Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon eta Online

Zure BIZITZA BERRESKURATZEN lagunduko dizut?

Antsietateari buruzko TEST orientagarria

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.

Psikologoa ANTSIETATEAN aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

• Pertsona zintzoa, sentibera eta begirunetsua nire kontsultagileen prozesuekiko.
• Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
• Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Antsietatearen tratamendu psikologikoan?

Jokabidearen analisi funtzionala:

Jakiteko zerk mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.

Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):

Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakiteko eta beldur zarenaren aurrean jartzeko trebetasunak eskuratzeko.

Mindfulness.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon eta Online.

HARREMANETARAKO

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zer trebetasun psikologiko garatu behar dituzun baloratuko dugu. Horrela, saihesten duzunaren aurrean jarri ahal izango zara. Trebetasun horietako batzuk honako hauek izan daitezke:

Sentsazio eta pentsamendu desatseginak izateko JARRERA handiagoa, haien aurka borrokatu eta erreakzionatu gabe.

Pentsamenduetatik URRUNTZEKO gaitasun handiagoa.

Zure gogo-aldartean duten eragina murriztuz.

Aginduak balira bezala kasua egitea sahiestuz.

Trebetasun handiagoa zure ARRETA orainera modu malguan bideratzeko, etorkizunera/iraganera bideratu beharrean.

Zuretzako benetan GARRANTZITSUA dena argitzea, saihesten duzunaren aurrean jartzeko motibazioa aurkitzeko.

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 
 
 Paco Garcia 
 
20/02/2024
 
 
  
Gracias Iñaki por ayudarme a salir Del Pozo en el que estaba.
El trato recibido ha sido exquisito y agradezco la empatía que has tenido conmigo y la forma de tratarme en las sesiones.
Gracias por ayudarme a gestionar situaciones y a gestionar sentimientos.
He tenido suerte de haber podido encontrarme en la vida con una persona como tú.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Vero Renedo 
 
04/02/2024
 
 
  
Desde la primera toma de contacto supe que estaba en las mejores manos para tratar y trabajar en mi trastorno de ansiedad generalizada y no me equivoqué. Siempre tuve la sensación de sentirme comprendida y acompañada durante el proceso.
Cercano, atento, sincero y buena persona. El método de trabajo es directo y muy eficaz, en pocas sesiones he conseguido reponerme, seguir adelante  y he aprendido técnicas que me van a resultar muy útiles a partir de ahora.
Nunca te estaré lo suficientemente agradecida Iñaki. Gracias por tu profesionalidad,  empatía y honestidad.  ¡100% recomendable!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Maria Aranzadi 
 
25/11/2023
 
 
  
Feliz y agradecida de haber encontrado alguien como Iñaki que me ha ayudado a gestionar mis emociones en un momento en el que sola no era capaz.
Desde la primera  hasta la última sesión me he sentido muy cómoda con él. Un profesional atento, empático y al mismo tiempo claro y coherente con el proceso.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Leire Aurrekoetxea Arkotxa 
 
21/10/2023
 
 
  
Laguntza behar nuen nire burua abiadura handiegian baitzebilen.
Iñakiri esker, pentsamenduak antolatzen eta beste modu batera kudeatzen ikasi dut. Eskerrik asko Iñaki!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Izpi Lyn 
 
01/10/2023
 
 
  
Estuve tratando con Iñaki en un momento malo de mi vida, me ayudó mucho y se mostró muy cercano.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 rita ruiz 
 
25/08/2023
 
 
  
Un gran profesional, me he sentido muy cómoda con él, y en pocas sesiones conseguí mi objetivo gracias a sus pautas. Lo recomiendo sin duda! Muchas gracias Iñaki!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 andoni 
 
25/05/2023
 
 
  
He pasado una etapa difícil de mi vida (ansiedad, pensamientos intrusivos y problema familiares hicieron que la situación fuera insostenible), Iñaki me ha proporcionado las herramientas necesarias para saber gestionar adecuadamente ese torrente de pensamientos, emociones y sensaciones en el que estaba inmerso, en pocas sesiones on line y con trabajo intenso he conseguido recuperar mi estabilidad.
Iñaki me ha demostrado ser un gran  profesional, honesto, atento e implicado, con un trato personal  excepcional, sensible, cercano, empatico y motivador, que hace que te sientas agusto desde el primer momento.
Si estás pasando una mala racha y estás buscando ayuda, no lo dudes, contacta con él, no te arrepentirás.

