Psicólogo especialista en Depresión en Bilbao
Tratamiento personalizado para la Depresión en Bilbao y Online
Test orientativo sobre depresión
¿Has respondido afirmativamente a alguna de las preguntas de arriba? De ser así, te animo a que continúes leyendo.
Psicólogo experto en Depresión en Bilbao y Online
¿Cómo me defino en lo profesional?
- Una persona honesta, sensible y respetuosa con los procesos de mis consultantes.
- 100% comprometido a promover los cambios que desean quienes me consultan.
- En constante aprendizaje para ofrecer servicios más eficientes.
¿Qué herramientas y técnicas utilizo en el tratamiento para la Depresión en Bilbao?
- Análisis funcional de la conducta:
- Conocer la causa que mantiene tu problema y saber qué modificar.
- Activación conductual:
- Consensuar una planificación progresiva de actividades que sean valiosas para ti.
- Mindfulness:
- Como antídoto a los pensamientos repetitivos (rumiaciones)
¿Te identificas con alguno de estos 2 casos de Depresión?
1. Sarai
Sarai lleva varias semanas en las que le cuesta horrores levantarse de la cama. Se nota sin energía y sin ganas de hacer nada. Se siente inútil y ha dejado de disfrutar hasta de sus principales hobbies. A veces llora sin motivo aparente y desea que su vida fuera distinta.
Sus amistades y familiares tratan de animarla y hacer planes con ella. Pero Sarai los suele rechazar puesto que está demasiado triste y no quiere ser una carga para el resto. Está preocupada porque no ve cómo salir de su estado.
2. Jon (ansiedad que deriva en depresión)
Jon lleva meses estresado porque no alcanza los objetivos laborales que le han marcado este año. Además de realizar horas extras, está llevándose trabajo a casa y descuidando su descanso.
Y en los momentos en los que está con su familia, es incapaz de concentrarse y disfrutar. Una y otra vez le vienen a la mente pensamientos sobre el trabajo.
Cada vez está siendo menos productivo en su empleo. Hasta el punto de que le han planteado que coja la baja. Se obliga a mantenerse activo, pero cada vez está más desmotivado y frustrado por no cumplir las metas que se pone.
Cómo mejorar tu bajo estado de ánimo
¿Esperas a que tu estado de ánimo mejore para retomar tu vida?
Es una pretensión lógica y comprensible, que comparten la mayoría de personas que acuden a consulta. Y que se puede reducir en:
¿Y si las cosas realmente funcionaran a la inversa?
Si aún estando triste, sin ganas ni energía comienzas a realizar actividades agradables e importantes para ti ¿qué crees que ocurrirá?
Es de esperar que según te vayas activando, poco a poco, tu estado de ánimo y motivación también vayan mejorando. Y esto es relevante por 2 motivos:
- Tenemos mucho más control sobre cómo nos comportamos que sobre cómo nos sentimos.
- El cómo nos comportamos influye en cómo nos sentimos.
Cierto. Es difícil salir de un estado depresivo sin ayuda. Y suele ser necesario el asesoramiento de una persona especialista.
Si quieres saber más sobre cómo funciona la terapia de activación conductual, te animo a leer o escuchar esta parte mi podcast «Cómo salir de una depresión«.
Si deseas obtener más información sobre la depresión, puedes leer el siguiente artículo externo.
¿Cuáles son los beneficios del tratamiento para la Depresión en Bilbao?
Tras evaluar tu caso individual, valoraremos qué aspectos problemáticos de tu comportamiento podemos modificar. Algunos de los beneficios que puedes obtener con la terapia son:
Sabrás qué aspectos de tu comportamiento (pensamientos y acciones) están manteniendo tu bajo estado de ánimo.
Aprenderás a poner en marcha comportamientos alternativos dirigidos a volver a activarte y vivir una vida significativa.
Descubrirás el efecto que tiene lo que haces sobre lo que sientes.
Aprenderás a detectar y prevenir futuras recaídas.
Últimos episodios del podcast sobre depresión:
