# LLMs.txt - Sitemap for AI content discovery # Iñaki Psikologoa > Psicólogo en Bilbao y Online (experto en género) --- ## Episodio - [¿El Trastorno de Ansiedad Generalizada se cura? - EP22](https://inakipsikologoa.com/podcast/como-superar-la-ansiedad-generalizada/): Descubre si el trastorno de ansiedad generalizada tiene cura y cómo tratar sus síntomas con terapias psicológicas efectivas. - [Amaxofobia qué es y cómo se puede superar](https://inakipsikologoa.com/podcast/amaxofobia-y-genero-ep21/): ¿Tienes miedo a conducir? Aprende sobre la amaxofobia, sus causas y los tratamientos efectivos para vencer este trastorno. - [Acción comprometida en ACT: ¡Haz lo necesario! - EP20](https://inakipsikologoa.com/podcast/accion-comprometida-ep20/): Acción comprometida: descubre el 6º proceso de la flexibilidad psicológica en la Terapia ACT, y comprométete con tus valores. - [Cómo tratar el TOC sin medicamentos -EP19](https://inakipsikologoa.com/podcast/como-tratar-el-toc-ep19/): Aprende métodos efectivos para superar el TOC sin medicación: terapia ACT, exposición (EPR) y terapia basada en inferencias. - [TOC en mujeres y hombres: Diferencias - EP18](https://inakipsikologoa.com/podcast/toc-en-mujeres-y-hombres-ep18/): TOC en mujeres y hombres: ¿Quién lo sufre más? ¿Diferencias en tipos de TOC? Causas genéticas y sociales. - [Valores personales y ACT: cómo explorarlos - EP17](https://inakipsikologoa.com/podcast/valores-personales-ep17/): Los valores personales dan sentido a tu vida y están siempre disponibles. Explóralos con ACT: preguntas, ejercicios y metáforas. - [Qué es el TOC y sus causas - EP16](https://inakipsikologoa.com/podcast/que-es-el-toc-y-sus-causas-ep16/): Destripando el TOC: qué es el TOC, tipos de TOC, por qué se mantiene, cómo diferenciar las obsesiones de otros pensamientos. - [Efectos de la pornografía en el comportamiento y las relaciones - EP15](https://inakipsikologoa.com/podcast/efectos-de-la-pornografia-ep15/): ¿El consumo de pornografía afecta tu conducta? Análisis completo de su impacto en: violencia, sexualidad y relaciones de pareja - [El Yo observador: Identidad flexible - EP14](https://inakipsikologoa.com/podcast/el-yo-observador-ep14/): El Yo observador de ACT facilita una identidad flexible, enfocada en lo que valoras. Aprende qué es con metáforas y ejercicios. - [Guía completa para trabajar la autoestima en terapia psicológica](https://inakipsikologoa.com/podcast/como-subir-la-autoestima-ep13/): Descubre cómo trabajar la autoestima en terapia ACT con técnicas efectivas para ganar confianza y vivir según tus valores - [¿Por qué los hombres se suicidan más que las mujeres?](https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-los-hombres-se-suicidan-mas/): Explora por qué el suicidio afecta más a los hombres y cómo los roles de género y el machismo influyen en las cifras de alarma. - [Vivir en el momento presente con ACT: Claves para lograrlo](https://inakipsikologoa.com/podcast/estar-presente-aqui-y-ahora-ep11/): Descubre cómo vivir el presente con técnicas sencillas de ACT. Disfruta de cada momento con más plenitud y consciencia. - [Cómo salir de una depresión: estrategias efectivas - EP10](https://inakipsikologoa.com/podcast/como-salir-de-una-depresion-ep10/): Descubre consejos prácticos para superar la depresión y recuperar tu bienestar emocional con estrategias psicológicas efectivas. - [¿Por qué las mujeres tienen más depresión que los hombres?](https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-mujeres-tienen-mas-depresion/): ¿Por qué las mujeres tienen más depresión? Analizamos causas: biológicas, psicológicas, errores de medida y factores sociales - [Defusión cognitiva: 9 Ejercicios para manejar pensamientos negativos](https://inakipsikologoa.com/podcast/defusion-cognitiva-ep8/): Defusión cognitiva: Aprende 9 técnicas para tomar distancia de los pensamientos obsesivos y mejorar tu flexibilidad psicológica. - [Causas de la Depresión: ¿Por qué nos deprimimos? - EP7](https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-nos-deprimimos-ep7/): ¿Cuáles son las causas de la depresión? ¿Por qué nos deprimimos? Relación entre ansiedad y depresión. - [Naturaleza y cultura: Interacción - EP6](https://inakipsikologoa.com/podcast/naturaleza-y-cultura-ep6/): Influencia de la naturaleza y cultura (biología y género) en rasgos psicológicos. 3 ejemplos sorprendentes cómo interactúan. - [Aceptación emocional: técnicas para gestionar tus emociones - EP5](https://inakipsikologoa.com/podcast/aceptacion-emocional-ep5/): La aceptación emocional es clave para el bienestar. Aprende cómo abrazar tus sentimientos y manejar situaciones complejas. - [¡Hazlo con Ansiedad! - EP4](https://inakipsikologoa.com/podcast/hazlo-con-ansiedad-ep4/): Podcast - ¡Hazlo con Ansiedad! ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Algunas pautas o psiconsejos. - [¿Por qué los hombres no acuden a terapia? - EP3](https://inakipsikologoa.com/podcast/hombres-no-acuden-a-terapia-ep3/): Podcast: ¿por qué los hombres no acuden a terapia? ¿Influye el modelo de masculinidad machista? ¿Cómo darle la vuelta? - [Coaching Psicológico y Flexibilidad psicológica - EP2](https://inakipsikologoa.com/podcast/coaching-psicologico-episodio2/): Podcast de Coaching psicológico. Diferencias coaching y psicoterapia. Flexibilidad psicológica: ¡Habilidades para vivir mejor! - [Las Causas de la Ansiedad - EP1](https://inakipsikologoa.com/podcast/causas-de-la-ansiedad-ep1/): ¿Cuáles son las causas de la ansiedad? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno? ¿Qué son las conductas de evitación? ## Páginas - [Min kronikoan espezialista den psikologoa Bilbon eta Online](https://inakipsikologoa.com/eu/min-kronikoa-psikologoa-bilbon/): Min Kronikorako psikologo espezialista Bilbon eta Online. Ikasi mina maneiatzeko trebetasunak. Eta berreskuratu zure ongizatea! - [Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-dolor-cronico-bilbao-online/): Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online ✓Aprende habilidades para manejar el dolor ➤ Recupera tu bienestar - [Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/insomnioan-espezialista-psikologoa-bilbon/): Insomniorako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Identifikatu zure insomnioaren arrazoia eta berreskuratu atsedena pilula barik! - [Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-insomnio-en-bilbao/): Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online ✓ Identifica la causa ➤ Recupera tu descanso sin necesidad de pastillas - [Fobia sozialean espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/fobia-soziala-psikologoa-bilbon/): Fobia Sozialerako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Laguntzen dizut konfiantzaz jokatzen beste pertsona batzuen aurrean? - [Psicólogo especialista en Fobia Social en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-fobia-social-en-bilbao/): Psicólogo experto en Fobia Social en Bilbao y Online. Terapia personalizada para superar la ansiedad en situaciones sociales. - [Agorafobian espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/agorafobian-espezialista-psikologoa-bilbon/): Agorafobiarako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Zure bizi-espazioa berreskuratzen laguntzerik nahi? Sartu eta ikusi nola. - [Psicólogo especialista en Agorafobia en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-especialista-en-agorafobia-en-bilbao/): Psicólogo especialista en Agorafobia en Bilbao y Online ✓Aprende habilidades para exponerte ➤ ¡Recupera tu Libertad! - [Nahaste obsesibo konpultsiboan espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/nahaste-obsesibo-konpultsiboa-psikologoa/): Nahaste obsesibo konpultsiboarako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Obsesioek zure bizitza gobernatzeari utz diezaioten! - [Psicólogo especialista en TOC en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-trastorno-obsesivo-compulsivo-bilbao/): Tratamiento especializado para el TOC con terapias basadas en exposición (EPR) y ACT. En Bilbao y Online. Pide tu cita hoy. - [Autoestimuan espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/autoestimua-psikologoa-bilbon/): Autoestimurako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Gustatuko litzaizukeen bezala jokatzen laguntzerik nahi? Sartu eta ikusi nola. - [Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-autoestima-en-bilbao/): Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y Online ✓ Aumenta tu confianza ➤ Aprende a comportarte como deseas. - [Psicólogo experto en Depresión en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-depresion-en-bilbao/): Psicólogo experto en depresión en Bilbao y Online. Tratamientos efectivos adaptados a tus necesidades. Solicita tu 1ª cita hoy. - [Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/depresioan-espezialista-psikologoa-bilbon/): Depresiorako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Lagundu diezazuket aktibatzen eta bizitza baliotsua bizitzen? Ikusi nola! - [Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/antsietatean-espezialista-psikologoa-bilbon/): Antsietatearen tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Nahi duzun bizitza bizitzeko antsietatea oztopo izan ez dadin! - [Ni neu](https://inakipsikologoa.com/eu/ni-neu/): Zure psikologoa genero-ikuspegiarekin. Ezagutu nazazu profesional gisa, pertsona bezala eta gizarte-arloan. - [Sobre mí](https://inakipsikologoa.com/sobre-mi/): Iñaki Psikologoa: tu psicólogo ✓ Conóceme un poco más en lo profesional ➤ en lo personal ➤ y en lo social. - [Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicologo-ansiedad-en-bilbao/): Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para que la ansiedad no limite tu vida. - [Psiconsejos vendo... podcast-a](https://inakipsikologoa.com/eu/psiconsejos-vendo-podcast-a/): Psiconsejos vendo... psikologia eta generoko podcast-a Ongi etorri nire psikologiako podcastera, “Psiconsejos vendo... ” izenekoa. Atal bakoitzean psikoterapiari, hazkunde pertsonalari... - [Coaching - hazkunde pertsonala Bilbon](https://inakipsikologoa.com/eu/coaching-eta-hazkunde-pertsonala/): Coaching-a eta hazkunde pertsonala Bilbon. Hobetu zure trebetasunak. Argitu zure balioak. Helburuak ezarri eta ekintzara pasatu - [Prezioak](https://inakipsikologoa.com/eu/prezioak/): Terapia psikologikoko eta coaching eta hazkunde pertsonaleko zerbitzuen prezioak. Bilbon, Online. Zure etorkizunean inbertitu - [TERAPIA Bilbon eta Online](https://inakipsikologoa.com/eu/terapia-bilbon-eta-online/): Terapia Bilbon, Online eta etxean bertan. Zertan lagun zaitzaket? Zein metodorekin? Zer arazo? Zer lortuko dugu taldean lan eginez? Terapiaren faseak - [Psikologoa Bilbon eta Online (generoan aditua)](https://inakipsikologoa.com/eu/psikologoa-bilbon-generoan-aditua/): Psikologoa Bilbon eta Online ✓ Euskaraz eta gazteleraz ➤ Terapia, coaching eta hazkunde pertsonala ☎ Laguntzerik nahi? - [Podcast de psicología y género: Psiconsejos vendo...](https://inakipsikologoa.com/podcast-psiconsejos-vendo/): Psiconsejos vendo ✓ Podcast de Psicología, Coaching y Género ➤ Información concisa, rigurosa y útil, ¡quizá hasta divertida! - [Psicólogo Bilbao Precios](https://inakipsikologoa.com/psicologo-bilbao-precios/): Lista de precios Psicólogo o coaching y crecimiento personal ✓ Bilbao y Online ➤ A tener en cuenta: nº aproximado de sesiones - [Coaching y crecimiento personal en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/coaching-y-crecimiento-personal-en-bilbao/): Coaching y crecimiento personal en Bilbao y Online ✓ Clarifica tus Valores ➤ Mejora tus Habilidades ➤ y ¡Pasa a la Acción! - [Psicólogo en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/): Psicólogo en Bilbao y Online ✓ Psicoterapia, Coaching y crecimiento personal ➤ Euskera y castellano ☎ ¿Te ayudo? - [PSICOTERAPIA para adultos en Bilbao y Online](https://inakipsikologoa.com/psicoterapia-en-bilbao-y-online/): Terapia para adultos en Bilbao y Online ✓ Ansiedad, Depresión, Autoestima, TOC, fobias, etc. ➤ ¿Te ayudo? --- # # Detailed Content ## Episodio ### ¿El Trastorno de Ansiedad Generalizada se cura? - EP22 > Descubre si el trastorno de ansiedad generalizada tiene cura y cómo tratar sus síntomas con terapias psicológicas efectivas. - Published: 2023-04-25 - Modified: 2025-04-21 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-superar-la-ansiedad-generalizada/ - Etiquetas: psicologia, ansiedad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre cómo superar la Ansiedad Generalizada. ¿Qué es la ansiedad generalizada? ¿Por qué no pueden dejar de preocuparse? ¿Cómo es el tratamiento farmacológico? ¿Por qué el tratamiento psicológico es el preferido? ¿Cómo se trata desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)? Índice: ¿Qué es la ansiedad generalizada? Síntomas típicos Preocupaciones adaptativas y disfuncionales Cómo se relaciona el miedo con la ansiedad ¿Por qué sigo preocupándome? ¿En qué se diferencian las personas que tienen ansiedad generalizada? Cuestionar la utilidad de preocuparme tanto El problema de la evitación Rasgos de personalidad habituales ¿Cómo es mi tolerancia a la incertidumbre? Los costes de la ansiedad generalizada Cambios corporales Tratamiento farmacológico para la ansiedad generalizada Superar la ansiedad generalizada: Tratamiento psicológico Técnicas o herramientas Terapia de aceptación y compromiso: superar la ansiedad generalizada Psicoeducación Clarificar los valores Explicitar los costes Aceptación Emocional Defusión cognitiva Yo observador Presencia Exposición gradual a situaciones temidas Acción comprometida Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/como-superar-la-ansiedad-generalizada/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! ¿Te sientes constantemente atrapado en un ciclo de preocupación? Cuando las preocupaciones se vuelven incontrolables y afectan tus actividades cotidianas, puede ser un signo de trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Conoce los tratamientos efectivos para aliviar esta condición y recuperar una vida plena. Episodio 22 del Resumen ejecutivo: ¿El Trastorno de Ansiedad Generalizada se cura? El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) es una condición tratable y superable con el apoyo profesional adecuado. Este artículo proporciona una guía completa sobre su tratamiento y recuperación. Puntos clave: ¿Qué es el TAG? Trastorno caracterizado por preocupación excesiva y ansiedad persistente Se manifiesta tanto a nivel mental (preocupaciones) como físico (tensión muscular, fatiga) Afecta significativamente la calidad de vida y el funcionamiento diario Tratamientos disponibles Psicoterapia (tratamiento de primera elección): Terapia de Aceptación y Compromiso Terapia Cognitivo-Conductual Técnicas de relajación y mindfulness Tratamiento farmacológico (apoyo secundario): Ansiolíticos: uso puntual, no recomendado a largo plazo Antidepresivos ISRS: para casos específicos Pronóstico y recuperación La "curación" se entiende como la recuperación de una vida funcional Es posible aprender a gestionar la ansiedad de forma efectiva El éxito del tratamiento depende del compromiso con la terapia y los cambios en el estilo de vida ¿QUÉ ES el trastorno de ansiedad generalizada (TAG)? El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) es un problema psicológico común que tiene cura. De hecho, es uno de los trastornos mentales más frecuentes en el ámbito clínico y se caracteriza por una preocupación constante y una ansiedad persistente.... --- ### Amaxofobia qué es y cómo se puede superar > ¿Tienes miedo a conducir? Aprende sobre la amaxofobia, sus causas y los tratamientos efectivos para vencer este trastorno. - Published: 2023-03-13 - Modified: 2025-04-19 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/amaxofobia-y-genero-ep21/ - Etiquetas: genero - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre Amaxofobia y Género. ¿Es algo más que miedo a conducir? ¿Cómo se genera? ¿Por qué se mantiene? ¿Cómo influye en género en la amaxofobia? ¿Cuál es el tratamiento preferido? Índice: ¿Qué es la amaxofobia? Situaciones temidas típicas ¿Qué detona esos miedos? Por qué se mantiene en el tiempo la amaxofobia Datos: ¿Quiénes sufren amaxofobia? Relación con el género Tratamiento de la amaxofobia Exposición en vivo o virtual Cometer errores Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/amaxofobia_y_genero-ep21/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! ¿Te paraliza el miedo a conducir? La amaxofobia es una fobia que puede limitar la vida cotidiana y