Fobia social Bilbao, timidez

Psicólogo experto en Fobia Social en Bilbao

¿Te ayudo a ACTUAR CON CONFIANZA frente a otras personas?

Tratamiento PERSONALIZADO para la Fobia Social en Bilbao y Online

TEST orientativo sobre fobia social / ansiedad social

1) ¿Tienes miedo o evitas situaciones sociales donde otras personas puedan juzgarte?
2) ¿En esos casos, sientes rubor, la boca seca, sudor o temblores?
3) ¿Temes que te evalúen de forma negativa por tu forma de actuar o que se percaten de tus síntomas de ansiedad?
4) ¿Tienes ansiedad días antes de afrontar una situación social temida?

¿Has respondido afirmativamente a la mayoría de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo.


Psicólogo especialista en Fobia Social en Bilbao y Online

Me defino como:

psicólogo honesto
psicólogo sensible
psicólogo respetuoso
  • Una persona HONESTA, SENSIBLE y RESPETUOSA con los procesos de mis consultantes.
  • 100% comprometido a promover los cambios que desean quienes me consultan.
  • En constante aprendizaje para ofrecer servicios más eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud son oro!

¿Qué herramientas y técnicas utilizo en el tratamiento para la Fobia Social en Bilbao?

Análisis funcional de la conducta:
Conocer la CAUSA que mantiene tu problema y saber qué modificar.
Descubrir hacia dónde quieres dirigir tu vida y adquirir HABILIDADES PSICOLÓGICAS para EXPONERTE a lo que temes.
Entrenamiento en habilidades sociales:
Si fuera necesario mejorar alguna habilidad comunicacional, asertividad, etc.
Psicólogo especialista en Fobia Social en Bilbao.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Psicólogos Fobia Social Bilbao.


¿Te IDENTIFICAS con alguno de estos 2 casos de Fobia Social?

1. Iratxe («Temo que me evalúen de forma negativa»)

terapia fobia social en Bilbao

Iratxe tiene un miedo intenso cada vez que debe hablar en público. Ya sea en una reunión informal con sus amistades, o en una presentación de trabajo.

Teme ser criticada o decir alguna tontería. Por ello, pasa mucho tiempo ensayando mentalmente lo que le gustaría expresar.

Sabe que su miedo es excesivo y, sin embargo, rara vez se anima a hablar en voz alta. En lo posible, EVITA SITUACIONES DE GRUPO en las que puedan preguntarle algo. Y cuando ya no tolera más el estrés, suele abandonar las reuniones.

Desearía poder ser más espontánea, asertiva y desarrollar una mayor intimidad con las personas que aprecia.

2. Ibon («Temo ser el centro de atención«)

Ibon siempre ha sido bastante tímido. Pero en los últimos tiempos su problema se ha agravado. En general, le da mucha vergüenza ser el CENTRO DE ATENCIÓN.

Cuando entra a un lugar concurrido comienza a sentir calor en la cara. Y piensa que el resto de personas se están dando cuenta de que se está poniendo «como un tomate«.

Para controlar el rubor, toma bebidas frías o se coloca junto a las ventanas. Pero si no se reduce el calor, opta por salir a la calle sin despedirse de nadie.

También siente mucha ansiedad en situaciones en las que una persona desconocida pueda hablarle. Por ello evita fiestas, salir de noche o trabajar de cara al público.

Le gustaría «ser como el resto» y ser capaz de iniciar una relación sentimental.

Ansiedad social Bilbao

ENTENDIENDO la Fobia Social

Las 3 FASES de la fobia social:

ANTES de la situación
Ansiedad anticipatoria

Pensamientos anticipando lo que sucederá en la situación social temida: («no voy a saber qué decir«, «van a pensar que soy tonta o torpe«, etc.)

Los pensamientos generan ansiedad previa.

Ensayos mentales sobre qué decir o cómo comportarse.

Posibilidad de evitar la situación.

DURANTE la situación
Timidez, rubor, fobia social

Síntomas físicos: rubor, boca seca, molestias estomacales, sudor, temblores, etc.

Atención focalizada en los síntomas.

Conductas de seguridad:
  • Pasar desapercibida/o, evitar hablar o el contacto visual.
  • Esconder las manos (sudorosas o temblorosas).
  • Decir sí a algo no deseado.
  • Escapar de la situación si la ansiedad es excesiva.
DESPUÉS de la situación
Culpa Fobia social en Bilbao

Repaso de tu desempeño, con atención a lo negativo.

Insatisfacción por lo que has hecho o dejado de hacer.

Culpa si has escapado de la situación.

Se confirma la creencia sobre tus «insuficientes» habilidades sociales:
  • Aumentan los pensamientos negativos.
  • Aumenta la ansiedad anticipatoria.

¿Cuáles son los BENEFICIOS de la terapia para la Fobia Social en Bilbao?

Tras evaluar tu caso individual, valoraremos qué aspectos problemáticos de tu comportamiento podemos modificar. Algunos de los beneficios que puedes obtener con la terapia son:

Beneficios tratamiento fobia social Bilbao

Aprenderás a tomar DISTANCIA de los pensamientos negativos (sobre tu desempeño y cómo te evalúa la gente).

Aprenderás a HACER ESPACIO a la vergüenza y la ansiedad.

Aprenderás a FOCALIZAR TU ATENCIÓN en la situación (y no tanto en tus sensaciones y pensamientos).

Mejorarás las HABILIDADES SOCIALES que tengas insuficientemente desarrolladas.


¿NOS CONOCEMOS?
Si deseas SABER más sobre tu posible problema de Fobia Social, no dudes en solicitar una 1ª ENTREVISTA informativa GRATUITA
¡Da UN PASO para solucionar tus problemas!
Déjame tus datos (y posibles dudas) y contactaré contigo lo antes posible.

La OPINIÓN de mis consultantes

Josu Trevilla Basaras
Josu Trevilla Basaras
22/11/2022
Excelente. Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura. Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
Pau Torres Serra
Pau Torres Serra
14/10/2022
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen. Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!
Sergio Calvo
Sergio Calvo
10/08/2022
En un momento de mi vida, necesité ayuda externa y mirando en internet me gustó cómo se expresa en su web. Y acerté en ir a sesión con Iñaki. Me ayudó a ver qué era lo que no me dejaba avanzar y me dio muchas herramientas y apoyo para encauzar mi vida. Lo recomiendo completamente.

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