Psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao
PSICOTERAPIA para el Insomnio en Bilbao y Online
TEST orientativo sobre insomnio
¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo.
Psicólogo experto en INSOMNIO en Bilbao y Online
ME DEFINO como:
- Una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes.
- 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan.
- EN CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro!
¿Qué HERRAMIENTAS y técnicas utilizo en el tratamiento psicológico para el Insomnio en Bilbao?
Iñaki Sainz Moncalvillo. Psicoterapia para el Insomnio en Bilbao y Online.
¿Cuáles son los BENEFICIOS de la terapia?
Como psicólogo especialista en Insomnio en Bilbao y Online, tras evaluar tu caso individual, valoraremos qué aspectos problemáticos de tu comportamiento podemos modificar. Algunos de los beneficios que puedes obtener con la terapia para dormir bien:
Identificar y cambiar los posibles malos hábitos que estén manteniendo tu insomnio.
Aprender a reducir la activación si te impide conciliar el sueño.
Tomar distancia de pensamientos problemáticos («no puedo dormir», «cada vez estoy más despierta», etc.)
Identificar y tratar otros posibles problemas psicológicos que están afectando a tu sueño.
La OPINIÓN de mis consultantes
¿Te IDENTIFICAS con alguno de estos 2 casos?
1. Andrea («Cuando me meto en la cama se me quita el sueño»)
Andrea lleva varias semanas con problemas para conciliar el sueño. Según se acerca la hora de dormir, se va poniendo más nerviosa: “Hoy necesito dormir, para poder rendir mañana“.
Cuando empieza a bostezar se va directa a la cama. Pero al poco de meterse en ella, comienza a activarse. Cambia de posición, trata de dejar la mente en blanco… pero cada vez está más nerviosa. “¡Ahora estoy súper despierta, pero cuando suene la alarma por la mañana me encontraré agotada!“
Ha probado de todo. Darse un baño relajante antes de acostarse, infusiones, audios de relajación, música, leer… Pero nada funciona.
Durante el día tiene somnolencia y al salir del trabajo no tiene más remedio que tratar de echarse una siesta.
2. Manu («Me despierto pronto y ya no puedo dormir»)
Manu tiene problemas para dormir bien. Se despierta en mitad de la noche, mucho antes de lo que querría. Y, en general, ya no es capaz de volver a dormirse antes de que suene la alarma matutina.
Cuando ve que no puede dormir, suele levantarse de la cama a ver la tele o leer. A veces también adelanta trabajo, ya que durante el día está tan cansado que su rendimiento está bajando. Además, está teniendo problemas de memoria.
Todo ello está repercutiendo en su estado de ánimo. Su pareja le nota bastante irritable, y las discusiones familiares han ido en aumento.
Por todo ello, se animó a ir al médico de cabecera. Le recetaron ansiolíticos para poder dormir. Pero Manu no desea depender de ellos. No quiere un parche temporal. Quiere solucionar su problema a medio y largo plazo.
La importancia de una BUENA EVALUACIÓN
Múltiples CAUSAS para dormir mal
La mayoría de los trastornos del sueño COMIENZAN debido a una situación de estrés.
Su contexto (por ejemplo, trabajar a turnos).
En estos casos, el tratamiento psicológico es adecuado.
- Ansiedad.
- Depresión.
- Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).
- Estrés postraumático.
En estos casos, el tratamiento requeriría abordar tanto el insomnio como el problema psicológico.
El insomnio puede deberse a enfermedades que generan dolor o malestar intenso, dificultando tanto la conciliación como el mantenimiento del sueño.
Ejemplos: dolor postoperatorio, hernias, reflujo gastroesofágico, etc.
En estos casos, el tratamiento médico es adecuado.
La ingesta de ciertos medicamentos (corticoides, diuréticos, presión arterial, estimulantes, ansiolíticos, antidepresivos, etc.) o sustancias adictivas (cafeína, tabaco, alcohol, cocaína, etc.) pueden alterar el proceso de sueño. Su efecto puede producirse tanto durante su ingesta como durante el periodo de abstinencia.
Es vital IDENTIFICAR LAS CAUSAS de tu insomnio, para poder darle un tratamiento efectivo.
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