Psicólogo especialista en Ansiedad en Bilbao y Online
TERAPIA psicológica contra la Ansiedad en Bilbao y Online
Realiza el TEST orientativo sobre síntomas de ansiedad
¿Has respondido afirmativamente a alguna de las preguntas de arriba? Si es así, te animo a que continúes leyendo.
Psicólogo experto en ANSIEDAD en Bilbao y Online
¿Cómo ME DEFINO en lo profesional?
- Soy una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes.
- 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan.
- Estoy EN CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son valiosos!
¿Qué HERRAMIENTAS utilizo en el tratamiento psicológico de la ansiedad en Bilbao y Online?
Iñaki Sainz Moncalvillo. Psicólogos Ansiedad Bilbao y Online.
¿Cuáles son los BENEFICIOS de la psicoterapia?
Como psicólogo especialista en el tratamiento de la ansiedad en Bilbao y Online, después de evaluar tu caso individual, determinaremos qué habilidades psicológicas necesitas desarrollar.
Esto te ayudará a exponerte a aquello que te genera malestar y mejorar tu salud mental. Algunos de los beneficios de la terapia son: adquirir habilidades de afrontamiento de las crisis de ansiedad, mientras llevas a cabo las cosas importantes en tu vida.
mayor DISPOSICIÓN a tener sensaciones desagradables, sin luchar ni reaccionar contra ellas.
Evitando seguir sus dictados como si fueran ÓRDENES.
Mayor habilidad para focalizar tu ATENCIÓN de forma flexible en el presente, en vez de en el futuro o pasado.
Clarificar lo que realmente es VALIOSO para ti, y encontrar la motivación para afrontar aquello que evitas.
Las OPINIONES de mis consultantes
PROBLEMÁTICAS relacionadas que atiendo:
¿Te IDENTIFICAS con alguno de estos 3 trastornos?
1. ANSIEDAD GENERALIZADA (“Y si…”)
Mikel ha estado sintiendo angustia y estrés casi a diario. Le cuesta mucho DEJAR DE PENSAR en los asuntos futuros que le inquietan («Y si pasara…»), aunque reconoce que algunos no son tan importantes.
Debido a esto, tiene dificultades para concentrarse en lo que está haciendo. Esto también ha comenzado afectarle en sus actividades diarias como su familia, empleo, estudios y amistades.
También experimenta síntomas físicos, como falta de energía, irritabilidad y dificultades para dormir plácidamente (insomnio). Además, visita a una fisioterapeuta regularmente debido a la tensión acumulada en su cuello y nuca.
Lo único que desea es reducir el estrés y poder recuperar la calma.
2. FOBIA específica
Koldo no puede subirse a un ascensor debido a una experiencia traumática en la que quedó atrapado durante más de tres horas. Desde entonces, cada vez que ve un ascensor, se estremece, experimenta temblores y busca dónde están las escaleras.
Recientemente, su temor se ha extendido también al metro. Le genera mucha ansiedad la posibilidad de quedar atrapado en un túnel.
Ha empezado a evitar usar el metro en hora punta y ahora lo evita a toda costa. Aunque sabe que su temor es irracional, le resulta abrumador. Ha probado diferentes técnicas de relajación, pero no consigue mantenerse tranquilo en las situaciones que teme.
3. Trastorno de PÁNICO
Amaia ha experimentado varios ataques de pánico de corta duración, en los cuales experimenta una ansiedad intensa e incontrolable. Durante los ataques, su cuerpo se cubre de sudor frío, su corazón se acelera, tiene dificultades para respirar y siente un intenso temor a morir o volverse loca.
Desde entonces controla periódicamente sus sensaciones corporales. A la mínima que detecta un cambio preocupante en su cuerpo, abandona lo que estaba haciendo y trata de relajarse mediante el control de la respiración.
Por miedo a que se repitan los ataques, ha comenzado a evitar cualquier situación que pueda desencadenar uno, como conducir o estar en lugares públicos. Como resultado, su vida se ha vuelto muy limitada, ha comenzado a aislarse socialmente y tiene una baja autoestima.
¿Y si el PROBLEMA ES intentar ELIMINAR la ansiedad?
Siguiendo con los 3 casos anteriores:
El COSTE de la EVITACIÓN
Los 3 casos invierten grandes ESFUERZOS intentando NO experimentar unas determinadas sensaciones.
¿Por qué es una estrategia sensata pero FALLIDA?
ELUDIR aquello que nos resulta profundamente desagradable, NO suele FUNCIONAR cuando los aplicamos a lo que sentimos o pensamos. ¿Por qué?
Tenemos muy POCO CONTROL a la hora de reducir o eliminar emociones y pensamientos.
Los intentos de control suelen producir un efecto REBOTE: La emoción o pensamiento vuelven con una mayor intensidad o frecuencia.
Son esas conductas de evitación las que están MANTENIENDO el problema de estas 3 personas. Y posiblemente también sea tu caso.
Si deseas saber más sobre la ansiedad, puedes leer el siguiente artículo externo.
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