Fobia soziala, lotsa Bilbon

Fobia Sozialean espezialista den psikologoa Bilbon

Laguntzen dizut KONFIANTZAZ JOKATZEN beste pertsona batzuen aurrean?

Fobia Sozialerako tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online

Fobia Sozialari buruzko TEST orientagarria

1) Beste pertsona batzuek epaitu ahal izango zaituzten egoeren beldur zara? Edo egoera horiek saihesten dituzu?
2) Halakoetan, gorritu egiten zara, ahoa lehor daukazu edo izerditan edo dardarka hasten zara?
3) Zure jokabideagatik modu negatiboan ebaluatuko zaituzten beldur zara? Edo zure antsietate-sintomez jabetuko diren beldur zara?
4) Antsietaterik baduzu gizarte-egoera beldurgarri bati aurre egin baino egun batzuk lehenago?

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.

Psikologoa Fobia Sozialean aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

Zintzoa
Sentibera
Begirunetsua
  • Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
  • Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
  • Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Fobia Sozialaren tratamenduan?

Jokabidearen analisi funtzionala:
Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.
Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakitea eta TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzea, beldur zaren horri AURRE EGITEKO.
Gizarte-trebetasunetan entrenatzea:
Komunikazio-trebetasunen bat, asertibitatea eta abar hobetu behar badira.
Fobia Sozialean espezialista den psikologoa Bilbon.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Fobia Sozialean espezialista den psikologoa Bilbon.

Zeintzuk dira Fobia Sozialerako terapiaren ONURAK?

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

Fobia sozialaren tratamenduaren onurak Bilbon

Pentsamendu negatiboetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu (zure jardunari buruzkoa edo jendeak nola ebaluatzen zaituenekoak).

Lotsari eta antsietateari LEKUA EGITEN ikasiko duzu.

ARRETA EGOERAN ARDAZTEN ikasiko duzu (eta ez hainbeste zure sentipenetan eta pentsamenduetan).

Behar bezala garatu gabe dituzun GIZARTE-TREBETASUNAK hobetuko dituzu.

ELKAR EZAGUTZEKO PREST?

Normala da zalantza batzuk sortzea… LAGUNDU DIEZADAKEZU? Benetan mereziko du? Konektatuko dugu? Ez ezazu itsu-itsuan aukeratu! eskatu ezazu doako lehen informazio-elkarrizketa inolako konpromisorik gabe.
Nahiago duzu nirekin SAIO oso bat agendatu?
Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.
Eman PAUSO BAT zure fobia sozial arazoak konpontzeko!

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

Marga López
Marga López
19/05/2024
En un momento complicado de mi vida hice terapia on-line con Iñaki. Me dio las herramientas necesarias para poder ir hacia delante siempre con mucha empatía y profesionalidad. Había estado anteriormente en otro psicólogo que no hizo ni la mitad que Iñaki. Lo recomiendo totalmente. Si tuviera que volver, lo haría.
Paco Garcia
Paco Garcia
20/02/2024
Gracias Iñaki por ayudarme a salir Del Pozo en el que estaba. El trato recibido ha sido exquisito y agradezco la empatía que has tenido conmigo y la forma de tratarme en las sesiones. Gracias por ayudarme a gestionar situaciones y a gestionar sentimientos. He tenido suerte de haber podido encontrarme en la vida con una persona como tú.
Vero Renedo
Vero Renedo
04/02/2024
Desde la primera toma de contacto supe que estaba en las mejores manos para tratar y trabajar en mi trastorno de ansiedad generalizada y no me equivoqué. Siempre tuve la sensación de sentirme comprendida y acompañada durante el proceso. Cercano, atento, sincero y buena persona. El método de trabajo es directo y muy eficaz, en pocas sesiones he conseguido reponerme, seguir adelante y he aprendido técnicas que me van a resultar muy útiles a partir de ahora. Nunca te estaré lo suficientemente agradecida Iñaki. Gracias por tu profesionalidad, empatía y honestidad. ¡100% recomendable!
Maria Aranzadi
Maria Aranzadi
25/11/2023
Feliz y agradecida de haber encontrado alguien como Iñaki que me ha ayudado a gestionar mis emociones en un momento en el que sola no era capaz. Desde la primera hasta la última sesión me he sentido muy cómoda con él. Un profesional atento, empático y al mismo tiempo claro y coherente con el proceso.
Leire Aurrekoetxea Arkotxa
Leire Aurrekoetxea Arkotxa
21/10/2023
Laguntza behar nuen nire burua abiadura handiegian baitzebilen. Iñakiri esker, pentsamenduak antolatzen eta beste modu batera kudeatzen ikasi dut. Eskerrik asko Iñaki!
Izpi Lyn
Izpi Lyn
01/10/2023
Estuve tratando con Iñaki en un momento malo de mi vida, me ayudó mucho y se mostró muy cercano.
rita ruiz
rita ruiz
25/08/2023
Un gran profesional, me he sentido muy cómoda con él, y en pocas sesiones conseguí mi objetivo gracias a sus pautas. Lo recomiendo sin duda! Muchas gracias Iñaki!
andoni
andoni
25/05/2023
He pasado una etapa difícil de mi vida (ansiedad, pensamientos intrusivos y problema familiares hicieron que la situación fuera insostenible), Iñaki me ha proporcionado las herramientas necesarias para saber gestionar adecuadamente ese torrente de pensamientos, emociones y sensaciones en el que estaba inmerso, en pocas sesiones on line y con trabajo intenso he conseguido recuperar mi estabilidad. Iñaki me ha demostrado ser un gran profesional, honesto, atento e implicado, con un trato personal excepcional, sensible, cercano, empatico y motivador, que hace que te sientas agusto desde el primer momento. Si estás pasando una mala racha y estás buscando ayuda, no lo dudes, contacta con él, no te arrepentirás. Gracias por todo Iñaki !!! Un fuerte abrazo
Josu Trevilla Basaras
Josu Trevilla Basaras
22/11/2022
Excelente. Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura. Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
Pau Torres Serra
Pau Torres Serra
14/10/2022
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen. Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!

