Depresiorako psikologoa Bilbon

Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon

Zure ALDARTEA HOBETZEN lagunduko dizut?

Depresiorako psikoterapia PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online

Depresioari buruzko TEST orientagarria

1) Utzi diozu irteteari, jendearekin egoteari, zure zereginak betetzeari edo jarduera atseginez gozatzeari?
2) Errudun sentitzen zara, triste, suminkor edo motibaziorik gabe?
3) Behin eta berriz pentsamendu negatiboak dituzu zure pertsonari, etorkizunari edo eta munduari buruz?
4) Azkenaldian energiarik gabe eta gogorik gabe sumatzen duzu zeure burua?

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.


Psikologoa depresioan aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

Zintzoa
Sentibera
Begirunetsua
  • Pertsona ZINTZO, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
  • Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
  • Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Depresioaren tratamendu psikologikoan?

Jokabidearen analisi funtzionala:
Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.
Zuretzat baliotsuak diren JARDUEREN plangintza progresiboa adostea.
Mindfulness:
PENTSAMENDU errepikakorren antidoto gisa.
Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon.


Bi depresio kasu hauetakoren batekin IDENTIFIKATZEN zara?

1. Sarai

Depresiorako tratamendua Bilbon

Saraik aste batzuk daramatza ohetik jaikitzea izugarri kostatzen zaiola. Energiarik gabe eta ezer egiteko gogorik gabe nabaritzen da.

Alfer-alferrik sentitzen da eta bere zaletasun nagusiez ere gozatzeari utzi dio. Batzuetan negar egiten du ageriko arrazoirik gabe, eta bere bizitza bestelakoa izatea nahiko luke.

Bere lagunak eta senideak animatzen eta harekin planak egiten saiatzen dira. Baina Saraik uko egiten die, tristeegi dagoelako eta ez duelako zama izan nahi gainerakoentzat. Kezkatuta dago ez duelako ikusten nola irten bere egoeratik.

2. Jon (antsietatetik depresiora)

Jonek hilabeteak daramatza estresatuta, aurten ezarri dizkioten lan-helburuak lortzen ez dituelako. Aparteko orduak egiteaz gain, etxera eramaten ari da lana, eta ez du atsedenik hartzen.

Eta familiarekin dagoen uneetan, ez da kontzentratzeko eta gozatzeko gai. Behin eta berriz etortzen zaizkio burura lanari buruzko pentsamenduak.

Lanean ez da batere produktibo izaten ari. Eta baja hartzea proposatu diote.

Aktibo egotera behartzen da, baina gero eta desmotibatuago eta frustratuago dago jartzen dituen helburuak ez betetzeagatik.

Jon Depresioa antsietatearekin

Nola HOBETU zure aldarte apala

Aldarteak hobera egin arte ITXAROTEN DUZU zure bizitzari berriro ekiteko?

Asmo logikoa eta ulergarria da, kontsultara etortzen diren pertsona gehienek partekatzen dutena. Eta horrela murriztu daiteke: “Behin animo hobea daukadanean, hain triste ez egonda eta energia gehiago daukadanean, berriz ere jarduerak egingo ditut eta horietaz gozatu. ”

Eta gauzak ALDERANTZIZ gertatuko balira?

Triste egonda ere, gogorik eta energiarik gabe, zuretzat atseginak eta garrantzitsuak diren jarduerak egiten hasten bazara, zer uste duzu gertatuko dela?

Espero izatekoa da, pixkanaka, zure gogo-aldarteak eta motibazioak hobera egingo dutela. Eta hori bi arrazoirengatik da garrantzitsua:

Askoz gehiago KONTROLATZEN dugu nola JOKATZEN dugun, nola sentitzen garen baino.

Nola jokatzen dugun, horrek eragina du nola SENTITZEN garen.

Depresioa emozioak
Baina ez daukat EZ ENERGIARIK EZ GOGORIK ezer egiteko!

Bai horixe. Zaila da egoera depresibo batetik laguntzarik gabe irtetea. Eta ESPEZIALISTA baten aholkularitza behar izaten da.

Jokabidearen aktibazio-terapiak NOLA FUNTZIONATZEN duen jakin nahi baduzu, “Depresio batetik nola atera” podcastaren zati hau irakurtzera edo entzutera animatzen zaitut (Gazteleraz soilik).


Zeintzuk dira depresioaren psikoterapiaren ONURAK?

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

Depresiorako terapiaren onurak

Jakingo duzu zure portaeraren zer alderdik (pentsamenduak eta ekintzak) MANTENTZEN duten zure aldarte baxua.

Berriz aktibatzeko eta bizitza esanguratsu bat bizitzeko portaera ALTERNATIBOAK martxan jartzen ikasiko duzu.

Egiten duzunak sentitzen duzunarengan duen ERAGINA deskubrituko duzu.

Berriz ERORTZEAK detektatzen eta prebenitzen ikasiko duzu.


ELKAR EZAGUTZEKO PREST?
Zure depresio-arazoari buruz gehiago JAKIN nahi baduzu, ez izan zalantzarik eta eskatu DOAKO lehen informazio-ELKARRIZKETA.
Eman PAUSO BAT zure arazoak konpontzeko!
Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

Josu Trevilla Basaras
Josu Trevilla Basaras
22/11/2022
Excelente. Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura. Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
Pau Torres Serra
Pau Torres Serra
14/10/2022
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen. Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!
Sergio Calvo
Sergio Calvo
10/08/2022
En un momento de mi vida, necesité ayuda externa y mirando en internet me gustó cómo se expresa en su web. Y acerté en ir a sesión con Iñaki. Me ayudó a ver qué era lo que no me dejaba avanzar y me dio muchas herramientas y apoyo para encauzar mi vida. Lo recomiendo completamente.

Depresioari buruzko PODCASTAREN azken atalak:

psicologo ansiedad bilbao
¿Psicoterapia o antidepresivos? ¿Qué tratamiento elegir? ¿Cómo de efectivos son los antidepresivos? ¿Qué efectos adversos tienen? ¿Qué psicoterapia es más efectiva? ¿Cómo funciona la Activación Conductual? Índice: Tratamientos Farmacológicos ¿Los … Irakurri gehiago
depresion mujeres
Podcast sobre depresión y género: Descubre cuáles son las causas por las que las mujeres tienen más depresión: ¿Errores de medida, biología, diferencias psicológicas o factores sociales? ¿Cuál influye más? … Irakurri gehiago
depresion
¿Cuáles son las causas por las que se desarrolla y mantiene un trastorno depresivo? ¿Cómo sabemos que una persona se encuentra deprimida? ¿Qué es un modelo multicausal para la depresión? … Irakurri gehiago
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad