Fobia Sozialean espezialista den psikologoa Bilbon

Laguntzen dizut KONFIANTZAZ JOKATZEN beste pertsona batzuen aurrean?

Fobia Sozialari buruzko TEST orientagarria

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.

Psikologoa Fobia Sozialean aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

• Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
• Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
• Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Fobia Sozialaren tratamenduan?

Jokabidearen analisi funtzionala:

Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.

Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):

Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakitea eta TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzea, beldur zaren horri AURRE EGITEKO.

Gizarte-trebetasunetan entrenatzea:

Komunikazio-trebetasunen bat, asertibitatea eta abar hobetu behar badira.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Fobia Sozialean espezialista den psikologoa Bilbon.

HARREMANETARAKO

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

Pentsamendu negatiboetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu (zure jardunari buruzkoa edo jendeak nola ebaluatzen zaituenekoak).

Lotsari eta antsietateari LEKUA EGITEN ikasiko duzu.

ARRETA EGOERAN ARDAZTEN ikasiko duzu (eta ez hainbeste zure sentipenetan eta pentsamenduetan).

Behar bezala garatu gabe dituzun GIZARTE-TREBETASUNAK hobetuko dituzu.

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 
 
 Paco Garcia 
 
20/02/2024
 
 
  
Gracias Iñaki por ayudarme a salir Del Pozo en el que estaba.
El trato recibido ha sido exquisito y agradezco la empatía que has tenido conmigo y la forma de tratarme en las sesiones.
Gracias por ayudarme a gestionar situaciones y a gestionar sentimientos.
He tenido suerte de haber podido encontrarme en la vida con una persona como tú.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Vero Renedo 
 
04/02/2024
 
 
  
Desde la primera toma de contacto supe que estaba en las mejores manos para tratar y trabajar en mi trastorno de ansiedad generalizada y no me equivoqué. Siempre tuve la sensación de sentirme comprendida y acompañada durante el proceso.
Cercano, atento, sincero y buena persona. El método de trabajo es directo y muy eficaz, en pocas sesiones he conseguido reponerme, seguir adelante  y he aprendido técnicas que me van a resultar muy útiles a partir de ahora.
Nunca te estaré lo suficientemente agradecida Iñaki. Gracias por tu profesionalidad,  empatía y honestidad.  ¡100% recomendable!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Maria Aranzadi 
 
25/11/2023
 
 
  
Feliz y agradecida de haber encontrado alguien como Iñaki que me ha ayudado a gestionar mis emociones en un momento en el que sola no era capaz.
Desde la primera  hasta la última sesión me he sentido muy cómoda con él. Un profesional atento, empático y al mismo tiempo claro y coherente con el proceso.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Leire Aurrekoetxea Arkotxa 
 
21/10/2023
 
 
  
Laguntza behar nuen nire burua abiadura handiegian baitzebilen.
Iñakiri esker, pentsamenduak antolatzen eta beste modu batera kudeatzen ikasi dut. Eskerrik asko Iñaki!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Izpi Lyn 
 
01/10/2023
 
 
  
Estuve tratando con Iñaki en un momento malo de mi vida, me ayudó mucho y se mostró muy cercano.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 rita ruiz 
 
25/08/2023
 
 
  
Un gran profesional, me he sentido muy cómoda con él, y en pocas sesiones conseguí mi objetivo gracias a sus pautas. Lo recomiendo sin duda! Muchas gracias Iñaki!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 andoni 
 
25/05/2023
 
 
  
He pasado una etapa difícil de mi vida (ansiedad, pensamientos intrusivos y problema familiares hicieron que la situación fuera insostenible), Iñaki me ha proporcionado las herramientas necesarias para saber gestionar adecuadamente ese torrente de pensamientos, emociones y sensaciones en el que estaba inmerso, en pocas sesiones on line y con trabajo intenso he conseguido recuperar mi estabilidad.
Iñaki me ha demostrado ser un gran  profesional, honesto, atento e implicado, con un trato personal  excepcional, sensible, cercano, empatico y motivador, que hace que te sientas agusto desde el primer momento.
Si estás pasando una mala racha y estás buscando ayuda, no lo dudes, contacta con él, no te arrepentirás.

