Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon
Insomniorako Tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online
Insomnioari buruzko TEST orientagarria
Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.
Psikologoa INSOMNIOAN aditua Bilbon eta Online
Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?
- Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
- Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
- Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!
Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Insomnioaren tratamendu psikologikoan?
Iñaki Sainz Moncalvillo. Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon.
Zeintzuk dira insomnioaren tratamenduaren ONURAK?
Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:
Zure insomnioa mantentzen ari diren OHITURA TXARRAK identifikatzea eta aldatzea.
AKTIBAZIOA MURRIZTEN ikastea, horrek loak hartzea eragozten badizu.
PENTSAMENDU PROBLEMATIKOETATIK DISTANTZIA HARTZEA («ezin dut lorik egin», «gero eta esnatuago nago», etab.)
Zure loari eragiten dioten beste ARAZO PSIKOLOGIKO batzuk identifikatzea eta tratatzea.
ELKAR EZAGUTZEKO PREST?
Nire kontsultatzaileen IRITZIA
Bi insomnio kasu hauetakoren batekin IDENTIFIKATZEN zara?
1. Andrea (“Ohean sartzen naizenean logurea joaten zait”)
Andreak aste batzuk daramatza lo hartzeko arazoekin. Lo egiteko ordua hurbildu ahala, urduriago jartzen da: “Gaur lo egin behar dut, bihar amore eman ahal izateko“.
Aho zabalka hasten denean, ohera joaten da zuzenean. Baina bertan sartu eta berehala aktibatzen hasten da. Saiatzen da posizioz aldatzen, burua hutsik uzten baina gero eta urduriago dago. “Orain oso esna nago, baina goizean alarmak jotzen duenean leher eginda egongo naiz!“
Denetik probatu du. Oheratu aurretik bainu lasaigarri bat hartzea, infusioak, erlaxazio audioak, musika, irakurri… Baina ezerk ez du funtzionatzen. Lanetik irtetean, siesta egiten saiatzea da bere aukera bakarra.
2. Manu (“goizegi esnatzen naiz eta ezin dut berriz lorik egin“)
Manu gauaren erdian esnatzen da, nahi baino askoz lehenago. Eta, oro har, ezin du berriro lokartu goizeko alarmak jo baino lehen.
Lorik egin ezin duela ikusten duenean, ohetik jaikitzen da telebista ikustera edo irakurtzera. Batzuetan, lana ere aurreratzen du, egunean zehar hain nekatuta dagoenez, errendimendua jaisten ari baita.
Bere bikotekideak nahiko suminkor ikusten du, eta familiaren arteko eztabaidak gero eta ugariagoak dira.
Horregatik guztiagatik, familia-medikuarengana joan zen. Antsiolitikoak errezetatu zizkioten lo egin ahal izateko. Baina Manuk ez du haien mende egon nahi. Ez du aldi baterako adabakirik nahi. Bere arazoa epe ertain eta luzera konpondu nahi du.
EBALUAZIO ON baten garrantzia
Insomnioaren KAUSA anitzak
Insomnio arazo gehienak estres egoera baten ondorioz HASTEN dira .
Bere Testuingurua (adibidez, txandaka lan egitea).
Kasu horietan, tratamendu psikologikoa egokia da.
- Antsietatea.
- Depresioa.
- Nahaste obsesibo konpultsiboa.
- Estres post-traumatikoa.
Kasu horietan, tratamenduak insomnioa eta arazo psikologikoa landu beharko lituzke.
Insomnioa min edo ondoez handia eragiten duten gaixotasunek eragin dezakete, eta horrek loa hastea zein mantentzea zailtzen du.
Adibideak: ebakuntza osteko mina, herniak, errefluxu gastroesofagikoa, etab.
Kasu horietan, tratamendu medikoa egokia da.
Sendagai jakin batzuk (kortikoideak, diuretikoak, presio arteriala, estimulatzaileak, antsiolitikoak, antidepresiboak, etab.) edo adikzio-substantziak (kafeina, tabakoa, alkohola, kokaina, etab.) lokartze prozesua alda dezakete. Irentsitakoan nahiz abstinentzia-aldian izan dezake eragina.
Funtsezkoa da zure insomnioaren ARRAZOIAK IDENTIFIKATZEA, tratamendu eraginkorra eman ahal izateko.
Eskatu ezazu doako 1.go informazio-elkarrizketa → Ea lagundu zaitzakedan ikusiko duzu, edo beste zerbitzuren batera bideratuko zaitut.
