓ Psicoterapia, Coaching y crecimiento personal ➤ Euskera y castellano ☎ ¿Te ayudo?

- Published: 2021-12-26
- Modified: 2025-07-21
- URL: https://inakipsikologoa.com/
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Psicólogo Bilbao, a Domicilio y Online. Con perspectiva de género. Para personas adultas. Terapias: individual, de grupo, crecimiento personal, formaciones, etc

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> Terapia para adultos en Bilbao y Online ✓ Ansiedad, Depresión, Autoestima, TOC, fobias, etc. ➤ ¿Te ayudo?

- Published: 2021-10-25
- Modified: 2025-07-10
- URL: https://inakipsikologoa.com/psicoterapia-en-bilbao-y-online/
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