Depresiorako psikologoa Bilbon

Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon

Zure ALDARTEA HOBETZEN lagunduko dizut?

Depresiorako psikoterapia PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online

Depresioari buruzko TEST orientagarria

1) Utzi diozu irteteari, jendearekin egoteari, zure zereginak betetzeari edo jarduera atseginez gozatzeari?
2) Errudun sentitzen zara, triste, suminkor edo motibaziorik gabe?
3) Behin eta berriz pentsamendu negatiboak dituzu zure pertsonari, etorkizunari edo eta munduari buruz?
4) Azkenaldian energiarik gabe eta gogorik gabe sumatzen duzu zeure burua?

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.

Psikologoa DEPRESIOAN aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

Zintzoa
Sentibera
Begirunetsua
  • Pertsona ZINTZO, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
  • Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
  • Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Depresioaren tratamendu psikologikoan?

Jokabidearen analisi funtzionala:
Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.
Zuretzat baliotsuak diren JARDUEREN plangintza progresiboa adostea.
Mindfulness:
PENTSAMENDU errepikakorren antidoto gisa.
Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon.

Zeintzuk dira depresioaren psikoterapiaren ONURAK?

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

Depresiorako terapiaren onurak

Jakingo duzu zure portaeraren zer alderdik (pentsamenduak eta ekintzak) MANTENTZEN duten zure aldarte baxua.

Berriz aktibatzeko eta bizitza esanguratsu bat bizitzeko portaera ALTERNATIBOAK martxan jartzen ikasiko duzu.

Egiten duzunak sentitzen duzunarengan duen ERAGINA deskubrituko duzu.

Berriz ERORTZEAK detektatzen eta prebenitzen ikasiko duzu.

ELKAR EZAGUTZEKO PREST?

Normala da zalantza batzuk sortzea… LAGUNDU DIEZADAKEZU? Benetan mereziko du? Konektatuko dugu? Ez ezazu itsu-itsuan aukeratu! eskatu ezazu doako lehen informazio-elkarrizketa inolako konpromisorik gabe.
Nahiago duzu nirekin SAIO oso bat agendatu?
Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.
Eman PAUSO BAT zure arazoak konpontzeko!

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

Marga López
Marga López
19/05/2024
En un momento complicado de mi vida hice terapia on-line con Iñaki. Me dio las herramientas necesarias para poder ir hacia delante siempre con mucha empatía y profesionalidad. Había estado anteriormente en otro psicólogo que no hizo ni la mitad que Iñaki. Lo recomiendo totalmente. Si tuviera que volver, lo haría.
Paco Garcia
Paco Garcia
20/02/2024
Gracias Iñaki por ayudarme a salir Del Pozo en el que estaba. El trato recibido ha sido exquisito y agradezco la empatía que has tenido conmigo y la forma de tratarme en las sesiones. Gracias por ayudarme a gestionar situaciones y a gestionar sentimientos. He tenido suerte de haber podido encontrarme en la vida con una persona como tú.
Vero Renedo
Vero Renedo
04/02/2024
Desde la primera toma de contacto supe que estaba en las mejores manos para tratar y trabajar en mi trastorno de ansiedad generalizada y no me equivoqué. Siempre tuve la sensación de sentirme comprendida y acompañada durante el proceso. Cercano, atento, sincero y buena persona. El método de trabajo es directo y muy eficaz, en pocas sesiones he conseguido reponerme, seguir adelante y he aprendido técnicas que me van a resultar muy útiles a partir de ahora. Nunca te estaré lo suficientemente agradecida Iñaki. Gracias por tu profesionalidad, empatía y honestidad. ¡100% recomendable!
Maria Aranzadi
Maria Aranzadi
25/11/2023
Feliz y agradecida de haber encontrado alguien como Iñaki que me ha ayudado a gestionar mis emociones en un momento en el que sola no era capaz. Desde la primera hasta la última sesión me he sentido muy cómoda con él. Un profesional atento, empático y al mismo tiempo claro y coherente con el proceso.
Leire Aurrekoetxea Arkotxa
Leire Aurrekoetxea Arkotxa
21/10/2023
Laguntza behar nuen nire burua abiadura handiegian baitzebilen. Iñakiri esker, pentsamenduak antolatzen eta beste modu batera kudeatzen ikasi dut. Eskerrik asko Iñaki!
Izpi Lyn
Izpi Lyn
01/10/2023
Estuve tratando con Iñaki en un momento malo de mi vida, me ayudó mucho y se mostró muy cercano.
rita ruiz
rita ruiz
25/08/2023
Un gran profesional, me he sentido muy cómoda con él, y en pocas sesiones conseguí mi objetivo gracias a sus pautas. Lo recomiendo sin duda! Muchas gracias Iñaki!
andoni
andoni
25/05/2023
He pasado una etapa difícil de mi vida (ansiedad, pensamientos intrusivos y problema familiares hicieron que la situación fuera insostenible), Iñaki me ha proporcionado las herramientas necesarias para saber gestionar adecuadamente ese torrente de pensamientos, emociones y sensaciones en el que estaba inmerso, en pocas sesiones on line y con trabajo intenso he conseguido recuperar mi estabilidad. Iñaki me ha demostrado ser un gran profesional, honesto, atento e implicado, con un trato personal excepcional, sensible, cercano, empatico y motivador, que hace que te sientas agusto desde el primer momento. Si estás pasando una mala racha y estás buscando ayuda, no lo dudes, contacta con él, no te arrepentirás. Gracias por todo Iñaki !!! Un fuerte abrazo
Josu Trevilla Basaras
Josu Trevilla Basaras
22/11/2022
Excelente. Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura. Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
Pau Torres Serra
Pau Torres Serra
14/10/2022
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen. Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!