Bi Fobia Sozial kasu hauetakoren batekin IDENTIFIKATZEN zara?

1. Iratxe (“Beldur naiz ez ote nauten modu negatiboan ebaluatuko”)

Fobia sozialerako terapia Bilbon

Iratxek beldur bizia izaten du jendaurrean hitz egin behar duen bakoitzean. Bai lagunekin bilera informal batean, bai lan-aurkezpen batean.

Beldur da kritikatua izango ote den edo txorakeriaren bat esango ote duen. Horregatik, denbora asko ematen du adierazi nahiko lukeena buruz entseatzen.

Badaki bere beldurra gehiegizkoa dela eta, hala ere, gutxitan animatzen da ozenki hitz egitera. Ahal den neurrian, SAIHESTEN DITU TALDEKO EGOERAK, zeozer galdetzen badiote ere. Eta estresa gehiago onartzen ez duenean, bilerak utzi ohi ditu.

Espontaneoagoa eta asertiboagoa izan nahi luke, eta maite dituen pertsonekin intimitate handiagoa garatu.

2. Ibon (“Arreta-zentroa izateko beldur naiz”)

Ibon beti izan da nahiko lotsatia. Baina azkenaldian arazoa larriagotu egin zaio. Oro har, lotsa handia ematen dio ARRETA-GUNEA izateak.

Leku jendetsu batera sartzen denean, beroa sentitzen du aurpegian. Eta uste du gainerako pertsonak konturatzen direla gorri-gorri jartzen ari dela.

Gorritasuna kontrolatzeko, edari hotzak hartu edo leiho ondoan jartzen da. Baina beroa murrizten ez bada, kalera irtetea erabakitzen du inori agur esan gabe.

Antsietate handia sentitzen du, halaber, ezezagun batek hitz egin diezaiokeen egoeretan. Hori dela eta, jaiak, gauez irtetea edo jendeari begira lan egitea saihesten du.

Gainerakoak bezalakoa izatea” eta harreman sentimentala hasteko gai izatea gustatuko litzaioke.

Antsietate soziala Bilbon

Fobia Soziala ULERTZEN

Fobia Sozialaren 3 FASEAK:

Egoera AURRETIK
Antsietate aurreratua

Gizarte-egoeran gertatuko dena aurreratzen duten pentsamenduek: (“ez dut jakingo zer esan”, “tonta edo traketsa naizela pentsatuko dute”, etab.)

Pentsamenduek antsietatea sortzen dute aldez aurretik.

Saiakuntza mentalak: zer esan edo nola jokatu jakiteko.

Egoera dirauen BITARTEAN
Lotsa, fobia soziala

Sintoma fisikoak: gorritasuna, aho lehorra, urdaileko mina, izerdia, dardarak, etab.

Sintometan ardaztutako arreta.

Segurtasun-jokabideak:
  • Oharkabean pasatzea, hitz egitea edo ikusizko kontaktua saihestea.
  • Izerditan edo dardarka dauden eskuak eskutatzea.
  • Nahi ez duzun zerbaiti baietz esatea.
  • Antsietatea handiegia bada, egoeratik ihes egitea.
Egoera ONDOREN
Errua, fobia soziala

Zure jardunaren errepasoa, negatiboan arreta jarriz.

Egin duzunagatik edo egin ez duzunagatik pozik ez egotea.

Errua: egoeratik ihes egin baduzu.

Zure gizarte-trebetasun “eskasei” buruzko ustea berresten da:
  • Pentsamendu negatiboak areagotzen dira.
  • Aurretiazko antsietatea areagotzen da.

Fobia sozialaren tratamenduari buruz gehiago jakin nahi baduzu, jar zaitez harremanetan nirekin:

Hemen nauzu zure arazoarekin laguntzeko!

Zerikusia daukaten PODCASTAREN azken atalak:

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad