Agorafobian espezialista den psikologoa Bilbon

ASKATASUNA BERRESKURATZEN lagunduko dizut?

Agorafobiarako Tratamendu PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online

Agorafobiari buruzko TEST orientagarria

1) Ba al duzu bat-bateko antsietate edota izu sentsaziorik leku jakin batzuetara joatean? Bai

2) Beldur zara takikardia edo zorabioak bezalako gorputz-sentsazioak sentitzeko? Bai

3) Jende asko biltzen den lekuetan egotea saihesten duzu: merkataritza-guneak, garraio publikoa, kontzertuak, etab.? Bai

4) Bakarrik irteteak beldurra ematen dizu? Bai

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.

Psikologoa AGORAFOBIAN aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Agorafobiaren tratamenduan?

Jokabidearen analisi funtzionala:

Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.

Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):

Zenbait emozio eta pentsamendu hobeto kudeatzeko TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzea.

Agorafobiak zure bizitzan duen KOSTU pertsonala zehaztea.

Apurka-apurka, saihesten dituzun leku eta egoeren ERAGINPEAN jartzea.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Agorafobian espezialista den psikologoa Bilbon.

HARREMANETARAKO

Zeintzuk dira agorafobiaren terapiaren ONURAK?

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

Pentsamendu aurreratzaileetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu (“eta pertsona ezezagunen artean eraso bat ematen badit?“).

Gorputz-sentsazio desatseginak izateko JARRERA handiagoa garatzeko trebetasunak, haien aurka borrokatu eta erreakzionatu gabe.

Lekuak/egoerak saihestearen KOSTUA argituko duzu, eta hori zergatik den garrantzitsua zure bizitzan ere.

Apurka-apurka, saihesten dituzun egoerei AURRE egingo diezu, nahi duzun bizitza bizitzeko.

ELKAR EZAGUTZEKO PREST?

Normala da zalantza batzuk sortzea… LAGUNDU DIEZADAKEZU? Benetan mereziko du? Konektatuko dugu? Ez ezazu itsu-itsuan aukeratu! eskatu ezazu doako lehen informazio-elkarrizketa inolako konpromisorik gabe.

DOAKO 1.GO ELKARRIZKETA NAHI DUT

Nahiago duzu nirekin SAIO oso bat agendatu?

Utzi zure datuak (eta zalantzak) eta zurekin harremanetan jarriko naiz lehenbailehen.

Eman PAUSO BAT zure agorafobia arazoak konpontzeko!

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

Maria Aranzadi

22/11/2023

Feliz y agradecida de haber encontrado alguien como Iñaki que me ha ayudado a gestionar mis emociones en un momento en el que sola no era capaz. Desde la primera hasta la última sesión me he sentido muy cómoda con él. Un profesional atento, empático y al mismo tiempo claro y coherente con el proceso.

Leire Aurrekoetxea Arkotxa

21/10/2023

Laguntza behar nuen nire burua abiadura handiegian baitzebilen. Iñakiri esker, pentsamenduak antolatzen eta beste modu batera kudeatzen ikasi dut. Eskerrik asko Iñaki!

Izpi Lyn

01/10/2023

Estuve tratando con Iñaki en un momento malo de mi vida, me ayudó mucho y se mostró muy cercano.

rita ruiz

25/08/2023

Un gran profesional, me he sentido muy cómoda con él, y en pocas sesiones conseguí mi objetivo gracias a sus pautas. Lo recomiendo sin duda! Muchas gracias Iñaki!

andoni

25/05/2023

He pasado una etapa difícil de mi vida (ansiedad, pensamientos intrusivos y problema familiares hicieron que la situación fuera insostenible), Iñaki me ha proporcionado las herramientas necesarias para saber gestionar adecuadamente ese torrente de pensamientos, emociones y sensaciones en el que estaba inmerso, en pocas sesiones on line y con trabajo intenso he conseguido recuperar mi estabilidad. Iñaki me ha demostrado ser un gran profesional, honesto, atento e implicado, con un trato personal excepcional, sensible, cercano, empatico y motivador, que hace que te sientas agusto desde el primer momento. Si estás pasando una mala racha y estás buscando ayuda, no lo dudes, contacta con él, no te arrepentirás. Gracias por todo Iñaki !!! Un fuerte abrazo

Josu Trevilla Basaras

22/11/2022

Excelente. Iñaki ha sido capaz de identificar la raíz del problema, ayudarme y guiarme, sutilmente y con mucha soltura. Sus palabras y coherencia me han servido y ha conseguido hacer que entienda y sepa buscar una solución a mis problemas de una manera que me beneficie a mi y a mi entorno.