Bi depresio kasu hauetakoren batekin IDENTIFIKATZEN zara?

1. Sarai

Depresiorako tratamendua Bilbon

Saraik aste batzuk daramatza ohetik jaikitzea izugarri kostatzen zaiola. Energiarik gabe eta ezer egiteko gogorik gabe nabaritzen da.

Alfer-alferrik sentitzen da eta bere zaletasun nagusiez ere gozatzeari utzi dio. Batzuetan negar egiten du ageriko arrazoirik gabe, eta bere bizitza bestelakoa izatea nahiko luke.

Bere lagunak eta senideak animatzen eta harekin planak egiten saiatzen dira. Baina Saraik uko egiten die, tristeegi dagoelako eta ez duelako zama izan nahi gainerakoentzat. Kezkatuta dago ez duelako ikusten nola irten bere egoeratik.

2. Jon (antsietatetik depresiora)

Jonek hilabeteak daramatza estresatuta, aurten ezarri dizkioten lan-helburuak lortzen ez dituelako. Aparteko orduak egiteaz gain, etxera eramaten ari da lana, eta ez du atsedenik hartzen.

Eta familiarekin dagoen uneetan, ez da kontzentratzeko eta gozatzeko gai. Behin eta berriz etortzen zaizkio burura lanari buruzko pentsamenduak.

Lanean ez da batere produktibo izaten ari. Eta baja hartzea proposatu diote.

Aktibo egotera behartzen da, baina gero eta desmotibatuago eta frustratuago dago jartzen dituen helburuak ez betetzeagatik.

Jon Depresioa antsietatearekin

Nola HOBETU zure aldarte apala

Aldarteak hobera egin arte ITXAROTEN DUZU zure bizitzari berriro ekiteko?

Asmo logikoa eta ulergarria da, kontsultara etortzen diren pertsona gehienek partekatzen dutena. Eta horrela murriztu daiteke: “Behin animo hobea daukadanean, hain triste ez egonda eta energia gehiago daukadanean, berriz ere jarduerak egingo ditut eta horietaz gozatu. ”

Eta gauzak ALDERANTZIZ gertatuko balira?

Triste egonda ere, gogorik eta energiarik gabe, zuretzat atseginak eta garrantzitsuak diren jarduerak egiten hasten bazara, zer uste duzu gertatuko dela?

Espero izatekoa da, pixkanaka, zure gogo-aldarteak eta motibazioak hobera egingo dutela. Eta hori bi arrazoirengatik da garrantzitsua:

Askoz gehiago KONTROLATZEN dugu nola JOKATZEN dugun, nola sentitzen garen baino.

Nola jokatzen dugun, horrek eragina du nola SENTITZEN garen.

Depresioa emozioak
Baina ez daukat EZ ENERGIARIK EZ GOGORIK ezer egiteko!

Bai horixe. Zaila da egoera depresibo batetik laguntzarik gabe irtetea. Eta ESPEZIALISTA baten aholkularitza behar izaten da.

Jokabidearen aktibazio-terapiak NOLA FUNTZIONATZEN duen jakin nahi baduzu, “Depresio batetik nola atera” podcastaren zati hau irakurtzera edo entzutera animatzen zaitut (Gazteleraz soilik).

Depresioaren tratamenduari buruz gehiago jakin nahi baduzu, jar zaitez harremanetan nirekin:

Hemen nauzu zure aldarte hobetzen laguntzeko!

Zerikusia daukaten PODCASTAREN azken atalak:

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad