Coaching psicológico en Bilbao y Online: habilidades psicológicas basadas en ACT
Iñaki Sainz Moncalvillo · Psicólogo colegiado BI05347
No todo lo que sientes necesita un diagnóstico para merecer atención. A veces tienes la sensación de que algo no cuadra en tu vida, sin saber bien qué ni por qué. En ese caso, el coaching psicológico puede ser el punto de partida.
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Iñaki Sainz Moncalvillo — Psicólogo colegiado especializado en coaching psicológico
Colegiado n.º BI05347 — Colegio Oficial de Psicología de Bizkaia · Verificar colegiación
Soy miembro de la ACBS (Association for Contextual Behavioral Science), la asociación científica internacional de referencia en el enfoque ACT. Llevo desde 2021 acompañando a personas adultas que sienten que podrían vivir de otra manera. Muchas no saben bien cómo empezar a moverse.
Soy psicólogo colegiado con formación específica en ACT y terapias contextuales. Puedo evaluar si lo que te frena tiene una base psicológica que requiere un abordaje distinto al coaching estándar. Si durante el proceso aparece algo más, no tengo que derivarte: puedo seguir acompañándote bajo el marco que corresponda.
Trabajo con perspectiva de género: tengo formación específica en masculinidades, feminismo y su aplicación en el acompañamiento psicológico.
Como en cualquier proceso que llevo, lo que hablemos está protegido por el secreto profesional del psicólogo colegiado.
Si tienes dudas sobre si lo que me describes encaja con el coaching psicológico, escríbeme. Prefiero decirte «esto es más de terapia» que empezar un proceso que no te va a ayudar.
Si quieres entender exactamente qué diferencia al coaching psicológico del coaching sin base clínica, lo explico en este episodio del pódcast →
Iñaki Sainz Moncalvillo. Coaching psicológico en Bilbao y Online.
¿Por qué elegir un psicólogo como coach, y no al revés?
Cualquier persona puede llamarse coach. No hay titulación exigida ni colegiación que lo respalde. Como psicólogo coach —colegiado en Bizkaia con número verificable— la diferencia no es solo académica. Es la capacidad de evaluar si lo que te frena tiene una base psicológica que requiere un abordaje diferente al coaching estándar.
Si durante el proceso aparece algo que va más allá del crecimiento personal, no tengo que derivarte a nadie. Puedo seguir acompañándote. Esa continuidad, sin cambio de profesional ni de vínculo terapéutico, es lo que distingue al psicólogo coach de un coach sin formación clínica.
¿Qué te frena? Las situaciones más frecuentes en las que el coaching personal marca la diferencia
Trabajo el crecimiento personal en Bilbao y online con personas que funcionan pero sienten que algo no encaja
No hace falta tener un diagnóstico para que algo te pese. Muchas personas que llegan aquí funcionan bien por fuera —trabajan, se relacionan, cumplen— pero tienen la sensación persistente de que podrían vivir de otra manera. Sin saber del todo qué cambiaría ni por dónde empezar.
Detrás de casi todos estos bloqueos hay un patrón común: pensamientos y emociones que actúan como freno antes de que puedas actuar. «No estoy listo», «¿y si me equivoco?», «debería sentirme mejor antes de empezar». No es falta de voluntad. Es que nadie te ha enseñado a relacionarte de otra manera con lo que sientes cuando das un paso nuevo.
El coaching psicológico trabaja exactamente eso. No busca eliminar esas emociones —que es imposible—, sino que dejen de ser el semáforo que decide cuándo puedes moverte.
El coaching psicológico puede ser un punto de apoyo para clarificar lo que valoras, desarrollar habilidades que ahora te faltan y comenzar a moverte en la dirección que tiene sentido para ti. El ritmo y los resultados dependen también de tu implicación en el proceso.
Si lees esto y piensas «¿pero esto es suficiente para pedir ayuda?», la respuesta es sí.
¿EN QUÉ DESEAS MEJORAR?
No tengo claro lo que quiero hacer con mi vida (en lo personal, relacional, laboral, etc.). Siento que me estoy dejando llevar por la corriente, sin rumbo.
No me siento capaz de pasar a la acción. Me falta motivación o tengo emociones y pensamientos que se interponen en mi camino: «Me da miedo equivocarme», «Es demasiado difícil», «No sé si merece la pena esforzarme», «¿Y si no lo consigo?», etc. Y no consigo salir de mi zona de confort.
Me gustaría conocer mi estilo de funcionamiento, para adaptarme mejor a cada situación y afrontar los problemas inevitables..
Quiero mejorar mi autoestima y mi relación conmigo mismo/a. No se trata de «quererse más» como eslogan, sino de entender qué patrones de pensamiento y conducta están debajo de esa insatisfacción, y cambiarlos.
Deseo mejorar cómo me relaciono con otras personas.
Quiero aprender a ser más paciente, a gestionar mis enfados mejor o a manejar el estrés.
Cómo es el proceso: de la primera sesión a los primeros cambios reales
Las sesiones duran 60 minutos. La primera sesión empieza con una conversación: qué te trae aquí, qué has intentado ya, qué dirección tiene sentido para ti en este momento. A partir de ahí, trabajamos juntos en construir una estrategia. Tiene en cuenta no solo lo que quieres conseguir, sino también lo que hasta ahora te lo ha impedido.
El objetivo no es que dependas del proceso. Es que, cuando terminemos, tengas recursos propios para seguir moviéndote tú solo.
¿Esto es coaching o necesito psicoterapia?
No siempre es fácil saberlo, y está bien que no lo sepas antes de contactar. Como psicólogo colegiado, puedo valorarlo contigo desde el primer contacto.
En general, el coaching psicológico encaja mejor cuando te sientes funcional en tu vida cotidiana —trabajas, te relacionas, cumples con tus responsabilidades— pero tienes la sensación de que podrías vivir con más sentido, soltura o propósito.
La psicoterapia es más adecuada cuando el malestar interfiere de forma significativa en uno o más ámbitos de tu vida: el trabajo, el sueño, las relaciones, el estado de ánimo sostenido.
La línea entre los dos no siempre es nítida. Eso es precisamente lo que hace valiosa la figura del psicólogo coach: puedo moverme entre ambos marcos según lo que necesites, sin que tengas que cambiar de profesional.
No tienes que llegar sabiendo la diferencia. Para eso está la primera conversación.
Qué habilidades concretas desarrollarás y cómo notarás la diferencia
Mi servicio de coaching y crecimiento personal en Bilbao te ayudará a:
Clarificar tus valores en distintos ámbitos (desarrollo personal, relaciones interpersonales, laboral, etc.). No como ejercicio abstracto, sino como brújula práctica: qué dirección tomar cuando hay varias opciones y ninguna parece segura.
Definir objetivos significativos y realistas basándonos en tus valores.
Establecer una estrategia a tu medida para alcanzar objetivos de forma progresiva.
Tomar conciencia de los recursos de los que dispones (y de tus carencias actuales).
Desarrollar habilidades psicológicas para que tus emociones y pensamientos dejen de ser un obstáculo. Aprender a tomar distancia de los pensamientos que te paralizan —sin ignorarlos, sin luchar contra ellos— es una habilidad que se entrena. En ACT se llama defusión cognitiva.
Pasar a la acción (algo tan sencillo como difícil de hacer). Muchas veces no es un problema de saber qué hacer. Es que entre saber y hacer hay emociones que se interponen. Trabajamos eso desde el primer día. → Acción comprometida
Desarrollar relaciones personales más significativas.
Lo que dicen quienes han pasado por consulta
Cada proceso es distinto. Esto es lo que describen algunas personas que han pasado por consulta
¿Cómo es mi modelo de Coaching y desarrollo personal?
Las técnicas con las que trabajo proceden de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).1Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and commitment therapy: The process and practice of Mindful change. Guilford Press. 2A-Tjak, J. G. L., Davis, M. L., Morina, Powers, M. B., Smits, J. A. J., & Emmelkamp, P. M. G. (2015). A meta-analysis of the efficacy of acceptance and commitment therapy for clinically relevant mental and physical health problems. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(1), 30–36. https://doi.org/10.1159/000365764
Su modelo de «flexibilidad psicológica» consta de 6 procesos que pueden agruparse en 3 actitudes ideales frente a la vida:
Modelo de flexibilidad psicológica (tres posturas)
Eres capaz de tomar distancia de los pensamientos (y creencias limitantes) que se interponen en tu camino cuando decides actuar según tus valores.
Puedes hacer espacio a las emociones, dejándolas fluir sin luchar contra ellas.
Atención plena: eres capaz de conectarte plenamente con tu experiencia en el aquí y ahora. Enfocas tu atención en la tarea que tienes entre manos (lo que en inglés se conoce como mindfulness)
Tomas conciencia de tus sensaciones y pensamientos, sin dejarte arrastrar hacia el pasado-futuro o desconectar de lo que estás haciendo.
Eres capaz de saber lo que valoras y tenerlo siempre presente.
Puedes mantener el rumbo hacia lo que valoras y re-posicionar el timón cada vez que te desvías.
Eres capaz de establecer objetivos y un plan de acción para avanzar. Y de aprender las habilidades personales que necesites para alcanzar tus metas.
Dónde puedes hacer coaching: presencial en Bilbao, a domicilio u online
- Coach personal en Bilbao.
