Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon eta Online

Zure BIZITZA BERRESKURATZEN lagunduko dizut?

Antsietaterako psikoterapia PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online

Antsietateari buruzko TEST orientagarria

1) Denbora daramazu antsietatea eta kezkak sentitzen egunaren zatirik handienean? Bai

2) Erlaxatzeko zailtasunak dituzu? Bai

3) Bat-bateko antsietate edota izu handiko sentsazioak dituzu? Bai

4) Antsietatea sortzen dizuten pentsamendu errepikakorrak dituzu? Bai

Antsietatea dela-eta, egoerak/lekuak saihesten ari zara? Bai

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.

Psikologoa ANTSIETATEAN aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

Pertsona zintzoa, sentibera eta begirunetsua nire kontsultagileen prozesuekiko.
Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Antsietatearen tratamendu psikologikoan?

Jokabidearen analisi funtzionala:

Jakiteko zerk mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.

Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):

Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakiteko eta beldur zarenaren aurrean jartzeko trebetasunak eskuratzeko.

Mindfulness.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Antsietatean espezialista den psikologoa Bilbon eta Online.

HARREMANETARAKO

Zeintzuk dira antsietaterako piskoterapiaren ONURAK?

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zer trebetasun psikologiko garatu behar dituzun baloratuko dugu. Horrela, saihesten duzunaren aurrean jarri ahal izango zara. Trebetasun horietako batzuk honako hauek izan daitezke:

Sentsazio eta pentsamendu desatseginak izateko JARRERA handiagoa, haien aurka borrokatu eta erreakzionatu gabe.

Pentsamenduetatik URRUNTZEKO gaitasun handiagoa.

Zure gogo-aldartean duten eragina murriztuz.

Aginduak balira bezala kasua egitea sahiestuz.

Trebetasun handiagoa zure ARRETA orainera modu malguan bideratzeko, etorkizunera/iraganera bideratu beharrean.

Zuretzako benetan GARRANTZITSUA dena argitzea, saihesten duzunaren aurrean jartzeko motibazioa aurkitzeko.

ELKAR EZAGUTZEKO PREST?

Normala da zalantza batzuk sortzea… LAGUNDU DIEZADAKEZU? Benetan mereziko du? Konektatuko dugu? Ez ezazu itsu-itsuan aukeratu! eskatu ezazu doako lehen informazio-elkarrizketa inolako konpromisorik gabe.

DOAKO 1.GO ELKARRIZKETA NAHI DUT

Nahiago duzu nirekin SAIO oso bat agendatu?

Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.

Eman PAUSO BAT zure antsietate arazoak konpontzeko!

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

    
 
 
        
   alazne rosa lopez 
 04/07/2024
 
 
  Un gran profesional, te guía y acompaña con mucho cariño, para que llegues a diferentes conclusiones y conceptos que a veces no somos capaces de entender, animándote a hacer frente a los miedos y descodificar la respuesta automatica.
Gracias por todo, cuando me surjan más dudas volveré a tocar tu puerta.
  
 
       
   Marga López 
 19/05/2024
 
 
  En un momento complicado de mi vida hice terapia on-line con Iñaki. Me dio las herramientas necesarias para poder ir hacia delante siempre con mucha empatía y profesionalidad. Había estado anteriormente en otro psicólogo que no hizo ni la mitad que Iñaki. Lo recomiendo totalmente. Si tuviera que volver, lo haría.
  
 
       
   Paco Garcia 
 20/02/2024
 
 
  Gracias Iñaki por ayudarme a salir Del Pozo en el que estaba.
El trato recibido ha sido exquisito y agradezco la empatía que has tenido conmigo y la forma de tratarme en las sesiones.
Gracias por ayudarme a gestionar situaciones y a gestionar sentimientos.
He tenido suerte de haber podido encontrarme en la vida con una persona como tú.
  
 
       
   Vero Renedo 
 04/02/2024
 
 
  Desde la primera toma de contacto supe que estaba en las mejores manos para tratar y trabajar en mi trastorno de ansiedad generalizada y no me equivoqué. Siempre tuve la sensación de sentirme comprendida y acompañada durante el proceso.
Cercano, atento, sincero y buena persona. El método de trabajo es directo y muy eficaz, en pocas sesiones he conseguido reponerme, seguir adelante  y he aprendido técnicas que me van a resultar muy útiles a partir de ahora.
Nunca te estaré lo suficientemente agradecida Iñaki. Gracias por tu profesionalidad,  empatía y honestidad.  ¡100% recomendable!
  
 
       
   Maria Aranzadi 
 25/11/2023
 
 
  Feliz y agradecida de haber encontrado alguien como Iñaki que me ha ayudado a gestionar mis emociones en un momento en el que sola no era capaz.
Desde la primera  hasta la última sesión me he sentido muy cómoda con él. Un profesional atento, empático y al mismo tiempo claro y coherente con el proceso.
  
 
       
   Leire Aurrekoetxea Arkotxa 
 21/10/2023
 
 
  Laguntza behar nuen nire burua abiadura handiegian baitzebilen.
Iñakiri esker, pentsamenduak antolatzen eta beste modu batera kudeatzen ikasi dut. Eskerrik asko Iñaki!
  
 
       
   Izpi Lyn 
 01/10/2023
 
 
  Estuve tratando con Iñaki en un momento malo de mi vida, me ayudó mucho y se mostró muy cercano.
  
 
       
   rita ruiz 
 25/08/2023
 
 
  Un gran profesional, me he sentido muy cómoda con él, y en pocas sesiones conseguí mi objetivo gracias a sus pautas. Lo recomiendo sin duda! Muchas gracias Iñaki!
  
