Psicólogo especialista en Dolor crónico en Bilbao y Online
Tratamiento PSICOLÓGICO para el Dolor Crónico en Bilbao y Online
- El dolor crónico no solo afecta tu cuerpo, sino también tu mente, amplificando emociones como el miedo y la incertidumbre.1Gatchel, R. J., Peng, Y. B., Peters, M. L., Fuchs, P. N., & Turk, D. C. (2007). The biopsychosocial approach to chronic pain: Scientific advances and future directions. Psychological Bulletin, 133(4), 581-624. https://doi.org/10.1037/0033-2909.133.4.581
- Cuando esta situación se prolonga, tu calidad de vida se deteriora.
- La terapia psicológica te ayuda a comprender las causas del dolor, a gestionar tus emociones y a desarrollar estrategias para afrontarlo de manera efectiva.
ÍNDICE DE CONTENIDOS
¿Es tu caso un posible dolor crónico? Realiza este TEST orientativo
Si has respondido «sí» a alguna de estas preguntas, te invito a seguir leyendo. Puede ser el momento de buscar apoyo profesional.
¿QUIÉN SOY y cómo trabajo?
Psicólogo experto en DOLOR CRÓNICO en Bilbao y Online
Colegiado n.º BI05347 en el colegio oficial de psicología de Bizkaia
Principios que guían mi enfoque terapéutico
- HONESTO, SENSIBLE y RESPETUOSO con los procesos de mis consultantes.
- COMPROMETIDO AL 100% en promover los cambios que desean quienes me consultan.
- EN CONSTANTE FORMACIÓN para ofrecer servicios más eficaces y eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud emocional son oro!
TECNICAS psicológicas que utilizo en el tratamiento del dolor crónico
Entender cómo funciona tu sistema nervioso es fundamental:
- El dolor que sientes es real, pero podría NO estar asociado a una causa física concreta.5Moseley, G. L., & Butler, D. S. (2015). Fifteen Years of Explaining Pain: The Past, Present, and Future. Journal Of Pain, 16(9), 807-813. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2015.05.005
- Es posible que sea una falsa alarma de tu sistema nervioso, lo que significa que no representa un peligro real ni requiere que actúes siguiendo sus impulsos.6https://www.sbm.org/healthy-living/myths-about-chronic-pain
Iñaki Sainz Moncalvillo. Psicología del Dolor Bilbao y Online
Herramientas para aliviar tu sufrimiento y ayudarte a recuperar el control de tu vida
BENEFICIOS de la terapia psicológica para el dolor persistente
Como especialista en el tratamiento del dolor crónico, tanto en Bilbao como online, el primer paso será evaluar tu caso de manera individual. Esto nos permitirá identificar los factores que están perpetuando tu problemática. A partir de ahí, trabajaremos juntos para lograr los siguientes beneficios:
1. Mayor disposición ante sensaciones desagradables
Desarrollarás habilidades psicológicas para enfrentar las sensaciones corporales incómodas sin luchar contra ellas ni reaccionar de manera impulsiva. Esto te ayudará a reducir el desgaste emocional y físico asociado al dolor.
2. Distancia emocional frente a pensamientos negativos
Aprenderás a observar tus pensamientos desde una perspectiva más serena, disminuyendo su impacto sobre tu sufrimiento. Por ejemplo:
- “Este dolor es insoportable y nunca va a terminar”.
- “¿Y si no puedo asistir a la celebración de mañana?”.
- “Es injusto tener que pasar por este suplicio diario”.
3. Clarificación de tus valores
Identificarás lo que realmente importa en tu vida: cómo deseas invertir tu tiempo y la manera en que quieres comportarte contigo y con los demás. Este enfoque te permitirá construir una vida más significativa, incluso en presencia del dolor.
4. Reincorporación progresiva a tus actividades
Te expondrás, de forma gradual y adaptada a tus capacidades físicas actuales, a las actividades que has estado evitando. Este proceso te ayudará a recuperar autonomía y mejorar tu calidad de vida.
