Fobia soziala, lotsa Bilbon

Fobia Sozialean espezialista den psikologoa Bilbon

Laguntzen dizut KONFIANTZAZ JOKATZEN beste pertsona batzuen aurrean?

Fobia Sozialerako tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online

Fobia Sozialari buruzko TEST orientagarria

1) Beste pertsona batzuek epaitu ahal izango zaituzten egoeren beldur zara? Edo egoera horiek saihesten dituzu?
2) Halakoetan, gorritu egiten zara, ahoa lehor daukazu edo izerditan edo dardarka hasten zara?
3) Zure jokabideagatik modu negatiboan ebaluatuko zaituzten beldur zara? Edo zure antsietate-sintomez jabetuko diren beldur zara?
4) Antsietaterik baduzu gizarte-egoera beldurgarri bati aurre egin baino egun batzuk lehenago?

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.


Psikologoa Fobia Sozialean aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

Zintzoa
Sentibera
Begirunetsua
  • Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
  • Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
  • Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Fobia Sozialaren tratamenduan?

Jokabidearen analisi funtzionala:
Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.
Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakitea eta TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzea, beldur zaren horri AURRE EGITEKO.
Gizarte-trebetasunetan entrenatzea:
Komunikazio-trebetasunen bat, asertibitatea eta abar hobetu behar badira.
Fobia Sozialean espezialista den psikologoa Bilbon.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Fobia Sozialean espezialista den psikologoa Bilbon.


Bi Fobia Sozial kasu hauetakoren batekin IDENTIFIKATZEN zara?

1. Iratxe (“Beldur naiz ez ote nauten modu negatiboan ebaluatuko”)

Fobia sozialerako terapia Bilbon

Iratxek beldur bizia izaten du jendaurrean hitz egin behar duen bakoitzean. Bai lagunekin bilera informal batean, bai lan-aurkezpen batean.

Beldur da kritikatua izango ote den edo txorakeriaren bat esango ote duen. Horregatik, denbora asko ematen du adierazi nahiko lukeena buruz entseatzen.

Badaki bere beldurra gehiegizkoa dela eta, hala ere, gutxitan animatzen da ozenki hitz egitera. Ahal den neurrian, SAIHESTEN DITU TALDEKO EGOERAK, zeozer galdetzen badiote ere. Eta estresa gehiago onartzen ez duenean, bilerak utzi ohi ditu.

Espontaneoagoa eta asertiboagoa izan nahi luke, eta maite dituen pertsonekin intimitate handiagoa garatu.

2. Ibon (“Arreta-zentroa izateko beldur naiz”)

Ibon beti izan da nahiko lotsatia. Baina azkenaldian arazoa larriagotu egin zaio. Oro har, lotsa handia ematen dio ARRETA-GUNEA izateak.

Leku jendetsu batera sartzen denean, beroa sentitzen du aurpegian. Eta uste du gainerako pertsonak konturatzen direla gorri-gorri jartzen ari dela.

Gorritasuna kontrolatzeko, edari hotzak hartu edo leiho ondoan jartzen da. Baina beroa murrizten ez bada, kalera irtetea erabakitzen du inori agur esan gabe.

Antsietate handia sentitzen du, halaber, ezezagun batek hitz egin diezaiokeen egoeretan. Hori dela eta, jaiak, gauez irtetea edo jendeari begira lan egitea saihesten du.

Gainerakoak bezalakoa izatea” eta harreman sentimentala hasteko gai izatea gustatuko litzaioke.

Antsietate soziala Bilbon

Fobia Soziala ULERTZEN

Fobia Sozialaren 3 FASEAK:

Egoera AURRETIK
Antsietate aurreratua

Gizarte-egoeran gertatuko dena aurreratzen duten pentsamenduek: (“ez dut jakingo zer esan”, “tonta edo traketsa naizela pentsatuko dute”, etab.)

Pentsamenduek antsietatea sortzen dute aldez aurretik.

Saiakuntza mentalak: zer esan edo nola jokatu jakiteko.

Egoera dirauen BITARTEAN
Lotsa, fobia soziala

Sintoma fisikoak: gorritasuna, aho lehorra, urdaileko mina, izerdia, dardarak, etab.

Sintometan ardaztutako arreta.

Segurtasun-jokabideak:
  • Oharkabean pasatzea, hitz egitea edo ikusizko kontaktua saihestea.
  • Izerditan edo dardarka dauden eskuak eskutatzea.
  • Nahi ez duzun zerbaiti baietz esatea.
  • Antsietatea handiegia bada, egoeratik ihes egitea.
Egoera ONDOREN
Errua, fobia soziala

Zure jardunaren errepasoa, negatiboan arreta jarriz.

Egin duzunagatik edo egin ez duzunagatik pozik ez egotea.

Errua: egoeratik ihes egin baduzu.

Zure gizarte-trebetasun “eskasei” buruzko ustea berresten da:
  • Pentsamendu negatiboak areagotzen dira.
  • Aurretiazko antsietatea areagotzen da.

Zeintzuk dira Fobia Sozialerako terapiaren ONURAK?

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

Fobia sozialaren tratamenduaren onurak Bilbon

Pentsamendu negatiboetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu (zure jardunari buruzkoa edo jendeak nola ebaluatzen zaituenekoak).

Lotsari eta antsietateari LEKUA EGITEN ikasiko duzu.

ARRETA EGOERAN ARDAZTEN ikasiko duzu (eta ez hainbeste zure sentipenetan eta pentsamenduetan).

Behar bezala garatu gabe dituzun GIZARTE-TREBETASUNAK hobetuko dituzu.


ELKAR EZAGUTZEKO PREST?
Zure fobia sozialari buruz gehiago JAKIN nahi baduzu, ez izan zalantzarik eta eskatu DOAKO lehen informazio-ELKARRIZKETA.
Eman PAUSO BAT zure arazoak konpontzeko!
Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

Josu Trevilla Basaras
Josu Trevilla Basaras
22/11/2022
Excelente. Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura. Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
Pau Torres Serra
Pau Torres Serra
14/10/2022
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen. Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!
Sergio Calvo
Sergio Calvo
10/08/2022
En un momento de mi vida, necesité ayuda externa y mirando en internet me gustó cómo se expresa en su web. Y acerté en ir a sesión con Iñaki. Me ayudó a ver qué era lo que no me dejaba avanzar y me dio muchas herramientas y apoyo para encauzar mi vida. Lo recomiendo completamente.

Fobia Soziala eta antsietateari buruzko PODCASTAREN azken atalak:

beneficios tratamiento autoestima
Podcast sobre autoestima: ¿Qué es la autoestima? ¿Realmente es la causa de cómo te comportas? ¿Por qué la autoestima es una trampa? ¿Cómo sería un tratamiento para la autoestima? Y … Irakurri gehiago
fusion enganchado
Podcast sobre Defusion: 9 ejercicios prácticos para que los pensamientos problemáticos tengan menos poder sobre ti. ¿Porqué es perjudicial fusionarnos con nuestros pensamientos? ¿Cómo tomar distancia de los pensamientos que … Irakurri gehiago
beneficios tratamiento ansiedad
2ª parte del podcast sobre problemas de ansiedad ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Y algunas pautas o psiconsejos. Índice: ¿Por qué se … Irakurri gehiago
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad