Insomnioa bilbo Psikologoa

Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon

ATSEDENA pilula barik BERRESKURATZEN lagunduko dizut?

Insomniorako Tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online

Insomnioari buruzko TEST orientagarria

1) Gauaren erdian esnatu eta ezin duzu berriro lo egin?
2) Lo geratzeko arazoak dituzu?
3) Lotara joateko momentuak kezkatzen zaitu?
4) Nekatuta sentitzan al zara gau osoan lo egin arren?

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.

Psikologoa INSOMNIOAN aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

Zintzoa
Sentibera
Begirunetsua
  • Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
  • Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
  • Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Insomnioaren tratamendu psikologikoan?

Jokabidearen analisi funtzionala:
Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.
Loaren higienea:
Loa hastea eta mantentzea zailtzen duten ohiturak zein inguruko alderdiak aldatzea.
Erlaxazio eta mindfulness teknikak:
Aktibazio-maila murriztea eta pentsamendu problematikoetatik aldentzea.
Loaren murrizketa:
Hasieran mugatu ohean pasatzen duzun denbora, epe ertainean lo sakona errazteko.
Agorafobian espezialista den psikologoa Bilbon

Iñaki Sainz Moncalvillo. Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon.

Zeintzuk dira insomnioaren tratamenduaren ONURAK?

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

Insomnioaren tratamenduaren onurak

Zure insomnioa mantentzen ari diren OHITURA TXARRAK identifikatzea eta aldatzea.

AKTIBAZIOA MURRIZTEN ikastea, horrek loak hartzea eragozten badizu.

PENTSAMENDU PROBLEMATIKOETATIK DISTANTZIA HARTZEA («ezin dut lorik egin», «gero eta esnatuago nago», etab.)

Zure loari eragiten dioten beste ARAZO PSIKOLOGIKO batzuk identifikatzea eta tratatzea.

ELKAR EZAGUTZEKO PREST?

Normala da zalantza batzuk sortzea… LAGUNDU DIEZADAKEZU? Benetan mereziko du? Konektatuko dugu? Ez ezazu itsu-itsuan aukeratu! eskatu ezazu doako lehen informazio-elkarrizketa inolako konpromisorik gabe.
Nahiago duzu nirekin SAIO oso bat agendatu?
Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.
Eman PAUSO BAT insomnio arazoak konpontzeko!

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

Marga López
Marga López
19/05/2024
En un momento complicado de mi vida hice terapia on-line con Iñaki. Me dio las herramientas necesarias para poder ir hacia delante siempre con mucha empatía y profesionalidad. Había estado anteriormente en otro psicólogo que no hizo ni la mitad que Iñaki. Lo recomiendo totalmente. Si tuviera que volver, lo haría.
Paco Garcia
Paco Garcia
20/02/2024
Gracias Iñaki por ayudarme a salir Del Pozo en el que estaba. El trato recibido ha sido exquisito y agradezco la empatía que has tenido conmigo y la forma de tratarme en las sesiones. Gracias por ayudarme a gestionar situaciones y a gestionar sentimientos. He tenido suerte de haber podido encontrarme en la vida con una persona como tú.
Vero Renedo
Vero Renedo
04/02/2024
Desde la primera toma de contacto supe que estaba en las mejores manos para tratar y trabajar en mi trastorno de ansiedad generalizada y no me equivoqué. Siempre tuve la sensación de sentirme comprendida y acompañada durante el proceso. Cercano, atento, sincero y buena persona. El método de trabajo es directo y muy eficaz, en pocas sesiones he conseguido reponerme, seguir adelante y he aprendido técnicas que me van a resultar muy útiles a partir de ahora. Nunca te estaré lo suficientemente agradecida Iñaki. Gracias por tu profesionalidad, empatía y honestidad. ¡100% recomendable!
Maria Aranzadi
Maria Aranzadi
25/11/2023
Feliz y agradecida de haber encontrado alguien como Iñaki que me ha ayudado a gestionar mis emociones en un momento en el que sola no era capaz. Desde la primera hasta la última sesión me he sentido muy cómoda con él. Un profesional atento, empático y al mismo tiempo claro y coherente con el proceso.
Leire Aurrekoetxea Arkotxa
Leire Aurrekoetxea Arkotxa
21/10/2023
Laguntza behar nuen nire burua abiadura handiegian baitzebilen. Iñakiri esker, pentsamenduak antolatzen eta beste modu batera kudeatzen ikasi dut. Eskerrik asko Iñaki!
Izpi Lyn
Izpi Lyn
01/10/2023
Estuve tratando con Iñaki en un momento malo de mi vida, me ayudó mucho y se mostró muy cercano.
rita ruiz
rita ruiz
25/08/2023
Un gran profesional, me he sentido muy cómoda con él, y en pocas sesiones conseguí mi objetivo gracias a sus pautas. Lo recomiendo sin duda! Muchas gracias Iñaki!
andoni
andoni
25/05/2023
He pasado una etapa difícil de mi vida (ansiedad, pensamientos intrusivos y problema familiares hicieron que la situación fuera insostenible), Iñaki me ha proporcionado las herramientas necesarias para saber gestionar adecuadamente ese torrente de pensamientos, emociones y sensaciones en el que estaba inmerso, en pocas sesiones on line y con trabajo intenso he conseguido recuperar mi estabilidad. Iñaki me ha demostrado ser un gran profesional, honesto, atento e implicado, con un trato personal excepcional, sensible, cercano, empatico y motivador, que hace que te sientas agusto desde el primer momento. Si estás pasando una mala racha y estás buscando ayuda, no lo dudes, contacta con él, no te arrepentirás. Gracias por todo Iñaki !!! Un fuerte abrazo
Josu Trevilla Basaras
Josu Trevilla Basaras
22/11/2022
Excelente. Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura. Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
Pau Torres Serra
Pau Torres Serra
14/10/2022
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen. Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!

Bi insomnio kasu hauetakoren batekin IDENTIFIKATZEN zara?

1. Andrea (“Ohean sartzen naizenean logurea joaten zait”)

Insomnioa psikologoa Bilbon

Andreak aste batzuk daramatza lo hartzeko arazoekin. Lo egiteko ordua hurbildu ahala, urduriago jartzen da: “Gaur lo egin behar dut, bihar amore eman ahal izateko“.

Aho zabalka hasten denean, ohera joaten da zuzenean. Baina bertan sartu eta berehala aktibatzen hasten da. Saiatzen da posizioz aldatzen, burua hutsik uzten baina gero eta urduriago dago. “Orain oso esna nago, baina goizean alarmak jotzen duenean leher eginda egongo naiz!

Denetik probatu du. Oheratu aurretik bainu lasaigarri bat hartzea, infusioak, erlaxazio audioak, musika, irakurri… Baina ezerk ez du funtzionatzen. Lanetik irtetean, siesta egiten saiatzea da bere aukera bakarra.

2. Manu (“goizegi esnatzen naiz eta ezin dut berriz lorik egin“)

Manu gauaren erdian esnatzen da, nahi baino askoz lehenago. Eta, oro har, ezin du berriro lokartu goizeko alarmak jo baino lehen.

Lorik egin ezin duela ikusten duenean, ohetik jaikitzen da telebista ikustera edo irakurtzera. Batzuetan, lana ere aurreratzen du, egunean zehar hain nekatuta dagoenez, errendimendua jaisten ari baita.

Bere bikotekideak nahiko suminkor ikusten du, eta familiaren arteko eztabaidak gero eta ugariagoak dira.

Horregatik guztiagatik, familia-medikuarengana joan zen. Antsiolitikoak errezetatu zizkioten lo egin ahal izateko. Baina Manuk ez du haien mende egon nahi. Ez du aldi baterako adabakirik nahi. Bere arazoa epe ertain eta luzera konpondu nahi du.

Insomniorako tratamendua Bilbon

EBALUAZIO ON baten garrantzia

Insomnioaren KAUSA anitzak

1. Faktore PSIKOLOGIKOAK eta testuingurukoak
Loezina faktore psikologiakoak

Insomnio arazo gehienak estres egoera baten ondorioz HASTEN dira .

Eta kasuen %60-a KRONIFIKATU egiten dira, arrazoi hauengatik:
Pertsonaren alderdi psikologikoak: ohitura txarrak, aktibazio handia, pentsamendu aurreratuak, etab.

Bere Testuingurua (adibidez, txandaka lan egitea).

Kasu horietan, tratamendu psikologikoa egokia da.

2. BESTE NAHASTE psikologiko bat
Beste arazo psikologiakoak
Insomnioa beste arazo psikologiko nagusi baten ondorioa izan daiteke. Ohikoenak honako hauek dira:

Kasu horietan, tratamenduak insomnioa eta arazo psikologikoa landu beharko lituzke.

3. Arrazoi MEDIKOAK
Insomnioa arrazoi medikoak

Insomnioa min edo ondoez handia eragiten duten gaixotasunek eragin dezakete, eta horrek loa hastea zein mantentzea zailtzen du.

Adibideak: ebakuntza osteko mina, herniak, errefluxu gastroesofagikoa, etab.

Kasu horietan, tratamendu medikoa egokia da.

4. SENDAGAIAK edo ADIKZIO-substantziak
adikzio-substantziak

Sendagai jakin batzuk (kortikoideak, diuretikoak, presio arteriala, estimulatzaileak, antsiolitikoak, antidepresiboak, etab.) edo adikzio-substantziak (kafeina, tabakoa, alkohola, kokaina, etab.) lokartze prozesua alda dezakete. Irentsitakoan nahiz abstinentzia-aldian izan dezake eragina.

Funtsezkoa da zure insomnioaren ARRAZOIAK IDENTIFIKATZEA, tratamendu eraginkorra eman ahal izateko.

Eskatu ezazu doako 1.go informazio-elkarrizketaEa lagundu zaitzakedan ikusiko duzu, edo beste zerbitzuren batera bideratuko zaitut.

Zerikusia daukaten PODCASTAREN azken atalak:

Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad