
Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon eta Online
Antsietaterako psikoterapia PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online
Antsietateari buruzko TEST orientagarria
Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.
Psikologoa ANTSIETATEAN aditua Bilbon eta Online
Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?



- Pertsona zintzoa, sentibera eta begirunetsua nire kontsultagileen prozesuekiko.
- Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
- Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!
Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Antsietatearen tratamendu psikologikoan?

Iñaki Sainz Moncalvillo. Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon eta Online.
Zeintzuk dira antsietaterako piskoterapiaren ONURAK?
Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zer trebetasun psikologiko garatu behar dituzun baloratuko dugu. Horrela, saihesten duzunaren aurrean jarri ahal izango zara. Trebetasun horietako batzuk honako hauek izan daitezke:

Sentsazio eta pentsamendu desatseginak izateko JARRERA handiagoa, haien aurka borrokatu eta erreakzionatu gabe.
Aginduak balira bezala kasua egitea sahiestuz.
Trebetasun handiagoa zure ARRETA orainera modu malguan bideratzeko, etorkizunera/iraganera bideratu beharrean.
Zuretzako benetan GARRANTZITSUA dena argitzea, saihesten duzunaren aurrean jartzeko motibazioa aurkitzeko.
ELKAR EZAGUTZEKO PREST?
Nire kontsultatzaileen IRITZIA
3 antsietate kasu horietako batzuekin IDENTIFIKATZEN zara?
1. Antsietate OROKORRA

Mikel Hainbat hilabete daramatza ia egunero larrituta. Asko kostatzen zaio kezkatzen dioten etorkizuneko arazoez PENTSATZEARI UZTEA, nahiz eta horietako batzuk ez zaizkion hain garrantzitsuak iruditzen.
Horregatik, zailtasunak ditu egiten ari den horretan kontzentratzeko, eta eguneroko jardueretan eragiten hasi zaizkio (familia, enplegua, ikasketak, lagunak).
Energia gutxirekin nabaritzen da eta erraz haserretzen da. Lasai lo egiteko zailtasunak ere baditu. Fisioterapeuta bat bisitatzen du aldizka, lepoan eta garondoan pilatzen zaion tentsioagatik.
2. FOBIA espezifikoa
Koldo ez da igogailu batera igotzeko gai. Duela 5 urte bere etxebizitzako igogailuan harrapatuta geratu zen. Eta hiru ordu baino gehiago behar izan zituzten handik ateratzeko. Beldur handia izan zuen airerik gabe geratuko ote zen.
Harrezkero, igogailu bat ikusten duen bakoitzean ikaratu egiten da eta eskailerak non dauden bilatzen hasten da.
Azkenaldian kezkatuta dago arazoa metrora ere zabaldu delako. Antsietate handia sortzen dio metroa tunel batean gelditzeko aukerak.
Puntako orduan erabiltzeari utzi zion. Eta orain saihesten du kosta ahala kosta ibiltzea. Badaki bere beldurra irrazionala dela, baina gainditu egiten du.

3. PANIKOKO trastornoa

Amaiak minutu gutxiko izu-erasoak jasan ditu. Antsietate handia eta kontrolaezina antzematen zuen. Gorputza izerditan hasten zitzaion, bihotza bizkortu egiten zitzaion, airea falta zitzaion eta zorabiatuta sentitzen zen.
Harrezkero, aldian-aldian kontrolatzen ditu bere gorputz-sentsazioak. Gorputzean aldaketa kezkagarri bat antzematen duen bakoitzean, egiten ari zena utzi eta lasaitzen saiatzen da.
Erasoak errepikatuko diren beldurrez, jarduera batzuk egiteari eta zenbait lekutara joateari utzi dio. Beldur da bere arazoa ez ote den areagotuko.
Eta ARAZOA ANTSIETATEA KENTZEN saiatzea bada?
Goiko 3 kasuekin jarraituz:
SAIHESTEAREN KOSTUA
3 kasuetan AHALEGIN handiak egiten dituzte sentsazio jakin batzuk ez sentitzeko.
Zergatik da estrategia zentzuduna baina HUTS EGITEN duena?
Erabat desatsegina zaiguna saihesten saiatzeak, EZ DU FUNTZIONATZEN sentitzen edota pentsatzen dugunari aplikatzen dizkiogunean. Zergatik?
Oso KONTROL GUTXI dugu emozioak edota pentsamenduak murrizteko edo ezabatzeko orduan.
Kontrol-saiakerek ERREBOTE-EFEKTUA eragiten dute: emozioa edo pentsamendua intentsitate handiagoz itzultzea.

Horrela, paradoxikoki, saihesteko jokabide horiek berak dira 3 pertsona horien arazoa MANTENTZEN ari direnak. Eta baliteke zure kasua izatea ere.
Antsietatearen tratamenduari buruz gehiago jakin nahi baduzu, jar zaitez harremanetan nirekin:
Hemen nauzu antsietatea gainditzen laguntzeko!