Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon

Zure ALDARTEA HOBETZEN lagunduko dizut?

Depresioari buruzko TEST orientagarria

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.

Psikologoa DEPRESIOAN aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

• Pertsona ZINTZO, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
• Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
• Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Depresioaren tratamendu psikologikoan?

Jokabidearen analisi funtzionala:

Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.

Jokabide-aktibazioa:

Zuretzat baliotsuak diren JARDUEREN plangintza progresiboa adostea.

Mindfulness:

PENTSAMENDU errepikakorren antidoto gisa.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon.

HARREMANETARAKO

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

Jakingo duzu zure portaeraren zer alderdik (pentsamenduak eta ekintzak) MANTENTZEN duten zure aldarte baxua.

Berriz aktibatzeko eta bizitza esanguratsu bat bizitzeko portaera ALTERNATIBOAK martxan jartzen ikasiko duzu.

Egiten duzunak sentitzen duzunarengan duen ERAGINA deskubrituko duzu.

Berriz ERORTZEAK detektatzen eta prebenitzen ikasiko duzu.

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 
 
 Paco Garcia 
 
20/02/2024
 
 
  
Gracias Iñaki por ayudarme a salir Del Pozo en el que estaba.
El trato recibido ha sido exquisito y agradezco la empatía que has tenido conmigo y la forma de tratarme en las sesiones.
Gracias por ayudarme a gestionar situaciones y a gestionar sentimientos.
He tenido suerte de haber podido encontrarme en la vida con una persona como tú.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Vero Renedo 
 
04/02/2024
 
 
  
Desde la primera toma de contacto supe que estaba en las mejores manos para tratar y trabajar en mi trastorno de ansiedad generalizada y no me equivoqué. Siempre tuve la sensación de sentirme comprendida y acompañada durante el proceso.
Cercano, atento, sincero y buena persona. El método de trabajo es directo y muy eficaz, en pocas sesiones he conseguido reponerme, seguir adelante  y he aprendido técnicas que me van a resultar muy útiles a partir de ahora.
Nunca te estaré lo suficientemente agradecida Iñaki. Gracias por tu profesionalidad,  empatía y honestidad.  ¡100% recomendable!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Maria Aranzadi 
 
25/11/2023
 
 
  
Feliz y agradecida de haber encontrado alguien como Iñaki que me ha ayudado a gestionar mis emociones en un momento en el que sola no era capaz.
Desde la primera  hasta la última sesión me he sentido muy cómoda con él. Un profesional atento, empático y al mismo tiempo claro y coherente con el proceso.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Leire Aurrekoetxea Arkotxa 
 
21/10/2023
 
 
  
Laguntza behar nuen nire burua abiadura handiegian baitzebilen.
Iñakiri esker, pentsamenduak antolatzen eta beste modu batera kudeatzen ikasi dut. Eskerrik asko Iñaki!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Izpi Lyn 
 
01/10/2023
 
 
  
Estuve tratando con Iñaki en un momento malo de mi vida, me ayudó mucho y se mostró muy cercano.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 rita ruiz 
 
25/08/2023
 
 
  
Un gran profesional, me he sentido muy cómoda con él, y en pocas sesiones conseguí mi objetivo gracias a sus pautas. Lo recomiendo sin duda! Muchas gracias Iñaki!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 andoni 
 
25/05/2023
 
 
  
He pasado una etapa difícil de mi vida (ansiedad, pensamientos intrusivos y problema familiares hicieron que la situación fuera insostenible), Iñaki me ha proporcionado las herramientas necesarias para saber gestionar adecuadamente ese torrente de pensamientos, emociones y sensaciones en el que estaba inmerso, en pocas sesiones on line y con trabajo intenso he conseguido recuperar mi estabilidad.
Iñaki me ha demostrado ser un gran  profesional, honesto, atento e implicado, con un trato personal  excepcional, sensible, cercano, empatico y motivador, que hace que te sientas agusto desde el primer momento.
Si estás pasando una mala racha y estás buscando ayuda, no lo dudes, contacta con él, no te arrepentirás.

Gracias por todo Iñaki !!! Un fuerte abrazo
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Josu Trevilla Basaras 
 
22/11/2022
 
 
  
Excelente.
Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura.
Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Pau Torres Serra 
 
14/10/2022
 
 
  
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen.
Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Sergio Calvo 
 
10/08/2022
 
 
  
En un momento de mi vida, necesité ayuda externa y mirando en internet me gustó cómo se expresa en su web.
Y acerté en ir a sesión con Iñaki. Me ayudó a ver qué era lo que no me dejaba avanzar y me dio muchas herramientas y apoyo para encauzar mi vida.
Lo recomiendo completamente.
  
 
  
 
 
 
 
 
 
 La evaluación general en Google es 5.0 de 5, en base a 10 reseñas 
 
  
 
 

1. Sarai

Saraik aste batzuk daramatza ohetik jaikitzea izugarri kostatzen zaiola. Energiarik gabe eta ezer egiteko gogorik gabe nabaritzen da.

Alfer-alferrik sentitzen da eta bere zaletasun nagusiez ere gozatzeari utzi dio. Batzuetan negar egiten du ageriko arrazoirik gabe, eta bere bizitza bestelakoa izatea nahiko luke.

Bere lagunak eta senideak animatzen eta harekin planak egiten saiatzen dira. Baina Saraik uko egiten die, tristeegi dagoelako eta ez duelako zama izan nahi gainerakoentzat. Kezkatuta dago ez duelako ikusten nola irten bere egoeratik.

2. Jon (antsietatetik depresiora)

Jonek hilabeteak daramatza estresatuta, aurten ezarri dizkioten lan-helburuak lortzen ez dituelako. Aparteko orduak egiteaz gain, etxera eramaten ari da lana, eta ez du atsedenik hartzen.

Eta familiarekin dagoen uneetan, ez da kontzentratzeko eta gozatzeko gai. Behin eta berriz etortzen zaizkio burura lanari buruzko pentsamenduak.

Lanean ez da batere produktibo izaten ari. Eta baja hartzea proposatu diote.

Aktibo egotera behartzen da, baina gero eta desmotibatuago eta frustratuago dago jartzen dituen helburuak ez betetzeagatik.

Aldarteak hobera egin arte ITXAROTEN DUZU zure bizitzari berriro ekiteko?

Asmo logikoa eta ulergarria da, kontsultara etortzen diren pertsona gehienek partekatzen dutena. Eta horrela murriztu daiteke: “Behin animo hobea daukadanean, hain triste ez egonda eta energia gehiago daukadanean, berriz ere jarduerak egingo ditut eta horietaz gozatu. ”

Eta gauzak ALDERANTZIZ gertatuko balira?

Triste egonda ere, gogorik eta energiarik gabe, zuretzat atseginak eta garrantzitsuak diren jarduerak egiten hasten bazara, zer uste duzu gertatuko dela?

Espero izatekoa da, pixkanaka, zure gogo-aldarteak eta motibazioak hobera egingo dutela. Eta hori bi arrazoirengatik da garrantzitsua:

Askoz gehiago KONTROLATZEN dugu nola JOKATZEN dugun, nola sentitzen garen baino.

Nola jokatzen dugun, horrek eragina du nola SENTITZEN garen.

Bai horixe. Zaila da egoera depresibo batetik laguntzarik gabe irtetea. Eta ESPEZIALISTA baten aholkularitza behar izaten da.

Jokabidearen aktibazio-terapiak NOLA FUNTZIONATZEN duen jakin nahi baduzu, “Depresio batetik nola atera” podcastaren zati hau irakurtzera edo entzutera animatzen zaitut (Gazteleraz soilik).

Depresioaren tratamenduari buruz gehiago jakin nahi baduzu, jar zaitez harremanetan nirekin:

Hemen nauzu zure aldarte hobetzen laguntzeko!

Zerikusia daukaten PODCASTAREN azken atalak:

¿Cómo salir de una depresión? – EP10

¿Por qué las mujeres tienen más depresión? – EP9

Causas de la Depresión: ¿Por qué nos deprimimos? – EP7