Autoestimua Bilbon

Autoestimuan espezialista den psikologoa Bilbon

Autoestimurako tratamendu pertsonalizatua Bilbon eta Online

Autoestimuari buruzko test orientagarria

Maiz pentsatzen duzu ez duzula “ezer balio”?
Uste duzu ez zarela gai gauzak ondo egiteko eta blokeatu egiten zara proiektu garrantzitsu bat hasi aurretik?
Uste duzu jende gehienak zuk baino hobeto egiten dituela gauzak?
Sinesten duzu gertatzen zaizkizun gauza onak zortearen ondorio direla eta ez dituzula benetan merezi?

Baiezko erantzuna eman diozu goiko zenbait galderei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.


Psikologoa Autoestimuan aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

  • Pertsona zintzoa, sentibera eta begirunetsua nire kontsultagileen prozesuekiko.
  • Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
  • Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko.

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Antsietatearen tratamenduan?

  • Jokabidearen analisi funtzionala:
    • Jakiteko zerk mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.
  • Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):
    • Zure bizitza norantz bideratu nahi duzun jakiteko, trebetasun psikologikoak eskuratzeko eta ekintzara pasatzeko.
Depresioan espezialista den psikologoa
Iñaki Sainz Moncalvillo. Autoestimuan espezialista den psikologoa Bilbon.

Bi autoestimu arazo hauetakoren batekin identifikatzen zara?

1. Imanol (“konfiantza eta segurtasuna falta zaizkit“)

Jon autoestimu baxua

Imanolek ekimen gutxiko pertsona gisa deskribatzen du bere burua. Proiektu asko ditu buruan, baina ez du konfiantza nahikorik martxan jartzeko.

Uste du beste pertsona batzuek gehiago dakitela eta bera baino ausartagoak direla. Deseroso sentitzen da bere iritzia adieraztean, batez ere adierazitako beste baten aurkakoa denean.

Beraz, askotan isildu egiten da eta gehiengoaren korronteak eramaten uzten du. Bakarrik dagoenean, bere burua errudun jotzen du ahots propioa izateko gai ez izateagatik.

Besteak bezalakoa izatea” eta beste pertsona batzuekin “berdinetik berdineraerlazionatu ahal izatea gustatuko litzaioke.

2. Leire (“inoiz ez naiz behar bezain ona“)

Leire perfekzionista autoestimua

Leire oso pertsona perfekzionista da. Hori dela eta, ia inoiz ez da pozik geratzen lortutako emaitzekin. “Hobeto egin nezakeen” pentsamendua behin eta berriz agertzen zaio buruan.

Beste pertsona batzuekin alderatzeko joera du, okerren egiten dituen gauzei erreparatuz. Eta norbaitek egindako lanagatik zorionak ematen dizkionean, laudorioari uko egiten dioez da hainbesterako izan” esanez.

Aitzitik, oso sentibera da kritikekiko. Nahikoa da norbaitek hobetu ahal den alderdi bat nabarmentzea, lotsatuta sentitzeko.

Pozik eta bakean geratu nahi luke egiten dituen gauzekin.


Nola hobetu zure autoestimu arazoa

Iparrorratza, baloratzen duzunerantz

Nola aldatuko litzateke zure bizitza, zure autoestimuak arazo izateari utziko balio?

  • Gaur egun egiten ez dituzun zer gauza egiten hasiko zinateke?
  • Nola aldatuko zenuke zure jokabidea zure buruarekin eta beste pertsona batzuekin?

Erantzun horiek zure bizitza bideratzeko norabidea markatuko dute, prozesu terapeutikoa hasten duzun unetik.

Barne-oztopoak

Zein barne-esperientzia tartekatzen dira zure bidean?

  • Zer pentsamendu dira oztopo benetan nahi duzun bezala jokatzeko orduan?
  • Zer pentsamenduk eragozten dizute zure lorpenei balioa ematea?
  • Zer emoziok zailtzen dute benetan gustatuko litzaizukeen bezala jokatzea?
Gauza baliotsuak egiten

Gauza baliotsuak egiten

  • Zein da gaur eman dezakezun pausorik txikiena nahi duzun bezala jokatzeko?
  • Zein helburu errealista ezar ditzakegu epe ertainean?
  • Ebaluatzen:
    • Zer ari da funtzionatzen?
    • Zein jarraitu behar dugu hobetzen?
    • Zer trebetasun behar dituzu ikasteko?

Nire podcastaren hurrengo atala entzutera edo irakurtzera gonbidatzen zaitut, autoestimu arazoetarako tratamendu prozesua nolakoa izango litzatekeen jakiteko.


Zeintzuk dira autoestimuaren tratamenduaren onurak?

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

Autoestimarako tratamenduaren onurak Bilbon

Jakingo duzu zure portaeraren zer alderdik (pentsamenduak eta ekintzak) mantentzen duten zure autoestimu baxua.

Aurrera egiten eta egiten duzuna baloratzen eragozten dizuten pentsamendu eta emozioetatik askatzen ikasiko duzu. (Ad: “ez naiz gai…” edo “hobeto egin ahalko nuen“).

Egiten duzunak sentitzen duzunarengan duen eragina deskubrituko duzu.

Benetan balioesten duzun bezala jokatzeko beharrezkoak diren trebetasunak ikasiko dituzu (gizarte-trebetasunak, etab.).


Zure autoestimu-arazoari buruz gehiago jakin nahi baduzu, ez izan zalantzarik eta eskatu doako lehen informazio-elkarrizketa.

Eman pauso bat zure arazoak konpontzeko!
Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.

Autoestimari buruzko podcastaren azken atalak:

beneficios tratamiento autoestima
Podcast sobre autoestima: ¿Qué es la autoestima? ¿Realmente es la causa de cómo te comportas? ¿Por qué la autoestima es una trampa? ¿Cómo sería un tratamiento para la autoestima? Y … Irakurri gehiago
fusion enganchado
Podcast sobre Defusion: 9 ejercicios prácticos para que los pensamientos problemáticos tengan menos poder sobre ti. ¿Porqué es perjudicial fusionarnos con nuestros pensamientos? ¿Cómo tomar distancia de los pensamientos que … Irakurri gehiago
aceptacion
Podcast sobre la Aceptación, el primer proceso de la Flexibilidad Psicológica. ¿Qué consecuencias negativas tiene luchar contra lo que estás sintiendo? ¿Qué grado de control tenemos sobre nuestras experiencias internas? … Irakurri gehiago
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad