Terapia Bilbon eta Online

Helduentzat

Terapia Bilbon eta Online zerbitzuari buruzko edozein galdera egiteko, ez izan zalantzarik eta jar zaitez harremanetan nirekin.


Zer moduz zaude?

Terapia Bilbon

Orrialde hau irakurtzen ari bazara, ziur aski nahiko zenukeena baino gehiago sufritzen ari zara. Izugarri sentitzen dut, eta uste dut lagundu ahalko zintudala. Baina, lehenago, galdera batzuk egin diezazkizuket?

Zenbat modu bilatu dituzu sufrimendu horretatik libratzeko? Zenbat ahalegin egin dituzu?

Eta… zer moduz joan zaizu? Esango zenuke arazoa murriztu edo areagotu egin dela?

Zure arazoek gero eta leku gehiago hartzen dute zure bizitzan?

Zure eguneroko zati handi bat nola sentitzen zaren edo pentsamendu desatseginak kontrolatzen saiatzen al zara?


Nola lagundu zaitzaket?

trabajo equipo psicologo bilbao
  1. Talde sendo bat sortzen zurekin, konfiantzan eta elkarrekiko errespetuan oinarritua.
  2. Ebaluatuz zer alderdi mantentzen ari diren zure problematika gaur egun.
  3. Programa pertsonalizatua ezarriz, funtzionatzen dizun horretan sakontzeko eta funtzionatzen ez duena aldatzeko.
  4. Asaldatzen zaituzten pentsamenduak eta emozioak kudeatzeko modu berrietan trebatuz.
  5. Gehien baloratzen dituzun esparruetan izan nahiko zenukeen bizitza definituz.
  6. Bizitza baliotsu horren eraikuntzan laguntzen. Epe labur, ertain eta luzerako helburuak ezarriz.
  7. Aurrera egin ahala ekimena zure esku utziz. Kanpoko laguntzatik autolaguntzara igaroz.

Zer emaitza lortuko dituzu tratamenduaren ondoren?

terapia bilbao y online
  • Emozio zailak modu eraginkorrean kudeatzeko trebetasunak, berriro gaixotzeko aukerak murriztuz.
  • Zure arreta orainaldira bideratzeko eta gauza baliotsuekiko eta zure inguruko pertsonekiko gozamena eta konexioa areagotzeko trebetasunak.
  • Zure balioekin iparrorratz bat azaltzea, zuretzat benetan garrantzitsua den horretara bideratzeko. Etorkizunean iparrorratz hori berriro kalibratzeko tresnak, zure balioren bat aldatzen bada.
  • Zure barne-hizkuntzarekiko distantzia hartzen jakitea (“beldurtia naiz”, “Ezin dut egin”), nahi duzuna egiteko orduan oztopo izan ez dadin.

Ikusten duzunez, trebetasunez ari naiz, eta ez ezagutzaz. Kontua ez da informazioa izatea eta zer egin jakitea, baizik eta nola egin jakitea eta egiteko gai izatea. Trebetasun horiek eskuratzeko, terapia-saioetatik kanpo entrenatzeko moduak adostuko ditugu.

Lantzen ditudan arazoak:

Harreman arazoak (bikote-arazoak, banantze-prozesuak, familia-arazoak, gizarte-harremanak)
Bizi-orientaziorik eza, krisi pertsonalak
Dolu-prozesuak

Zer tresna eta teknika erabiliko ditut?

  • Jokabidearen analisi funtzionala:
    • Inguruko edo zure portaeraren zein alderdik mantentzen duten problematika jakiteko.
    • Zer alderdi eta portaera alda ditzakegun ikustea eta horretarako teknika egokiak ezartzea.
  • Jokabide-aktibazioa:
    • Depresio-egoeretarako tratamendu eraginkorra.
    • Zure gogo-aldartean aldaketak eragingo dituzten jarduera baliotsuen plan progresiboa adosteko.
  • Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):
    • Zuretzat baliotsua dena argitzeko. Zure arazotik urruntzen zaren bitartean, norantz hurbildu nahiko zenuke?
    • Baliagarriak ez zaizkizun pentsamenduetatik distantzia hartzen ikasteko,
    • Emozio desatseginetatik ihes egiteari uzten ikasteko, estrategia horiek funtzionatzen ez dizutenean
    • Mugatzen ez zaituen “ni”aren zentzu malgua garatzeko, balioesten duzun bezala jokatu ahal izateko
    • Balioesten duzun bezala jarduteko konpromisoa areagotzeko, momentuz momentu.
    • Esperientziatik ikasteko esperimentu eta metaforen bitartez.
  • Mindfulness:
    • Oraingo unearekin lotura areagotzeko, arreta malgutasunez bideratzeko gai izanez.