Buscamos reducir el impacto del dolor y que puedas vivir plenamente a pesar de las dificultades
Las OPINIONES de mis consultantes
2 CASOS de dolor crónico
Caso 1: Olatz (Fibromialgia)
Olatz lleva años enfrentándose a los desafíos de vivir con fibromialgia. Cada mañana, se despierta con dolores musculares y articulares que la hacen sentir como si hubiera corrido una maratón mientras dormía.
La fatiga extrema limita su capacidad para realizar incluso las tareas más simples del día a día. Además, la dificultad para concentrarse aumenta su frustración y afecta su confianza.
Estos síntomas físicos también están impactando su vida social. Con frecuencia, se ve obligada a cancelar planes en el último momento debido a la falta de energía o a un dolor repentino.
Ha buscado alivio en medicamentos, fisioterapia y técnicas de relajación, pero hasta ahora solo ha encontrado soluciones temporales. A pesar de sus esfuerzos, no logra recuperar el control sobre su vida.
Caso 2: Raul (Migraña)
Raúl lleva años lidiando con migrañas que, en un principio, eran ocasionales y de corta duración. Sin embargo, con el tiempo, se han vuelto mucho más frecuentes y debilitantes, hasta el punto de acompañarlo más de la mitad de los días del mes. Describe el dolor como «inaguantable».
El ataque suele iniciar con un intenso dolor punzante en el lado derecho de su cabeza. A este síntoma, a menudo, se suman náuseas, mareos y una aguda sensibilidad a la luz, los sonidos fuertes y los olores.
Siguiendo el consejo de su médico, Raúl comenzó a identificar posibles desencadenantes de sus migrañas. Hoy tiene una extensa lista de factores que trata de evitar a toda costa: dejó de comer chocolate, dejó de asistir a conciertos, monitorea los cambios bruscos de temperatura y hace todo lo posible por mantener el estrés bajo control.
A pesar de estos esfuerzos, la situación no ha mejorado. Por el contrario, se siente cada vez más limitado por el dolor persistente, a pesar de haber ajustado repetidamente las dosis y tipos de analgésicos.
Cuando aparecen los primeros síntomas, Raúl sigue un ritual inquebrantable: interrumpe cualquier actividad, toma dos pastillas, cancela todos los compromisos de los próximos días y se encierra en su habitación con las persianas cerradas.
El impacto de las migrañas va más allá del dolor físico. Cada ataque desencadena una fuerte reacción emocional que combina enfado, tristeza y desamparo, lo que afecta significativamente su estado de ánimo y su vida cotidiana.
Factores psicológicos que INTENSIFICAN el sufrimiento
1. LUCHAR contra el dolor
- Los esfuerzos por controlar, reducir o eliminar las sensaciones corporales suelen ser ineficaces a largo plazo.7McCracken, L. M., & Vowles, K. E. (2014). Acceptance and commitment therapy and mindfulness for chronic pain: Model, process, and progress. American Psychologist, 69(2), 178-187. https://doi.org/10.1037/a0035623
- Aunque es comprensible buscar alivio, estas estrategias a menudo contribuyen a un sufrimiento “añadido”, asociado con:
- Frustración, al no obtener los resultados esperados.
- Estrés, generado por la constante lucha contra el dolor.
- Tristeza, al sentir que el problema persiste.
- Desesperanza o depresión, ante la falta de soluciones efectivas.
- Tensión muscular, que puede agravar las sensaciones dolorosas.
2. EVITAR actividades
- Cuando evitas situaciones o actividades por temor al dolor que podrían provocarte, las consecuencias suelen ser más perjudiciales de lo que imaginas:
- Tu vida se reduce, limitando las experiencias y haciendo que sea menos satisfactoria.
- El dolor gana poder, al reforzar su impacto en tu día a día.
