Psikologoa antsietatea Bilbon

Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon

Zure BIZITZA BERRESKURATZEN lagunduko dizut?

Antsietaterako psikoterapia PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online

Antsietateari buruzko TEST orientagarria

1) Denbora daramazu antsietatea eta kezkak sentitzen egunaren zatirik handienean?
2) Erlaxatzeko zailtasunak dituzu?
3) Bat-bateko antsietate edota izu handiko sentsazioak dituzu?
4) Antsietatea sortzen dizuten pentsamendu errepikakorrak dituzu?
Antsietatea dela-eta, egoerak/lekuak saihesten ari zara?

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.


Psikologoa antsietatean aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

Zintzoa
Sentibera
Begirunetsua
  • Pertsona zintzoa, sentibera eta begirunetsua nire kontsultagileen prozesuekiko.
  • Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
  • Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Antsietatearen tratamendu psikologikoan?

Jokabidearen analisi funtzionala:
Jakiteko zerk mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.
Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakiteko eta beldur zarenaren aurrean jartzeko trebetasunak eskuratzeko.
Mindfulness.
Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon.


3 antsietate kasu horietako batzuekin IDENTIFIKATZEN zara?

1. Antsietate OROKORRA

Antsietate orokorrerako tratamendua Bilbon

Mikel Hainbat hilabete daramatza ia egunero larrituta. Asko kostatzen zaio kezkatzen dioten etorkizuneko arazoez PENTSATZEARI UZTEA, nahiz eta horietako batzuk ez zaizkion hain garrantzitsuak iruditzen.

Horregatik, zailtasunak ditu egiten ari den horretan kontzentratzeko, eta eguneroko jardueretan eragiten hasi zaizkio (familia, enplegua, ikasketak, lagunak).

Energia gutxirekin nabaritzen da eta erraz haserretzen da. Lasai lo egiteko zailtasunak ere baditu. Fisioterapeuta bat bisitatzen du aldizka, lepoan eta garondoan pilatzen zaion tentsioagatik.

2. FOBIA espezifikoa

Koldo ez da igogailu batera igotzeko gai. Duela 5 urte bere etxebizitzako igogailuan harrapatuta geratu zen. Eta hiru ordu baino gehiago behar izan zituzten handik ateratzeko. Beldur handia izan zuen airerik gabe geratuko ote zen.

Harrezkero, igogailu bat ikusten duen bakoitzean ikaratu egiten da eta eskailerak non dauden bilatzen hasten da.

Azkenaldian kezkatuta dago arazoa metrora ere zabaldu delako. Antsietate handia sortzen dio metroa tunel batean gelditzeko aukerak.

Puntako orduan erabiltzeari utzi zion. Eta orain saihesten du kosta ahala kosta ibiltzea. Badaki bere beldurra irrazionala dela, baina gainditu egiten du.

Fobiarako tratamendua Bilbon

3. PANIKOKO trastornoa

izu-erasoak

Amaiak minutu gutxiko izu-erasoak jasan ditu. Antsietate handia eta kontrolaezina antzematen zuen. Gorputza izerditan hasten zitzaion, bihotza bizkortu egiten zitzaion, airea falta zitzaion eta zorabiatuta sentitzen zen.

Harrezkero, aldian-aldian kontrolatzen ditu bere gorputz-sentsazioak. Gorputzean aldaketa kezkagarri bat antzematen duen bakoitzean, egiten ari zena utzi eta lasaitzen saiatzen da.

Erasoak errepikatuko diren beldurrez, jarduera batzuk egiteari eta zenbait lekutara joateari utzi dio. Beldur da bere arazoa ez ote den areagotuko.


Eta ARAZOA ANTSIETATEA KENTZEN saiatzea bada?

Goiko 3 kasuekin jarraituz:

SAIHESTEAREN KOSTUA

3 kasuetan AHALEGIN handiak egiten dituzte sentsazio jakin batzuk ez sentitzeko.

Zergatik da estrategia zentzuduna baina HUTS EGITEN duena?

Erabat desatsegina zaiguna saihesten saiatzeak, EZ DU FUNTZIONATZEN sentitzen edota pentsatzen dugunari aplikatzen dizkiogunean. Zergatik?

Oso KONTROL GUTXI dugu emozioak edota pentsamenduak murrizteko edo ezabatzeko orduan.

Kontrol-saiakerek ERREBOTE-EFEKTUA eragiten dute: emozioa edo pentsamendua intentsitate handiagoz itzultzea.

Antsietatea saihestearen kostua

Horrela, paradoxikoki, saihesteko jokabide horiek berak dira 3 pertsona horien arazoa MANTENTZEN ari direnak. Eta baliteke zure kasua izatea ere.

Baina TREBETASUNAK IKAS ditzakezu sentsazio edo pentsamendu horiek nahi duzuna egiteko orduan oztopo izateari utz diezaioten.


Zeintzuk dira antsietaterako piskoterapiaren ONURAK?

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zer trebetasun psikologiko garatu behar dituzun baloratuko dugu. Horrela, saihesten duzunaren aurrean jarri ahal izango zara. Trebetasun horietako batzuk honako hauek izan daitezke:

Antsietate tratamenduaren onurak

Sentsazio eta pentsamendu desatseginak izateko JARRERA handiagoa, haien aurka borrokatu eta erreakzionatu gabe.

Pentsamenduetatik URRUNTZEKO gaitasun handiagoa.
Zure gogo-aldartean duten eragina murriztuz.

Aginduak balira bezala kasua egitea sahiestuz.

Trebetasun handiagoa zure ARRETA orainera modu malguan bideratzeko, etorkizunera/iraganera bideratu beharrean.

Zuretzako benetan GARRANTZITSUA dena argitzea, saihesten duzunaren aurrean jartzeko motibazioa aurkitzeko.


ELKAR EZAGUTZEKO PREST?
Zure antsietate-arazoari buruz gehiago JAKIN nahi baduzu, ez izan zalantzarik eta eskatu DOAKO lehen informazio-ELKARRIZKETA.
Eman PAUSO BAT zure arazoak konpontzeko!
Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

Josu Trevilla Basaras
Josu Trevilla Basaras
22/11/2022
Excelente. Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura. Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
Pau Torres Serra
Pau Torres Serra
14/10/2022
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen. Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!
Sergio Calvo
Sergio Calvo
10/08/2022
En un momento de mi vida, necesité ayuda externa y mirando en internet me gustó cómo se expresa en su web. Y acerté en ir a sesión con Iñaki. Me ayudó a ver qué era lo que no me dejaba avanzar y me dio muchas herramientas y apoyo para encauzar mi vida. Lo recomiendo completamente.

Antsietateari buruzko PODCASTAREN azken atalak:

aceptacion
Podcast sobre la Aceptación, el primer proceso de la Flexibilidad Psicológica. ¿Qué consecuencias negativas tiene luchar contra lo que estás sintiendo? ¿Qué grado de control tenemos sobre nuestras experiencias internas? … Irakurri gehiago
beneficios tratamiento ansiedad
2ª parte del podcast sobre problemas de ansiedad ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Y algunas pautas o psiconsejos. Índice: ¿Por qué se … Irakurri gehiago
ansiedad social
Podcast sobre Ansiedad ¿Por qué tenemos ansiedad? ¿Cuál es papel del lenguaje? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno que genera sufrimiento? ¿Por qué son importantes las conductas de evitación? … Irakurri gehiago
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad