Psicólogo especialista en Ansiedad en Bilbao y Online

¿Te ayudo a RECUPERAR TU VIDA?

TEST orientativo sobre los síntomas de ansiedad

¿Has respondido afirmativamente a alguna de las preguntas de arriba? Si es así, te animo a que continúes leyendo.

Psicólogo experto en ANSIEDAD

¿Cómo ME DEFINO en lo profesional?

• Soy una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes.
• 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean.
• Estoy EN CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son valiosos!

¿Qué HERRAMIENTAS utilizo en el tratamiento psicológico de la ansiedad?

Análisis funcional de la conducta:

Conocer la CAUSA que mantiene tu problema y saber qué modificar.

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):

Para descubrir hacia dónde quieres dirigir tu vida y adquirir HABILIDADES PSICOLÓGICAS para EXPONERTE a lo que temes.

Enfoque basado en la evidencia.

Mindfulness.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Psicólogos Ansiedad Bilbao y Online.

CONTÁCTAME

Como psicólogo especialista en el tratamiento de la ansiedad en Bilbao y Online, empezaré por evaluar tu caso individual. Después, con el plan de tratamiento, determinaremos qué habilidades psicológicas necesitas desarrollar.

Esto te ayudará a exponerte a aquello que te genera malestar y mejorar tu salud mental. Algunos de los beneficios de la terapia son: adquirir habilidades de afrontamiento de las crisis de ansiedad, mientras llevas a cabo las cosas importantes en tu vida.

Mayor DISPOSICIÓN a tener sensaciones desagradables, sin luchar ni reaccionar contra ellas.

Mayor capacidad para DISTANCIARTE de ciertos pensamientos catastróficos.

Reduciendo el IMPACTO que tienen en tu estado de ánimo.

Evitando seguir sus dictados como si fueran ÓRDENES.

Mayor habilidad para focalizar tu ATENCIÓN de forma flexible en el presente, en vez de en el futuro o pasado.

Clarificar lo que realmente es VALIOSO para ti, y encontrar la motivación para afrontar aquello que evitas.

Las OPINIONES de mis consultantes

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 
 
 Paco Garcia 
 
20/02/2024
 
 
  
Gracias Iñaki por ayudarme a salir Del Pozo en el que estaba.
El trato recibido ha sido exquisito y agradezco la empatía que has tenido conmigo y la forma de tratarme en las sesiones.
Gracias por ayudarme a gestionar situaciones y a gestionar sentimientos.
He tenido suerte de haber podido encontrarme en la vida con una persona como tú.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Vero Renedo 
 
04/02/2024
 
 
  
Desde la primera toma de contacto supe que estaba en las mejores manos para tratar y trabajar en mi trastorno de ansiedad generalizada y no me equivoqué. Siempre tuve la sensación de sentirme comprendida y acompañada durante el proceso.
Cercano, atento, sincero y buena persona. El método de trabajo es directo y muy eficaz, en pocas sesiones he conseguido reponerme, seguir adelante  y he aprendido técnicas que me van a resultar muy útiles a partir de ahora.
Nunca te estaré lo suficientemente agradecida Iñaki. Gracias por tu profesionalidad,  empatía y honestidad.  ¡100% recomendable!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Maria Aranzadi 
 
25/11/2023
 
 
  
Feliz y agradecida de haber encontrado alguien como Iñaki que me ha ayudado a gestionar mis emociones en un momento en el que sola no era capaz.
Desde la primera  hasta la última sesión me he sentido muy cómoda con él. Un profesional atento, empático y al mismo tiempo claro y coherente con el proceso.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Leire Aurrekoetxea Arkotxa 
 
21/10/2023
 
 
  
Laguntza behar nuen nire burua abiadura handiegian baitzebilen.
Iñakiri esker, pentsamenduak antolatzen eta beste modu batera kudeatzen ikasi dut. Eskerrik asko Iñaki!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Izpi Lyn 
 
01/10/2023
 
 
  
Estuve tratando con Iñaki en un momento malo de mi vida, me ayudó mucho y se mostró muy cercano.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 rita ruiz 
 
25/08/2023
 
 
  
Un gran profesional, me he sentido muy cómoda con él, y en pocas sesiones conseguí mi objetivo gracias a sus pautas. Lo recomiendo sin duda! Muchas gracias Iñaki!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 andoni 
 
25/05/2023
 
 
  
He pasado una etapa difícil de mi vida (ansiedad, pensamientos intrusivos y problema familiares hicieron que la situación fuera insostenible), Iñaki me ha proporcionado las herramientas necesarias para saber gestionar adecuadamente ese torrente de pensamientos, emociones y sensaciones en el que estaba inmerso, en pocas sesiones on line y con trabajo intenso he conseguido recuperar mi estabilidad.
Iñaki me ha demostrado ser un gran  profesional, honesto, atento e implicado, con un trato personal  excepcional, sensible, cercano, empatico y motivador, que hace que te sientas agusto desde el primer momento.
Si estás pasando una mala racha y estás buscando ayuda, no lo dudes, contacta con él, no te arrepentirás.

