Psicólogo especialista Insomnio en Bilbao y Online

Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online

¿Te ayudo a RECUPERAR TU DESCANSO sin pastillas?

PSICOTERAPIA para el Insomnio en Bilbao y Online

ÍNDICE DE CONTENIDOS

01 – TEST INSOMNIO

02 – ¿QUIÉN SOY?

03 – QUÉ TÉCNICAS USO

04 – QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁS

05 – CASO INSOMNIO DE INICIO

06 – CASO DESPERTAR PRECOZ

07 – TESTIMONIOS

08 – MÚLTIPLES CAUSAS INSOMNIO

09 – TARIFAS

10 – PIDE CITA

TEST orientativo sobre insomnio

1) ¿Te despiertas en mitad de la noche y no puedes volverte a dormir?
2) ¿Tienes problemas para quedarte dormida/o?
3) ¿Temes o te preocupa el momento de irte a dormir?
4) ¿Te notas con cansancio y sin energía pese a haber dormido toda la noche?

¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo.

Psicólogo experto en INSOMNIO en Bilbao y Online

ME DEFINO como:

psicólogo honesto
psicólogo sensible
psicólogo respetuoso
  • Una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes.
  • 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan.
  • EN CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro!

¿Qué HERRAMIENTAS y técnicas utilizo en el tratamiento psicológico para el Insomnio en Bilbao?

Análisis funcional de la conducta:
Conocer la CAUSA que mantiene tu problema y saber qué modificar.
Higiene de sueño:
Modificar los hábitos y aspectos de tu entorno que dificultan el inicio y mantenimiento del sueño (según los tipos de insomnio).
Técnicas de relajación y mindfulness:
Reducir el nivel de activación y tomar distancia de pensamientos problemáticos.
Restricción de sueño:
Limitar inicialmente el tiempo que pasas en la cama para facilitar un sueño reparador a medio plazo.
Psicólogo especialista en insomnio en Bilbao y Online

Iñaki Sainz Moncalvillo. Psicólogos Insomnio Bilbao y Online.

¿Cuáles son los BENEFICIOS de la psicoterapia?

Como psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online, tras evaluar tu caso individual, valoraremos qué aspectos problemáticos de tu comportamiento podemos modificar. Algunos de los beneficios que puedes obtener con la terapia para dormir bien:

Beneficios tratamiento insomnio

Identificar y cambiar los posibles MALOS HÁBITOS que estén manteniendo tu insomnio.

Aprender a REDUCIR LA ACTIVACIÓN si te impide conciliar el sueño.

TOMAR DISTANCIA DE PENSAMIENTOS PROBLEMÁTICOS («no puedo dormir», «cada vez estoy más despierta», etc.)

Identificar y tratar otros posibles PROBLEMAS PSICOLÓGICOS que están afectando a tu sueño.

¿NOS CONOCEMOS?

Es normal que te surjan algunas dudas… ¿PODRÁS AYUDARME? ¿Merecerá la pena? ¿Conectaremos? ¡No elijas a ciegas! Solicita ya una primera entrevista informativa gratis y sin ningún compromiso.
¿Prefieres agendar directamente una SESIÓN completa conmigo?
Escribe abajo tus datos (y posibles dudas) y contactaré contigo lo antes posible. Sin ningún compromiso por tu parte.
¡Da UN PASO para solucionar tus problemas de sueño!

La OPINIÓN de mis consultantes

Marga López
Marga López
19/05/2024
En un momento complicado de mi vida hice terapia on-line con Iñaki. Me dio las herramientas necesarias para poder ir hacia delante siempre con mucha empatía y profesionalidad. Había estado anteriormente en otro psicólogo que no hizo ni la mitad que Iñaki. Lo recomiendo totalmente. Si tuviera que volver, lo haría.
Paco Garcia
Paco Garcia
20/02/2024
Gracias Iñaki por ayudarme a salir Del Pozo en el que estaba. El trato recibido ha sido exquisito y agradezco la empatía que has tenido conmigo y la forma de tratarme en las sesiones. Gracias por ayudarme a gestionar situaciones y a gestionar sentimientos. He tenido suerte de haber podido encontrarme en la vida con una persona como tú.
Vero Renedo
Vero Renedo
04/02/2024
Desde la primera toma de contacto supe que estaba en las mejores manos para tratar y trabajar en mi trastorno de ansiedad generalizada y no me equivoqué. Siempre tuve la sensación de sentirme comprendida y acompañada durante el proceso. Cercano, atento, sincero y buena persona. El método de trabajo es directo y muy eficaz, en pocas sesiones he conseguido reponerme, seguir adelante y he aprendido técnicas que me van a resultar muy útiles a partir de ahora. Nunca te estaré lo suficientemente agradecida Iñaki. Gracias por tu profesionalidad, empatía y honestidad. ¡100% recomendable!
Maria Aranzadi
Maria Aranzadi
25/11/2023
Feliz y agradecida de haber encontrado alguien como Iñaki que me ha ayudado a gestionar mis emociones en un momento en el que sola no era capaz. Desde la primera hasta la última sesión me he sentido muy cómoda con él. Un profesional atento, empático y al mismo tiempo claro y coherente con el proceso.
Leire Aurrekoetxea Arkotxa
Leire Aurrekoetxea Arkotxa
21/10/2023
Laguntza behar nuen nire burua abiadura handiegian baitzebilen. Iñakiri esker, pentsamenduak antolatzen eta beste modu batera kudeatzen ikasi dut. Eskerrik asko Iñaki!
Izpi Lyn
Izpi Lyn
01/10/2023
Estuve tratando con Iñaki en un momento malo de mi vida, me ayudó mucho y se mostró muy cercano.
rita ruiz
rita ruiz
25/08/2023
Un gran profesional, me he sentido muy cómoda con él, y en pocas sesiones conseguí mi objetivo gracias a sus pautas. Lo recomiendo sin duda! Muchas gracias Iñaki!
andoni
andoni
25/05/2023
He pasado una etapa difícil de mi vida (ansiedad, pensamientos intrusivos y problema familiares hicieron que la situación fuera insostenible), Iñaki me ha proporcionado las herramientas necesarias para saber gestionar adecuadamente ese torrente de pensamientos, emociones y sensaciones en el que estaba inmerso, en pocas sesiones on line y con trabajo intenso he conseguido recuperar mi estabilidad. Iñaki me ha demostrado ser un gran profesional, honesto, atento e implicado, con un trato personal excepcional, sensible, cercano, empatico y motivador, que hace que te sientas agusto desde el primer momento. Si estás pasando una mala racha y estás buscando ayuda, no lo dudes, contacta con él, no te arrepentirás. Gracias por todo Iñaki !!! Un fuerte abrazo
Josu Trevilla Basaras
Josu Trevilla Basaras
22/11/2022
Excelente. Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura. Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
Pau Torres Serra
Pau Torres Serra
14/10/2022
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen. Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!

¿Te IDENTIFICAS con alguno de estos 2 casos?

1. Andrea («Cuando me meto en la cama se me quita el sueño»)

Problemas conciliar sueño

Andrea lleva varias semanas con problemas para conciliar el sueño. Según se acerca la hora de dormir, se va poniendo más nerviosa. Y piensa: “Hoy necesito dormir, para poder rendir mañana“.

Cuando empieza a bostezar se va directa a la cama. Pero al poco de meterse en ella, comienza a activarse. Cambia de posición, trata de dejar la mente en blanco… pero cada vez está más nerviosa.

¡Ahora estoy muy despierta, pero cuando suene la alarma por la mañana me encontraré agotada!

Ha probado de todo. Darse un baño relajante antes de acostarse, infusiones, audios de relajación, música, leer… Pero nada funciona.

Durante el día tiene somnolencia y al salir del trabajo no tiene más remedio que tratar de echarse una siesta.

2. Manu («Me despierto pronto y ya no puedo dormir»)

Manu tiene problemas para dormir bien. Se despierta en mitad de la noche, mucho antes de lo que querría. Y ya no es capaz de volver a dormirse antes de que suene la alarma matutina.

Cuando ve que no puede dormir, suele levantarse de la cama a ver la tele o leer. A veces también adelanta trabajo, ya que durante el día está tan cansado que su rendimiento está bajando. Además, está teniendo problemas de atención y memoria.

Todo ello está repercutiendo en su estado de ánimo. Su pareja le nota bastante irritable, y las discusiones familiares han ido en aumento.

Por todo ello, se animó a ir al médico de cabecera. Le recetaron ansiolíticos para poder dormir. Pero no desea depender de ellos. No quiere un parche temporal. Quiere solucionar su problema a medio y largo plazo.

Despertar a media noche

La importancia de una BUENA EVALUACIÓN

Múltiples CAUSAS para dormir mal

1. Factores PSICOLÓGICOS y contextuales
Factores psicológicos insomnio

La mayoría de los trastornos del sueño COMIENZAN debido a una situación de estrés.

Y el 60% de los casos se CRONIFICAN dando lugar al insomnio crónico. Y suele ser debido a:
Aspectos psicológicos de la persona: Estilo de vida, malos hábitos de sueño, alta activación, pensamientos anticipatorios, etc.

Su contexto (por ejemplo, trabajar a turnos incompatibles con el ritmo circadiano natural).

En estos casos, el tratamiento psicológico es adecuado.

2. OTRO TRASTORNO psicológico
Otros problemas psicológicos
El insomnio puede ser la consecuencia de otro problema psicológico principal. Entre los más habituales se encuentran:

En estos casos, el tratamiento requeriría abordar tanto el insomnio como el problema psicológico.

3. Causas MÉDICAS
Causas médicas insomnio

El insomnio puede deberse a enfermedades que generan dolor o malestar intenso, dificultando tanto la conciliación como el mantenimiento del sueño.

Ejemplos: dolor postoperatorio, hernias, reflujo gastroesofágico, etc.

En estos casos, el tratamiento médico es adecuado.

4. MEDICAMENTOS o sustancias ADICTIVAS
sustancias adictivas

La ingesta de ciertos medicamentos (corticoides, diuréticos, presión arterial, estimulantes, ansiolíticos, antidepresivos, etc.) o sustancias adictivas (cafeína, tabaco, alcohol, cocaína, etc.) pueden alterar el proceso de sueño.

Su efecto puede producirse tanto durante su ingesta como durante el periodo de abstinencia.

Es vital IDENTIFICAR LAS CAUSAS de tu insomnio, para poder darle un tratamiento efectivo.

Solicita una 1ª entrevista informativa gratuitaVerás si puedo ayudarte o te derivaré a otro servicio.

Si deseas leer más sobre insomnio, puedes acudir al siguiente artículo externo.

Si necesitas saber más sobre la psicoterapia para el Insomnio, no dudes en contactarme:

¡Estoy aquí para ayudarte a tener un sueño reparador!

TARIFAS

Utilizo un modelo de terapia breve, con técnicas efectivas que resuelvan tu problema lo antes posible. En general, es esperable que notes una mejoría tras 5-6 sesiones. De no ser así, valoraremos si continuar o no con el tratamiento.

El precio por sesión de 55 minutos es de 65€.

Y te recuerdo que puedes agendar una entrevista telefónica gratuita de 15 minutos, para solventar tus dudas.

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