Psicoterapia en Bilbao y Online

Para persona adultas

Para cualquier pregunta sobre el servicio de psicoterapia en Bilbao y Online, no dudes en contactar conmigo.


¿Cuánto estás sufriendo?

Sufrimiento

Si estás leyendo esta página probablemente te encuentres sufriendo más de lo que te gustaría. Lo lamento enormemente y creo que podría ayudarte. Pero antes, ¿puedo hacerte algunas preguntas?

¿Cuántas maneras has buscado ya para librarte de ese sufrimiento? ¿Cuánto esfuerzo has invertido?

¿Y… qué tal te ha ido? ¿Dirías que la problemática se ha reducido o ha aumentado?

¿Tus problemas ocupan cada vez más espacio en tu vida?

¿Dedicas buena parte de tu día a tratar de controlar cómo te sientes y/o ciertos pensamientos desagradables?


¿Cómo puedo ayudarte?

En qué puedo ayudarte
  1. Creando un sólido equipo contigo, basado en la confianza y el respeto mutuo.
  2. Evaluando qué aspectos están manteniendo tu problemática actualmente.
  3. Estableciendo un programa personalizado para ahondar en lo que te está funcionando y cambiar lo que no funciona.
  4. Entrenándote en nuevas maneras de gestionar los pensamientos y las emociones que te perturban.
  5. Definiendo la vida que te gustaría tener en los ámbitos que más valoras.
  6. Acompañándote en la construcción de esa vida valiosa. Estableciendo objetivos a corto, medio y largo plazo.
  7. Delegando en ti la iniciativa según vayas progresando. Pasando de la ayuda externa a la auto-ayuda.

¿Qué resultados obtendrás tras el tratamiento de psicoterapia en Bilbao?

psicoterapia en Bilbao
  • Habilidades para gestionar de forma efectiva las emociones difíciles, reduciendo así posibles recaídas.
  • Habilidades para dirigir tu atención al presente y aumentar tu disfrute y conexión con las cosas valiosas y las personas que te rodean.
  • Explicitar una brújula con tus valores, para dirigir tu vida hacia lo realmente importante para ti. Herramientas para re-calibrar dicha brújula en el futuro, si algún valor tuyo cambia.
  • Saber tomar distancia respecto a tu lenguaje interno (“Soy miedoso.” “No puedo hacerlo”) para que no suponga un obstáculo a la hora de hacer lo que deseas.

Como puedes apreciar, me refiero a habilidades y no a conocimientos. No se trata tanto de tener información y saber qué hacer, sino de saber cómo hacerlo y hacerlo. Para adquirir esas habilidades consensuaremos formas para “entrenarte” fuera de las sesiones de psicoterapia en Bilbao.

Problemáticas que atiendo:

Problemas de relación (pareja, procesos de separación, familia, relaciones sociales)
Desorientación vital, crisis personales
Procesos de duelo


¿Qué herramientas y técnicas utilizo?

  • Análisis funcional de la conducta:
    • Saber qué aspectos del entorno y de tu propio comportamiento están manteniendo la problemática.
    • Ver qué aspectos y comportamientos podemos modificar y establecer las técnicas oportunas para ello.
  • Activación Conductual:
    • Tratamiento eficaz para estados depresivos.
    • Consensuar un plan progresivo de actividades valiosas que vayan provocando cambios en tu estado de ánimo.
  • Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):
    • Clarificar lo que es valioso para ti. Mientras te alejas de tu problemática ¿hacia dónde te gustaría acercarte?
    • Aprender a tomar distancia de los pensamientos que no te resultan útiles
    • Aprender a dejar de huir de o tratar de controlar las emociones desagradables, cuando esas estrategias no te están funcionando.
    • Desarrollar un “sentido del yo” que no te limite a la hora de comportarte como valoras.
    • Aumentar el compromiso de actuar conforme valoras, momento a momento
    • Aprender desde la experiencia a través de experimentos y metáforas.
  • Mindfulness:
    • Aumentar tu conexión con el momento presente y focalizar tu atención de manera flexible.

¿Cómo será el proceso terapéutico completo?

A lo largo de la terapia te asesoraré y acompañaré en tu proceso de cambio, de forma que entiendas por qué te encuentras mal y aprendas nuevas maneras de afrontar las dificultades presentes y futuras.

Proceso de psicoterapia
  • Comenzaremos realizando una evaluación para saber qué elementos están manteniendo tu problemática actual.
  • Diseñaremos de modo consensuado un plan de tratamiento en el que probablemente:
    • Aprenderás nuevas habilidades.
    • Emprenderás cambios:
      • En tu comportamiento.
      • En la manera en que te relacionas con tus pensamientos y emociones.

La intervención se ajustará a tus necesidades. Habrá personas que únicamente requieran un asesoramiento más puntual. Mientras que otras necesiten un proceso más continuado. En cualquier caso, la duración de la intervención será lo más breve posible.

El objetivo final es que seas capaz de dirigir tu vida hacia aquello que consideres realmente valioso en distintos ámbitos (amistades, relaciones íntimas, familia, trabajo, educación, ocio, etc..).

Si deseas más información sobre la terapia, puedes leer el siguiente artículo externo.


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Déjame tus datos (y posibles dudas) y contactaré contigo lo antes posible.

¿Qué modalidades de terapia psicológica ofrezco?

  1. Psicoterapia en Bilbao.
  2. Psicoterapia en Bilbao, a domicilio.
  3. Psicoterapia Online.

Ventajas de la psicoterapia en Bilbao a domicilio

En primer lugar, supone una mayor comodidad y ahorro de tiempo ya que no necesitas desplazarte a ningún lugar. Además, contarás con una mayor privacidad al no saber nadie que acudes a una consulta psicológica. Por otra parte, al tratarse de tu propia casa, es posible que te sientas menos vulnerable frente a una situación novedosa como es la terapia.

Ventajas de la psicoterapia Online

Por diversas razones es posible que no puedas o no quieras asistir a sesiones presenciales. En esos casos, la terapia online es una alternativa igualmente efectiva, como indican múltiples Estudios.

Entre las razones por las que la gente elige hacer la terapia online podemos destacar las siguientes:

  • Dificultades para trasladarme (poco tiempo disponible, distancia, movilidad reducida, estar al cuidado de personas dependientes…).
  • Deseo realizar la terapia en mi idioma materno independientemente del país en el que resida.

Otra posibilidad cada vez más común, es realizar una primera sesión presencial y después pasar a online. Así, la toma de contacto inicial resulta más cálida y las sesiones online siguientes cuentan con una alianza previa.

Lee cuáles son las recomendaciones para realizar una sesión online con éxito.


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Los servicios que ofrezco:

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