Gracias por todo Iñaki !!! Un fuerte abrazo
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Josu Trevilla Basaras 
 
22/11/2022
 
 
  
Excelente.
Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura.
Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Pau Torres Serra 
 
14/10/2022
 
 
  
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen.
Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Sergio Calvo 
 
10/08/2022
 
 
  
En un momento de mi vida, necesité ayuda externa y mirando en internet me gustó cómo se expresa en su web.
Y acerté en ir a sesión con Iñaki. Me ayudó a ver qué era lo que no me dejaba avanzar y me dio muchas herramientas y apoyo para encauzar mi vida.
Lo recomiendo completamente.
  
 
  
 
 
 
 
 
 
 La evaluación general en Google es 5.0 de 5, en base a 10 reseñas 
 
  
 
 

1. ANSIEDAD GENERALIZADA (“Y si…”)

Mikel lleva tiempo sintiendo la ansiedad y el estrés a diario. Le cuesta mucho DEJAR DE PENSAR en los asuntos futuros que le inquietan («Y si pasara…»), aunque reconoce que algunos no son tan importantes.

Debido a ello, tiene dificultades para concentrarse en lo que está haciendo. Esto, además, ha comenzado afectarle en sus actividades diarias como su familia, empleo, estudios y amistades.

También experimenta síntomas físicos, como cansancio, falta de energía, irritabilidad y dificultades para dormir plácidamente (insomnio). Además, visita a una fisioterapeuta regularmente debido a la tensión acumulada en su cuello y nuca.

Lo único que desea es reducir el estrés y poder recuperar la calma.

2. FOBIA específica

Koldo no puede subirse a un ascensor debido a una experiencia traumática en la que quedó atrapado durante más de tres horas. Desde entonces, cada vez que ve un ascensor, se estremece, experimenta temblores, le duele el estómago y busca dónde están las escaleras.

Recientemente, su temor se ha extendido también al metro. Le genera mucha angustia la posibilidad de quedar atrapado en un túnel.

Ha empezado a evitar usar el metro en hora punta y ahora lo evita a toda costa. Aunque sabe que su temor es irracional, le resulta abrumador. Ha probado diferentes técnicas de relajación, pero no consigue mantenerse tranquilo en las situaciones que teme.

3. Trastorno de PÁNICO

Amaia ha experimentado varios ataques de pánico de corta duración, en los cuales experimenta una ansiedad intensa e incontrolable. Durante los ataques, su cuerpo se cubre de sudor frío, su corazón se acelera, tiene dificultades para respirar, y siente un intenso mareo. Además, teme que vaya morir o volverse loca.

Desde entonces controla periódicamente sus sensaciones corporales. A la mínima que detecta un cambio preocupante en su cuerpo, abandona lo que estaba haciendo y trata de relajarse mediante el control de la respiración.

Por miedo a que se repitan los ataques, ha comenzado a evitar cualquier situación que pueda desencadenar uno, como conducir o estar en lugares públicos. Como resultado, su vida se ha vuelto muy limitada. Ha comenzado a aislarse socialmente, tiene una baja autoestima y su sufrimiento no cesa.

Siguiendo con los 3 casos anteriores:

El COSTE de la EVITACIÓN

Los 3 casos se ESFUERZAN para NO experimentar determinadas sensaciones.

¿Por qué es una estrategia sensata pero FALLIDA?

ELUDIR aquello que nos resulta profundamente desagradable, NO suele FUNCIONAR cuando los aplicamos a lo que sentimos o pensamos. ¿Por qué?

Tenemos muy POCO CONTROL a la hora de reducir o eliminar emociones y pensamientos.

Los intentos de control suelen producir un efecto REBOTE: La emoción o pensamiento vuelven con una mayor intensidad o frecuencia.

Si deseas saber más sobre la ansiedad, puedes leer el siguiente artículo externo.

Pero puedes APRENDER HABILIDADES para que esas sensaciones o pensamientos dejen de ser un obstáculo a la hora de hacer lo que deseas.

Si necesitas saber más sobre el tratamiento para la ansiedad, no dudes en contactarme. Ofrezco terapia online y presencial:

¡Estoy aquí para ayudarte a superar la ansiedad!

Episodios del PÓDCAST relacionados

Cómo superar la Ansiedad Generalizada – EP22

¡Hazlo con Ansiedad! – EP4

Las Causas de la Ansiedad – EP1