Psicoterapia Individual en Bilbao y Online: terapia breve con método ACT
Trabajo con adultos que llevan tiempo sintiéndose mal —con o sin diagnóstico— usando un enfoque basado en evidencia: la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). No se trata de hablar indefinidamente, sino de aprender a funcionar mejor, con un método claro y un número de sesiones razonable.
Si no tienes claro si lo que te pasa «es suficiente» para venir a terapia, eso también es algo que podemos hablar en la llamada gratuita.
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Iñaki Sainz Moncalvillo — Psicólogo colegiado en Bilbao
Colegiado n.º BI05347 — Colegio Oficial de Psicología de Bizkaia · Verificar colegiación
Soy Iñaki Sainz Moncalvillo, psicólogo especializado en terapias contextuales para adultos, con consulta en Bilbao y atención online.
Soy miembro de la ACBS (Association for Contextual Behavioral Science), la asociación científica internacional de referencia en este enfoque. Llevo desde 2021 acompañando a personas adultas —con y sin diagnóstico previo— que necesitan salir de un bucle en el que no consiguen avanzar solos.
Trabajo con perspectiva de género: tengo formación específica en masculinidades, feminismo y su aplicación en el contexto terapéutico. En la práctica, eso significa que el análisis del problema y el plan de trabajo tienen en cuenta cómo los mandatos de género —qué se espera de ti por ser hombre, mujer, o por no encajar en ninguna de esas categorías— pueden estar influyendo en lo que te pasa y en cómo lo estás gestionando.
Si tienes dudas sobre si lo que me describes entra en mi ámbito, escríbeme. Prefiero decirte «esto no es lo mío» que empezar un proceso terapéutico que no te va a ayudar.
Iñaki Sainz Moncalvillo – Psicólogo especialista en psicoterapia para adultos, Bilbao
Qué es la psicoterapia y cómo funciona el proceso en consulta
La psicoterapia es un tratamiento psicológico que se lleva a cabo en sesiones estructuradas con un psicólogo colegiado. No se trata de hablar de tus problemas indefinidamente ni de recibir consejos: es un proceso con un método, un objetivo y una duración razonable.
A diferencia de la medicación (que prescribe un psiquiatra), la psicoterapia trabaja cambiando la relación que tienes con tus pensamientos, emociones y comportamientos. Las terapias de tercera generación —como ACT— suponen una evolución respecto a la terapia cognitivo-conductual clásica: en lugar de intentar modificar el contenido de los pensamientos o reducir la intensidad emocional, trabajan la relación que la persona tiene con su experiencia interna y la orientan hacia una vida más coherente con lo que valora. Tienen respaldo empírico sólido para los problemas más frecuentes en adultos: ansiedad, depresión, baja autoestima, TOC y más.1Öst, L. (2014). The efficacy of Acceptance and Commitment Therapy: An updated systematic review and meta-analysis. Behaviour Research and Therapy, 61, 105–121. https://doi.org/10.1016/j.brat.2014.07.018 2Cuijpers, P., Reijnders, M., & Huibers, M. J. (2018). The role of common factors in psychotherapy outcomes. Annual Review of Clinical Psychology, 15(1), 207–231. https://doi.org/10.1146/annurev-clinpsy-050718-095424
Si estás en Bilbao o en cualquier punto de España, puedes acceder a este tipo de tratamiento en consulta presencial o en formato online, con resultados comparables en la mayoría de casos.
Distinción entre psicoterapia y coaching psicológico
La psicoterapia y el coaching psicológico son servicios distintos que a veces se confunden. La psicoterapia trabaja con problemática clínica —ansiedad, depresión, TOC, fobias, baja autoestima— usando modelos de intervención con respaldo empírico. El coaching psicológico está orientado a objetivos de desarrollo personal cuando no hay una dificultad clínica de fondo: mejorar habilidades, clarificar prioridades, aumentar el rendimiento en algún área. Si no tienes claro cuál de los dos encaja mejor con tu situación, podemos hablarlo en la primera llamada.
Problemas psicológicos para los que ofrezco tratamiento
Muchas personas que me consultan no llegan con un diagnóstico. Llegan con la sensación de que algo no funciona, aunque no sepan ponerle nombre.
OTROS PROBLEMAS PSICOLÓGICOS
Problemas de relación (pareja, separación, familia, dependencia, relaciones sociales)
Adicciones (alcohol, otras drogas, ludopatía, adicción al móvil, videojuegos, trabajo, sexo y más).
Desorientación vital, crisis personales
Problemas sexuales: eyaculación precoz o retardada, anorgasmia, erección, dispareunia (dolor), deseo sexual.
Problemas de autocontrol (control de ira, procrastinación, compras compulsivas y más).
Procesos de duelo complejos o prolongados
Estrés (laboral, psicológico)
Estrés postraumático (violencia de género, maltrato físico o psicológico, abuso sexual, acoso laboral)
¿Llevas tiempo luchando contra algo que no consigues controlar?
Si estás leyendo esta página, probablemente llevas más tiempo sintiéndote así de lo que te gustaría. Y es posible que tampoco tengas del todo claro si lo que sientes «cuenta» como para pedir ayuda.
La mayoría de personas que llegan a consulta llevan meses —a veces años— intentando resolver esto por su cuenta. Controlando cómo se sienten, evitando ciertos pensamientos, esperando que se pase.
Si eso hubiera funcionado, no estarías aquí.
Cómo trabajo contigo: del análisis del problema a las herramientas concretas
Hay un factor que la investigación identifica consistentemente como uno de los mejores predictores del resultado terapéutico: la relación entre la persona y el psicólogo. Lo que en clínica se llama alianza terapéutica —la sensación de que estáis trabajando en la misma dirección, de que el psicólogo entiende lo que te pasa y de que el proceso tiene sentido— no es un añadido agradable. Es parte del tratamiento. Por eso dedico la primera sesión a que los dos salgamos con una idea clara de si tiene sentido continuar, no a aplicar un protocolo desde el minuto uno.
Entendemos juntos qué está manteniendo el problema —no solo qué lo causó.
Diseñamos un plan concreto, adaptado a tu situación. Sin protocolos genéricos.
Aprendes a relacionarte de otra manera con lo que sientes y piensas, en lugar de luchar contra ello.
Clarificamos qué es realmente importante para ti y qué quieres que ocupe más espacio en tu vida.
A medida que avanzas, voy soltando. El objetivo es que no me necesites.
¿Qué pasa en la primera sesión de psicoterapia?
La primera sesión es una evaluación, no una intervención. Me cuentas qué te trae, yo hago preguntas para entender el contexto, y al final te doy una devolución: qué veo, cómo lo entiendo, y si creo que puedo ayudarte. No tienes que contarlo todo el primer día. El objetivo es que los dos salgamos con una idea clara de si tiene sentido continuar.
Todo lo que se habla en sesión está protegido por el secreto profesional. Como psicólogo colegiado, estoy obligado a mantener la confidencialidad de lo que me cuentes, con las excepciones legales que aplican en casos de riesgo grave para ti o para terceros —algo que, si fuera relevante en tu caso, te explicaría con claridad desde el principio.
¿Qué habilidades concretas te llevas de la terapia psicológica?
Habilidades para gestionar emociones difíciles.
Saber tomar distancia del lenguaje interno (“Soy miedoso.” “No puedo hacerlo”) para que no suponga un obstáculo a la hora de hacer lo que deseas.
Clarificar tus valores, para dirigir tu vida hacia lo realmente importante.
Habilidades para dirigir tu atención al presente, aumentando el disfrute y conexión con las actividades y personas que valoras.
Otras habilidades específicas según la problemática que presentes.
Me refiero a habilidades y no a conocimientos. No se trata de saber qué hacer, sino de saber cómo hacerlo y hacerlo.
Para adquirir esas habilidades consensuaremos formas para “entrenarte” fuera de las sesiones.
Lo que dicen quienes han pasado por consulta
Cada proceso es distinto. Esto es lo que describen algunas personas que han pasado por consulta
¿Qué herramientas prácticas y técnicas utilizo?
- Análisis funcional de la conducta:
- ¿Qué aspectos del entorno y de tu propio comportamiento están manteniendo la problemática?
- ¿Qué aspectos y comportamientos podemos modificar? Y establecer las técnicas oportunas para ello.
- Activación conductual:
- Tratamiento eficaz para estados depresivos.
- Consensuar un plan progresivo de actividades valiosas que vayan generando cambios en tu estado de ánimo.
- Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):
- Clarificar lo que es importante para ti.
- Aprender a tomar distancia de los pensamientos que no te resultan útiles.
- Aprender a hacer espacio a sentimientos, emociones y sensaciones dolorosas.
- Desarrollar un “sentido del yo” flexible para poder comportarte como valoras.
- Aumentar el compromiso de actuar conforme valoras.
- Aprender desde la experiencia a través de experimentos y metáforas.
- Mindfulness:
- Aumentar tu conexión con el momento presente y focalizar tu atención de manera flexible.
Cómo es el proceso terapéutico: de la primera sesión a la autonomía
Comenzaremos realizando una evaluación para saber qué elementos están manteniendo tu problemática actual.
Diseñaremos de modo consensuado un plan de tratamiento en el que probablemente:
- Aprenderás nuevas habilidades.
- Emprenderás cambios:
- En tu comportamiento.