Gracias por todo Iñaki !!! Un fuerte abrazo
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Josu Trevilla Basaras 
 
22/11/2022
 
 
  
Excelente.
Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura.
Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Pau Torres Serra 
 
14/10/2022
 
 
  
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen.
Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Sergio Calvo 
 
10/08/2022
 
 
  
En un momento de mi vida, necesité ayuda externa y mirando en internet me gustó cómo se expresa en su web.
Y acerté en ir a sesión con Iñaki. Me ayudó a ver qué era lo que no me dejaba avanzar y me dio muchas herramientas y apoyo para encauzar mi vida.
Lo recomiendo completamente.
  
 
  
 
 
 
 
 
 
 La evaluación general en Google es 5.0 de 5, en base a 10 reseñas 
 
  
 
 

1. Iratxe (“Beldur naiz ez ote nauten modu negatiboan ebaluatuko”)

Iratxek beldur bizia izaten du jendaurrean hitz egin behar duen bakoitzean. Bai lagunekin bilera informal batean, bai lan-aurkezpen batean.

Beldur da kritikatua izango ote den edo txorakeriaren bat esango ote duen. Horregatik, denbora asko ematen du adierazi nahiko lukeena buruz entseatzen.

Badaki bere beldurra gehiegizkoa dela eta, hala ere, gutxitan animatzen da ozenki hitz egitera. Ahal den neurrian, SAIHESTEN DITU TALDEKO EGOERAK, zeozer galdetzen badiote ere. Eta estresa gehiago onartzen ez duenean, bilerak utzi ohi ditu.

Espontaneoagoa eta asertiboagoa izan nahi luke, eta maite dituen pertsonekin intimitate handiagoa garatu.

2. Ibon (“Arreta-zentroa izateko beldur naiz”)

Ibon beti izan da nahiko lotsatia. Baina azkenaldian arazoa larriagotu egin zaio. Oro har, lotsa handia ematen dio ARRETA-GUNEA izateak.

Leku jendetsu batera sartzen denean, beroa sentitzen du aurpegian. Eta uste du gainerako pertsonak konturatzen direla gorri-gorri jartzen ari dela.

Gorritasuna kontrolatzeko, edari hotzak hartu edo leiho ondoan jartzen da. Baina beroa murrizten ez bada, kalera irtetea erabakitzen du inori agur esan gabe.

Antsietate handia sentitzen du, halaber, ezezagun batek hitz egin diezaiokeen egoeretan. Hori dela eta, jaiak, gauez irtetea edo jendeari begira lan egitea saihesten du.

“Gainerakoak bezalakoa izatea” eta harreman sentimentala hasteko gai izatea gustatuko litzaioke.

Fobia Sozialaren 3 FASEAK:

Egoera AURRETIK

Gizarte-egoeran gertatuko dena aurreratzen duten pentsamenduek: (“ez dut jakingo zer esan”, “tonta edo traketsa naizela pentsatuko dute”, etab.)

Pentsamenduek antsietatea sortzen dute aldez aurretik.

Saiakuntza mentalak: zer esan edo nola jokatu jakiteko.

Egoera dirauen BITARTEAN

Sintoma fisikoak: gorritasuna, aho lehorra, urdaileko mina, izerdia, dardarak, etab.

Sintometan ardaztutako arreta.

Segurtasun-jokabideak:

• Oharkabean pasatzea, hitz egitea edo ikusizko kontaktua saihestea.
• Izerditan edo dardarka dauden eskuak eskutatzea.
• Nahi ez duzun zerbaiti baietz esatea.
• Antsietatea handiegia bada, egoeratik ihes egitea.

Egoera ONDOREN

Zure jardunaren errepasoa, negatiboan arreta jarriz.

Egin duzunagatik edo egin ez duzunagatik pozik ez egotea.

Errua: egoeratik ihes egin baduzu.

Zure gizarte-trebetasun “eskasei” buruzko ustea berresten da:

• Pentsamendu negatiboak areagotzen dira.
• Aurretiazko antsietatea areagotzen da.

Fobia sozialaren tratamenduari buruz gehiago jakin nahi baduzu, jar zaitez harremanetan nirekin:

Hemen nauzu zure arazoarekin laguntzeko!

Zerikusia daukaten PODCASTAREN azken atalak:

Cómo subir la autoestima – EP13

Defusión cognitiva: 9 Ejercicios – EP8

¡Hazlo con Ansiedad! – EP4