Pau Torres Serra

14/10/2022

Iñakirekin lan egitea plazer handia izan zen. Nengoen momentuari aurre egiteko hagitz tresna onak eman zizkidan, nire perfila eta beharrak ongi entzuten zituen bitartean. Aurrez aurre beti eroso egon ahal izan nintzen eta hori prozezu guztian nabaritu nuen. Mila esker Iñaki, psikologo zoragarria zara!

Sergio Calvo

10/08/2022

En un momento de mi vida, necesité ayuda externa y mirando en internet me gustó cómo se expresa en su web. Y acerté en ir a sesión con Iñaki. Me ayudó a ver qué era lo que no me dejaba avanzar y me dio muchas herramientas y apoyo para encauzar mi vida. Lo recomiendo completamente.

Bi agorafobia kasu hauetakoren batekin IDENTIFIKATZEN zara?

1. Haizea (“Beldur naiz ez ote naizen gaizki sentituko laguntzen didan inor gabe”)

Haizea jendez gainezka zihoan autobusean, itolarria, goragalea eta bularrean zapalkuntza handia sentitu zituen behin. Gelditzeko eskatu zion gidariari, baina ez zuen hurrengo geltokira iritsi arte egin. Behera iritsitakoan, botaka egin eta leher eginda geratu zen.

Harrezkero, puntako orduan UTZI ZION autobusetan ibiltzeari. Pixkanaka, autobusak ez ezik, zinemak edo ekitaldiak bezalako leku jendetsuak ere SAIHESTU zituen. Beldur da berriro gaizki sentituko ote den, laguntzeko inor ezagutu gabe.

Izan ere, lagunduta badago, kontzerturen batera joateko gai dela sentitzen du, beti irteeratik gertu.

2. Josu (“Etxetik konpainiarik gabe irteteak beldurra ematen dit“)

Josuk, informatikaria lanbidez, bere lehen izu-erasoa jasan zuen kontzertu batera sartzeko ilaran zegoela. Larrialdietan amaitu zuen, eta ospitaleratuta egon zen asteburuan.

Behin etxean, beste eraso baten beldur, ohean egon zen zenbait egunez. Kalera irtetera animatu zenean, antsietatea, bertigoa eta txistuak entzuten hasi zen. Hainbeste ikaratu zen, ezen etxera itzuli eta 112 telefonora deitu baitzuen.

Harrezkero, “BAKARRIK IRTETEA” pentsatze hutsak larritasun handia sortzen dio. Konpainian, aldiz, irteera txikiak egitera ausartzen da.

Zorionez, bere etxebizitzatik lan egiten uzten diote. Erosketa guztiak online egiten ditu eta ez zaio axola bere egoitzan afariak antolatzea. Hala ere, egia da bere lagunartea murriztu dela.

Harreman afektibo bat hasi nahiko luke, baina zalantzan jartzen du inork ez ote duen “etxetik bakarrik ateratzeko gai ez den” norbaitekin egon nahi.

Agorafobia mantentzen duen ESPIRALAK

ANTSIETATE handia

Normalean, agorafobiaren hasiera etxetik kanpo antsietate handia edo izu-erasoa jasan ondoren gertatzen da.
SINTOMA arruntak:
- Takikardia, palpitazioak.
- Zorabioak.
- Itotzea.
- Irrealitate-sentsazioa edo arroztasuna.

Lekuak SAIHESTEN

Beste antsietate-atake bat izateko ideia hutsak ondoez handia sortzen du.
Horregatik, gero eta leku edo egoera gehiagotara joatea SAIHESTEN duzu.
Edo SEGURTASUNA dakarten inguruabar jakin batzuetan bakarrik:
- Lagunartean egotea.
- Irteeratik gertu egotea.
- Ura edota medikazioa beti eskura.

Arazoa MANTENTZEN

Saihesten duzun bakoitzean (edo egoeratik ihes egiten duzunean):

Antsietatea aldi baterako MURRIZTEN da, epe laburrean.

Agorafobiaren arazoa MANTENDU edo areagotu egiten da.

Zure BIZITZA TXIKIAGO eta desogokiago bihurtzen da.

Gaiari buruz gehiago irakurri nahi baduzu, kanpoko artikulu honetara jo dezakezu.

Agorafobiaren tratamenduari buruz gehiago jakin nahi baduzu, jar zaitez harremanetan nirekin:

HARREMANETARAKO

Hemen nauzu agorafobia gainditzen laguntzeko!

Zerikusia daukaten PODCASTAREN atalak:

Aceptación emocional: plena y radical – EP5

¡Hazlo con Ansiedad! – EP4

Las Causas de la Ansiedad – EP1