Insomnioa bilbo Psikologoa

Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon

ATSEDENA pilula barik BERRESKURATZEN lagunduko dizut?

Insomniorako Tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online

Insomnioari buruzko TEST orientagarria

1) Gauaren erdian esnatu eta ezin duzu berriro lo egin?
2) Lo geratzeko arazoak dituzu?
3) Lotara joateko momentuak kezkatzen zaitu?
4) Nekatuta sentitzan al zara gau osoan lo egin arren?

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.


Psikologoa INSOMNIOAN aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

Zintzoa
Sentibera
Begirunetsua
  • Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
  • Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
  • Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Insomnioaren tratamendu psikologikoan?

Jokabidearen analisi funtzionala:
Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.
Loaren higienea:
Loa hastea eta mantentzea zailtzen duten ohiturak zein inguruko alderdiak aldatzea.
Erlaxazio eta mindfulness teknikak:
Aktibazio-maila murriztea eta pentsamendu problematikoetatik aldentzea.
Loaren murrizketa:
Hasieran mugatu ohean pasatzen duzun denbora, epe ertainean lo sakona errazteko.
Agorafobian espezialista den psikologoa Bilbon

Iñaki Sainz Moncalvillo. Insomnioan espezialista den psikologoa Bilbon.


Bi insomnio kasu hauetakoren batekin IDENTIFIKATZEN zara?

1. Andrea (“Ohean sartzen naizenean logurea joaten zait”)

Insomnioa psikologoa Bilbon

Andreak aste batzuk daramatza lo hartzeko arazoekin. Lo egiteko ordua hurbildu ahala, urduriago jartzen da: “Gaur lo egin behar dut, bihar amore eman ahal izateko“.

Aho zabalka hasten denean, ohera joaten da zuzenean. Baina bertan sartu eta berehala aktibatzen hasten da. Saiatzen da posizioz aldatzen, burua hutsik uzten baina gero eta urduriago dago. “Orain oso esna nago, baina goizean alarmak jotzen duenean leher eginda egongo naiz!

Denetik probatu du. Oheratu aurretik bainu lasaigarri bat hartzea, infusioak, erlaxazio audioak, musika, irakurri… Baina ezerk ez du funtzionatzen. Lanetik irtetean, siesta egiten saiatzea da bere aukera bakarra.

2. Manu (“goizegi esnatzen naiz eta ezin dut berriz lorik egin“)

Manu gauaren erdian esnatzen da, nahi baino askoz lehenago. Eta, oro har, ezin du berriro lokartu goizeko alarmak jo baino lehen.

Lorik egin ezin duela ikusten duenean, ohetik jaikitzen da telebista ikustera edo irakurtzera. Batzuetan, lana ere aurreratzen du, egunean zehar hain nekatuta dagoenez, errendimendua jaisten ari baita.

Bere bikotekideak nahiko suminkor ikusten du, eta familiaren arteko eztabaidak gero eta ugariagoak dira.

Horregatik guztiagatik, familia-medikuarengana joan zen. Antsiolitikoak errezetatu zizkioten lo egin ahal izateko. Baina Manuk ez du haien mende egon nahi. Ez du aldi baterako adabakirik nahi. Bere arazoa epe ertain eta luzera konpondu nahi du.

Insomniorako tratamendua Bilbon

EBALUAZIO ON baten garrantzia

Insomnioaren KAUSA anitzak

1. Faktore PSIKOLOGIKOAK eta testuingurukoak
Loezina faktore psikologiakoak

Insomnio arazo gehienak estres egoera baten ondorioz HASTEN dira .

Eta kasuen %60-a KRONIFIKATU egiten dira, arrazoi hauengatik:
Pertsonaren alderdi psikologikoak: ohitura txarrak, aktibazio handia, pentsamendu aurreratuak, etab.

Bere Testuingurua (adibidez, txandaka lan egitea).

Kasu horietan, tratamendu psikologikoa egokia da.

2. BESTE NAHASTE psikologiko bat
Beste arazo psikologiakoak
Insomnioa beste arazo psikologiko nagusi baten ondorioa izan daiteke. Ohikoenak honako hauek dira:

Kasu horietan, tratamenduak insomnioa eta arazo psikologikoa landu beharko lituzke.

3. Arrazoi MEDIKOAK
Insomnioa arrazoi medikoak

Insomnioa min edo ondoez handia eragiten duten gaixotasunek eragin dezakete, eta horrek loa hastea zein mantentzea zailtzen du.

Adibideak: ebakuntza osteko mina, herniak, errefluxu gastroesofagikoa, etab.

Kasu horietan, tratamendu medikoa egokia da.

4. SENDAGAIAK edo ADIKZIO-substantziak
adikzio-substantziak

Sendagai jakin batzuk (kortikoideak, diuretikoak, presio arteriala, estimulatzaileak, antsiolitikoak, antidepresiboak, etab.) edo adikzio-substantziak (kafeina, tabakoa, alkohola, kokaina, etab.) lokartze prozesua alda dezakete. Irentsitakoan nahiz abstinentzia-aldian izan dezake eragina.

Funtsezkoa da zure insomnioaren ARRAZOIAK IDENTIFIKATZEA, tratamendu eraginkorra eman ahal izateko.

Eskatu ezazu doako 1.go informazio-elkarrizketaEa lagundu zaitzakedan ikusiko duzu, edo beste zerbitzuren batera bideratuko zaitut.


Zeintzuk dira insomnioaren tratamenduaren ONURAK?

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

Insomnioaren tratamenduaren onurak

Pentsamendu aurreratzaileetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu (“eta pertsona ezezagunen artean eraso bat ematen badit?“).

Gorputz-sentsazio desatseginak izateko JARRERA handiagoa garatzeko trebetasunak, haien aurka borrokatu eta erreakzionatu gabe.

Lekuak/egoerak saihestearen KOSTUA argituko duzu, eta hori zergatik den garrantzitsua zure bizitzan ere.

Apurka-apurka, saihesten dituzun egoerei AURRE egingo diezu, nahi duzun bizitza bizitzeko.


ELKAR EZAGUTZEKO PREST?
Zure insomnio-arazoari buruz gehiago JAKIN nahi baduzu, ez izan zalantzarik eta eskatu DOAKO lehen informazio-ELKARRIZKETA.
Eman PAUSO BAT zure arazoak konpontzeko!
Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

Josu Trevilla Basaras
Josu Trevilla Basaras
22/11/2022
Excelente. Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura. Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.
Pau Torres Serra
Pau Torres Serra
14/10/2022
Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen. Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!
Sergio Calvo
Sergio Calvo
10/08/2022
En un momento de mi vida, necesité ayuda externa y mirando en internet me gustó cómo se expresa en su web. Y acerté en ir a sesión con Iñaki. Me ayudó a ver qué era lo que no me dejaba avanzar y me dio muchas herramientas y apoyo para encauzar mi vida. Lo recomiendo completamente.

Insomnioa eta antsietateari buruzko PODCASTAREN azken atalak:

aceptacion
Podcast sobre la Aceptación, el primer proceso de la Flexibilidad Psicológica. ¿Qué consecuencias negativas tiene luchar contra lo que estás sintiendo? ¿Qué grado de control tenemos sobre nuestras experiencias internas? … Irakurri gehiago
beneficios tratamiento ansiedad
2ª parte del podcast sobre problemas de ansiedad ¿Cómo se desarrolla un problema de ansiedad? ¿Cuál es el antídoto o tratamiento? Y algunas pautas o psiconsejos. Índice: ¿Por qué se … Irakurri gehiago
ansiedad social
Podcast sobre Ansiedad ¿Por qué tenemos ansiedad? ¿Cuál es papel del lenguaje? ¿Cómo llega a convertirse en un trastorno que genera sufrimiento? ¿Por qué son importantes las conductas de evitación? … Irakurri gehiago
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Más información
Privacidad