- Aparecen emociones secundarias: culpa, tristeza, ansiedad, o la sensación de que los demás no te comprenden.
3. MITOS del dolor crónico
- Las creencias erróneas sobre el dolor crónico pueden aumentar innecesariamente tu sufrimiento.
- «Si tengo dolor, debe haber una causa orgánica que lo explique».
- «Si me duele es que tengo daño físico».
- «Si me duele al moverme, voy a generar más daño en los tejidos».
- «Tenemos receptores de dolor en el sistema neuroinmune».
- «Los medicamentos son la única solución a mi dolor».
- «Si me duele más, debo aumentar la dosis de analgésico».
Tipos de dolor abordables desde la psicoterapia
Si deseas leer más sobre dolor crónico, puedes acudir al siguiente artículo externo.
Si necesitas saber más sobre el abordaje psicológico del dolor crónico en Bilbao y online, no dudes en contactarme. Ofrezco terapia online y presencial, adaptada a tus necesidades:
¡Estoy aquí para ayudarte a afrontar el dolor y recuperar tu bienestar!
TARIFAS y consulta gratuita
Utilizo un modelo de terapia breve de eficacia probada, con técnicas efectivas que resuelvan tu problema lo antes posible. En general, es esperable que notes una mejoría tras 5-6 sesiones de terapia psicológica. De no ser así, valoraremos si continuar o no con el tratamiento.
El precio por sesión de 60 minutos es de 70€.
Y te recuerdo que puedes agendar una entrevista telefónica gratuita de 15 minutos sin compromiso, para así conocernos y solventar tus dudas.
Episodios del PÓDCAST relacionados:
Preguntas frecuentes sobre el dolor crónico:
¿Qué es el dolor crónico desde la psicología?
El dolor crónico es una experiencia compleja, persistente durante al menos 3 meses, y que no tiene una causa física clara. La psicología se centra en diversos factores que modulan tanto la intensidad como la vivencia de dicho dolor. Entre dichos factores se pueden destacar:
- Pensamientos catastrofistas.
- Ansiedad anticipatoria ante la reaparición o intensificación del dolor.
- Gestión de emociones secundarias al dolor físico: tristeza, irritabilidad, culpa, miedo.
- Manejo del estrés.
- Tendencia al aislamiento social.
¿Cómo saber si mi dolor tiene un origen psicológico?
Primero aclarar que la experiencia de dolor es siempre real y su función es alertar de un posible daño corporal. Sin embargo, cuando las pruebas médicas no encuentran una causa clara o que explique la intensidad y cronicidad del dolor, es posible que se trate de una falsa alarma generada por el sistema neuroinmune.
Algunos indicios de que se trata de dolor de origen psicológico son:
- La misma situación o actividad no siempre genera dolor.
- El dolor se intensifica en momentos de estrés o tristeza.
- El dolor a veces aparece después de realizar la actividad, no durante.
- Existe un miedo intenso y constante a que el dolor se intensifique.
¿Existe una «cura» para el dolor crónico?
No siempre es posible erradicar completamente el dolor crónico, especialmente si tiene causas complejas. La psicoterapia se centra en reducir su impacto tanto a nivel emocional como físico.8McCracken, L. M., & Morley, S. (2014). The Psychological Flexibility Model: A Basis for Integration and Progress in Psychological Approaches to Chronic Pain Management. Journal Of Pain, 15(3), 221-234. https://doi.org/10.1016/j.jpain.2013.10.014 Para ello, se vale de herramientas como:
- Aprender a responder de una forma menos reactiva a toda experiencia corporal: sensaciones, emociones, pensamientos e impulsos.
- Identificar los factores psicológico que agravan el dolor y/o te alejan de vivir la vida que quieres.
- Fomentar, de forma gradual, la realización de actividades valiosas en presencia de dolor.
¿Todavía necesitas aclarar alguna cuestión?
Estoy aquí para ayudarte. ¿EMPEZAMOS?