provocar una ansiedad extrema. Afortunadamente, existen tratamientos eficaces para superar este temor y recuperar la confianza al volante. En este artículo abordamos las causas, síntomas y tratamientos de la amaxofobia, y exploramos cómo este trastorno está influido por factores sociales y de género. Además, te invitamos a escuchar el Episodio 21 del ¿QUÉ ES la amaxofobia? Aunque se asocia comúnmente con el miedo a conducir, la amaxofobia abarca mucho más. Se refiere al miedo intenso a estar en un vehículo, ya sea como pasajero o como conductora. Este trastorno de ansiedad, clasificado como una fobia situacional, puede desencadenarse tanto durante la conducción como al anticiparla. Síntomas habituales incluyen: Pensamientos anticipatorios que generan síntomas de angustia. Reacciones físicas como: temblores, rigidez muscular, sudoración excesiva, aumento del ritmo cardíaco, pánico, mareos, llanto o pesadillas. ¿En qué se diferencia del miedo habitual al conducir? Es importante distinguir la amaxofobia de la inseguridad inicial al aprender a conducir. El miedo inicial que muchas personas experimentan al aprender a conducir en la autoescuela (o con el carnet de conducir recién sacado) suele disminuir con la práctica. En cambio, la amaxofobia persiste y puede intensificarse. Entonces, se convierte en un problema de salud mental que limita la capacidad de realizar actividades cotidianas como: ir al trabajo o disfrutar del tiempo libre. Situaciones comunes que generan miedo El miedo puede manifestarse en diversas... --- ### Acción comprometida en ACT: ¡Haz lo necesario! - EP20 > Acción comprometida: descubre el 6º proceso de la flexibilidad psicológica en la Terapia ACT, y comprométete con tus valores. - Published: 2023-02-06 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/accion-comprometida-ep20/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre Acción comprometida, el 6º proceso de la flexibilidad psicológica en la Terapia de Aceptación y Compromiso ACT. Veremos cómo la acción comprometida puede ayudarte a actuar en base a tus valores. Qué pasos seguir para facilitar que alcances tus metas. Y pautas para hacer frente a alguno de los bloqueos más comunes que nos impiden dar el salto para vivir según nuestros valores personales. Índice: ¿Qué es la acción comprometida? Antes de comprometerse Habilidades implica la acción comprometida ¿Persistir, pase lo que pase? ¿Qué es lo contrario de acción comprometida? Comprometerse con la incertidumbre La esclavitud de los resultados Facilitando el salto al vacío Cómo establecer un plan para alcanzar tus objetivos valiosos Un ejemplo de plan Otros bloqueos comunes Objetivo distante y difícil Demasiado énfasis en resultado final Metáfora esquiadora A modo de conclusión Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/accion-comprometida-ep20/ ¡Escucha o lee el artículo abajo! Episodio 20 del Con este episodio cerramos el ciclo dedicado a los ¿Qué es la acción comprometida? Consiste en realizar acciones guiadas por tus valores, guiadas por lo que es importante para ti. Esto implica: Acciones físicas. Acciones psicológicas. Con acciones físicas me refiero a comportamientos que haces con tu cuerpo, voz, etc. en pos de acercarte a aquello que es valioso. Por ejemplo, si fomentar la intimidad en mis relaciones es algo importante, puede implicar acciones como abrazar con ternura, o contar temas personales propios y preguntar por los ajenos. Y con acciones psicológicas me refiero a cómo te relacionas con tus pensamientos y emociones para que no sean una barrera a la hora de hacer aquello significativo. Por ejemplo, cómo hacer espacio al miedo a mostrarte vulnerable o cómo tomar distancia de pensamientos tipo “a nadie le preocupan tus asuntos privados”, o "va a pensar que soy un entrometido por preguntarle algo tan personal".  Antes de comprometerseUn paso previo es indagar cuáles son esos ¿Quieres saber cómo clarificar tus valores personales? "Habilidades que implica la acción comprometida La acción comprometida puede implicar habilidades como: El establecimiento de metas. Planificar acciones para alcanzar dichos objetivos. Resolución de problemas. Exposición a situaciones evitadas pero valoradas (quiero conocer gente pero me da vergüenza). Adquisición de habilidades necesarias (como aprender un nuevo idioma si es necesario para avanzar hacia mi meta). ¿Persistir, pase lo que pase? La acción comprometida tiene en cuenta la flexibilidad. Esto significa... --- ### Cómo tratar el TOC sin medicamentos -EP19 > Aprende métodos efectivos para superar el TOC sin medicación: terapia ACT, exposición (EPR) y terapia basada en inferencias. - Published: 2023-01-10 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-tratar-el-toc-ep19/ - Etiquetas: psicologia, TOC - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre cómo tratar TOC. ¿Cómo funcionan los principales tratamientos psicológicos para el Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC)? 1) Exposición con prevención de respuesta 2) Terapia de Aceptación y Compromiso 3) Terapia basada en Inferencias ¿En qué casos se recomienda el tratamiento farmacológico? Índice: Revisitando qué es el TOC ¿Qué aspectos mantienen el TOC? Malestar Alivio Efecto rebote Mantenimiento Rompiendo la espiral Exposición con prevención de respuesta Objetivo Cómo funciona Efectividad Problemas La fábula del tambor Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) Entrenando las habilidades psicológicas Ventajas adicionales Terapia basada en inferencias Dudas normales vs Dudas obsesivas Cúando usar tratamientos farmacológicos Según la gravedad del TOC Otros aspectos a tener en cuenta Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/como-tratar-el-toc-ep19/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! El TOC, con sus obsesiones y conductas repetitivas, puede ser angustiante y agotador. Dejarlo sin tratamiento adecuado solo empeora la ansiedad afectando a diversas áreas de tu vida. Afortunadamente, existen opciones sin medicamentos para tratarlo de forma efectiva. Descubre aquí las mejores terapias para vivir sin que el TOC te controle. Episodio 19 del Hablaremos sobre el trastorno obsesivo-compulsivo, y cómo tratar el TOC con psicoterapia: Exposición con prevención de respuesta (EPR). Terapia de Aceptación y Compromiso como entrenamiento previo para facilitar la exposición. Cómo diferenciar las dudas normales de las obsesivas con la Terapia Basada en Inferencias. En qué casos se recomiendan los tratamientos farmacológicos. Revisitando ¿QUÉ ES el TOC? Como vimos en el episodio el TOC y sus causas, el trastorno obsesivo-compulsivo consta de 3 elementos: Las obsesiones, las compulsiones y las ¿Quieres saber más sobre el TOC? “¿Qué aspectos MANTIENEN el TOC? Malestar En primer lugar, según los valores y moral de la persona, hay ciertos actos que considera inaceptables. Por ejemplo: matar a un bebé. Así, tener pensamientos sobre dichos actos, también genera malestar, AlivioCuando aparece dicho pensamiento, la persona realiza una compulsión y logra un alivio inmediato a su malestar. Por ejemplo: Si piensa: ¿y si me da por tirar a mi bebé por la ventana? La compulsión puede ser: abrazarlo fuertemente si lo tiene en brazos. Y si no lo tiene, imaginar que lo abraza y cuida. Estas compulsiones le proporcionan alivio porque ha hecho algo para neutralizar... --- ### TOC en mujeres y hombres: Diferencias - EP18 > TOC en mujeres y hombres: ¿Quién lo sufre más? ¿Diferencias en tipos de TOC? Causas genéticas y sociales. - Published: 2022-12-13 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/toc-en-mujeres-y-hombres-ep18/ - Etiquetas: genero, TOC - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre el TOC y las diferencias entre mujeres y hombres. ¿Quién lo sufre más? ¿Diferencias en los tipos de TOC? ¿Diferencias en la sintomatología? Causas genéticas y sociales. ¿Qué es el TOC de identidad de género? Índice: Mini-repaso: Qué es el TOC TOC en mujeres y hombres Diferencias en diagnóstico de TOC Diferencias en los tipos de TOC Diferencias en síntomas de TOC en mujeres y hombres Diferencias en la comorbilidad Diferencias en el tratamiento Causas genéticas y sociales del TOC Causas genéticas Causas sociales Factores perinatales ¿Por qué hay más mujeres con TOC? TOC de identidad de género ¿Qué es el TOC de identidad de género? Un poco de historia: TOC de orientación sexual Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/toc-en-mujeres-y-hombres-ep18/ ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneInEpisodio 18 del DESCUBRE MIS SERVICIOS Hablaremos sobre el trastorno obsesivo-compulsivo y las diferencias entre mujeres y hombres: Quién lo sufre más. Qué tipos de TOC son más típicos según el sexo. ¿Hay diferencias en la sintomatología? ¿Cuáles son las causas genéticas y sociales que pueden explicar esas diferencias? Y terminaremos hablando del llamado TOC transgénero, aunque prefiero llamarlo TOC de identidad de género. Mini-repaso: Qué es el TOC Empezamos haciendo un repaso sobre los componentes del TOC que veíamos en el episodio anterior “¿Quieres saber más sobre el TOC? “TOC en mujeres y hombres Según este estudio se estima que el 0,7 de las personas mayores de edad en Europa cumplirían diagnóstico de TOC. Diferencias en diagnóstico de TOC Frecuencia del TOC en mujeres y hombres EstereotipoCuando piensas en alguien con TOC, ¿qué te viene a la mente, una mujer o un hombre? Generalmente, existe el estereotipo de que los hombres padecemos más TOC, y películas como “mejor imposible”, “el aviador” o la serie Monk (en los 3 casos los protagonistas son hombres con TOC) han podido contribuir a esta expectativa. Poco a poco, también van haciendo más películas donde aparecen mujeres con TOC, por ejemplo Elektra. Datos Indican que el TOC es más habitual en mujeres que en hombres. Por cada hombre con TOC hay 1,6 mujeres con TOC. Lo que supone un 60% más de mujeres con TOC. Edad de comienzoLa edad de comienzo... --- ### Valores personales y ACT: cómo explorarlos - EP17 > Los valores personales dan sentido a tu vida y están siempre disponibles. Explóralos con ACT: preguntas, ejercicios y metáforas. - Published: 2022-11-22 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/valores-personales-ep17/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre los Valores Personales en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): ¿Qué son los valores personales?, ¿Por qué son importantes?, ¿En qué se diferencian de los objetivos o metas? Y múltiples preguntas, ejercicios y metáforas para que puedas explorar cuáles son tus valores personales. Índice: Postura comprometida Valores personales: qué son El coste de vivir desconectado de tus valores personales Diferencias entre valores y objetivos Los valores son inalcanzables Convirtiendo objetivos en valores personales Los valores personales siempre están disponibles Valores como proceso – Objetivos como resultado Metáfora de los 2 escaladores ¿Para qué sirven los valores? Cómo explorar los valores personales Cuestiones a tener en cuenta en la exploración de valores Los valores no son sentimientos agradables Valores tras lo que nos duele Valores como elección Valores y flexibilidad psicológica Que los valores no sean un nuevo «debería» ¿Cambian los valores a lo largo de la vida? Trabajar los valores de manera más experiencial La metáfora del 80 cumpleaños Ejercicio: ¿a quién admiras? ¿Y ahora qué? Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/valores-personales-ep17/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! ¿Qué valores te guían en la vida diaria? La falta de claridad sobre nuestros valores personales puede crear desorientación y frustración. La Postura comprometidaEn la Terapia de Aceptación y Compromiso los valores personales constituyen el quinto proceso clave de la Además, esta postura te capacita para establecer objetivos concretos y alineados con tus valores, lo que te permite avanzar hacia aquello que consideras significativo. También implica desarrollar la perseverancia necesaria para alcanzar estas metas, ajustándote cuando sea necesario y aprendiendo las habilidades requeridas para superar los obstáculos que puedan surgir en el camino. En esencia, la postura comprometida te invita a vivir con propósito, conectando tus valores con tus acciones para construir una vida más auténtica y satisfactoria. ¿QUÉ SON los valores personales en ACT? Los valores personales en la Terapia ACT actúan como una brújula interna: señalan lo que realmente es importante y relevante para ti. Aunque existen valores humanos universales o principios éticos y morales, en este enfoque nos centramos en los valores individuales, únicos para cada persona. Tus valores te ayudan a recordar: Qué tipo de persona deseas ser. Cómo te gustaría comportarte. Cuáles son tus anhelos más profundos. Qué cualidades personales quieres desarrollar. En resumen, reflejan aquello por lo que estás dispuesto a luchar en tu finita vida. ¿Te parece un concepto demasiado abstracto o filosófico? No te preocupes. A lo largo de este artículo, iremos desglosándolo con ejercicios prácticos que te ayudarán a conectar con tus propios valores. El... --- ### Qué es el TOC y sus causas - EP16 > Destripando el TOC: qué es el TOC, tipos de TOC, por qué se mantiene, cómo diferenciar las obsesiones de otros pensamientos. - Published: 2022-11-01 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/que-es-el-toc-y-sus-causas-ep16/ - Etiquetas: psicologia, TOC - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre TOC: ¿Qué es el TOC?, ¿Cuáles son sus causas?, ¿Qué tipos hay?, ¿Por qué se mantiene en el tiempo?, ¿Cómo interfiere en la vida de la persona? etc. Índice: ¿Qué es el TOC? Las obsesiones Las compulsiones Las evitaciones Pseudo-TOC Tipos de TOC más frecuentes TOC de contaminación TOC perfeccionista (orden y simetría) TOC de agresión TOC de relaciones TOC de hiperconsciencia TOC de pedofilia El círculo que mantiene el TOC ¿Por qué se mantienen las obsesiones? ¿Por qué se mantienen las compulsiones? Otros factores de mantenimiento Los costes de tener TOC Cómo evoluciona el TOC Cuándo comienza el TOC ¿Cuánto tardan en pedir ayuda? Creencias que influyen en el desarrollo del TOC Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/que-es-el-toc-y-sus-causas-ep16/ ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneInEpisodio 16 del IR A TRATAMIENTO PARA TOC¿Qué es el TOC? Siguiendo las siglas del TOC (“Trastorno obsesivo-compulsivo”), podemos deducir que se trata de un problema psicológico en el que la persona tiene ciertas obsesiones que le llevan a realizar, de forma compulsiva, determinados comportamientos. ¿Te has quedado igual? Vamos a ir paso por paso para destripar qué es el TOC. Las obsesionesSon pensamientos o imágenes intrusivas. Intrusivos porque la persona que los tiene los considera inapropiados, ajenos a sí misma, en contra de Tipos de obsesiones Las obsesiones más típicas son las de comprobación: ¿Habré cerrado bien la puerta? ¿He atropellado a alguna persona con el coche? Las de contaminación por gérmenes: ¿Me habré contaminado al tocar el pomo de la puerta? De orden o simetría: donde los objetos desordenados o asimétricos generan gran malestar. Acumulación: Temo tirar algo importante. Religioso o Moral: Pensamientos blasfemos cuando la persona es creyente, o de índole sexual inapropiada (inapropiada según la propia persona). Las preocupaciones excesivas suelen versar sobre problemas cotidianos (¿Aprobaré el examen de acceso? ), son menos intrusivas y no se consideran tan inapropiadas o inaceptables. No van en contra de los valores propios, más bien al contrario. Por ejemplo, en el caso anterior, la persona quiere acceder a la universidad, y para ello es vital aprobar el examen. Por todo ello, no solemos tratar de eliminarlas o luchar contra ellas, en la misma medida que una... --- ### Efectos de la pornografía en el comportamiento y las relaciones - EP15 > ¿El consumo de pornografía afecta tu conducta? Análisis completo de su impacto en: violencia, sexualidad y relaciones de pareja - Published: 2022-10-11 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/efectos-de-la-pornografia-ep15/ - Etiquetas: genero - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre los efectos del consumo de pornografía en tu comportamiento: Descubre los vínculos entre el porno y la violencia sexual, adolescencia, imagen corporal, relaciones de pareja y satisfacción sexual. No te pierdas las conclusiones finales y un ejemplo de "mala prensa". Índice: ¿Cómo es el consumo