Min kronikoan espezialista den psikologoa Bilbon eta Online
Min Kronikorako tratamendu PSIKOLOGIKOA Bilbon eta Online
Min kronikoari buruzko TEST orientagarria
Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.
Psikologoa MIN KRONIKOAN aditua Bilbon eta Online
Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?
- Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
- Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
- Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!
Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut min kronikoaren tratamenduan?
Iñaki Sainz Moncalvillo. Minaren psikologia Bilbo eta Online
Zeintzuk dira terapia psikologikoaren ONURAK?
Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:
Gorputz-sentsazio desatseginak esperimentatzeko PRESTASUN handiagoa izateko trebetasunak, horien aurka borrokatu eta erreakzionatu gabe.
Zure sufrimendua areagotzen duten pentsamenduetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu (“Oinaze hau jasanezina da eta ez da inoiz amaituko”, “Eta biharko ospakizunera joaterik ez badut?”, “Ez da bidezkoa egunero min honetatik pasatu behar izatea”, etab.)
Zure bizitzan GARRANTZITSUA zer den argituko duzu: zertarako erabili nahi duzun zure denbora preziatua eta nola jokatu nahi duzun zure buruarekin eta gainerako pertsonekin.
Saihesten dituzun jardueretara pixkanaka AZALDUZ joango zara, zure bizitzaren kalitatea hobetzeko.
ELKAR EZAGUTZEKO PREST?
Nire kontsultatzaileen IRITZIA
IDENTIFIKATZEN al zara min kronikoko bi kasu hauetako batekin?
1. Olatz (Fibromialgia)
Olatzek urte batzuk daramatza fibromialgiaren aurka borrokan. Ohetik jaikitzen da giharretako eta artikulazioetako minez, gauean maratoi bat egin izan balu bezala.
Sentitzen duen neke izugarriak ia eguneroko edozein jarduera egitea eragozten dio, errazena izanda ere. Eta kontzentratzeko zailtasunarekin batera, gero eta zapuztuago dago.
Sintoma horiek guztiek eragina dute bere bizitza sozialean. Ohikoa da azken orduan planak bertan behera uztea, energiarik gabe edo bat-bateko minen batekin egoteagatik.
Laguntza farmakologikoa bilatu du medikuntza konbentzionalean. Eta fisioterapeuta batzuk bisitatu ditu ere. Baina aldi baterako adabakiak baino ez dira, horiekin ez baitu lortzen nahi duen bizitza eukitzea.
2. Raul (Migraina)
Duela zenbait urtetik migrainak ditu. Hasieran noizbehinkakoak eta iraupen laburrekoak ziren. Gaur egun, hileko egunen erdia baino gehiago pairatzen ditu, eta “jasanezinak” dira.
Buruaren eskuineko aldean min zorrotz handiarekin hasten dira. Sarritan, goragalea, zorabio-sentsazioa eta argiarekiko, soinu indartsuekiko eta usainekiko sentikortasuna gehitzen zaizkio.
Medikuak aholkatuta, migraina zer gertakarik eragin zezakeen bilatzen hasi zen. Abiarazleen zerrenda handi bat du, bide guztietatik saihesten saiatzen dena. Horrela, txokolatea jateari utzi dio, musika kontzertuetara joateari uko egin dio, bat-bateko tenperatura aldaketak kontrolatzen ditu, eta bere egunerokoan ez estresatzen saiatzen da.
Tamalez, horrek ez du bere arazoa hobetu. Aitzitik, gero eta mugatuagoa dago min iraunkorragatik. Kontuta izanda analgesikoen dosia gehitzen joan dela ere.
Sintomak hasi eta berehala, honako errituala burutzen du: 2 pilula hartu, bertan behera utzi datozen 2 egunetarako plan guztiak eta ohean sartu pertsianak itxita.
Sufrimendua AREAGOTZEN duten prozesu psikologikoak
- Gorputzeko sentsazioak kontrolatzeko, ahaleginek EZ dute funtzionatzen epe luzean.
- Gainera, sufrimendu erantsia eragin ohi dute, :
- Frustrazioa
- Estresa
- Tristura
- Etsipena
- Etab.
- Sor diezazuketen mina aurreratuz egoerak edo jarduerak saihesten dituzun bakoitzean:
- Zure bizitza txikiagoa eta asegarriagoa da.
- Minari botere handiagoa ematen diozu.
- Bigarren mailako emozioak agertzen dira: erruduntasuna, tristura, antsietatea, gainerakoek ulertzen ez zaituztelako sentsazioa, etab.
- Mina badut, arrazoi organiko batek azaldu behar du.
- Min ematen badit, kalte fisikoa dut.
- Mugitzean min ematen badit, kalte handiagoa eragingo dut ehunetan.
- Sendagaiak dira nire minarako irtenbide bakarra.
- Min handiagoa badut, analgesiko dosia handitu behar dut.
- Etab.
Psikoterapiatik hel dakiokeen min motak
Gaiari buruz gehiago irakurri nahi baduzu, kanpoko artikulu honetara jo dezakezu.
Min kronikoaren tratamenduari buruz gehiago jakin nahi baduzu, jar zaitez harremanetan nirekin:
Hemen nauzu minari aurre egiten laguntzeko!