- Coaching y desarrollo personal en Bilbao, a domicilio.
- Coaching individual online para toda Bizkaia y el resto de España.
El formato online tiene la misma estructura y seguimiento que el presencial, con resultados comparables en la mayoría de los casos.3Brown, M., Glendenning, A., Hoon, A. E., & John, A. (2016). Effectiveness of web-delivered acceptance and commitment therapy in relation to mental health and well-being: A systematic review and meta-analysis. Journal of Medical Internet Research, 18(8), e221. https://doi.org/10.2196/jmir.6200
Lee cuáles son las recomendaciones para realizar una sesión online con éxito.
TARIFAS
Trabajo con un enfoque centrado en resultados concretos. El objetivo es que los cambios sean perceptibles en pocas sesiones, no que el proceso se extienda indefinidamente. Si después de 3-5 sesiones no notamos avance, lo hablamos y decidimos juntos si tiene sentido continuar.
El precio por sesión de 60 minutos es de 70€ (precio final con IVA incluido es de 84,70 €).
Y te recuerdo que puedes agendar una entrevista telefónica gratuita de 15 minutos, para solventar tus dudas.
Preguntas frecuentes coaching
¿Qué es el coaching psicológico?
El coaching psicológico es una intervención realizada por un psicólogo colegiado, diferente de la psicoterapia. No está orientado al tratamiento de trastornos psicológicos. Está pensado para personas que funcionan bien en su vida cotidiana, pero quieren vivirla de forma más alineada con lo que realmente valoran.
No hace falta haber pasado antes por psicoterapia ni tener experiencia previa con ningún proceso psicológico para empezar directamente por coaching.
Como psicólogo coach, puedo evaluar no solo qué quieres conseguir, sino también qué procesos internos te lo están impidiendo. Trabajamos en clarificar tus valores, tomar decisiones coherentes con ellos y desarrollar las habilidades psicológicas necesarias para pasar a la acción y mantener los cambios.
¿Cuándo recurrir al coaching?
El coaching psicológico puede ser útil cuando te encuentras en alguna de estas situaciones:
- No tienes claro qué dirección tomar. Hay aspectos de tu vida que no te satisfacen pero no sabes qué cambiar ni por dónde empezar.
- Sabes lo que quieres pero no consigues moverte. Has intentado hacer cambios y no los has mantenido. No es falta de voluntad: hay algo que se interpone antes de que actúes.
- Quieres conocerte mejor. Entender cómo funcionas, qué te activa, qué te paraliza, para tomar mejores decisiones.
- Tus relaciones no son como quisieras. Quieres desarrollar vínculos más satisfactorios o cambiar patrones que se repiten.
- Tus emociones o pensamientos bloquean tu acción. El miedo a equivocarte, la duda constante o la autocrítica te impiden actuar según lo que valoras.
El coaching psicológico no es el enfoque adecuado cuando el malestar interfiere de forma significativa en tu vida cotidiana: el trabajo, el sueño, el estado de ánimo sostenido. En ese caso, la psicoterapia es más indicada. Si no sabes en cuál de los dos te encuentras, escríbeme: es exactamente para lo que sirve la primera conversación.
¿En qué se diferencia un psicólogo coach de un coach sin titulación?
Un psicólogo coach tiene formación universitaria en psicología, número de colegiación verificable y competencia para evaluar si lo que frena a una persona tiene una base clínica. Puede trabajar tanto desde el marco del coaching como desde la psicoterapia según lo que el proceso requiera, sin necesidad de derivar a otro profesional.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
El número de sesiones varía según los objetivos y el punto de partida de cada persona. Para objetivos concretos y acotados, unos pocos encuentros pueden ser suficientes; para cambios más profundos y sostenidos, el proceso suele ser más largo. Al inicio evaluamos juntos qué es realista esperar y en qué plazo.
¿Con qué frecuencia se realizan las sesiones?
Recomiendo programar las sesiones con una frecuencia semanal o, si lo prefieres, cada 15 días, dependiendo de tu disponibilidad y ritmo personal.
¿Puedo hacer coaching psicológico si ya estoy haciendo terapia con otro profesional?
Depende de la situación. En muchos casos, el coaching y la terapia pueden coexistir si trabajan objetivos distintos. La terapia aborda el malestar o el trastorno; el coaching trabaja el desarrollo y la dirección vital. Si ya tienes terapeuta, lo más prudente es comentárselo para que los dos procesos sean coherentes entre sí. Puedo valorar contigo si tiene sentido en tu caso concreto en la primera llamada gratuita.
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Última revisión: 5 de octubre de 2026 · Contenido revisado por Iñaki Sainz Moncalvillo, psicólogo colegiado n.º BI05347 (COP Bizkaia)