de pornografía? ¿Por qué motivos consumimos porno? ¿Nos excitamos con el mismo material? ¿En qué se diferencia el porno feminista del mainstream? Pornografía y Comportamientos sexuales agresivos ¿Qué tipo de estudios se han realizado? Diferencias entre porno violento y no-violento Analizando los resultados Variables mediadoras Percepción de realismo en el porno Porno y prostitución Pornografía y adolescencia ¿Diferencias entre chicas y chicos? Efectos del consumo Violencia en las relaciones Educación sexual Pornografía e imagen corporal Medios y sexualización de las mujeres Pornografía y relaciones de pareja Conclusiones La mala prensa Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/efectos-de-la-pornografia-ep15/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! La pornografía se ha integrado profundamente en nuestra cultura digital, pero ¿comprendemos realmente cómo afecta nuestras relaciones y comportamiento sexual? Este análisis exhaustivo examina la evidencia científica para ofrecerte una perspectiva equilibrada que va más allá de titulares alarmistas. Episodio 15 del RESUMEN ejecutivo ¿Qué sabemos realmente sobre cómo nos afecta el consumo de pornografía? Este análisis exhaustivo examina décadas de investigación científica sobre los efectos del consumo de material pornográfico. Basado en metaanálisis y estudios recientes, ofrece una perspectiva equilibrada que va más allá de los titulares sensacionalistas. Hallazgos clave: No existe relación directa entre el consumo de pornografía no violenta y las agresiones sexuales. El impacto de la pornografía violenta muestra una relación débil e inconclusa con comportamientos agresivos. Los efectos varían significativamente según factores como creencias previas, percepción de realismo y frecuencia de consumo. Existen marcadas diferencias de género: los hombres tienden a consumir desde edades más tempranas y buscar contenido más agresivo. En relaciones de pareja, el consumo masculino se asocia con menor satisfacción sexual, mientras que el femenino puede relacionarse con mayor satisfacción. La exposición temprana en adolescentes (promedio 12 años) genera preocupación, especialmente cuando cumple una función educativa distorsionada. Implicaciones importantes: La pornografía mainstream forma parte de un sistema mediático más amplio donde prevalece la cosificación femenina. La educación sexual integral, el consumo crítico y consciente, y el desarrollo de alternativas más éticas e igualitarias son claves para mitigar posibles efectos negativos. Este análisis te ayudará a comprender... --- ### El Yo observador: Identidad flexible - EP14 > El Yo observador de ACT facilita una identidad flexible, enfocada en lo que valoras. Aprende qué es con metáforas y ejercicios. - Published: 2022-09-20 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/el-yo-observador-ep14/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre El Yo Observador: El Yo observador facilita una identidad flexible, adaptada a la situación y enfocada en lo que valoras. ¡Aprende cómo desarrollarla con ejercicios y metáforas! Índice: ¿Quién soy yo? El «Yo observador» como alternativa 3 tipos de Yo 1. Yo-como-contenido Los problemas del yo-como-contenido Las gafas emocionales y mentales Etiquetar a otras personas 2. Yo-como-proceso 3. Yo-como-contexto Beneficios del Yo observador Facilita el resto de procesos de la flexibilidad psicológica Empatía y compasión Entrenando el Yo observador 1. Defusionarse del Yo-como-contenido Siempre hay excepciones Aprender a detectar lo que la situación demanda Convertir la etiqueta en conductas 2. Experienciar el yo-como-contexto ¿Quién se da cuenta? ¿Qué parte permanece constante? Metáfora del cielo Metáfora de la casa Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/el-yo-observador-ep14/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! ¿Te sientes víctima de los pensamientos y emociones que parecen definirte? Gran parte del tiempo vivimos atrapados en el ciclo de identificarnos con ellos. Desarrollar tu 'yo observador' te ayuda a observar tus experiencias sin ser dominado por ellas. Aprende este proceso de la terapia de aceptación y compromiso (ACT). Episodio 14 del Introducción Seguimos explorando los procesos de ¿QUIÉN SOY yo? Comienzo el pódcast con una reflexión de Jorge Barraca Mairal: ¿Alguna aun sintiéndote triste en una fiesta has fingido estar alegre? Probablemente sí, ¿no? En esa situación, podría decirse que dentro de ti había dos yo-es: El yo que está triste . El yo que exhibe alegría. ¿Cuál dirías que es el yo verdadero y cuál el falso? ¿El triste sería el verdadero? Ahora imagina que en la situación anterior, tras sentirte desdichada, pinchan tu canción favorita y comienzas a alegrarte porque te saca a bailar una persona que te gusta. ¿Qué dirías que pasó? ¿El Yo auténtico, el que estaba triste, fue desplazado por el Yo falso (el que fingía alegría)? ¿O realmente el auténtico Yo era el que fingía alegría? El YO OBSERVADOR como alternativaTe propongo una explicación alternativa: que existe otro yo observando a esos dos yo-es y valorando cuál de ellos es el auténtico. Sería un Yo que observa cómo vienen y van tus sentimientos y pensamientos, sin identificarse con ellos. Porque no tiene mucho sentido que nuestra identidad dependa de algo tan cambiante como nuestras experiencias internas. Imagina que... --- ### Guía completa para trabajar la autoestima en terapia psicológica > Descubre cómo trabajar la autoestima en terapia ACT con técnicas efectivas para ganar confianza y vivir según tus valores - Published: 2022-08-30 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-subir-la-autoestima-ep13/ - Etiquetas: psicologia, autoestima - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre autoestima: ¿Qué es la autoestima? ¿Realmente es la causa de cómo te comportas? ¿Por qué la autoestima es una trampa? ¿Cómo sería un tratamiento para la autoestima? Y 2 Trucos para protegerla Índice: ¿Qué es la autoestima? ¿Realmente es la causa de cómo te comportas? Profecía autocumplida ¿Y si el problema no es «lo que te dices»? Atribuciones y autoestima La trampa de la autoestima Auto-aceptación ¿Cómo se pudo formar una baja autoestima? 2 casos típicos con problemas de autoestima 1) Persona «con poca confianza» 2) Persona «muy auto-exigente» ¿Cómo sería un tratamiento para la autoestima? 1. Analizar cómo te gustaría actuar en distintas áreas vitales 2. ¿Qué pensamientos y emociones suponen una barrera para actuar como deseas? 3. Adquiriendo habilidades psicológicas: Defusión y Aceptación 4. Realizar acciones valiosas 5. Contactar con las consecuencias de tus acciones Dos trucos para proteger la autoestima Reducir el tiempo que pasas en las redes sociales Diversificar tus roles Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/como-subir-la-autoestima-ep13/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! La baja autoestima puede afectar cada aspecto de tu vida, desde tus relaciones hasta tu bienestar emocional. Sentirte insuficiente o atrapado en pensamientos negativos solo empeora la situación, debilitando tu confianza. Conoce las causas principales de la baja autoestima y descubre cómo la terapia ACT (Aceptación y compromiso) puede ayudarte a recuperar el control y vivir según tus valores. Episodio 13 del Resumen Ejecutivo: Trabajar la Autoestima en Terapia La baja autoestima afecta significativamente tu bienestar emocional y calidad de vida, impactando en relaciones personales, desarrollo profesional y salud mental. Esta guía, basada en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), te ofrece un enfoque práctico y científicamente respaldado para abordar los problemas de autoestima en terapia. Puntos Clave: La autoestima no es una característica fija, sino un conjunto de pensamientos y comportamientos que pueden modificarse El enfoque terapéutico ACT se centra en la aceptación y el compromiso con acciones valiosas, más que en cambiar pensamientos negativos Identificamos dos perfiles principales: personas con falta de confianza y personas con autoexigencia excesiva El tratamiento incluye técnicas prácticas de defusión cognitiva, mindfulness y desarrollo de autocompasión ¿Para Quién es Esta Guía? Esta información es especialmente útil si: Buscas un enfoque terapéutico basado en evidencia científica Sientes que la baja autoestima te impide avanzar en la vida Te encuentras constantemente dudando de tus capacidades Eres excesivamente autocrítico/a Introducción Desde la terapia de aceptación y compromiso (ACT) se enfatiza la necesidad de trabajar la autoestima de una manera... --- ### ¿Por qué los hombres se suicidan más que las mujeres? > Explora por qué el suicidio afecta más a los hombres y cómo los roles de género y el machismo influyen en las cifras de alarma. - Published: 2022-06-28 - Modified: 2025-04-25 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-los-hombres-se-suicidan-mas/ - Etiquetas: genero - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre suicidio masculino: Descubre cuáles son las causas por las que los hombres se suicidan más: ¿Métodos más letales, menor búsqueda de ayuda, menor capacidad de afrontamiento? ¿Y cuales son los factores protectores? Índice: Las cifras del suicidio Entendiendo el suicidio Definiciones ¿Qué lleva a una persona a suicidarse? Factores vinculados con el suicidio Paradoja del género en el suicidio 1 – Los hombres utilizan métodos más violentos para acabar con su vida 2 – Los hombres buscan menos ayuda cuando tienen sufrimiento psicológico 3 – Los hombres tienen menos habilidades para afrontar problemas vitales El caso de los hombres blancos estadounidenses ¿Por qué los hombres buscamos menos ayuda y utilizamos métodos más violentos para acabar con nuestra vida? Emociones Mostrarnos vulnerables Violencia Mitos del suicidio Conductas de riesgo Maternidad/Paternidad Recesiones económicas Equiparando suicidios e intentos Factores protectores frente al suicidio Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-los-hombres-se-suicidan-mas-ep12/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! El suicidio en hombres sigue siendo alarmantemente alto, reflejando un grave problema de salud pública. Factores como el machismo, los estigmas en torno a pedir ayuda y una presión social más intensa contribuyen a esta trágica realidad. Conocer estas causas y comprender los factores de riesgo específicos es clave para cambiar esta situación. Episodio 12 del podcast Las CIFRAS del suicidio masculinoCada año, más de 3,000 personas se suicidan en el estado español, lo que lo convierte en una de las principales causas de muerte no natural. Según el Instituto Nacional de Estadística, los hombres se suicidan tres veces más que las mujeres. A nivel global, casi el 75% de los suicidios son cometidos por un hombre, aunque existen diferencias significativas entre regiones y países. Según la OMS, la tasa de suicidio masculina en España es de 7,9 suicidios por cada 100. 000 habitantes, frente a 2,9 para las mujeres. Siendo la media de suicidios masculinos de 10,5 por cada 100. 000 habitantes en Europa y de 9 a nivel global. Un estudio que analizó la relación entre el índice de desigualdad de género de la ONU y el ratio de suicidios entre hombres y mujeres encontró algo sorprendente: En los países con mayor igualdad de género, el ratio de suicidios es aún más alto entre los hombres. Sin embargo, esto no significa que la igualdad provoque un aumento en los suicidios masculinos, sino que reduce los de las mujeres. ENTENDIENDO el suicidioDEFINICIONES clave... --- ### Vivir en el momento presente con ACT: Claves para lograrlo > Descubre cómo vivir el presente con técnicas sencillas de ACT. Disfruta de cada momento con más plenitud y consciencia. - Published: 2022-06-14 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/estar-presente-aqui-y-ahora-ep11/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre Estar presente en el aquí y ahora: ¡Descubre cómo ejercitar esta habilidad en tu día a día! ¿Qué beneficios nos reporta? ¿De qué problemas psicológicos nos protege? Índice: ¿En qué consiste la habilidad de estar presente aquí y ahora? ¿Supone prestar atención a todos los estímulos presentes? ¿Qué sería lo contrario de estar presente? ¿Cuáles son los beneficios de estar presente? Flexibilidad psicológica ¿Cómo podemos desarrollar habilidad de estar presente? Ejercicios formales para estar presente Atención a la respiración Poner los pensamientos en hora Ejercicios informales para estar presente Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/estar-presente-aqui-y-ahora-ep11/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! ¿Te cuesta concentrarte en el presente? ¿Sientes que vives en piloto automático? Pasamos tanto tiempo preocupados por el futuro o recordando el pasado que olvidamos vivir el momento actual y disfrutar de los pequeñas cosas. Con la terapia de aceptación y compromiso (ACT), puedes aprender ejercicios prácticos para reconectar con el presente y vivir plenamente en el aquí y ahora. Este contenido se inspira en el episodio 11 del podcast Psiconsejos vendo, y titulado "Cómo vivir en el momento presente con ACT: Claves para lograrlo". Claves para empezar a vivir en el presente ¿Vives atrapado en el pasado o preocupado por el futuro? Es hora de reconectar con el ahora. Descubre cómo la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) te ayuda a centrarte en el presente. Aprende ejercicios simples para vivir con atención plena. Reduce el estrés, disfruta más y mejora tu bienestar emocional. Explora prácticas como la meditación o saborear las pequeñas cosas de la vida. El momento presente es lo único que tienes. ¡Empieza hoy a vivirlo al máximo! ¿Qué es la postura centrada en el presente en ACT? La terapia de aceptación y compromiso (ACT) destaca la importancia de desarrollar una postura centrada, que consta de dos procesos principales: Estar en el momento presente, que desarrollaremos en detalle aquí. Centrarnos en el presente significa conectar plenamente con nuestra experiencia actual, dejando de lado juicios, prejuicios o ideas preconcebidas que nuestra mente pueda generar. ¿QUÉ significa vivir el presente? Vivir el presente... --- ### Cómo salir de una depresión: estrategias efectivas - EP10 > Descubre consejos prácticos para superar la depresión y recuperar tu bienestar emocional con estrategias psicológicas efectivas. - Published: 2022-05-31 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-salir-de-una-depresion-ep10/ - Etiquetas: psicologia, depresion - Podcasts: Psiconsejos vendo ¿Psicoterapia o antidepresivos? ¿Qué tratamiento elegir? ¿Cómo de efectivos son los antidepresivos? ¿Qué efectos adversos tienen? ¿Qué psicoterapia es más efectiva? ¿Cómo funciona la Activación Conductual? Índice: Tratamientos Farmacológicos ¿Los antidepresivos funcionan? ¿Cómo se sabe si funcionan? El gran poder del placebo en la depresión Sobreestimación de los efectos de los antidepresivos ¿Funcionan a largo plazo? ¿Y a qué puede deberse esta diferencia? ¿Los antidepresivos tienen algún coste asociado? ¿Cuál es su tasa de abandono? ¿cómo surgieron los antidepresivos? Tratamientos psicológicos ¿Funciona la psicoterapia? ¿Y funcionan igual los distintos tipos de terapia? Activación Conductual ¿Cómo entiende la depresión? ¿Cómo explica que la persona se deprima? ¿Por qué son contraproducentes? Círculo perverso ¿Cómo se implementa la Activación Conductual contra la depresión? Abordando la rumia Objetivo final Tratamiento de elección para salir de una depresión Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/como-salir-de-una-depresion-ep10/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! La depresión puede hacerte sentir atrapado, con pocas esperanzas. La tristeza constante y el desinterés se apoderan de tu vida, pero salir de ese estado es posible. Aquí descubrirás los pasos esenciales para superar la depresión y recuperar tu bienestar. Episodio 10 del RESUMEN ejecutivo La depresión puede hacerte sentir atrapado, con pocas esperanzas. Sin embargo, salir de ese estado es posible con las estrategias adecuadas. Este trastorno afectivo se manifiesta tanto a nivel neurobiológico como conductual, caracterizado por apatía, anhedonia y una reducción significativa de gratificaciones en la vida diaria. Tratamientos Efectivos Psicoterapia: Igual de efectiva que los medicamentos, con mayor aceptación y menor riesgo de recaídas futuras. Activación Conductual: Enfoque simple y eficaz que rompe el círculo vicioso de inactividad, promoviendo gradualmente actividades significativas. Farmacoterapia: Útil en algunos casos, especialmente en depresión severa, aunque con efectos secundarios considerables. Enfoque combinado: Para depresiones profundas o resistentes, la combinación de medicamentos y psicoterapia ofrece los mejores resultados. Acciones Iniciales Exponerse a la luz solar, mantener contacto social, incorporar ejercicio físico ligero y practicar técnicas de atención plena son acciones simples pero efectivas para comenzar el camino hacia la recuperación a través de tener una vida saludable. La recuperación es un proceso gradual que requiere perseverancia y, frecuentemente, acompañamiento profesional. 7 pasos rápidos para empezar a salir de la depresión ¿No sabes por dónde comenzar? Aquí tienes algunas acciones simples pero poderosas para empezar a sentirte mejor hoy mismo. 1. Haz algo pequeño que disfrutes... --- ### ¿Por qué las mujeres tienen más depresión que los hombres? > ¿Por qué las mujeres tienen más depresión? Analizamos causas: biológicas, psicológicas, errores de medida y factores sociales - Published: 2022-05-17 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-mujeres-tienen-mas-depresion/ - Etiquetas: genero, depresion - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre depresión y género: Descubre cuáles son las causas por las que las mujeres tienen más depresión: ¿Errores de medida, biología, diferencias psicológicas o factores sociales? ¿Cuál influye más? Índice: Depresión y género Algunos datos ¿Diferencias entre mujeres y hombres? ¿Diferencias en otras encuestas? ¿En todas las edades? Causas de la diferencia en depresión entre sexos 1ª Hipótesis: La diferencia se debe a “errores de medida” Diferencias a la hora de buscar ayuda Sesgos a la hora de auto-reportar Sesgos clínicos El abuso de sustancias adictivas Diferencias en los síntomas depresivos Conclusión 2ª Hipótesis: Diferencias biológicas Diferencias en el sistema neuroendocrino Eventos reproductivos y cambios hormonales Heredabilidad Conclusiones 3ª Hipótesis: Diferencias Psicológicas Rumiación Teoría de la indefensión aprendida 4ª Hipótesis: Diferencias Sociales Factores socio-económicos Efecto de la división sexual del trabajo Sobrecarga de rol Abuso sexual en la infancia Eventos estresantes Conclusiones Accede a la transcripción completa en https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-las-mujeres-tienen-mas-depresion-ep9/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! Las mujeres tienen más del doble de probabilidades de sufrir depresión en comparación con los hombres. Descubre las razones detrás de esta disparidad y cómo abordar este problema complejo desde una perspectiva integral. Episodio 9 del RESUMEN EJECUTIVO: La depresión afecta más a mujeres que a hombres: ¿Por qué? La depresión afecta de manera desproporcionada a las mujeres, quienes tienen el doble de probabilidades de padecerla en comparación con los hombres. En este artículo analizamos las cuatro principales hipótesis que explican esta disparidad: Errores de medida: ¿Hay sesgos en la detección y diagnóstico? Diferencias biológicas: Factores hormonales y genéticos Diferencias psicológicas: La tendencia a la rumiación Factores sociales: Desigualdad, sobrecarga de roles y estrés La investigación muestra que esta diferencia comienza en la adolescencia, es consistente en diversas culturas y se reduce en la vejez. Las causas sociales emergen como las más determinantes para explicar esta brecha. Como veremos, resulta indispensable abordar desde una perspectiva integral este importante tema de salud mental. Infografía: Factores que explican por qué las mujeres sufren más depresión Introducción En el episodio de hoy hablaremos sobre trastornos depresivos y género. Un tema bastante más complejo de lo que puede parecer a primera vista. Algunas de las preguntas que intentaremos responder son: ¿Existen diferencias entre mujeres y hombres? ¿Cuáles son las causas? ¿Influye el género? Antes, te animo a indagar en las múltiples Depresión y géneroDepresión en MUJERES Según la última encuesta europea de salud en 2020, 2,1 millones de... --- ### Defusión cognitiva: 9 Ejercicios para manejar pensamientos negativos > Defusión cognitiva: Aprende 9 técnicas para tomar distancia de los pensamientos obsesivos y mejorar tu flexibilidad psicológica. - Published: 2022-05-03 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/defusion-cognitiva-ep8/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre Defusion cogntiva: 9 ejercicios prácticos para que los pensamientos problemáticos tengan menos poder sobre ti. ¿Porqué es perjudicial fusionarnos con nuestros pensamientos? ¿Cómo tomar distancia de los pensamientos que te causan problemas? Índice: Flexibilidad psicológica ¿Qué significa engancharme o fusionarme con un pensamiento? ¿Entonces lo malo es fusionarse con pensamientos negativos? ¿Por qué sería poco práctico fusionarme con un pensamiento positivo? ¿Qué quieres decir con inflexible? ¿Y por qué nos enganchamos con ciertos pensamientos? ¿Hay algo que no podamos aprender a través del lenguaje? ¿Pero sí que podemos controlar lo que pensamos, no? ¿Puedes hacerme un resumen de cosas que has ido comentando en otros episodios? Distintos tipos de fusión ¿Qué es la Defusión? ¿En qué se diferencia de la reestructuración cognitiva? Defusión y Mindfulness Ejercicios prácticos de Defusión Ejercicio el tren de la mente Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/defusion-cognitiva-ep8/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! ¿Te cuesta dejar de darle vueltas a esos pensamientos intrusivos que parecen no darte tregua? Cuando los pensamientos toman el control, pueden convertirse en una barrera para tu bienestar emocional. Aquí es donde entra la defusión cognitiva, una técnica de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) diseñada para ayudarte a tomar distancia de tus pensamientos, devolviéndote la libertad de actuar conforme a tus valores personales. En este episodio del Objetivos del episodio En este episodio, exploraremos en profundidad la defusión cognitiva, el segundo proceso de la flexibilidad psicológica. Aprenderás a: Identificar cómo la fusión con ciertos pensamientos puede limitarte, especialmente cuando son negativos o incómodos. Comprender los mecanismos que te ayudarán a tomar distancia de los pensamientos intrusivos. Aplicar técnicas prácticas para actuar con mayor libertad, en lugar de seguir automáticamente lo que «dice tu mente». ¿Qué es la FLEXIBILIDAD Psicológica? En episodios anteriores de este podcast, hemos explorado los FUSIÓN COGNITIVA: cómo nos enganchamos a los pensamientosCuando te fusionas con un pensamiento, lo percibes como una verdad absoluta, en lugar de un evento mental pasajero. Esto puede llevarte a actuar según su contenido, incluso si no es útil ni coherente con tus valores: Pensamiento: «Ya no puedo más». → Acción: Rendirse. Pensamiento: «No soy capaz». → Acción: Ni siquiera intentarlo. Pensamiento: «Nunca lo lograré». → Acción: Renunciar antes de empezar. Este fenómeno puede agravar problemas de salud mental como las obsesiones (¿Qué pasa cuando te fusionas con PENSAMIENTOS POSITIVOS? Imagina que sostienes... --- ### Causas de la Depresión: ¿Por qué nos deprimimos? - EP7 > ¿Cuáles son las causas de la depresión? ¿Por qué nos deprimimos? Relación entre ansiedad y depresión. - Published: 2022-04-19 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-nos-deprimimos-ep7/ - Etiquetas: psicologia, depresion - Podcasts: Psiconsejos vendo ¿Cuáles son las causas por las que se desarrolla y mantiene un trastorno depresivo? ¿Cómo sabemos que una persona se encuentra deprimida? ¿Qué es un modelo multicausal para la depresión? ¿Cuál es la relación entre ansiedad y depresión? Índice: La depresión en las terapias contextuales ¿Cómo sabemos que una persona se encuentra deprimida? ¿Existe algún marcador biológico que así nos lo indique? Correlación y causalidad Ejemplo: estatura y peso ¿Entonces cómo podemos saber si una persona está deprimida? ¿Y cómo sabemos que ha dejado de estar deprimida? ¿La depresión tiene causas genéticas? Modelo multicausal para la depresión Acontecimientos adversos Fuentes de gratificación ¿Cómo percibimos esos antecedentes? ¿Cómo nos sentimos? ¿Qué pensamientos tenemos? Cambios fisiológicos ¿Qué hacemos, cómo actuamos? ¿Qué consecuencias tienen esas acciones? ¿Y por qué haría alguien algo tan contraproducente? ¿Significa eso que la persona sigue deprimida por interés? Relación entre ansiedad y depresión Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/por-que-nos-deprimimos-ep7/ ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneInEpisodio 7 del podcast Psiconsejos vendo, en el apartado de psicología, y titulado ¿Por qué nos deprimimos? Consulta más episodios del podcast psiconsejos vendo. Si crees estar sufriendo un estado depresivo y necesitas ayuda de una persona profesional, te animo a descubrir cómo podría brindártela:IR A TRATAMIENTO DEPRESIÓNSi te gusta el contenido, ¡COMPÁRTELO! En el episodio de hoy, hablaremos sobre uno de los trastornos del ánimo que más repercuten en la salud mental de la sociedad. Habrá una segunda parte en la que abordaremos los La depresión en las terapias contextuales Desde los modelos contextuales, la depresión no se define como “algo que la persona tiene”, sino más bien como “una situación en la que la persona está”. En concreto, una situación en la que la persona recibe pocas gratificaciones. O en la que las gratificaciones recibidas han dejado de tener el efecto reforzante que albergaban antes. Así, las causas de un estado depresivo no habría que buscarlas tanto en el “interior” de las personas (pensamientos negativos o desequilibrios en neurotransmisores), sino en el contexto en el que se encuentra. ¿Cómo sabemos que una persona se encuentra deprimida? ¿Existe algún marcador biológico que así nos lo indique? No, no existe ningún marcador fisiológico que confirme que una persona está en un estado depresivo. ¿A qué me refiero con marcador biológico? A una característica que puede ser objetivamente medida: por ejemplo, la temperatura corporal, el hierro en la... --- ### Naturaleza y cultura: Interacción - EP6 > Influencia de la naturaleza y cultura (biología y género) en rasgos psicológicos. 3 ejemplos sorprendentes cómo interactúan. - Published: 2022-04-05 - Modified: 2025-04-12 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/naturaleza-y-cultura-ep6/ - Etiquetas: genero - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre la influencia de la naturaleza y la cultura (la biología y el género) en los rasgos psicológicos. ¿Qué variable es la que tiene mayor influencia? Además, descubrirás tres ejemplos sorprendentes sobre cómo interactúan ambas variables. Los ejemplos son: Masa muscular, Tono de voz y Conductas de crianza. Índice: Biología Género Debate polarizado Interacción entre Biología y Género ¿Y cuáles son los resultados? ¿Y qué ocurre si analizamos los resultados teniendo en cuenta el sexo? Ejemplos sobre cómo interactúan la biología y el género Primer ejemplo: Musculatura ¿Pero podría el género tener alguna influencia? Discriminación de las mujeres en la práctica deportiva ¿Cómo influye el género hoy en día? Conclusión Cómo interactúan Segundo Ejemplo: La voz Papel del género El tono de voz en Japón ¿Tiene el género algo que ver con este proceso? Tercer ejemplo: Embarazo y conductas de crianza Conclusiones Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/naturaleza-y-cultura-ep6/ ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn Episodio 6 del podcast Psiconsejos vendo, en el apartado de género, y titulado Naturaleza y cultura (Biología y género), cómo interactúan. Consulta más episodios del podcast psiconsejos vendo. DESCUBRE MIS SERVICIOSSi te gusta el contenido, ¡COMPÁRTELO! Hoy, en el episodio número 6, dentro de la sección de género, hablaremos sobre: Biología y Género, la batalla del siglo. Naturaleza - Biología En una esquina del ring tenemos a la biología. Dice que nuestro comportamiento es innato y controlado por genes y hormonas. Así, según ella, el hecho de que mujeres y hombres se comporten de manera distinta, se explica por las diferencias biológicas existentes entre ambos sexos. Cultura - Género En la esquina contraria, tenemos al género. Dice que nuestro comportamiento es cultural, y aprendido durante la socialización. En una cultura sexista, las expectativas y mandatos de la sociedad son distintas para mujeres y hombres.  Y eso provoca que actúen de manera diferente. Ya que seguir la norma sexista se premia, mientras que salirse de ella se castiga. ¿Quieres saber más sobre el Género? “¡Suena la campana del gong y comienzan a debatir! Es el turno de Género que le pregunta: ¿Cómo explicas que el comportamiento de las mujeres haya cambiado tanto en las últimas décadas? Biología responde: ¿A qué cambios te refieres exactamente? Género: Se han incorporado en masa al trabajo remunerado, han accedido a puestos de poder político y económico, etc.   Biología: Es cierto... --- ### Aceptación emocional: técnicas para gestionar tus emociones - EP5 > La aceptación emocional es clave para el bienestar. Aprende cómo abrazar tus sentimientos y manejar situaciones complejas. - Published: 2022-03-21 - Modified: 2025-04-13 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/aceptacion-emocional-ep5/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre la Aceptación, el primer proceso de la Flexibilidad Psicológica. ¿Qué consecuencias negativas tiene luchar contra lo que estás sintiendo? ¿Qué grado de control tenemos sobre nuestras experiencias internas? ¿Qué es la aceptación y cuáles son sus beneficios? Y un breve ejercicio para entrenar esta habilidad. Índice: Postura abierta Aceptación ¿Por qué debería aceptar emociones que no quiero tener? ¿Aceptar implica hacerle caso a la emoción que sientes? ¿Tengo que hacer oídos sordos a lo que siento? ¿Cuándo no es recomendable seguir a las emociones? ¿Finges si te sientes de una manera y actúas de otra? La ilusión de control Poco control Bastante control Entrenar la aceptación Ejercicio para entrenar la aceptación Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/aceptacion-emocional-ep5/ ¡Escúchalo o lee el artículo abajo! Aceptar nuestras emociones puede ser difícil, especialmente cuando las cosas no van como esperábamos. La frustración y la tristeza aumentan cuando intentamos resistir lo inevitable, generando estrés que se acumula sin darnos cuenta. Sin embargo, la aceptación emocional te ayuda a liberarte del sufrimiento innecesario y poder enfocarte en lo importante, contribuyendo a tu bienestar emocional. Episodio 5 del Introducción En este episodio sobre psicología clínica y crecimiento personal, exploraremos el primer proceso activo de la aceptación radical de emociones. Esta estrategia emocional promueve el bienestar psicológico y la salud mental. ¿Qué contaré en este episodio? Veremos qué consecuencias negativas tiene luchar contra lo que estás sintiendo. El grado de control real que tenemos sobre nuestras experiencias internas. El concepto de aceptación plena y sus beneficios Un ejercicio práctico para entrenar esta habilidad psicológica. Te animo a repasar el final del anterior episodio: POSTURA ABIERTA ante lo que experimentas En la terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la postura abierta se compone de dos procesos fundamentales: Aceptación emocional: relacionada con las sensaciones físicas y las emociones ¿QUÉ ES la aceptación emocional en ACT? Qué sinónimos te vienen a la mente cuando escuchas la palabra "aceptar"? ¿Quizá consentir, resignarse, tolerar? He usado el verbo aceptar en lugar del sustantivo aceptación porque hablamos de una conducta, de algo que haces, un acto activo. 💡 Importante: No hablamos de aceptar pasivamente situaciones difíciles. Si puedes cambiar aspectos de la realidad exterior, hazlo. Aquí nos referimos a hacer... --- ### ¡Hazlo con Ansiedad! - EP4 > Podcast - ¡Hazlo con Ansiedad! ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Algunas pautas o psiconsejos. - Published: 2022-03-08 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/hazlo-con-ansiedad-ep4/ - Etiquetas: psicologia, ansiedad - Podcasts: Psiconsejos vendo 2ª parte del podcast sobre problemas de ansiedad ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Y algunas pautas o psiconsejos. Índice: ¿Por qué se mantiene o aumenta la ansiedad? ¿Y al decir eso no estás culpabilizando a las personas por sus problemas? ¿Cómo puede llegar a desarrollarse un problema de ansiedad? Aspectos en común en problemas de Ansiedad Ansiedad funcional y disfuncional ¿Cuál es el antídoto contra los problemas de ansiedad? Programa de exposición Exposición desde ACT La ansiedad desde ACT Pensamientos y sensaciones desde ACT Psiconsejos frente a problemas de ansiedad Preocuparse vs ocuparse Mensaje de la ansiedad Centrarte en el presente Autocompasión Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/hazlo-con-ansiedad-ep4/ ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn Episodio 4 del podcast Psiconsejos vendo, en el apartado de psicología, y titulado ¡Hazlo con ansiedad! . En él, hablaré sobre cómo se desarrolla un problema de ansiedad. Cuál es el antídoto o tratamiento. Y Algunas pautas o psiconsejos. Consulta más episodios del podcast psiconsejos vendo. Si crees estar sufriendo un trastorno de ansiedad y necesitas ayuda profesional, te animo a descubrir cómo podría brindártela:IR A TRATAMIENTOS PARA LA ANSIEDADSi te gusta el contenido, ¡COMPÁRTELO! Hola, esta es la segunda parte del episodio 1 titulado “En el episodio anterior, veíamos que lo que mantenía y acrecentaba los problemas de ansiedad, tenía que ver con lo que hacíamos cuando comenzábamos a sentirla. Vimos que, si de forma recurrente, tratas de reducir/controlar/eliminar las sensaciones de ansiedad, probablemente sucedan dos cosas: Dejas de atender lo que estabas haciendo antes de que la ansiedad apareciese. Es decir, pones en pausa tu vida, y te ocupas de tratar de reducir esa ansiedad durante un tiempo más o menos amplio. Al hacerlo logras cierto alivio momentáneo (por eso sigues haciéndolo) pero a la larga, la ansiedad vuelve y muchas veces acrecentada (el efecto rebote que comentamos). Así, paradójicamente, decíamos que “Lo que mantiene en el tiempo los problemas de ansiedad son esas mismas conductas que realizamos para evitar sentir ansiedad” Aquí termina el resumen del capítulo previo. ¿Y al decir eso no estás culpabilizando a las personas por sus problemas? Bueno, si... --- ### ¿Por qué los hombres no acuden a terapia? - EP3 > Podcast: ¿por qué los hombres no acuden a terapia? ¿Influye el modelo de masculinidad machista? ¿Cómo darle la vuelta? - Published: 2022-02-22 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/hombres-no-acuden-a-terapia-ep3/ - Etiquetas: genero - Podcasts: Psiconsejos vendo ¿Qué tiene que ver el modelo de masculinidad machista con esto? ¿Qué es el género? ¿Y el modelo Norma-Exclusión? ¿Qué es la triple negación de la masculinidad machista? ¿Y cómo darle la vuelta? Índice: Datos de partida Tres Hipótesis: 1ª Hipótesis: ¿Puede ser que acudan menos hombres porque el precio de las sesiones en el ámbito privado es demasiado caro? 2ª Hipótesis: ¿Puede ser que los hombres como colectivo tengamos menos sufrimiento psicológico? 3ª Hipótesis: ¿Puede ser que la influencia del modelo de masculinidad hegemónica tenga algo que ver con todo esto? ¿Qué entendemos por género? Modelo de Norma y Exclusión 1. Sexo 2. Identidad de género 3. Expresión de género 4. Orientación sexual Problemas que genera el sistema Norma-Exclusión Masculinidad machista como una triple negación 1ª No soy un niño 2ª No soy una mujer 3ª No soy un homosexual Otro modelo de masculinidad machista ¿Qué pasos hacen falta para acudir a psicoterapia de manera voluntaria? Resignificando la vulnerabilidad Y es que hace falta mucho coraje y valentía para reconocer que somos vulnerables e interdependientes, que tenemos límites, saber cuándo hemos llegado a ellos, y pedir ayuda si es que la necesitamos. Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/hombres-acudimos-menos-a-terapia-ep3/ ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn En el episodio 3 del podcast Psiconsejos vendo, en el apartado de género, hablaré sobre las posibles causas por las que acuden menos hombres que mujeres a las consultas psicológicas. Consulta más episodios del podcast psiconsejos vendo. DESCUBRE MIS SERVICIOS Hola, aquí estamos en el episodio número 3 del podcast, en el apartado de género. Y el tema que trataremos hoy será ¿por qué los hombres acuden menos a terapia? ¿Por qué los hombres no van al psicólogo? Plantearé varias hipótesis y exploraremos, sobre todo, la referente al género. Dentro del género hablaré sobre una propuesta que habla de "norma y exclusión" y veremos también un modelo de masculinidad basado en una triple negación. Para terminar, abordaremos qué consecuencias prácticas puede tener todo ello en el tema que nos ocupa: por qué los hombres acudimos menos a terapia. Antes, me gustaría hacer apuntar que cuando hablo de hombres o de mujeres lo hago como colectivo, es decir, entendiendo que siempre es un grupo muy diverso. Datos de partida No he encontrado muchos estudios, pero entre los que he encontrado, decían que solo entre el 30% al 40% de las personas que acuden a terapia se identifican como hombres. En el otro lado, entre las personas profesionales de la psicología, el INE de 2020 indica de que por cada hombre se colegiaron casi 5 mujeres en ese año. Pues vistos los datos, vamos a jugar un poco... --- ### Coaching Psicológico y Flexibilidad psicológica - EP2 > Podcast de Coaching psicológico. Diferencias coaching y psicoterapia. Flexibilidad psicológica: ¡Habilidades para vivir mejor! - Published: 2022-02-08 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/coaching-psicologico-episodio2/ - Etiquetas: coaching, flexibilidad - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre Coaching psicológico. Papel de la psicología en el coaching. Diferencias y similitudes entre coaching y psicoterapia. ¿Qué es la Flexibilidad psicológica? Habilidades para un mayor bienestar psicológico, sensación de vitalidad y realización personal. Índice: Procesos psicológicos del coaching ¿Sería lo mismo acudir a una consulta psicológica que a un servicio de coaching? El continuo salud/bienestar – enfermedad/malestar La importancia de evaluar y personalizar ¿También se diferencian en la duración, no? ¿Y en qué se parecen el coaching y la psicoterapia? ¿Y por qué está de moda el coaching? ¿Si quieres, puedes? ¿Y cómo sería ese coaching psicológico del que hablabas al principio? El modelo de la terapia ACT Flexibilidad Psicológica 6 habilidades, 3 posturas de la flexibilidad psicológica 1. Postura abierta 2. Postura centrada 3. Postura comprometida Serenidad, valor y sabiduría Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/coaching-psicologico-episodio2 ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneInEn el episodio 2 del podcast Psiconsejos vendo, en el apartado de coaching y desarrollo personal, con el título ¿Coaching psico-qué? hablaré sobre Coaching Psicológico y la Flexibilidad psicológica de la Terapia de aceptación y compromiso (ACT). Consulta más episodios del podcast psiconsejos vendo. ¡Salud, Coraje y Amor! Hola, en este episodio vamos a hablar sobre coaching psicológico o el coaching desde el punto de vista de la psicología. Hablaré sobre el papel esencial que creo que tiene la psicología dentro del coaching. Las diferencias y similitudes entre el coaching personal y la psicoterapia. Y en la parte final, quizá la más interesante, comentaré qué es el concepto de “flexibilidad psicológica”: qué habilidades psicológicas te pueden no sólo proteger de desarrollar trastornos de conducta, sino promover un mayor bienestar psicológico, sensación de vitalidad y realización personal. No me quiero meter en una guerra con las personas que ejercen coaching sin haber estudiado psicología. Pero lo que sí quiero hacer es reivindicar, alto y claro, el papel de las psicólogas y psicólogos a la hora de ejercer el coaching. Ya que es una extensión natural de sus conocimientos y competencias en el mundo aplicado. Procesos psicológicos del coaching¿Y por qué digo esto? Porque creo que el coaching funciona y se explica en base a los procesos psicológicos que van por debajo: Las leyes del aprendizaje del conductismo, teorías sobre la motivación, establecimiento de hábitos y objetivos, gestión emocional,... --- ### Las Causas de la Ansiedad - EP1 > ¿Cuáles son las causas de la ansiedad? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno? ¿Qué son las conductas de evitación? - Published: 2022-01-25 - Modified: 2025-04-14 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast/causas-de-la-ansiedad-ep1/ - Etiquetas: ansiedad, psicologia - Podcasts: Psiconsejos vendo Podcast sobre Ansiedad ¿Por qué tenemos ansiedad? ¿Cuál es papel del lenguaje? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno que genera sufrimiento? ¿Por qué son importantes las conductas de evitación? ¿Cuál es el antídoto? Índice: ¿Por qué sentimos ansiedad? El papel del lenguaje La selección natural Diferencias individuales ¿Por qué se mantiene o aumenta la ansiedad? Las 2 opciones Coste y beneficio de cada opción Lo que puedo controlar y lo que no Conductas de evitación Metáfora de las baldosas azules «Lo que mantiene en el tiempo los problemas de ansiedad son esas mismas conductas que realizamos para evitar sentir ansiedad« Accede a la transcripción completa del episodio en: https://inakipsikologoa.com/podcast/causas-de-la-ansiedad-ep1/ ¡Suscríbete! (o lee el artículo abajo) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn En este primer episodio del podcast Psiconsejos vendo, en el apartado de psicología, hablaré sobre las causas de la ansiedad. ¿Por qué tenemos ansiedad? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno que genera sufrimiento? ¿Cuál es el antídoto? Escucha también la segunda parte de este episodio: podcast psiconsejos vendo. Si crees estar sufriendo un trastorno de ansiedad y necesitas ayuda de una persona profesional, te animo a descubrir cómo podría brindártela:Ir a Tratamientos para la Ansiedad Ansiedad: si no la quieres, la tendrás Hola, en este episodio de psicología hablaré sobre "Ansiedad, ¡si no la quieres, la tendrás! ¿Qué temas trataré? Pues por qué sentimos ansiedad. Cómo puede llegar a convertirse en un trastorno. Y cuál sería el antídoto el tratamiento. Seguramente has oído decir muchas veces que la ansiedad es una respuesta fisiológica normal, y que por lo tanto no es tu enemiga. Lo cual es totalmente cierto. Es cierto, sí. Como también es cierto que es muy normal y comprensible que quieras deshacerte de la ansiedad cuando la estás sintiendo, porque realmente es una lata sentirla. Sentir esa tensión en el cuerpo, la angustia, la respiración acelerada o entrecortada, los mareos, el sudor, una bola en el estómago, problemas para conciliar el sueño, etc. No considero que la ansiedad sea una enfermedad, ni un trastorno mental. Es una respuesta corporal a experimentar ante lo que tu mente perciben como un elemento estresante o amenazante.... --- ## Páginas ### Min kronikoan espezialista den psikologoa Bilbon eta Online > Min Kronikorako psikologo espezialista Bilbon eta Online. Ikasi mina maneiatzeko trebetasunak. Eta berreskuratu zure ongizatea! - Published: 2024-08-18 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/min-kronikoa-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_66c1a9ea2a20d Min kronikoan espezialista den psikologoa Bilbon eta OnlineJar iezaiozu KONPONBIDEA MIN GEHIEN ematen dizunari! Min Kronikorako tratamendu PSIKOLOGIKOA Bilbon eta OnlineMin kronikoari buruzko TEST orientagarria1) Hilabete batzuk daramatzazu min iraunkor batekin kezkatuta?    Bai 2) Behin eta berriz saihesten dituzu jarduerak mina dela eta?    Bai 3) Nekearen ondorioz, zailtasunak dituzu eguneroko zereginak aurrera ateratzeko?    Bai 4) Zure bizitza, harremanak eta loaren kalitatea hondatu egin dira pairatzen duzun minaren ondorioz?    bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa MIN KRONIKOAN aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut min kronikoaren tratamenduan? Jokabidearen analisi funtzionala:Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Terapia de Aceptación Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzea, minarekin lotutako sentsazioak, emozioak eta pentsamenduak hobeto kudeatzeko. Min kronikoaren tratamendurako EBIDENTZIA HANDIENA daukan terapia psikologikoa min. Jokabide-aktibazioa:AKTIBATU BERRIRO, pixkanaka, baliotsuak iruditzen zaizkizun jarduerak eginez. Psicoeducación:Gure nerbio-sistemak alarma faltsuak nola sortzen dituen ikastea: Sentitzen duzun mina benetakoa da, baina baliteke kalte fisikorik ez izatea. Beraz, baliteke arriskurik ez izatea, eta minaren bultzadari jarraitu behar ez izatea. Iñaki Sainz Moncalvillo. Minaren psikologia Bilbo eta OnlineHARREMANETARAKOZeintzuk dira terapia psikologikoaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:Gorputz-sentsazio desatseginak esperimentatzeko PRESTASUN handiagoa izateko... --- ### Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online > Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online ✓Aprende habilidades para manejar el dolor ➤ Recupera tu bienestar - Published: 2024-08-18 - Modified: 2025-04-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-dolor-cronico-bilbao-online/ - Tags: CAST - : pll_66c1a9ea2a20d Psicólogo especialista en Dolor Crónico en Bilbao y Online¡Ponle SOLUCIÓN a lo que MÁS TE DUELE! Tratamiento PSICOLÓGICO para el Dolor Crónico en Bilbao y Online El dolor crónico no solo afecta tu cuerpo, sino también tu mente, amplificando emociones como el miedo y la incertidumbre. Cuando esta situación se prolonga, tu calidad de vida se deteriora. La terapia psicológica te ayuda a comprender las causas del dolor, a gestionar tus emociones y a desarrollar estrategias para afrontarlo de manera efectiva. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST DE DOLOR CRÓNICO 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO: FIBROMIALGIA 06 - CASO: MIGRAÑA 07 - TESTIMONIOS 08 - ACCIONES QUE AUMENTAN TU SUFRIMIENTO 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITATEST orientativo sobre dolor crónico1) ¿Llevas varios meses preocupada/o por algún tipo de dolor persistente?    Sí 2) ¿Evitas de forma recurrente situaciones y/o actividades debido al dolor?    Sí 3) ¿Tienes dificultad para sacar adelante las tareas diarias debido al cansancio o fatiga?    Sí 4) ¿Tu vida, relaciones y calidad del sueño se han deteriorado debido al dolor que padeces?    Sí Si has respondido «sí» a alguna de estas preguntas, te invito a seguir leyendo. Puede ser el momento de buscar apoyo profesional. Psicólogo experto en DOLOR CRÓNICO en Bilbao y Online Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicología de Bizkaia ¿Cómo me DEFINO en lo profesional? HONESTO, SENSIBLE y RESPETUOSO con los procesos de mis consultantes. COMPROMETIDO AL 100%... --- ### Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon > Insomniorako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Identifikatu zure insomnioaren arrazoia eta berreskuratu atsedena pilula barik! - Published: 2023-01-02 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/insomnioan-espezialista-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_63b2f01140727 Insomnioan espezialista den psikologoa BilbonATSEDENA pilula barik BERRESKURATZEN lagunduko dizut? Insomniorako Tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta OnlineInsomnioari buruzko TEST orientagarria1) Gauaren erdian esnatu eta ezin duzu berriro lo egin?    Bai 2) Lo geratzeko arazoak dituzu?    Bai 3) Lotara joateko momentuak kezkatzen zaitu?    Bai 4) Nekatuta sentitzan al zara gau osoan lo egin arren?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa INSOMNIOAN aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Insomnioaren tratamendu psikologikoan? Jokabidearen analisi funtzionala:Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Loaren higienea:Loa hastea eta mantentzea zailtzen duten ohiturak zein inguruko alderdiak aldatzea. Erlaxazio eta mindfulness teknikak:Aktibazio-maila murriztea eta pentsamendu problematikoetatik aldentzea. Loaren murrizketa:Hasieran mugatu ohean pasatzen duzun denbora, epe ertainean lo sakona errazteko. Iñaki Sainz Moncalvillo. Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon. HARREMANETARAKOZeintzuk dira insomnioaren tratamenduaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:Zure insomnioa mantentzen ari diren OHITURA TXARRAK identifikatzea eta aldatzea. AKTIBAZIOA MURRIZTEN ikastea, horrek loak hartzea eragozten badizu. PENTSAMENDU PROBLEMATIKOETATIK DISTANTZIA HARTZEA («ezin dut lorik egin», «gero eta esnatuago nago», etab. ) Zure loari eragiten dioten beste ARAZO PSIKOLOGIKO batzuk identifikatzea eta tratatzea. ELKAR EZAGUTZEKO PREST? Normala da zalantza batzuk sortzea... LAGUNDU DIEZADAKEZU? Benetan mereziko... --- ### Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online > Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online ✓ Identifica la causa ➤ Recupera tu descanso sin necesidad de pastillas - Published: 2023-01-02 - Modified: 2025-04-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-insomnio-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_63b2f01140727 Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online¿Te ayudo a RECUPERAR TU DESCANSO sin pastillas? PSICOTERAPIA para el Insomnio en Bilbao y Online: enfoque personalizado ¿Luchas cada noche para dormir o te despiertas sin poder volver a conciliar el sueño? El insomnio no solo agota tu cuerpo, también afecta tu bienestar mental y tu calidad de vida Afortunadamente, con un buen diagnóstico y un tratamiento psicológico adecuado, es posible recuperar un sueño reparador. Empieza hoy a dormir mejor. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST INSOMNIO 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO INSOMNIO DE INICIO 06 - CASO DESPERTAR PRECOZ 07 - TESTIMONIOS 08 - MÚLTIPLES CAUSAS INSOMNIO 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITATEST: ¿Tienes síntomas de insomnio? 1) ¿Te despiertas en mitad de la noche y no puedes volverte a dormir?    Sí 2) ¿Tienes problemas para quedarte dormida/o?    Sí 3) ¿Temes o te preocupa el momento de irte a dormir?    Sí 4) ¿Te notas con cansancio y sin energía pese a haber dormido toda la noche?    Sí ¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo. ¿QUIÉN SOY y cómo trabajo? Psicólogo experto en INSOMNIO en Bilbao y Online Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicólogía de Bizkaia Mi ENFOQUE profesional Una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes. 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan.... --- ### Fobia sozialean espezialista den psikologoa Bilbon > Fobia Sozialerako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Laguntzen dizut konfiantzaz jokatzen beste pertsona batzuen aurrean? - Published: 2022-11-26 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/fobia-soziala-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_63820a8789f55 Fobia Sozialean espezialista den psikologoa BilbonLaguntzen dizut KONFIANTZAZ JOKATZEN beste pertsona batzuen aurrean? Fobia Sozialerako tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta OnlineFobia Sozialari buruzko TEST orientagarria1) Beste pertsona batzuek epaitu ahal izango zaituzten egoeren beldur zara? Edo egoera horiek saihesten dituzu?    Bai 2) Halakoetan, gorritu egiten zara, ahoa lehor daukazu edo izerditan edo dardarka hasten zara?    Bai 3) Zure jokabideagatik modu negatiboan ebaluatuko zaituzten beldur zara? Edo zure antsietate-sintomez jabetuko diren beldur zara?    Bai 4) Antsietaterik baduzu gizarte-egoera beldurgarri bati aurre egin baino egun batzuk lehenago?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa Fobia Sozialean aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Fobia Sozialaren tratamenduan? Jokabidearen analisi funtzionala:Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakitea eta TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzea, beldur zaren horri AURRE EGITEKO. Gizarte-trebetasunetan entrenatzea:Komunikazio-trebetasunen bat, asertibitatea eta abar hobetu behar badira. Iñaki Sainz Moncalvillo. Fobia Sozialean espezialista den psikologoa Bilbon. HARREMANETARAKOZeintzuk dira Fobia Sozialerako terapiaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:Pentsamendu negatiboetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu (zure jardunari buruzkoa edo jendeak nola ebaluatzen zaituenekoak). Lotsari eta antsietateari LEKUA EGITEN ikasiko duzu. ARRETA EGOERAN ARDAZTEN... --- ### Psicólogo especialista en Fobia Social en Bilbao y Online > Psicólogo experto en Fobia Social en Bilbao y Online. Terapia personalizada para superar la ansiedad en situaciones sociales. - Published: 2022-11-26 - Modified: 2025-04-24 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-fobia-social-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_63820a8789f55 Psicólogo especialista en Fobia Social en Bilbao y Online¿Te ayudo a ACTUAR CON CONFIANZA frente a otras personas? Terapia PERSONALIZADA para la Fobia Social en Bilbao y Online ¿Te aterra interactuar en situaciones sociales? La fobia social puede hacer que el contacto con otros resulte tremendamente angustiante. Pero hacer caso a este miedo irracional acaba limitando tu vida. Con ayuda profesional podrás aprender estrategias para afrontar estos retos con mayor confianza y mejorar así tus relaciones sociales. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST FOBIA SOCIAL 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO MIEDO A LA CRÍTICA 06 - CASO SER EL CENTRO DE ATENCIÓN 07 - TESTIMONIOS 08 - ENTENDIENDO LA FOBIA SOCIAL 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITATEST orientativo: ¿Tienes ansiedad social? 1) ¿Tienes miedo intenso o evitas situaciones sociales donde otras personas puedan juzgarte?    Sí 2) ¿En esos casos, tienes alguno de estos síntomas: rubor, boca seca, sudor o temblores?    Sí 3) ¿Temes que te evalúen de forma negativa por tu forma de actuar o que se percaten de tu nerviosismo?    Sí 4) ¿Sientes intranquilidad días antes de afrontar una situación social temida?    Sí ¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo. ¿QUIÉN SOY y cómo trabajo? Psicólogo especialista en FOBIA SOCIAL en Bilbao y Online Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicólogía de Bizkaia Mi ENFOQUE profesional Soy una persona HONESTA,... --- ### Agorafobian espezialista den psikologoa Bilbon > Agorafobiarako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Zure bizi-espazioa berreskuratzen laguntzerik nahi? Sartu eta ikusi nola. - Published: 2022-08-24 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/agorafobian-espezialista-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_63061e3be0bd9 Agorafobian espezialista den psikologoa BilbonASKATASUNA BERRESKURATZEN lagunduko dizut? Agorafobiarako Tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta OnlineAgorafobiari buruzko TEST orientagarria1) Ba al duzu bat-bateko antsietate edota izu sentsaziorik leku jakin batzuetara joatean?    Bai 2) Beldur zara takikardia edo zorabioak bezalako gorputz-sentsazioak sentitzeko?    Bai 3) Jende asko biltzen den lekuetan egotea saihesten duzu: merkataritza-guneak, garraio publikoa, kontzertuak, etab. ?    Bai 4) Bakarrik irteteak beldurra ematen dizu?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa AGORAFOBIAN aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Agorafobiaren tratamenduan? Jokabidearen analisi funtzionala:Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):Zenbait emozio eta pentsamendu hobeto kudeatzeko TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzea. Agorafobiak zure bizitzan duen KOSTU pertsonala zehaztea. Apurka-apurka, saihesten dituzun leku eta egoeren ERAGINPEAN jartzea. Iñaki Sainz Moncalvillo. Agorafobian espezialista den psikologoa Bilbon. HARREMANETARAKOZeintzuk dira agorafobiaren terapiaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:Pentsamendu aurreratzaileetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu ("eta pertsona ezezagunen artean eraso bat ematen badit? "). Gorputz-sentsazio desatseginak izateko JARRERA handiagoa garatzeko trebetasunak, haien aurka borrokatu eta erreakzionatu gabe. Lekuak/egoerak saihestearen KOSTUA argituko duzu, eta hori zergatik den garrantzitsua zure bizitzan ere. Apurka-apurka, saihesten dituzun egoerei AURRE egingo diezu, nahi duzun bizitza... --- ### Psicólogo especialista en Agorafobia en Bilbao y Online > Psicólogo especialista en Agorafobia en Bilbao y Online ✓Aprende habilidades para exponerte ➤ ¡Recupera tu Libertad! - Published: 2022-08-24 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-especialista-en-agorafobia-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_63061e3be0bd9 Psicólogo especialista en Agorafobia en Bilbao y Online¿Te ayudo a RECUPERAR LA LIBERTAD? Tratamiento PERSONALIZADO para la Agorafobia en Bilbao y OnlineÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST AGORAFOBIA 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO TRANSPORTES 06 - CASO SALIR SOLO 07 - TESTIMONIOS 08 - QUÉ MANTIENE EL PROBLEMA 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITATEST orientativo sobre agorafobia (con o sin trastorno de pánico)1) ¿Tienes sensaciones repentinas de intensa ansiedad o pánico al acudir a determinados lugares?    Sí 2) ¿Tienes miedo de sentir sensaciones corporales como taquicardia, mareo o náusea?    Sí 3) ¿Evitas estar en sitios en los que se concentra mucha gente: centros comerciales, transportes públicos, conciertos, etc. ?    Sí 4) ¿Te da miedo salir de casa sola/o?    Sí ¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo. Psicólogo experto en AGORAFOBIA en Bilbao y Online ¿Cómo me DEFINO en lo profesional? Soy una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes. 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan. Estoy en CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro! ¿Qué HERRAMIENTAS utilizo como psicólogo online agorafobia? Análisis funcional de la conducta:Conocer la CAUSA que mantiene tu problema y saber qué modificar. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):Adquirir HABILIDADES PSICOLÓGICAS para gestionar mejor ciertas emociones y pensamientos. Explicitar el COSTE que tiene la agorafobia... --- ### Nahaste obsesibo konpultsiboan espezialista den psikologoa Bilbon > Nahaste obsesibo konpultsiboarako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Obsesioek zure bizitza gobernatzeari utz diezaioten! - Published: 2022-08-04 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/nahaste-obsesibo-konpultsiboa-psikologoa/ - Tags: EUS - : pll_62ebd484646fc Nahaste obsesibo konpultsiboan espezialista den psikologoa BilbonLagunduko dizut OBSESIOEK zure BIZITZA ZUZENTZEARI UTZ DIEZAIOTEN? Nahaste obsesibo konpultsiborako tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta OnlineNahaste obsesibo konpultsiboari buruzko TEST orientagarria1) Pentsamenduak, irudi mentalak edo bulkadak dituzu behin eta berriz, zure kontroletik kanpo?    Bai 2) Pentsamendu, irudi mental edo bulkada horiek antsietate edo ondoez handia sortzen dizute?    Bai 3) Pentsamendu, irudi edo bulkada horien ondorioz, jokabide jakin batzuetan nahasten zara nahiko zenukeena baino denbora luzeagoan, eta horrek eragina du zure eguneroko funtzionamenduan?    Bai 4) Jokabide horiek gauzatzen ez badituzu, zerbait txarra gerta daitekeela uste duzu?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa nahaste obsesibo konpultsiboan aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut nahaste obsesibo konpultsiboaren tratamenduan? Jokabidearen analisi funtzionala:Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzeko eta nahasmenduak zure bizitzan duen kostua ezagutzeko. Erantzun-prebentzioa duen esposizioa:Pixkanaka portaera konpultsiboak egiteko betebeharretik LIBRA zaitezen. Iñaki Sainz Moncalvillo. Nahaste obsesibo konpultsiboan espezialista den psikologoa Bilbon eta Online. HARREMANETARAKOZeintzuk dira nahaste obsesibo konpultsiborako terapiaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:Pentsamendu obsesiboetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu. Ondoezarekin eta antsietatearekin HOBETO ERLAZIONATZEN ikasiko duzu. Zure bizitzan zer den... --- ### Psicólogo especialista en TOC en Bilbao y Online > Tratamiento especializado para el TOC con terapias basadas en exposición (EPR) y ACT. En Bilbao y Online. Pide tu cita hoy. - Published: 2022-08-04 - Modified: 2025-04-24 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-trastorno-obsesivo-compulsivo-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_62ebd484646fc Psicólogo especialista en TOC en Bilbao y Online¿Te ayudo a que las OBSESIONES DEJEN DE DIRIGIR TU VIDA ? Terapia para Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) en Bilbao y Online ¿Sientes que los pensamientos obsesivos dominan tu vida? ¿Luchas contra tu mente? Si sientes que no puedes manejar las compulsiones, es hora de buscar ayuda profesional. Como psicólogo especializado en TOC, tanto en Bilbao como online, te ayudaré a romper este ciclo y recuperar el control con terapias efectivas probadas científicamente: EPR y ACT. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST TOC 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO TOC COMPROBACIÓN 06 - CASO TOC CONTAMINACIÓN 07 - TESTIMONIOS 08 - CÓMO DESACTIVAR EL TOC 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITA 11 - PÓDCAST TOCTEST para autoevaluación del TOC1) ¿Tienes pensamientos negativos, imágenes mentales o impulsos una y otra vez, fuera de tu control?    Sí 2) ¿Esos pensamientos, imágenes mentales o impulsos te generan gran ansiedad o malestar?    Sí 3) ¿A consecuencia de esos pensamientos, imágenes o impulsos te enredas en ciertos comportamientos durante más tiempo del que te gustaría, afectando a tu funcionamiento diario?    Sí 4) ¿Crees que si no llevas a cabo dichos comportamientos algo malo puede ocurrir?    Sí ¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo. ¿QUIÉN SOY y cómo trabajo? Psicólogo especialista en TOC en Bilbao y Online Colegiado n. º BI05347 en el colegio... --- ### Autoestimuan espezialista den psikologoa Bilbon > Autoestimurako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Gustatuko litzaizukeen bezala jokatzen laguntzerik nahi? Sartu eta ikusi nola. - Published: 2022-07-19 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/autoestimua-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_62d691e09620e Autoestimuan espezialista den psikologoa BilbonKONFIANTZA GEHIAGO izaten lagunduko dizut? Autoestimurako tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta OnlineAutoestimuari buruzko TEST orientagarria1) Maiz pentsatzen duzu ez duzula "ezer balio"?    Bai 2) Uste duzu ez zarela gai gauzak ondo egiteko eta blokeatu egiten zara proiektu garrantzitsu bat hasi aurretik?    Bai 3) Uste duzu jende gehienak zuk baino hobeto egiten dituela gauzak?    Bai 4) Sinesten duzu gertatzen zaizkizun gauza onak zortearen ondorio direla eta ez dituzula benetan merezi?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko zenbait galderei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa AUTOESTIMUAN aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Autoestimuaren tratamenduan? Jokabidearen analisi funtzionala:Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakiteko. TREBETASUN PSIKOLOGIAKOAK eskuratzeko. EKINTZARA pasatzeko. Iñaki Sainz Moncalvillo. Autoestimuan espezialista den psikologoa Bilbon. HARREMANETARAKOZeintzuk dira autoestimuaren terapiaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:Jakingo duzu zure portaeraren zer alderdik (pentsamenduak eta ekintzak) MANTENTZEN duten zure autoestimu baxua. Aurrera egiten eta BALORATZEN duzuna egiten eragozten dizuten pentsamendu eta emozioetatik ASKATZEN ikasiko duzu. (Ad: "ez naiz gai... " edo "hobeto egin ahalko nuen"). EGITEN duzunak SENTIZEN duzunarengan duen eragina deskubrituko duzu. Benetan balioesten duzun bezala jokatzeko beharrezkoak diren... --- ### Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y online > Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y Online ✓ Aumenta tu confianza ➤ Aprende a comportarte como deseas. - Published: 2022-07-19 - Modified: 2025-04-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-autoestima-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_62d691e09620e Psicólogo especialista en Autoestima en Bilbao y Online¿Te ayudo a tener MÁS CONFIANZA? Tratamiento PERSONALIZADO para mejorar la Autoestima en Bilbao y Online ¿Sientes que la baja autoestima limita tu vida? Este problema puede afectar tu confianza y la manera en que te relaciones. Con ayuda psicológica personalizada y mediante técnicas comprobadas, podrás superar estos bloqueos y vivir plenamente. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST AUTOESTIMA 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO POCA CONFIANZA 06 - CASO PERFECCIONISMO 07 - TESTIMONIOS 08 - CÓMO LOGRAR UNA AUTOESTIMA POSITIVA 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITA 11 - PÓDCAST AUTOESTIMATEST: ¿Cómo está tu nivel de autoestima? 1) ¿Piensas frecuentemente que no "vales nada"?    Sí 2) ¿Crees que no eres capaz de hacer bien las cosas y te sueles bloquear antes de comenzar un proyecto importante?    Sí 3) ¿Crees que la mayoría de la gente hace las cosas mejor que tú, o que poseen una mejor imagen corporal?    Sí 4) ¿Sueles creer que las cosas buenas que te pasan son fruto de la suerte y que no te las mereces?    Sí ¿Has respondido afirmativamente a varias de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo. ¿QUIÉN SOY y cómo trabajo? Psicólogo experto en AUTOESTIMA en Bilbao y Online Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicología de Bizkaia Mi ENFOQUE profesional Una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes. 100%... --- ### Psicólogo experto en Depresión en Bilbao y Online > Psicólogo experto en depresión en Bilbao y Online. Tratamientos efectivos adaptados a tus necesidades. Solicita tu 1ª cita hoy. - Published: 2022-07-04 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-depresion-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_62c34e0e7b64c Psicólogo Depresión en Bilbao y Online¿Te ayudo a MEJORAR TU ESTADO DE ÁNIMO? PSICOTERAPIA personalizada para la Depresión ¿Luchas contra la tristeza profunda y el desánimo constante? La depresión no es solo una fase, puede paralizar tu vida diaria, afectando tu bienestar y relaciones. Pero, con el tratamiento adecuado, es posible superarla. Como psicólogo especialista en el tratamiento de la depresión, te ofrezco el apoyo necesario para que recuperes tu equilibrio emocional, con terapias personalizadas y efectivas. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST DEPRESIÓN 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - TÉCNICAS TERAPÉUTICAS QUE USO 04 - BENEFICIOS DE LA TERAPIA PSICOLÓGICA 05 - CASO CLÍNICO: DEPRESIÓN 06 - CASO CLÍNICO: ANSIEDAD Y DEPRESIÓN 07 - TESTIMONIOS DE CONSULTANTES 08 - CÓMO MEJORAR TU ESTADO DE ÁNIMO 09 - TARIFAS Y CONSULTA GRATUITA 10 - AGENDA TU CITA 11 - PÓDCAST: CÓMO SUPERAR LA DEPRESIÓNTEST para detectar la depresión: síntomas y señales1) ¿Has dejado de salir, relacionarte, cumplir tus tareas o disfrutar de actividades que antes te gratificaban?    Sí 2) ¿Sientes tristeza extrema, irritabilidad, culpabilidad o pensamientos de inutilidad?    Sí 3) ¿Te sueles enredar con pensamientos negativos sobre tu persona, el futuro o el mundo?    Sí 4) ¿Frecuentemente te sientes sin energía y con desgana?    Sí Si has respondido "sí" a alguna de estas preguntas, te invito a seguir leyendo. Puede ser el momento de buscar apoyo profesional. ¿QUIÉN SOY y cómo trabajo? Psicólogo especialista en DEPRESIÓN en Bilbao y Online Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicología... --- ### Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon > Depresiorako tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Lagundu diezazuket aktibatzen eta bizitza baliotsua bizitzen? Ikusi nola! - Published: 2022-07-04 - Modified: 2025-04-18 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/depresioan-espezialista-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_62c34e0e7b64c Depresioan espezialista den psikologoa BilbonZure ALDARTEA HOBETZEN lagunduko dizut? Depresiorako psikoterapia PERTSONALIZATUA Bilbon eta OnlineDepresioari buruzko TEST orientagarria1) Utzi diozu irteteari, jendearekin egoteari, zure zereginak betetzeari edo jarduera atseginez gozatzeari?    Bai 2) Errudun sentitzen zara, triste, suminkor edo motibaziorik gabe?    Bai 3) Behin eta berriz pentsamendu negatiboak dituzu zure pertsonari, etorkizunari edo eta munduari buruz?    Bai 4) Azkenaldian energiarik gabe eta gogorik gabe sumatzen duzu zeure burua?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa DEPRESIOAN aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona ZINTZO, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Depresioaren tratamendu psikologikoan? Jokabidearen analisi funtzionala:Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Jokabide-aktibazioa:Zuretzat baliotsuak diren JARDUEREN plangintza progresiboa adostea. Mindfulness:PENTSAMENDU errepikakorren antidoto gisa. Iñaki Sainz Moncalvillo. Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon. HARREMANETARAKOZeintzuk dira depresioaren psikoterapiaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:Jakingo duzu zure portaeraren zer alderdik (pentsamenduak eta ekintzak) MANTENTZEN duten zure aldarte baxua. Berriz aktibatzeko eta bizitza esanguratsu bat bizitzeko portaera ALTERNATIBOAK martxan jartzen ikasiko duzu. Egiten duzunak sentitzen duzunarengan duen ERAGINA deskubrituko duzu. Berriz ERORTZEAK detektatzen eta prebenitzen ikasiko duzu. ELKAR EZAGUTZEKO PREST? Normala da zalantza batzuk sortzea... LAGUNDU DIEZADAKEZU? Benetan mereziko du? Konektatuko dugu? Ez ezazu itsu-itsuan aukeratu! eskatu... --- ### Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon > Antsietatearen tratamendu pertsonalizatua Bilbon. Nahi duzun bizitza bizitzeko antsietatea oztopo izan ez dadin! - Published: 2022-04-10 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/antsietatean-espezialista-psikologoa-bilbon/ - Tags: EUS - : pll_625329efd8812 Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon eta OnlineZure BIZITZA BERRESKURATZEN lagunduko dizut? Antsietaterako psikoterapia PERTSONALIZATUA Bilbon eta OnlineAntsietateari buruzko TEST orientagarria1) Denbora daramazu antsietatea eta kezkak sentitzen egunaren zatirik handienean?    Bai 2) Erlaxatzeko zailtasunak dituzu?    Bai 3) Bat-bateko antsietate edota izu handiko sentsazioak dituzu?    Bai 4) Antsietatea sortzen dizuten pentsamendu errepikakorrak dituzu?    Bai Antsietatea dela-eta, egoerak/lekuak saihesten ari zara?    Bai Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut. Psikologoa ANTSIETATEAN aditua Bilbon eta Online Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean? Pertsona zintzoa, sentibera eta begirunetsua nire kontsultagileen prozesuekiko. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta. Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Antsietatearen tratamendu psikologikoan? Jokabidearen analisi funtzionala:Jakiteko zerk mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun. Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakiteko eta beldur zarenaren aurrean jartzeko trebetasunak eskuratzeko. Mindfulness. Iñaki Sainz Moncalvillo. Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon eta Online. HARREMANETARAKOZeintzuk dira antsietaterako piskoterapiaren ONURAK? Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zer trebetasun psikologiko garatu behar dituzun baloratuko dugu. Horrela, saihesten duzunaren aurrean jarri ahal izango zara. Trebetasun horietako batzuk honako hauek izan daitezke:Sentsazio eta pentsamendu desatseginak izateko JARRERA handiagoa, haien aurka borrokatu eta erreakzionatu gabe. Pentsamenduetatik URRUNTZEKO gaitasun handiagoa. Zure gogo-aldartean duten eragina murriztuz. Aginduak balira bezala kasua egitea sahiestuz. Trebetasun handiagoa zure ARRETA orainera modu malguan bideratzeko, etorkizunera/iraganera bideratu beharrean. Zuretzako benetan GARRANTZITSUA dena argitzea, saihesten duzunaren aurrean jartzeko motibazioa aurkitzeko. ELKAR EZAGUTZEKO PREST? Normala... --- ### Ni neu > Zure psikologoa genero-ikuspegiarekin. Ezagutu nazazu profesional gisa, pertsona bezala eta gizarte-arloan. - Published: 2022-02-28 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/ni-neu/ - Tags: EUS - : pll_621d4849560ee Pertsonak gidatzen: dauden PUNTUTIK, egon nahi duten PUNTURANTZNI NEU Genero-ikuspegia duen zure psikologoa Lanbide-arloa: Arlo profesionalari dagokienez, pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta nire kontsultagileen prozesuekiko ERRESPETUZKOA naizela esango nuke. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100-eko konpromisoarekin, eta etengabe ikasten zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Nire PODCAST-a entzutera gonbidatzen zaitut, zuk ere ezaugarri horiek hautemango dituzulakoan. Ni baino lehenagoko beste hainbatentzat bezala, nire BOKAZIOA antsietate-depresio-prozesu bat ekarri zuen krisi existentzial bat gainditzen ari nintzela garatu zen. Orduan jaso nuen laguntzak, eta talde-terapietan estimatu nuen sufrimenduaren unibertsaltasunak, proiektu hau prestatzera eta garatzera bultzatu ninduten. Psikologia U. N. E. D. -en, honako aipamenekin: buru-nahasteetan esku hartzean eta osasunaren psikologian. BI05347 elkargokidea, Gestalt Terapiako prestakuntza (600 ordu teoriko-praktikoak) IPETG Bilbon. Jokabidearen analisi funtzionalean eta Terapia Kontestualetan trebatua: onarpen- eta konpromiso-terapia (ACT), Jokabidearen Aktibazioa (AC), Psikoterapia analitiko-funtzionala (FAP). Jokabidearen testuingurua aztertzeko elkarte zentifikoko (ACBS) kidea. Emakumeen eta Gizonen arteko Berdintasun Eraginkorraren Sustatzea (450 ordu). 300 ordu baino gehiago gai hauen inguruko tailerrak ematen: indarkeriaren prebentzioa, berdintasuna eta maskulinitateak. Aholkularitza-enpresa hauekin kolaboratu dut: Asti, Berdintasun, Errotik eta Sortzen. Eta formakuntzat eman ditut Gizonduz programaren barruan. Arlo Pertsonala: AITA, katua, txakurra eta gizaki batekin bizi dena. Kuriosoa, arduratsua eta sortzailea. Ikastea gustatzen zait, musika instrumentala, manga irakurtzea eta lagunekin hitz egitea. Gizarte-arloa: Gizarte-mugimenduetan parte hartu izan dut (aitatasunaren aurretik): Eskerrak eman nahi dizkiot, bereziki, Desazkundeako feminismos taldeari, hobetzen laguntzeagatik: bai entzuteko eta ENPATIAa izateko gaitasuna, bai nire pribilegioak zalantzan jartzen. Eskerrik asko, halaber, PROZESUAK zaintzearen eta bakoitzaren erritmoa errespetatzearen garrantzia erakusteagatik, kolektiboan eraiki ahal izateko. Eta ez dela nahikoa... --- ### Sobre mí > Iñaki Psikologoa: tu psicólogo ✓ Conóceme un poco más en lo profesional ➤ en lo personal ➤ y en lo social. - Published: 2022-02-27 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/sobre-mi/ - Tags: CAST - : pll_621d4849560ee "Acompañando a personas DESDE donde están HACIA donde quieren llegar a estar"SOBRE MÍ - Iñaki Psikologoa Tu psicólogo de confianza con perspectiva de géneroÁrea Profesional: Soy un psicólogo HONESTO, SENSIBLE y profundamente RESPETUOSO con los procesos individuales de mis consultantes. Mi compromiso es acompañarte en el camino hacia los cambios que deseas, aportando una mirada empática y profesional. Y siempre en constante formación para ofrecerte un servicio de calidad. Te invito a UNED, con mención en Intervención en Trastornos Mentales y del Comportamiento, y Psicología de la Salud. Colegiado nº BI05347 en el Colegio Oficial de Psicología de Bizkaia (COP). Terapia Gestalt (600 horas teórico-prácticas) en IPETG Bilbao. Formación en Análisis Funcional de la Conducta y Terapias Contextuales: Terapia de Aceptación y Compromiso (AC). Psicoterapia Analítico Funcional (FAP). Miembro de la Asociación Científica para el Análisis Contextual de la Conducta (ACBS). Formación en Promoción para la Igualdad Efectiva de Mujeres y Hombres (450 horas). Más de 300 horas impartiendo talleres sobre prevención de violencia, igualdad y masculinidades, colaborando con consultoras como Asti, Berdintasun, Errotik y Sortzen, y en programas como Gizonduz. Área Personal: Pronombre: Él. Familia: Padre; comparto mi hogar con una gata, una perra y 2 humanas. Pasiones: Aprender, la música instrumental, leer manga y disfrutar de conversaciones profundas (y polémicas) con amistades. Cualidades: Curioso, responsable y creativo. Área Social: Antes de ser padre, participé activamente en movimientos sociales, que han enriquecido mi perspectiva profesional y personal. Agradezco especialmente al grupo de feminismos de Desazkundea por enseñarme la importancia... --- ### Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online > Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) para que la ansiedad no limite tu vida. - Published: 2022-02-18 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-ansiedad-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_625329efd8812 Psicólogo Ansiedad Bilbao y Online¿Te ayudo a RECUPERAR TU VIDA? TERAPIA contra la Ansiedad en Bilbao y Online ¿La ansiedad te impide disfrutar de tu vida diaria? La ansiedad no es solo nerviosismo ocasional. Puede convertirse en un obstáculo que afecta a muchas áreas de tu vida. Con la ayuda de un psicólogo especializado en ansiedad, puedes retomar las riendas de tu vida. Cuento con una amplia experiencia y utilizo técnicas de eficacia probada para que salgas de este enredo lo antes posible. ÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - TEST ANSIEDAD 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - QUÉ TÉCNICAS USO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - CASO ANSIEDAD GENERALIZADA 06 - CASO FOBIA 07 - CASO TRASTORNO PÁNICO 08 - TESTIMONIOS 09 - EL CONTROL COMO PROBLEMA 10 - TARIFAS 11 - PIDE CITA 12 - PÓDCAST ANSIEDADTEST de ansiedad: ¿tienes síntomas? 1) ¿Llevas tiempo sintiendo ansiedad y preocupaciones a lo largo de la mayor parte del día?    Sí 2) ¿Sientes inquietud y te resulta difícil relajarte?    Sí 3) ¿Tienes sensaciones repentinas de intensa ansiedad y/o pánico?    Sí 4) ¿Tienes pensamientos repetitivos que te generan ansiedad?    Sí 5) ¿Estás evitando situaciones o lugares por causa de la ansiedad?    Sí ¿Has respondido afirmativamente a alguna de las preguntas de arriba? Si es así, te animo a que continúes leyendo. ¿QUIÉN SOY y cómo trabajo? Psicólogo experto en ANSIEDAD en Bilbao y Online Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicología de Bizkaia Mi ENFOQUE profesional Soy una persona HONESTA,... --- ### Psiconsejos vendo... podcast-a - Published: 2022-02-09 - Modified: 2024-07-29 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/psiconsejos-vendo-podcast-a/ - Tags: EUS - : pll_620398e658535 Psiconsejos vendo... psikologia eta generoko podcast-a Ongi etorri nire psikologiako podcastera, "Psiconsejos vendo... " izenekoa. Atal bakoitzean Psikologiako, coaching-eko (hazkunde pertsonala) eta generoko podcast-a. Nolabait, 3 podcast izatea bezala da! Eta horrela da psikologiako gaiak hiru ikuspegitatik landuko ditudalako: Arazo psikologikoak arintzea eta konpontzea. Ongizate psikologikoa handitzea. Genero aldagaiaren eragina gai psikologikoetan. Podcast-a gaztelaniaz baino ez dago eskuragarri. Lagunduko didazu bidaia honetan? Harpidetu zaitez! Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneIn"Psiconsejos Vendo" psikologiako podcast-aren azken atalak: --- ### Coaching - hazkunde pertsonala Bilbon > Coaching-a eta hazkunde pertsonala Bilbon. Hobetu zure trebetasunak. Argitu zure balioak. Helburuak ezarri eta ekintzara pasatu - Published: 2022-01-30 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/coaching-eta-hazkunde-pertsonala/ - Tags: EUS - : pll_61f6f8722fdc5 Coaching-a Bilbon eta OnlineOsotasunez bizitzeko trebetasunakPertsonak gidatzen: dauden PUNTUTIK, egon nahi duten PUNTURANTZCoaching eta hazkunde pertsonala zerbitzuari buruzko edozein galdera egiteko ez izan zalantzarik nirekin harremanetan jartzeko. Hazkunde pertsonala Bilbon eta OnlineHARREMANETARAKOPsikologoa eta psikoterapeuta Bilbon BI05347 elkargokidea Bizkaiko Psikologia Elkargo OfizialeanHonelakoa naizela esango nuke: Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta nire kontsultagileen prozesuekiko ERRESPETUZKOA naizela esango nuke. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100-eko konpromisoarekin. Etengabe ikasten zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Zertan HOBETU nahiko zenuke? Jakina denez, gaixotasunik ez izateak ez dakar osasuna. Eta gauza bera aplika dakioke arlo psikologikoari. Nahasmendu psikologikorik ez izateak ez du esan nahi zure trebetasun psikologikoak hobetu ezin dituzunik. Horrela, pertsona gisa garatzen, hobetzen eta zure balioetan oinarritutako bizitza gogobetegarriagoa bizitzen jarraitu ahal izango duzu. ZER HOBETU NAHI DUZU? Ez daukat argi zer egin nahi dudan nire bizitzarekin (arlo pertsonalean, harremanetan, lanean, etab. ). Korronteak eramaten nauela sentitzen dut, NORABIDERIK GABE. Ez naiz EKINTZETARA pasatzeko gai sentitzen. Motibazioa falta zait edo bidean tartekatzen zaizkidan emozioak eta pentsamenduak ditut: "Beldurra ematen dit huts egiteak", "Zailegia da", "Ez dakit ahalegintzea merezi duen", "Eta lortzen ez badut? ", etab. Nire funtzionatzeko modua EZAGUTU nahiko nuke, egoera bakoitzera hobeto egokitzeko. Beste pertsonekin nola HARREMANTZEN naizen hobetzea gustatuko litzaidake. PAZIENTZIA handiagoa izaten edo nire HASERREAK hobeto kudeatzen ikasi nahi nuke. Nolakoa izango da HOBEKUNTZA-prozesua? Coaching-prozesuan, zure pertsonan zentratutako talde gisa lan egingo dugu. Zure kasu zehatza EBALUATUKO dugu: Zer NAHI duzun. Zer BALIABIDE dituzun. Barneko edota kanpoko zer OZTOPOK eragozten dizuten aurrera egitea. Ondoren, banakako estrategia... --- ### Prezioak > Terapia psikologikoko eta coaching eta hazkunde pertsonaleko zerbitzuen prezioak. Bilbon, Online. Zure etorkizunean inbertitu - Published: 2022-01-30 - Modified: 2024-08-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/prezioak/ - Tags: EUS - : pll_61f672f0cc995 Prezioak "Pertsonak gidatzen: dauden PUNTUTIK, egon nahi duten PUNTURANTZ"Egia da psikoterapia eta coaching edo hazkunde pertsonaleko zerbitzuak ez direla merkeak eremu pribatuan. Gastua edo INBERTSIOA? Guztiz ulergarria da prozesu bat (terapeutikoa edo coaching-a) hasi aurretik gastu gisa ikustea egin beharreko ordainketa: «Saio bakoitzeko YY €-ko X saio = ZZZ € guztira». Baina, oro har, prozesua amaitu ondoren, gastu hori inbertsio gisa jasotzen hasten da. Oso inbertsio errentagarria, gainera. Eta hori horrela da prozesu arrakastatsu batek trebetasunen berenganatzea eta portaera-aldaketak dakarrelako, zuk gehien baloratzen duzun norabidean bizi ahal izateko. Aldaketa horiek, bizitzari datxezkion zailtasunei aurre egiteko sufrimendu txikiagoa ez ezik, ongizate, bizitasun eta gauzatze-zentzu handiagoa ere eragiten dute. Eta horiek izango dira, egunez egun, hasierako inbertsio horrek ekarriko dizkizun onurak. Mereziko al luke, beraz, hasierako INBERTSIO hori egitea? Eta SAIO-kopurua? Esango nuke normalean saio bakoitzeko prezioa begiratzera mugatzen garela, egin beharreko saioen kopurua kontuan hartu gabe. Egia da zure kasu partikularra ezagutu gabe ezin dizudala gutxi gorabeherako iraupena proposatu. Baina gauza bat berma diezazuket: nire nahia zure arazoak ahalik eta LASTERREN konpontzea da. Horregatik, ahalik eta prozesu eta teknika LABUR eta ERANGIKORRENAK erabiltzen saiatzen naiz. Kontua ez da zure kostuak merkatzea, zure ongizatea bizkortzea baizik. Baina denak balio du. Eta zertarako kontatzen dizut hau guztia? Alde batetik, aldaketa-prozesu bati ekitera animatzeko, egoki baderitzozu. Eta bestetik, zurekin hau dena partekatzean zintzoa naizela uste dudalako. Hori esanda... Hau da Lantzen ditudan ARAZO psikologikoak: Bertan behera uzteko politika Zita bat bertan behera uzteko edo aldatzeko, gutxienez 24 ordu lehenago jakinarazi behar da. Bestela, bertan... --- ### TERAPIA Bilbon eta Online > Terapia Bilbon, Online eta etxean bertan. Zertan lagun zaitzaket? Zein metodorekin? Zer arazo? Zer lortuko dugu taldean lan eginez? Terapiaren faseak - Published: 2022-01-29 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/terapia-bilbon-eta-online/ - Tags: EUS - : pll_61f546452192e TERAPIA Bilbon eta OnlinePsikoterapia helduentzatPertsonak gidatzen: dauden PUNTUTIK, egon nahi duten PUNTURANTZTerapia Bilbon eta Online zerbitzuari buruzko edozein galdera egiteko, ez izan zalantzarik eta jar zaitez nirekin harremanetan. HARREMANETARAKOPsikologoa eta psikoterapeuta Bilbon BI05347 elkargokidea Bizkaiko Psikologia Elkargo OfizialeanHonelakoa naizela esango nuke: Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta nire kontsultagileen prozesuekiko ERRESPETUZKOA naizela esango nuke. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100-eko konpromisoarekin. Etengabe ikasten zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Lantzen ditudan arazo psikologikoak: HARREMAN arazoak (bikote-arazoak, banantze-prozesuak, familia-arazoak, gizarte-harremanak) SEXU-arazoak: eiakulazio goiztiarra edo atzeratua, anorgasmia, erekzioa, dispareunia (mina), sexu-desira. Bizi-orientaziorik eza, KRISI PERTSONALAKDOLU-prozesu konplexuakESTRESA (laneko estresa, psikologikoa) TRAUMA osteko estresa (genero indarkeria, tratu txarrak, bortxaketak, etab. )Zer MODUZ zaude? Orrialde hau irakurtzen ari bazara, ziur aski nahiko zenukeena baino gehiago sufritzen ari zara. Izugarri sentitzen dut, eta uste dut lagundu ahalko zintudala. Baina, lehenago, galdera batzuk egin diezazkizuket? Zenbat modu bilatu dituzu sufrimendu horretatik LIBRATZEKO? Zenbat ahalegin egin dituzu? Eta... zer moduz joan zaizu? Esango zenuke arazoa murriztu edo areagotu egin dela? Zure arazoek gero eta leku gehiago hartzen dute zure bizitzan? Zure eguneroko zati handi bat nola sentitzen zaren edo pentsamendu desatseginak kontrolatzen ematen duzu? Nola LAGUNDU zaitzaket? TALDE sendo bat sortzen zurekin, konfiantzan eta elkarrekiko errespetuan oinarritua. Gaur egun zure problematika MANTENTZEN ari diren alderdiak ebaluatuz. PROGRAMA PERTSONALIZATUA ezarriz, funtzionatzen ez duena aldatzeko. Asaldatzen zaituzten pentsamenduak eta emozioak KUDEATZEKO modu berrietan trebatuz. Gehien BALORATZEN dituzun esparruetan izan nahiko zenukeen bizitza definituz. Bizitza baliotsu horren eraikuntzan LAGUNTZEN. Epe labur, ertain eta luzerako helburuak ezarriz. Aurrera egin... --- ### Psikologoa Bilbon eta Online (generoan aditua) > Psikologoa Bilbon eta Online ✓ Euskaraz eta gazteleraz ➤ Terapia, coaching eta hazkunde pertsonala ☎ Laguntzerik nahi? - Published: 2022-01-28 - Modified: 2025-04-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/eu/psikologoa-bilbon-generoan-aditua/ - Tags: EUS - : pll_61c93d7b43390 Psicólogo Bilbao, a Domicilio y Online. Con perspectiva de género. Para personas adultas. Terapias: individual, de grupo, crecimiento personal, formaciones, etc PSIKOLOGOA BILBON ETA ONLINEHarremanetarakoPertsonak gidatzen: dauden PUNTUTIK, egon nahi duten PUNTURANTZEDUKIEN AURKIBIDEA 01 - ONGIETORRIA 02 - NOR NAIZ? 03 - NIRE ZERBITZUAK 04 - NOLA EGITEN DUT LAN? 05 - ZER ARAZO TRATATZEN DITUT? 06 - ZERGATIK AUKERATU NI? 07 - TESTIGANTZAK 08 - HITZORDUA ESKATUONGIETORRIA ematen dizut Bilbon eta Online psikologo gisa dudan webgunera! Hemen, eskaintzen ditudan zerbitzuei buruz informazio zehatza aurkituko duzu: helduentzako banakako terapia eta coaching-hazkunde pertsonala. Nire oinarrizko metodoa Onarpen eta Konpromiso Terapia da, metodologia eraginkorra honako hauek lortzen laguntzeko: Pentsamendu problematikoetatik DISTANTZIA HARTZEA. Emozio zailei LEKUA EGITEA. ARGITZEA zer den benetan garrantzitsua zure bizitzan. Zure balioen arabera bizitzeko KONPROMISOA handitzea. NOR NAIZ? Banakako terapian eta coachingean espezializatutako psikologoa Bilbon eta Online BI05347 elkargokidea Bizkaiko Psikologia Elkargo Ofizialean Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta nire kontsultagileen prozesuekiko ERRESPETUZKOA naizela esango nuke. Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100-eko konpromisoarekin. Etengabe ikasten zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira! Nire podcast-a entzutera gonbidatzen zaitut, zuk ere ezaugarri horiek hautemango dituzulakoan. Iñaki Psikologoa. Psikologoa eta psikoterapeuta - generoan aditua. NOLA LAGUNDU ZAITZAKET? Ezagutu nire ZERBITZUAK psikoterapeuta gisa Bilbon, EUSKARAZ eta GAZTELANIAZ eskuragarri TERAPIA INDIBIDUALA helduentzat Zure bizitza geldituta dagoela eta zure sufrimendua areagotzen doala sentitzen duzu? Denbora asko ematen duzu zure pentsamenduen edota emozioen aurka borrokan? Hori dela eta, lehen gozatzen zenituen gauza asko egiteari utzi diozu? Utzidazu zure arazo psikologikoak konpontzen! JO TERAPIA PSIKOLOGIKOARA COACHING - HAZKUNDE PERTSONALA “Ez da beharrezkoa gaizki egotea, hobeto egon nahi izatea baizik. ” Modu osoagoan bizitzeko eta gehien desio... --- ### Podcast de psicología y género: Psiconsejos vendo... > Psiconsejos vendo ✓ Podcast de Psicología, Coaching y Género ➤ Información concisa, rigurosa y útil, ¡quizá hasta divertida! - Published: 2022-01-26 - Modified: 2024-10-28 - URL: https://inakipsikologoa.com/podcast-psiconsejos-vendo/ - Tags: CAST - : pll_620398e658535 Pódcast de psicología y género: Psiconsejos vendo... Te doy la bienvenida a mi pódcast de psicología, titulado: "Psiconsejos vendo... ". En cada episodio abordo un tema de Pódcast de psicología, coaching (crecimiento personal) y Género En cierta manera, ¡es como tener 3 pódcast en uno! Y es así porque iré tratando, de forma secuencial, temas de psicología desde tres perspectivas: Alivio y resolución de trastornos psicológicos. Aumento del bienestar psicológico. Desarrollo personal. Influencia de la variable género en temas psicológicos. ¿Me acompañas en este viaje? ¡Suscríbete! (Abajo del todo puedes encontrar los últimos episodios del pódcast) Spotify Apple Podcasts iVoox Youtube Music CastBox TuneInIR A ÚLTIMOS EPISODIOSPódcast de Pódcast de Pódcast de Últimos episodios del pódcast de psicología "Psiconsejos Vendo": --- ### Psicólogo Bilbao Precios > Lista de precios Psicólogo o coaching y crecimiento personal ✓ Bilbao y Online ➤ A tener en cuenta: nº aproximado de sesiones - Published: 2022-01-07 - Modified: 2024-11-27 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicologo-bilbao-precios/ - Tags: CAST - : pll_61f672f0cc995 Psicólogo Bilbao PreciosAcompañando a personas DESDE donde están HACIA donde quieren llegar a estarEs verdad que tanto la psicoterapia como los servicios de coaching o crecimiento personal no son baratos en el ámbito privado. Más abajo te cuento 1. ¿Es un gasto o una INVERSIÓN? Es totalmente comprensible que antes de iniciar un proceso terapéutico, se vea como un gasto el desembolso económico a realizar: "X número de sesiones a YY€ por sesión = ZZZ€ en total". Sin embargo, al finalizar un proceso exitoso, la percepción cambia: dicho gasto comienza a percibirse como una inversión. Una inversión muy rentable, por cierto. ¿Por qué? Porque a través de la terapia o el coaching, adquieres habilidades y cambios de comportamiento que impactan de manera positiva en los aspectos que más valoras. Estos cambios pueden traer consigo: Reducción del sufrimiento frente a los retos inevitables de la vida. Mayor bienestar emocional, vitalidad y satisfacción personal. Mejora de la salud mental. Estos beneficios no solo se disfrutan a corto plazo, sino que se convierten en una fuente de bienestar continuo. Entonces, ¿crees que merece la pena realizar esa INVERSIÓN INICIAL? 2. El número de SESIONES también importaA menudo, el precio por sesión es el único factor que se analiza, sin considerar la cantidad aproximada de sesiones necesarias. Aunque no puedo ofrecerte un número exacto sin conocer tu caso, mi prioridad como terapeuta es ayudarte a resolver tus problemas lo antes posible. Para ello, utilizo técnicas que son tanto breves como efectivas, con el objetivo... --- ### Coaching y crecimiento personal en Bilbao y Online > Coaching y crecimiento personal en Bilbao y Online ✓ Clarifica tus Valores ➤ Mejora tus Habilidades ➤ y ¡Pasa a la Acción! - Published: 2022-01-05 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/coaching-y-crecimiento-personal-en-bilbao/ - Tags: CAST - : pll_61f6f8722fdc5 Coaching personal en Bilbao y OnlineHabilidades para vivir plenamenteTransforma TU VIDA: Acompaño a personas DESDE donde están, HACIA donde quieren llegar a estarPara cualquier pregunta sobre el servicio de Coaching psicológico y crecimiento personal en Bilbao no dudes en contactar conmigo. Crecimiento personal en Bilbao y OnlineCONTÁCTAMEÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - ¿QUIÉN SOY? 02 - ¿EN QUÉ QUIERES MEJORAR? 03 - CÓMO SERÁ EL PROCESO 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - MI MODELO DE TRABAJO 06 - TESTIMONIOS 07 - TARIFAS 08 - PIDE CITA 09 - PÓDCAST CRECIMIENTO PERSONALPsicólogo en Bilbao con perspectiva de géneroColegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicólogos de Bizkaia En lo profesional ME DEFINO como: Una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes. 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan. EN CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro! Iñaki Sainz Moncalvillo. Coaching Bilbao y Online. ¿En qué quieres MEJORAR? (Coaching personal)Como bien es sabido, la ausencia de enfermedad no implica salud. Y lo mismo puede aplicarse al ámbito psicológico. Aunque no tengas ningún trastorno psicológico, puedes mejorar tus habilidades psicológicas. Así, progresarás en tu desarrollo personal, mejorando como ser humano. Podrás seguir creciendo y viviendo una vida más satisfactoria, basada en tus valores. ¿EN QUÉ DESEAS MEJORAR? No tengo claro lo que quiero hacer con mi vida (en lo personal, relacional, laboral, etc. ). Siento que me estoy dejando llevar por la corriente, SIN RUMBO. No... --- ### Psicólogo en Bilbao y Online > Psicólogo en Bilbao y Online ✓ Psicoterapia, Coaching y crecimiento personal ➤ Euskera y castellano ☎ ¿Te ayudo? - Published: 2021-12-26 - Modified: 2025-04-22 - URL: https://inakipsikologoa.com/ - Tags: CAST - : pll_61c93d7b43390 Psicólogo Bilbao, a Domicilio y Online. Con perspectiva de género. Para personas adultas. Terapias: individual, de grupo, crecimiento personal, formaciones, etc PSICÓLOGO EN BILBAO Y ONLINE ContáctameTe acompaño DESDE donde estás HACIA donde quieres llegar a estarÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - BIENVENIDA 02 - ¿QUIÉN SOY? 03 - MIS SERVICIOS 04 - ¿CÓMO TRABAJO? 05 - ¿QUÉ PROBLEMAS TRATO? 06 - ¿POR QUÉ ELEGIRME? 07 - TESTIMONIOS 08 - PIDE CITA¡Te doy la BIENVENIDA a mi espacio como psicólogo en Bilbao y Online! En esta web encontrarás información completa sobre mis servicios como especialista en salud mental: Terapia individual para adultos. Coaching y crecimiento personal. Mi trabajo se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque respaldado científicamente que puede ayudarte a: TOMAR DISTANCIA de pensamientos problemáticos. GESTIONAR EMOCIONES difíciles, fortaleciendo tu inteligencia emocional. Clarificar tus VALORES y prioridades en la vida. COMPROMETERTE con un cambio positivo que te permita vivir plenamente. ¿QUIÉN SOY? Psicólogo especializado en terapia individual y coaching Colegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicólogía de Bizkaia Soy un terapeuta HONESTO, SENSIBLE y RESPETUOSO con los procesos personales de cada consultante. Estoy COMPROMETIDO AL 100% con ayudarte a lograr los cambios que deseas. Y EN CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecerte servicios eficientes y de alta calidad. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro! Mi experiencia en el comportamiento humano me permite proporcionarte HERRAMIENTAS útiles para mejorar tu salud emocional. Te invito a escuchar mi pódcast, donde podrás conocer más sobre mi enfoque y experiencia. Espero que encuentres en mí un profesional en quien confiar. Iñaki Psikologoa. Psicólogos Bilbao: psicoterapeuta - experto en género.... --- ### PSICOTERAPIA para adultos en Bilbao y Online > Terapia para adultos en Bilbao y Online ✓ Ansiedad, Depresión, Autoestima, TOC, fobias, etc. ➤ ¿Te ayudo? - Published: 2021-10-25 - Modified: 2025-04-10 - URL: https://inakipsikologoa.com/psicoterapia-en-bilbao-y-online/ - Tags: CAST - : pll_61f546452192e PSICOTERAPIA para adultos en Bilbao y OnlineTerapia para personas adultasAcompañando a personas DESDE donde están, HACIA donde quieren llegar a estarPara cualquier pregunta sobre el servicio de especialista en psicoterapia en Bilbao y Online para adultos, no dudes en contactar conmigo. CONTÁCTAMEÍNDICE DE CONTENIDOS 01 - ¿QUIÉN SOY? 02 - ¿QUÉ PROBLEMAS TRATO? 03 - CÓMO PUEDO AYUDARTE 04 - QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS 05 - QUÉ TÉCNICAS USO 06 - CÓMO SERÁ EL PROCESO TERAPÉUTICO 07 - TESTIMONIOS 08 - MODALIDADES TERAPIA 09 - TARIFAS 10 - PIDE CITA PARA RECIBIR TERAPIA 11 - PÓDCAST PSICOTERAPIAPsicoterapia en Bilbao con perspectiva de géneroColegiado n. º BI05347 en el colegio oficial de psicólogos de Bizkaia En lo profesional ME DEFINO como: Una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes. 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan. EN CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro! Iñaki Sainz Moncalvillo. Psicólogo Adultos Bilbao y Online. PROBLEMAS PSICOLÓGICOS para los que ofrezco tratamiento AGORAFOBIA Baja AUTOESTIMA Problemas de RELACIÓN (pareja, separación, familia, relaciones sociales) Problemas SEXUALES: eyaculación precoz o retardada, anorgasmia, erección, dispareunia (dolor), deseo sexual. Desorientación vital, CRISIS PERSONALES Procesos de DUELO complejos ESTRÉS (laboral, psicológico) Estrés POSTRAUMÁTICO (violencia de género, maltrato físico o psicológico, abuso sexual, acoso laboral)¿Cuánto estás SUFRIENDO? Si estás leyendo esta página probablemente te encuentres sufriendo más de lo que te gustaría. Lo lamento enormemente, y como profesional, creo que podría ayudarte. Pero antes, ¿puedo hacerte... ---