Autoestimuan espezialista den psikologoa Bilbon
Autoestimurako tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online
Autoestimuari buruzko TEST orientagarria
Baiezko erantzuna eman diozu goiko zenbait galderei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.
Psikologoa AUTOESTIMUAN aditua Bilbon eta Online
Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?
- Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
- Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
- Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!
Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Autoestimuaren tratamenduan?
Iñaki Sainz Moncalvillo. Autoestimuan espezialista den psikologoa Bilbon.
Zeintzuk dira autoestimuaren terapiaren ONURAK?
Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:
Jakingo duzu zure portaeraren zer alderdik (pentsamenduak eta ekintzak) MANTENTZEN duten zure autoestimu baxua.
Aurrera egiten eta BALORATZEN duzuna egiten eragozten dizuten pentsamendu eta emozioetatik ASKATZEN ikasiko duzu. (Ad: “ez naiz gai…” edo “hobeto egin ahalko nuen“).
EGITEN duzunak SENTIZEN duzunarengan duen eragina deskubrituko duzu.
Benetan balioesten duzun bezala jokatzeko beharrezkoak diren TREBETASUNAK ikasiko dituzu (gizarte-trebetasunak, etab.).
Nire kontsultatzaileen IRITZIA
Bi autoestimu arazo hauetakoren batekin IDENTIFIKATZEN zara?
1. Imanol (“konfiantza eta segurtasuna falta zaizkit“)
Imanolek ekimen gutxiko pertsona gisa deskribatzen du bere burua. Proiektu asko ditu buruan, baina ez du KONFIANTZA nahikorik martxan jartzeko.
Uste du beste pertsona batzuek gehiago dakitela eta bera baino ausartagoak direla. Deseroso sentitzen da bere iritzia adieraztean, batez ere adierazitako beste baten aurkakoa denean.
Beraz, askotan ISILDU egiten da eta gehiengoaren korronteak eramaten uzten du. Bakarrik dagoenean, bere burua errudun jotzen du ahots propioa izateko gai ez izateagatik.
“Besteak bezalakoa izatea” eta beste pertsona batzuekin “berdinetik berdinera” erlazionatu ahal izatea gustatuko litzaioke.
2. Leire (“inoiz ez naiz behar bezain ona“)
Leire oso pertsona PERFEKZIONISTA da. Hori dela eta, ia inoiz ez da pozik geratzen lortutako emaitzekin. “Hobeto egin nezakeen” pentsamendua behin eta berriz agertzen zaio buruan.
Beste pertsona batzuekin alderatzeko joera du, OKERREN egiten dituen gauzei erreparatuz. Eta norbaitek egindako lanagatik zorionak ematen dizkionean, laudorioari uko egiten dio “ez da hainbesterako izan” esanez.
Aitzitik, oso sentibera da KRITIKEKIKO. Nahikoa da norbaitek hobetu ahal den alderdi bat nabarmentzea, lotsatuta sentitzeko.
Pozik eta bakean geratu nahi luke egiten dituen gauzekin.
Nola HOBETU zure autoestimu arazoa
Nola ALDATUKO litzateke zure bizitza, zure autoestimuak arazo izateari utziko balio?
Gaur egun egiten ez dituzun zer gauza egiten hasiko zinateke?
Nola aldatuko zenuke zure jokabidea zure buruarekin eta beste pertsona batzuekin?
Erantzun horiek zure bizitza bideratzeko NORABIDEA markatuko dute, prozesu terapeutikoa hasten duzun unetik.
Zein BARNE-ESPERIENTZIA tartekatzen dira zure bidean?
Zer PENTSAMENDU dira oztopo benetan nahi duzun bezala jokatzeko orduan?
Zer pentsamenduk eragozten dizute zure lorpenei balioa ematea?
Zer EMOZIOK zailtzen dute benetan gustatuko litzaizukeen bezala jokatzea?
Gauza BALIOTSUAK egiten
Zein da gaur eman dezakezun PAUSORIK txikiena nahi duzun bezala jokatzeko?
Zein helburu errealista ezar ditzakegu epe ertainean?
- Ebaluatzen:
- Zer ari da FUNTZIONATZEN?
- Zein jarraitu behar dugu HOBETZEN?
- Zer trebetasun behar dituzu IKASTEKO?
Nire PODCASTAREN hurrengo atala entzutera edo irakurtzera gonbidatzen zaitut, autoestimu arazoetarako tratamendu prozesua nolakoa izango litzatekeen jakiteko.