 
       
   andoni 
 25/05/2023
 
 
  He pasado una etapa difícil de mi vida (ansiedad, pensamientos intrusivos y problema familiares hicieron que la situación fuera insostenible), Iñaki me ha proporcionado las herramientas necesarias para saber gestionar adecuadamente ese torrente de pensamientos, emociones y sensaciones en el que estaba inmerso, en pocas sesiones on line y con trabajo intenso he conseguido recuperar mi estabilidad.
Iñaki me ha demostrado ser un gran  profesional, honesto, atento e implicado, con un trato personal  excepcional, sensible, cercano, empatico y motivador, que hace que te sientas agusto desde el primer momento.
Si estás pasando una mala racha y estás buscando ayuda, no lo dudes, contacta con él, no te arrepentirás.

Gracias por todo Iñaki !!! Un fuerte abrazo
  
 
       
   Josu Trevilla Basaras 
 22/11/2022
 
 
  Excelente.
Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura.
Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
  
 
  
 
  
 
   La evaluación general en Google es 5.0 de 5, en base a 12 reseñas

3 antsietate kasu horietako batzuekin IDENTIFIKATZEN zara?

1. Antsietate OROKORRA

Antsietate orokorrerako tratamendua Bilbon

Mikel Hainbat hilabete daramatza ia egunero larrituta. Asko kostatzen zaio kezkatzen dioten etorkizuneko arazoez PENTSATZEARI UZTEA, nahiz eta horietako batzuk ez zaizkion hain garrantzitsuak iruditzen.

Horregatik, zailtasunak ditu egiten ari den horretan kontzentratzeko, eta eguneroko jardueretan eragiten hasi zaizkio (familia, enplegua, ikasketak, lagunak).

Energia gutxirekin nabaritzen da eta erraz haserretzen da. Lasai lo egiteko zailtasunak ere baditu. Fisioterapeuta bat bisitatzen du aldizka, lepoan eta garondoan pilatzen zaion tentsioagatik.

2. FOBIA espezifikoa

Koldo ez da igogailu batera igotzeko gai. Duela 5 urte bere etxebizitzako igogailuan harrapatuta geratu zen. Eta hiru ordu baino gehiago behar izan zituzten handik ateratzeko. Beldur handia izan zuen airerik gabe geratuko ote zen.

Harrezkero, igogailu bat ikusten duen bakoitzean ikaratu egiten da eta eskailerak non dauden bilatzen hasten da.

Azkenaldian kezkatuta dago arazoa metrora ere zabaldu delako. Antsietate handia sortzen dio metroa tunel batean gelditzeko aukerak.

Puntako orduan erabiltzeari utzi zion. Eta orain saihesten du kosta ahala kosta ibiltzea. Badaki bere beldurra irrazionala dela, baina gainditu egiten du.

3. PANIKOKO trastornoa

Amaiak minutu gutxiko izu-erasoak jasan ditu. Antsietate handia eta kontrolaezina antzematen zuen. Gorputza izerditan hasten zitzaion, bihotza bizkortu egiten zitzaion, airea falta zitzaion eta zorabiatuta sentitzen zen.

Harrezkero, aldian-aldian kontrolatzen ditu bere gorputz-sentsazioak. Gorputzean aldaketa kezkagarri bat antzematen duen bakoitzean, egiten ari zena utzi eta lasaitzen saiatzen da.

Erasoak errepikatuko diren beldurrez, jarduera batzuk egiteari eta zenbait lekutara joateari utzi dio. Beldur da bere arazoa ez ote den areagotuko.

Eta ARAZOA ANTSIETATEA KENTZEN saiatzea bada?

Goiko 3 kasuekin jarraituz:

1. Mikelek denbora asko ematen du etorkizuna aurreratzen, zerbait gaizki atera ez dadin.

2. Koldok igogailuak erabiltzeari utzi dio beldurra ez sentitzeko.

3. Amaiak bere gorputz-sentsazioak monitorizatzen ditu, muga batetik pasa ez daitezen.

SAIHESTEAREN KOSTUA

3 kasuetan AHALEGIN handiak egiten dituzte sentsazio jakin batzuk ez sentitzeko.

Zergatik da estrategia zentzuduna baina HUTS EGITEN duena?

Erabat desatsegina zaiguna saihesten saiatzeak, EZ DU FUNTZIONATZEN sentitzen edota pentsatzen dugunari aplikatzen dizkiogunean. Zergatik?

Oso KONTROL GUTXI dugu emozioak edota pentsamenduak murrizteko edo ezabatzeko orduan.

Kontrol-saiakerek ERREBOTE-EFEKTUA eragiten dute: emozioa edo pentsamendua intentsitate handiagoz itzultzea.

Horrela, paradoxikoki, saihesteko jokabide horiek berak dira 3 pertsona horien arazoa MANTENTZEN ari direnak. Eta baliteke zure kasua izatea ere.

Baina TREBETASUNAK IKAS ditzakezu sentsazio edo pentsamendu horiek nahi duzuna egiteko orduan oztopo izateari utz diezaioten.

Antsietatearen tratamenduari buruz gehiago jakin nahi baduzu, jar zaitez harremanetan nirekin:

HARREMANETARAKO

Hemen nauzu antsietatea gainditzen laguntzeko!

Zerikusia daukaten PODCASTAREN atalak:

Cómo superar la Ansiedad Generalizada – EP22

¡Hazlo con Ansiedad! – EP4

Las Causas de la Ansiedad – EP1