depresion

Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon

Depresiorako tratamendu pertsonalizatua Bilbon eta Online

Depresioari buruzko test orientagarria

Utzi diozu irteteari, jendearekin egoteari, zure zereginak betetzeari edo jarduera atseginez gozatzeari?
Errudun sentitzen zara, triste, suminkor edo motibaziorik gabe?
Behin eta berriz pentsamendu negatiboak dituzu zure pertsonari, etorkizunari edo eta munduari buruz?
Azkenaldian energiarik gabe eta gogorik gabe sumatzen duzu zeure burua?

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.


Psikologoa depresioan aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

  • Pertsona zintzoa, sentibera eta begirunetsua nire kontsultagileen prozesuekiko.
  • Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
  • Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko.

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Depresioaren tratamenduan?

  • Jokabidearen analisi funtzionala:
    • Jakiteko zerk mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.
  • Jokabide-aktibazioa:
    • Zuretzat baliotsuak diren jardueren plangintza progresiboa adostea.
  • Mindfulness.
    • Pentsamendu errepikakorren antidoto gisa.
Depresioan espezialista den psikologoa
Iñaki Sainz Moncalvillo. Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon.

Bi depresio kasu hauetakoren batekin identifikatzen zara?

1. Sarai

Depresiorako tratamendua Bilbon

Saraik aste batzuk daramatza ohetik jaikitzea izugarri kostatzen zaiola. Energiarik gabe eta ezer egiteko gogorik gabe nabaritzen da. Alfer-alferrik sentitzen da eta bere zaletasun nagusiez ere gozatzeari utzi dio. Batzuetan negar egiten du ageriko arrazoirik gabe, eta bere bizitza bestelakoa izatea nahiko luke.

Bere lagunak eta senideak animatzen eta harekin planak egiten saiatzen dira. Baina Saraik uko egiten die, tristeegi dagoelako eta ez duelako zama izan nahi gainerakoentzat. Kezkatuta dago ez duelako ikusten nola irten bere egoeratik.

2. Jon (antsietatetik depresiora)

Jon Depresioa antsietatearekin

Jonek hilabeteak daramatza estresatuta, aurten ezarri dizkioten lan-helburuak lortzen ez dituelako. Aparteko orduak egiteaz gain, etxera eramaten ari da lana, eta ez du atsedenik hartzen.

Eta familiarekin dagoen uneetan, ez da kontzentratzeko eta gozatzeko gai. Behin eta berriz etortzen zaizkio burura lanari buruzko pentsamenduak.

Lanean ez da batere produktibo izaten ari. Eta baja hartzea proposatu diote. Aktibo egotera behartzen da, baina gero eta desmotibatuago eta frustratuago dago jartzen dituen helburuak ez betetzeagatik.


Nola hobetu zure aldarte apala

Aldarteak hobera egin arte itxaroten duzu zure bizitzari berriro ekiteko?

Asmo logikoa eta ulergarria da, kontsultara etortzen diren pertsona gehienek partekatzen dutena. Eta horrela murriztu daiteke: “Behin animo hobea daukadanean, hain triste ez egonda eta energia gehiago daukadanean, berriz ere jarduerak egingo ditut eta horietaz gozatu. “

Depresioa emozioak

Eta gauzak alderantziz gertatuko balira?

Triste egonda ere, gogorik eta energiarik gabe, zuretzat atseginak eta garrantzitsuak diren jarduerak egiten hasten bazara, zer uste duzu gertatuko dela?

Espero izatekoa da, pixkanaka, zure gogo-aldarteak eta motibazioak hobera egingo dutela. Eta hori bi arrazoirengatik da garrantzitsua:

Baina arazoa zera da ez dudala ez energiarik ez ezer egiteko gogorik!

Bai horixe. Zaila da egoera depresibo batetik laguntzarik gabe irtetea. Eta espezialista baten aholkularitza behar izaten da.

Jokabidearen aktibazio-terapiak nola funtzionatzen duen jakin nahi baduzu, “Depresio batetik nola atera” podcastaren zati hau irakurtzera edo entzutera animatzen zaitut (Gazteleraz soilik).


Zeintzuk dira depresioaren tratamenduaren onurak?

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

Depresiorako terapiaren onurak

Jakingo duzu zure portaeraren zer alderdik (pentsamenduak eta ekintzak) mantentzen duten zure aldarte baxua.

Berriz aktibatzeko eta bizitza esanguratsu bat bizitzeko portaera alternatiboak martxan jartzen ikasiko duzu.

Egiten duzunak sentitzen duzunarengan duen eragina deskubrituko duzu.

Berriz erortzeak detektatzen eta prebenitzen ikasiko duzu.


Zure depresio-arazoari buruz gehiago jakin nahi baduzu, ez izan zalantzarik eta eskatu doako lehen informazio-elkarrizketa.

Eman pauso bat zure arazoak konpontzeko!
Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.

Depresioari buruzko podcastaren azken atalak:

psicologo ansiedad bilbao
¿Psicoterapia o antidepresivos? ¿Qué tratamiento elegir? ¿Cómo de efectivos son los antidepresivos? ¿Qué efectos adversos tienen? ¿Qué psicoterapia es más efectiva? ¿Cómo funciona la Activación Conductual? Índice: Tratamientos Farmacológicos ¿Los … Irakurri gehiago
depresion mujeres
Podcast sobre depresión y género: Descubre cuáles son las causas por las que las mujeres tienen más depresión: ¿Errores de medida, biología, diferencias psicológicas o factores sociales? ¿Cuál influye más? … Irakurri gehiago
depresion
¿Cuáles son las causas por las que se desarrolla y mantiene un trastorno depresivo? ¿Cómo sabemos que una persona se encuentra deprimida? ¿Qué es un modelo multicausal para la depresión? … Irakurri gehiago
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad