Psicólogo experto en Fobia Social en Bilbao y Online
Tratamiento PERSONALIZADO para la Fobia Social en Bilbao y Online
TEST orientativo sobre fobia social / ansiedad social
¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo.
Psicólogo especialista en FOBIA SOCIAL en Bilbao y Online
¿Cómo me DEFINO en lo profesional?
- Soy una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes.
- 100% COMPROMETIDO a promover los cambios que desean quienes me consultan.
- Estoy en CONSTANTE APRENDIZAJE para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro!
¿Qué HERRAMIENTAS utilizo en el tratamiento psicológico de la Fobia Social en Bilbao y Online?
Iñaki Sainz Moncalvillo. Psicólogos Fobia Social Bilbao y Online.
¿Cuáles son los BENEFICIOS de la terapia?
Como psicólogo especialista en el tratamiento de la fobia social en Bilbao y Online, comenzaremos por evaluar tu caso individual. Así, sabremos qué aspectos están manteniendo tu problemática. Algunos de los beneficios que puedes obtener con la psicoterapia son:
Aprenderás a tomar DISTANCIA de los pensamientos negativos (sobre tu desempeño y cómo te evalúa la gente).
Aprenderás a HACER ESPACIO a la vergüenza y la ansiedad.
Aprenderás a FOCALIZAR TU ATENCIÓN en la situación (y no tanto en tus sensaciones y pensamientos).
Mejorarás las HABILIDADES SOCIALES que tengas insuficientemente desarrolladas.
¿NOS CONOCEMOS?
La OPINIÓN de mis consultantes
¿Te IDENTIFICAS con alguno de estos 2 casos de Fobia Social?
1. Iratxe («Temo que me evalúen de forma negativa»)
Iratxe tiene pánico cada vez que debe hablar en público. Ya sea en una reunión informal con sus amistades, o en una presentación de trabajo.
Teme ser criticada o decir alguna tontería. Por ello, pasa mucho tiempo ensayando mentalmente lo que le gustaría expresar.
Sabe que su miedo es excesivo y, sin embargo, rara vez se anima a hablar en voz alta. En lo posible, EVITA SITUACIONES DE GRUPO en las que puedan preguntarle algo. Y cuando ya no tolera más el estrés, suele abandonar las reuniones.
Desearía poder ser más espontánea, asertiva y desarrollar una mayor intimidad con las personas que aprecia.
2. Ibon («Temo ser el centro de atención«)
Ibon siempre ha tenido problemas de timidez. Pero en los últimos tiempos su problema se ha agravado. En general, le da mucha vergüenza ser el CENTRO DE ATENCIÓN.
Cuando entra a un lugar concurrido comienza a sentir calor en la cara. Y piensa que el resto de personas se están dando cuenta de que se está poniendo «como un tomate«.
Para controlar el rubor, toma bebidas frías o se coloca junto a las ventanas. Pero si no se reduce el calor, opta por salir a la calle sin despedirse de nadie.
También siente mucha ansiedad en situaciones en las que una persona desconocida pueda hablarle. Por ello evita fiestas, salir de noche o trabajar de cara al público.
Le gustaría «ser como el resto» y ser capaz de iniciar una relación sentimental.
ENTENDIENDO la Fobia Social
Las 3 FASES de la fobia social:
PENSAMIENTOS ANTICIPANDO lo que sucederá en la situación social temida: («no voy a saber qué decir«, «van a creer que soy tonta o torpe«, etc.)
Los pensamientos generan ANSIEDAD PREVIA.
ENSAYOS MENTALES sobre qué decir o cómo comportarse.
Posibilidad de EVITAR LA SITUACIÓN.
Síntomas físicos: rubor, boca seca, molestias estomacales, sudor, temblores, etc.
ATENCIÓN FOCALIZADA en los síntomas.
- Pasar desapercibida/o, evitar hablar o el contacto visual.
- Esconder las manos (sudorosas o temblorosas).
- Decir sí a algo no deseado.
- Escapar de la situación si la ansiedad es excesiva.
REPASO de tu desempeño, con atención a lo negativo.
INSATISFACCIÓN por lo que has hecho o dejado de hacer.
CULPA si has escapado de la situación.
- Aumentan los pensamientos negativos.
- Aumenta la ansiedad anticipatoria.
Si necesitas saber más sobre el tratamiento para el trastorno de fobia social, no dudes en contactarme. Ofrezco terapia online y presencial:
¡Estoy aquí para ayudarte a afrontar situaciones sociales!