Nolakoa izango da prozesu terapeutiko osoa?

Terapian zehar, aholkua eman eta zure aldaketa-prozesuan lagunduko dizut, gaizki zergatik zauden ulertu ondoren, egungo eta etorkizuneko zailtasunei aurre egiteko modu berriak ikas ditzazun.

proceso fases terapia bilbao

Lehenik eta behin, ebaluazio bat egiten hasiko gara, zure egungo problematika zein elementuk mantentzen duten jakiteko. Ondoren, biok adostutako tratamendu-plan bat diseinatuko dugu. Plan horretan, ziurrenik, trebetasun berriak ikasiko dituzu, eta aldaketak egingo dituzu, bai zure portaeran, bai zure pentsamenduekin eta emozioekin erlazionatzeko moduan. Esku-hartzea zure beharretara egokituko da, eta pertsona batzuek aholkularitza puntualagoa baino ez dute behar; beste batzuek, berriz, prozesu jarraituagoa behar dute. Nolanahi ere, esku-hartzearen iraupena ahalik eta laburrena izango da.

Azken helburua zera da: gai izatea zure bizitza hainbat arlotan (lagunak, harreman intimoak, familia, lana, hezkuntza, aisialdia, etab.) benetan baliotsua iruditzen zaizun horretara bideratzea.


Elkar ezagutzeko prest? Ez izan zalantzarik eta eskatu doako lehen informazio-elkarrizketa.

Eman pauso bat zure arazoak konpontzeko!
Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.

Terapia psikologikoko zer modalitate eskaintzen ditut?

  1. Terapia Bilbon
  2. Etxean Bertako terapia (Bilbon)
  3. Online Terapia

Etxean bertako terapiaren abantailak

Lehenik eta behin, erosotasun handiagoa eta denbora aurreztea dakar, ez baituzu inora joan beharrik. Gainera, pribatutasun handiagoa izango duzu, inork ez baitaki kontsulta psikologiko batera zoazenik. Bestalde, zure etxea denez, litekeena da egoera berritzaile baten aurrean (terapia) ez sentitzea hain kaltebera.

Online Terapiaren abantailak

Hainbat arrazoirengatik, litekeena da aurrez aurreko saioetara joaterik ez izatea edo joan nahi ez izatea. Kasu horietan, online terapia alternatiba eraginkorra da, hainbat ikerketek adierazten duten bezala. Jendeak terapia online egitea aukeratzeko dituen arrazoien artean, honako hauek azpimarra ditzakegu:

  • Lekuz aldatzeko zailtasunak (denbora gutxi, distantzia luzea, mugikortasun murriztua, pertsona menpekoak zaintzen egotea).
  • Terapia nire ama-hizkuntzan egin nahi izatea, bizi zaren herrialdea edozein dela ere.

Gero eta ohikoagoa den beste aukera bat aurrez aurreko lehen saio bat egitea da, eta ondoren online egitea. Horrela, lehenengo hartu-emana beroagoa da eta hurrengo online saioek aldez aurreko aliantza bat dute.

Irakurri zein diren online saio bat arrakastaz egiteko gomendioak.


Psikoterapiari buruzko podcastaren azken atalak:

psicologo ansiedad bilbao
¿Psicoterapia o antidepresivos? ¿Qué tratamiento elegir? ¿Cómo de efectivos son los antidepresivos? ¿Qué efectos adversos tienen? ¿Qué psicoterapia es más efectiva? ¿Cómo funciona la Activación Conductual? Índice: Tratamientos Farmacológicos ¿Los … Irakurri gehiago
depresion
¿Cuáles son las causas por las que se desarrolla y mantiene un trastorno depresivo? ¿Cómo sabemos que una persona se encuentra deprimida? ¿Qué es un modelo multicausal para la depresión? … Irakurri gehiago
beneficios tratamiento ansiedad
2ª parte del podcast sobre problemas de ansiedad ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Y algunas pautas o psiconsejos. Índice: ¿Por qué se … Irakurri gehiago

Eskeintzen ditudan zerbitzuak:

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad