Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online
PSICOTERAPIA para el Insomnio en Bilbao y Online: enfoque personalizado
- ¿Luchas cada noche para dormir o te despiertas sin poder volver a conciliar el sueño?
- El insomnio no solo agota tu cuerpo, también afecta tu bienestar mental y tu calidad de vida
- Afortunadamente, con un buen diagnóstico y un tratamiento psicológico adecuado, es posible recuperar un sueño reparador. Empieza hoy a dormir mejor.
ÍNDICE DE CONTENIDOS
TEST: ¿Tienes síntomas de insomnio?
¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo.
¿QUIÉN SOY y cómo trabajo?
Psicólogo experto en INSOMNIO en Bilbao y Online
Colegiado n.º BI05347 en el colegio oficial de psicólogía de Bizkaia
Mi ENFOQUE profesional
- Una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes.
- 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan.
- EN CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro!
TÉCNICAS que utilizo para ayudarte a dormir mejor
Iñaki Sainz Moncalvillo. Psicólogos Insomnio Bilbao y Online.
BENEFICIOS de la terapia psicológica para el insomnio
Como psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online, tras evaluar tu caso individual, valoraremos qué aspectos problemáticos de tu comportamiento podemos modificar. Algunos de los beneficios que puedes obtener con la terapia para dormir bien:
Identificar y cambiar los posibles MALOS HÁBITOS que estén manteniendo tu insomnio.
Aprender a REDUCIR LA ACTIVACIÓN si te impide conciliar el sueño.
TOMAR DISTANCIA DE PENSAMIENTOS PROBLEMÁTICOS (“no puedo dormir”, “cada vez estoy más despierta”, etc.)
Identificar y tratar otros posibles PROBLEMAS PSICOLÓGICOS que están afectando a tu sueño.
¿NOS CONOCEMOS?
La OPINIÓN de mis consultantes
CASOS de personas con problemas de sueño
➡️ Caso 1: Problemas para conciliar el sueño (Andrea)
Andrea lleva varias semanas con problemas para conciliar el sueño. Según se acerca la hora de dormir, se va poniendo más nerviosa. Y piensa: “Hoy necesito dormir, para poder rendir mañana“.
Cuando empieza a bostezar se va directa a la cama. Pero al poco de meterse en ella, comienza a activarse. Cambia de posición, trata de dejar la mente en blanco… pero cada vez está más nerviosa.
“¡Ahora estoy muy despierta, pero cuando suene la alarma por la mañana me encontraré agotada!“
Ha probado de todo. Darse un baño relajante antes de acostarse, melatonina, infusiones, audios de relajación, música, leer… Pero nada funciona.
Durante el día tiene somnolencia y al salir del trabajo no tiene más remedio que tratar de echarse una siesta. Le preocupa que no estar durmiendo las horas de sueño necesarias acabe repercutiendo en su salud.
➡️ Caso 2: Despertares frecuentes o precoces (Manu)
Manu tiene problemas para dormir bien. Se despierta en mitad de la noche, mucho antes de lo que querría. Y ya no es capaz de volver a dormirse antes de que suene la alarma matutina.
Cuando ve que no puede dormir, suele levantarse de la cama a ver la tele o leer. A veces también adelanta trabajo, ya que durante el día está tan cansado que su rendimiento está bajando. Además, está teniendo problemas de atención y memoria.
Todo ello está repercutiendo en su estado de ánimo. Su pareja le nota bastante irritable, y las discusiones familiares han ido en aumento.
Por todo ello, se animó a ir al médico de cabecera. Le recetaron ansiolíticos para poder dormir. Pero no desea depender de ellos. No quiere un parche temporal. Quiere solucionar su problema a medio y largo plazo.
¿Por qué no puedes dormir bien? CAUSAS del insomnio
Múltiples CAUSAS para dormir mal
1. Factores PSICOLÓGICOS y de estilo de vida
La mayoría de los trastornos del sueño COMIENZAN debido a una situación de estrés. Es lo que se conoce como insomnio transitorio.
Su contexto (por ejemplo, trabajar a turnos incompatibles con el ritmo circadiano natural).
En estos casos, el tratamiento psicológico es adecuado.
2. OTROS TRASTORNOS psicológicos asociados
- Trastornos de Ansiedad.
- Depresión.
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
- Estrés postraumático.
En estos casos, el tratamiento requeriría abordar tanto el insomnio como el problema psicológico.
3. Causas MÉDICAS que alteran el sueño
El insomnio puede deberse a enfermedades que generan dolor o malestar intenso, dificultando tanto la conciliación como el mantenimiento del sueño.
Ejemplos: dolor postoperatorio, hernias, reflujo gastroesofágico, etc.
En estos casos, el tratamiento médico es adecuado.
La ingesta de ciertos medicamentos (corticoides, diuréticos, presión arterial, estimulantes, ansiolíticos, antidepresivos, etc.) o sustancias adictivas (cafeína, tabaco, alcohol, cocaína, etc.) pueden alterar el proceso de sueño.
Estos efectos secundarios pueden producirse tanto durante su ingesta como durante el periodo de abstinencia.
Es vital IDENTIFICAR LAS CAUSAS de tu insomnio, para poder darle un tratamiento efectivo.
Solicita una 1ª entrevista informativa gratuita → Verás si puedo ayudarte o te derivaré a otro servicio.
Si deseas leer más sobre insomnio, puedes acudir al siguiente artículo externo.
Si necesitas saber más sobre la psicoterapia para el Insomnio, no dudes en contactarme:
¡Estoy aquí para ayudarte a tener un sueño reparador!
TARIFAS y consulta gratuita
Utilizo un modelo de terapia breve de eficacia probada, con técnicas efectivas que resuelvan tu problema lo antes posible. En general, es esperable que notes una mejoría tras 5-6 sesiones de terapia psicológica. De no ser así, valoraremos si continuar o no con el tratamiento.
El precio por sesión de 60 minutos es de 65€.
Y te recuerdo que puedes agendar una entrevista telefónica gratuita de 15 minutos sin compromiso, para así conocernos y solventar tus dudas.