Gracias por todo Iñaki !!! Un fuerte abrazo
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Josu Trevilla Basaras 
 
22/11/2022
 
 
  
Excelente.
Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura.
Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Pau Torres Serra 
 
14/10/2022
 
 
  
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen.
Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Sergio Calvo 
 
10/08/2022
 
 
  
En un momento de mi vida, necesité ayuda externa y mirando en internet me gustó cómo se expresa en su web.
Y acerté en ir a sesión con Iñaki. Me ayudó a ver qué era lo que no me dejaba avanzar y me dio muchas herramientas y apoyo para encauzar mi vida.
Lo recomiendo completamente.
  
 
  
 
 
 
 
 
 
 La evaluación general en Google es 5.0 de 5, en base a 10 reseñas 
 
  
 
 

1. Antsietate OROKORRA

Mikel Hainbat hilabete daramatza ia egunero larrituta. Asko kostatzen zaio kezkatzen dioten etorkizuneko arazoez PENTSATZEARI UZTEA, nahiz eta horietako batzuk ez zaizkion hain garrantzitsuak iruditzen.

Horregatik, zailtasunak ditu egiten ari den horretan kontzentratzeko, eta eguneroko jardueretan eragiten hasi zaizkio (familia, enplegua, ikasketak, lagunak).

Energia gutxirekin nabaritzen da eta erraz haserretzen da. Lasai lo egiteko zailtasunak ere baditu. Fisioterapeuta bat bisitatzen du aldizka, lepoan eta garondoan pilatzen zaion tentsioagatik.

2. FOBIA espezifikoa

Koldo ez da igogailu batera igotzeko gai. Duela 5 urte bere etxebizitzako igogailuan harrapatuta geratu zen. Eta hiru ordu baino gehiago behar izan zituzten handik ateratzeko. Beldur handia izan zuen airerik gabe geratuko ote zen.

Harrezkero, igogailu bat ikusten duen bakoitzean ikaratu egiten da eta eskailerak non dauden bilatzen hasten da.

Azkenaldian kezkatuta dago arazoa metrora ere zabaldu delako. Antsietate handia sortzen dio metroa tunel batean gelditzeko aukerak.

Puntako orduan erabiltzeari utzi zion. Eta orain saihesten du kosta ahala kosta ibiltzea. Badaki bere beldurra irrazionala dela, baina gainditu egiten du.

3. PANIKOKO trastornoa

Amaiak minutu gutxiko izu-erasoak jasan ditu. Antsietate handia eta kontrolaezina antzematen zuen. Gorputza izerditan hasten zitzaion, bihotza bizkortu egiten zitzaion, airea falta zitzaion eta zorabiatuta sentitzen zen.

Harrezkero, aldian-aldian kontrolatzen ditu bere gorputz-sentsazioak. Gorputzean aldaketa kezkagarri bat antzematen duen bakoitzean, egiten ari zena utzi eta lasaitzen saiatzen da.

Erasoak errepikatuko diren beldurrez, jarduera batzuk egiteari eta zenbait lekutara joateari utzi dio. Beldur da bere arazoa ez ote den areagotuko.

Goiko 3 kasuekin jarraituz:

SAIHESTEAREN KOSTUA

3 kasuetan AHALEGIN handiak egiten dituzte sentsazio jakin batzuk ez sentitzeko.

Zergatik da estrategia zentzuduna baina HUTS EGITEN duena?

Erabat desatsegina zaiguna saihesten saiatzeak, EZ DU FUNTZIONATZEN sentitzen edota pentsatzen dugunari aplikatzen dizkiogunean. Zergatik?

Oso KONTROL GUTXI dugu emozioak edota pentsamenduak murrizteko edo ezabatzeko orduan.

Kontrol-saiakerek ERREBOTE-EFEKTUA eragiten dute: emozioa edo pentsamendua intentsitate handiagoz itzultzea.

Horrela, paradoxikoki, saihesteko jokabide horiek berak dira 3 pertsona horien arazoa MANTENTZEN ari direnak. Eta baliteke zure kasua izatea ere.

Baina TREBETASUNAK IKAS ditzakezu sentsazio edo pentsamendu horiek nahi duzuna egiteko orduan oztopo izateari utz diezaioten.

Antsietatearen tratamenduari buruz gehiago jakin nahi baduzu, jar zaitez harremanetan nirekin:

Hemen nauzu antsietatea gainditzen laguntzeko!

Zerikusia daukaten PODCASTAREN atalak:

Cómo superar la Ansiedad Generalizada – EP22

¡Hazlo con Ansiedad! – EP4

Las Causas de la Ansiedad – EP1