- En la manera en que te relacionas con tus pensamientos y emociones.
El ritmo lo marcas tú. No hay nada que tengas que contar antes de estar preparado para contarlo.
Hay personas que necesitan un acompañamiento puntual; otras, un proceso más continuado. En cualquier caso, la duración será la mínima necesaria.
Esto no es terapia de por vida. Es un proceso con un principio, un recorrido y un final.
El objetivo final es que seas capaz de dirigir tu vida hacia lo que consideres valioso en distintos ámbitos (amistades, relaciones íntimas, familia, trabajo, educación, ocio, etc.).
¿Cuánto dura la psicoterapia con enfoque ACT?
Depende del motivo de consulta y de cada persona, pero el enfoque de terapia breve que utilizo está orientado a resultados en un número razonable de sesiones.
En muchos casos se observan indicios de cambio a lo largo de las primeras semanas del proceso, aunque el ritmo es muy individual. Problemas más complejos o de mayor duración habitualmente requieren un proceso más extenso. En la primera sesión hago una estimación adaptada a tu situación.
Psicoterapia en Bilbao: consulta presencial y sesiones online
- Terapia psicológica para población adulta en Bilbao (Bizkaia). Atiendo en distintos centros de psicoterapia.
- Terapia en Bilbao, a domicilio.
- Psicoterapia online.
Ventajas de la terapia a domicilio
Atender en tu casa tiene ventajas prácticas: no tienes que desplazarte, nadie sabe que estás en terapia, y el entorno conocido puede reducir la incomodidad inicial de un proceso nuevo.
Por otra parte, al tratarse de tu propia casa, es posible que te sientas menos vulnerable frente a una situación novedosa como es la psicoterapia.
Ventajas de la terapia online
Por diversas razones es posible que no puedas o no quieras asistir a sesiones presenciales. En esos casos la consulta online es una alternativa igualmente efectiva, como indican múltiples estudios. 3Greenwood, H., Krzyzaniak, N., Peiris, R., Clark, J., Scott, A. M., Cardona, M., Griffith, R., & Glasziou, P. (2022). Telehealth Versus Face-to-face Psychotherapy for Less Common Mental Health Conditions: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. JMIR Mental Health, 9(3), e31780. https://doi.org/10.2196/31780 4Esfandiari, N., Mazaheri, M. A., Akbari-Zardkhaneh, S., Sadeghi-Firoozabadi, V., & Cheraghi, M. (2021). Internet-delivered versus face-to-face cognitive behavior therapy for anxiety disorders: Systematic review and meta-analysis. International Journal Of Preventive Medicine, 12(1), 153. https://doi.org/10.4103/ijpvm.ijpvm_208_21 5Luo, C., Sanger, N., Singhal, N., Pattrick, K., Shams, I., Shahid, H., Hoang, P., Schmidt, J., Lee, J., Haber, S., Puckering, M., Buchanan, N., Lee, P., Ng, K., Sun, S., Kheyson, S., Chung, D. C., Sanger, S., Thabane, L., & Samaan, Z. (2020). A comparison of electronically-delivered and face to face cognitive behavioural therapies in depressive disorders: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine, 24, 100442. https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2020.100442
Entre las razones por las que la gente elige recurrir al servicio online podemos destacar las siguientes:
- Dificultades para trasladarme (poco tiempo disponible, distancia, movilidad reducida, estar al cuidado de personas dependientes…).
- Deseo realizar la consulta en mi idioma materno, independientemente del país en el que resida.
Otra posibilidad, cada vez más común, es efectuar una primera sesión presencial y después pasar a online. Así, la toma de contacto inicial resulta más cálida y las sesiones online siguientes cuentan con una alianza previa.
Lee cuáles son las recomendaciones para realizar una sesión online con éxito.
Tarifas y consulta gratuita
La terapia que ofrezco tiene una duración limitada y un enfoque basado en evidencia. No hay un número fijo de sesiones: depende de cada caso y lo vamos valorando. El objetivo es que notes cambios reales y que puedas funcionar de forma autónoma en el menor tiempo posible.
El precio por sesión de 60 minutos es de 70€. No hay compromiso de número mínimo de sesiones. Si en algún momento sientes que la terapia no está yendo en la dirección que esperabas, lo hablamos. Es parte del proceso.
Tanto si estás en Bilbao o Bizkaia como si prefieres terapia online, el formato y el seguimiento son idénticos.
Y te recuerdo que puedes agendar una entrevista telefónica gratuita de 15 minutos sin compromiso, para así conocernos y solventar tus dudas.
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Última revisión: 14 de junio de 2026 · Contenido revisado por Iñaki Sainz Moncalvillo, psicólogo colegiado n.º BI05347 (COP Bizkaia)