PSICÓLOGO EN BILBAO Y ONLINE: Terapia breve basada en evidencia
No hace falta saber exactamente qué te pasa para pedir ayuda.
GUÍA RÁPIDA DE CONTENIDOS
Psicólogo en Bilbao: terapia individual para adultos en Bizkaia y online
Hay personas que llegan a consulta sabiendo exactamente qué les pasa. Y hay personas que llegan con una sensación difusa de que algo no va bien, sin saber muy bien cómo explicarlo. Las dos situaciones son válidas. Y en las dos puedo ayudarte.
Trabajo con adultos que están pasando por ansiedad, bajo estado de ánimo, bloqueo emocional, o simplemente con la sensación de que su vida no se parece a lo que querían.
Usando Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) te ayudo a entender qué mantiene el problema y qué cambios concretos pueden marcar la diferencia.
Soy Iñaki Sainz Moncalvillo, psicólogo colegiado en Bizkaia (n.º BI05347), miembro de la Association for Contextual Behavioral Science (ACBS). Atiendo en consulta presencial en Bilbao y online para toda España.
Mi trabajo se basa en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), un enfoque respaldado científicamente1Öst, L. (2014). The efficacy of Acceptance and Commitment Therapy: An updated systematic review and meta-analysis. Behaviour Research And Therapy, 61, 105-121. https://doi.org/10.1016/j.brat.2014.07.018 que puede ayudarte a:
- TOMAR DISTANCIA de pensamientos problemáticos.
- GESTIONAR EMOCIONES difíciles, fortaleciendo tu inteligencia emocional.
- Clarificar tus VALORES y prioridades en la vida.
- COMPROMETERTE con un cambio positivo que te permita vivir plenamente.
SOBRE MÍ: Psicólogo especializado en psicoterapia para adultos
Colegiado n.º BI05347 — Colegio Oficial de Psicología de Bizkaia · Verificar colegiación
Trabajo con cada persona desde su punto de partida, no desde un protocolo estándar.
Me implico activamente en sesión y sigo formándome en enfoques basados en la evidencia para ofrecerte lo que realmente funciona.
Si quieres conocer más sobre cómo pienso la terapia y el cambio psicológico, puedes escuchar mi pódcast o leer más sobre mí y mi trayectoria.
Iñaki Sainz Moncalvillo · Psicólogo colegiado en Bizkaia (BI05347)
SERVICIOS Psicológicos en Bilbao y Online
SERVICIOS DISPONIBLES en EUSKERA y CASTELLANO
PSICOTERAPIA INDIVIDUAL para adultos: Recupera tu equilibrio
- ¿Sientes que tu vida está estancada y que el sufrimiento se intensifica?
- ¿Luchas contra pensamientos o emociones que te superan?
- ¿Has dejado de disfrutar actividades que antes te apasionaban?
Te ofrezco un espacio profesional donde cuidar tu salud mental, recuperar el equilibrio emocional y mejorar tu calidad de vida.
COACHING – CRECIMIENTO PERSONAL: Mejora tu bienestar
“No hace falta estar mal, sino querer estar mejor.”
¿Quieres aprender habilidades psicológicas para vivir de forma más plena? ¿Buscas potenciar tu autoconocimiento y alcanzar un mayor bienestar emocional?
¡Déjame acompañarte en este proceso de superación personal!
MI FORMA DE TRABAJAR: Terapia basada en valores y resultados
Cada persona es única, por lo que adapto mis servicios a TUS NECESIDADES individuales
Terapia BREVE
Cambios significativos en pocas sesiones de terapia.
Orientada al PRESENTE
Trabajamos en los factores actuales que mantienen tu problemática.
Centrada en la PERSONA
Tu experiencia dicta la última palabra a lo largo del proceso.
EXPERIENCIAL
Además de conversar, haremos ejercicios prácticos.
Enfocada en TUS VALORES
¿Hacia dónde quieres dirigir tu vida para que sea significativa?
Evidencia CIENTÍFICA
Más de 1400 estudios respaldan la eficacia de este enfoque.2https://contextualscience.org/act_randomized_controlled_trials_1986_to_present
¿Cómo hago TERAPIA BREVE sin perder EFICACIA?
📝 1) Recogida MÍNIMA de información
- Nos centramos en el problema actual, más que en su origen, y en las soluciones que has intentado sin éxito.
- Vamos directo a lo que importa.
🧠 2) Enfoque VIVENCIAL
- Me implico en cada sesión como si fuera la última.
- Favorezco que el problema aparezca en sesión para poder entrenar juntos conductas alternativas.
📤 3) Trabajo ENTRE SESIONES
- Formulario previo a la 1º sesión.
- Cuestionarios online y autorregistros.
- Envío de tareas por correo después de cada sesión.
- Soporte entre sesiones por WhatsApp o email.
🔄 4) MODELO de intervención eficaz
- Aplico estrategias eficaces adaptadas a cada persona.
- Utilizo un enfoque útil para una amplia variedad de dificultades psicológicas.3Dindo, L., Van Liew, J. R., & Arch, J. J. (2017). Acceptance and Commitment Therapy: A Transdiagnostic Behavioral Intervention for Mental Health and Medical Conditions. Neurotherapeutics, 14(3), 546-553. https://doi.org/10.1007/s13311-017-0521-3
✅ 5) EVALUACIÓN constante de la utilidad
- Al final de cada encuentro revisamos:
- ¿Qué te llevas?
- ¿Qué ha faltado?
🚀 6) NO ALARGO innecesariamente el proceso
- Fomento tu autonomía desde el inicio.
- Te ayudo a desenredarte del problema que te trajo a consulta para que continúes tu camino con herramientas propias.
PROBLEMAS de salud mental que atiendo
Atiendo una amplia variedad de problemas de psicología clínica, entre ellos:
Ningún problema es demasiado grande o pequeño para buscar ayuda
¿Por qué CONFIAR EN MÍ como tu psicólogo?
Mi método terapéutico se fundamenta en cuatro pilares:
IMPLICACIÓN REAL
No me limito a escuchar. Pregunto, propongo, y al final de cada sesión revisamos juntos qué te llevas y qué ha faltado.
FORMACIÓN ESPECIALIZADA
Miembro de la ACBS y más de 1.800 sesiones de psicoterapia individual realizadas.
ADAPTADO A TI, NO AL MANUAL
Me adapto a tus preferencias, necesidades y circunstancias específicas.
TRABAJO PARA QUE ME NECESITES MENOS
Desde el principio el objetivo es que salgas con herramientas propias. No alargo el proceso innecesariamente.
Experiencias de otros CONSULTANTES
Muchas de las personas que han trabajado conmigo llegaron sin saber muy bien si la terapia era para ellas. Estas son algunas de sus palabras.
¿Has trabajado conmigo? Tu opinión puede ser muy útil para otras personas que buscan apoyo psicológico. Deja tu reseña en Google.
PRIMERA ENTREVISTA GRATIS: Conozcámonos sin compromiso
MODALIDADES de atención psicológica: Presencial, a domicilio y online
Opciones disponibles
Consulta psicológica PRESENCIAL:
Atiendo en distintos centros de psicología en Bilbao. Si vives en otro municipio del Gran Bilbao o de Bizkaia, la modalidad online te ofrece la misma calidad terapéutica sin desplazamiento.
Terapia psicológica A DOMICILIO:
Me desplazo a tu casa dentro de la ciudad.
Terapia ONLINE:
Comodidad sin desplazamientos,
con la misma eficacia que la presencial.4Greenwood, H., Krzyzaniak, N., Peiris, R., Clark, J., Scott, A. M., Cardona, M., Griffith, R., & Glasziou, P. (2022). Telehealth Versus Face-to-face Psychotherapy for Less Common Mental Health Conditions: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. JMIR Mental Health, 9(3), e31780. https://doi.org/10.2196/31780 5Esfandiari, N., Mazaheri, M. A., Akbari-Zardkhaneh, S., Sadeghi-Firoozabadi, V., & Cheraghi, M. (2021). Internet-delivered versus face-to-face cognitive behavior therapy for anxiety disorders: Systematic review and meta-analysis. International Journal Of Preventive Medicine, 12(1), 153. https://doi.org/10.4103/ijpvm.ijpvm_208_21 6Luo, C., Sanger, N., Singhal, N., Pattrick, K., Shams, I., Shahid, H., Hoang, P., Schmidt, J., Lee, J., Haber, S., Puckering, M., Buchanan, N., Lee, P., Ng, K., Sun, S., Kheyson, S., Chung, D. C., Sanger, S., Thabane, L., & Samaan, Z. (2020). A comparison of electronically-delivered and face to face cognitive behavioural therapies in depressive disorders: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine, 24, 100442. https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2020.100442
Preguntas frecuentes
¿Qué pasa en la primera llamada orientativa?
Es una llamada telefónica de unos 15 minutos, sin coste y sin compromiso. Me cuentas brevemente qué problemas traes y yo te explico cómo trabajaríamos tu caso. Al final decides tú si quieres continuar con una primera sesión. No hay ninguna presión.
¿Cómo saber si necesitas hablar con un psicólogo?
Pasar por momentos psicológicamente difíciles a lo largo de la vida es algo completamente normal. Y generalmente no es necesario solicitar ayuda externa para afrontarlos. Sin embargo, permíteme señalarte dos factores pueden serte de ayuda para valorar si necesitas recibir atención psicológica:
- Te sientes perdida/o o atascada/o. Por más que te esfuerzas no consigues avanzar, o no encuentras tu rumbo.
- La ansiedad, el estrés o la tristeza te sobrepasan y su influencia es cada vez mayor distintas áreas de tu vida.
¿Cuándo es buen momento para ir al psicólogo?
No hace falta tocar fondo para buscar apoyo. Si sientes que sola/o tu problema se te hace demasiado grande, es buen momento para que un profesional te brinde ayuda.
Por otra parte, la terapia también puede servir para propiciar tu crecimiento personal (por ejemplo, aumentando tu flexibilidad psicológica), en ausencia de problemas notables.
¿Cuánto tarda en notarse el efecto de la terapia?
Algunas personas logran mejorías en pocas sesiones, mientras que otras necesitan bastantes más. Depende tanto de tu punto de partida como de tu compromiso con el proceso terapéutico.
Con la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), muchas personas alcanzan resultados positivos en tan solo 2-4 sesiones. No obstante, cada caso es particular. Eso sí, mi compromiso para que avances lo máximo en el menor tiempo posible, es firme. Así como mi respeto hacia tus ritmos.
¿Cada cuánto hay que ir al psicólogo?
La frecuencia la decidiremos de forma conjunta, en función de tu problemática y disponibilidad.
Es habitual que las primeras sesiones nos veamos semanalmente para trabajar de forma más intensiva. Y también es común que de forma progresiva nos veamos cada 15 días o una vez al mes, para promover tu propio autoapoyo. Iremos tomando estas decisiones sesión a sesión, en función de tus progresos.
¿Cuánto cuesta una sesión con psicólogos en Bilbao u online?
En general, las tarifas en grandes ciudades como Bilbao, suelen oscilar entre los 50 y 90 euros para sesiones individuales.
Yo cobro 70€ por sesión de 60 minutos (frente a la duración media de 50-55 minutos). Me parece importante señalar que el precio por sesión NO debería ser el único factor económico a la hora de elegir un psicólogo. Ya que la duración de la terapia (el número de sesiones a realizar) suele acabar teniendo más peso, tanto en tu bolsillo como en tu salud.
Para ayudarte a tomar una decisión informada, ofrezco una primera entrevista gratuita, sin compromiso. Así podrás valorar mejor si soy un psicólogo adecuado para ti.
¿Cómo funciona la terapia online?
Como indico más arriba, la terapia online tiene una eficacia equivalente a la presencial. Y para ciertas personas proporciona una mayor flexibilidad y comodidad que acudir a consulta.
Uso plataformas seguras y adapto los tratamientos a esta modalidad. Si quieres probar, te doy unos consejos para sacarle el máximo partido a las sesiones online.
¿Qué diferencia hay entre un psicólogo y un coach?
La psicoterapia trabaja sobre problemas de salud mental desde modelos clínicos con respaldo científico. El coaching puede ser útil para objetivos de desarrollo personal, pero no sustituye un tratamiento psicológico cuando existe ansiedad, depresión u otras dificultades emocionales importantes. Como psicólogo, puedo ofrecerte ambas cosas según lo que necesites.
¿Qué es exactamente el coaching psicológico? Lo explico en este episodio →
¿Atiendes en euskera?
Sí, soy hablante bilingüe. Ofrezco terapia psicológica en castellano y en euskera, tanto en consulta presencial en Bilbao como en modalidad online.
¿Todavía necesitas aclarar alguna cuestión?
Estoy aquí para ayudarte. ¿EMPEZAMOS?
