Min kronikoan espezialista den psikologoa Bilbon eta Online

Jar iezaiozu KONPONBIDEA MIN GEHIEN ematen dizunari!

Min kronikoari buruzko TEST orientagarria

Baiezko erantzuna eman diozu goiko galdera gehienei? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.

Psikologoa MIN KRONIKOAN aditua Bilbon eta Online

Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?

• Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
• Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
• Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!

Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut min kronikoaren tratamenduan?

Jokabidearen analisi funtzionala:

Jakiteko ZERK mantentzen duen zure arazoa eta zer aldatu dezakegun.

Terapia de Aceptación Onarpen eta Konpromiso Terapia (ACT):

TREBETASUN PSIKOLOGIKOAK eskuratzea, minarekin lotutako sentsazioak, emozioak eta pentsamenduak hobeto kudeatzeko.

Min kronikoaren tratamendurako EBIDENTZIA HANDIENA daukan terapia psikologikoa min.

Jokabide-aktibazioa:

AKTIBATU BERRIRO, pixkanaka, baliotsuak iruditzen zaizkizun jarduerak eginez.

Psicoeducación:

Gure nerbio-sistemak alarma faltsuak nola sortzen dituen ikastea: Sentitzen duzun mina benetakoa da, baina baliteke kalte fisikorik ez izatea. Beraz, baliteke arriskurik ez izatea, eta minaren bultzadari jarraitu behar ez izatea.

Iñaki Sainz Moncalvillo. Minaren psikologia Bilbo eta Online

HARREMANETARAKO

Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:

Gorputz-sentsazio desatseginak esperimentatzeko PRESTASUN handiagoa izateko trebetasunak, horien aurka borrokatu eta erreakzionatu gabe.

Zure sufrimendua areagotzen duten pentsamenduetatik DISTANTZIA hartzen ikasiko duzu (“Oinaze hau jasanezina da eta ez da inoiz amaituko”, “Eta biharko ospakizunera joaterik ez badut?”, “Ez da bidezkoa egunero min honetatik pasatu behar izatea”, etab.)

Zure bizitzan GARRANTZITSUA zer den argituko duzu: zertarako erabili nahi duzun zure denbora preziatua eta nola jokatu nahi duzun zure buruarekin eta gainerako pertsonekin.

Saihesten dituzun jardueretara pixkanaka AZALDUZ joango zara, zure bizitzaren kalitatea hobetzeko.

Nire kontsultatzaileen IRITZIA

 
 
 
 
 
 
 
  
 
 
 
  
 
 
 Julen Romero 
 
15/09/2024
 
 
  
Gracias a Iñaki he logrado entender mi situación con el insomnio y la ansiedad de una manera más real y humana. Su apoyo fue vital para reconectar conmigo mismo y aprender a gestionar mis dificultades sin miedo. Hoy me siento más fuerte y esperanzado. Si estás pasando por algo similar, no dudes en acudir a él. Su empatía y profesionalismo han marcado una diferencia enorme en mi vida.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 alazne rosa lopez 
 
05/07/2024
 
 
  
Un gran profesional, te guía y acompaña con mucho cariño, para que llegues a diferentes conclusiones y conceptos que a veces no somos capaces de entender, animándote a hacer frente a los miedos y descodificar la respuesta automatica.
Gracias por todo, cuando me surjan más dudas volveré a tocar tu puerta.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Marga López 
 
19/05/2024
 
 
  
En un momento complicado de mi vida hice terapia on-line con Iñaki. Me dio las herramientas necesarias para poder ir hacia delante siempre con mucha empatía y profesionalidad. Había estado anteriormente en otro psicólogo que no hizo ni la mitad que Iñaki. Lo recomiendo totalmente. Si tuviera que volver, lo haría.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Paco Garcia 
 
20/02/2024
 
 
  
Gracias Iñaki por ayudarme a salir Del Pozo en el que estaba.
El trato recibido ha sido exquisito y agradezco la empatía que has tenido conmigo y la forma de tratarme en las sesiones.
Gracias por ayudarme a gestionar situaciones y a gestionar sentimientos.
He tenido suerte de haber podido encontrarme en la vida con una persona como tú.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Vero Renedo 
 
04/02/2024
 
 
  
Desde la primera toma de contacto supe que estaba en las mejores manos para tratar y trabajar en mi trastorno de ansiedad generalizada y no me equivoqué. Siempre tuve la sensación de sentirme comprendida y acompañada durante el proceso.
Cercano, atento, sincero y buena persona. El método de trabajo es directo y muy eficaz, en pocas sesiones he conseguido reponerme, seguir adelante  y he aprendido técnicas que me van a resultar muy útiles a partir de ahora.
Nunca te estaré lo suficientemente agradecida Iñaki. Gracias por tu profesionalidad,  empatía y honestidad.  ¡100% recomendable!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Maria Aranzadi 
 
25/11/2023
 
 
  
Feliz y agradecida de haber encontrado alguien como Iñaki que me ha ayudado a gestionar mis emociones en un momento en el que sola no era capaz.
Desde la primera  hasta la última sesión me he sentido muy cómoda con él. Un profesional atento, empático y al mismo tiempo claro y coherente con el proceso.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Leire Aurrekoetxea Arkotxa 
 
21/10/2023
 
 
  
Laguntza behar nuen nire burua abiadura handiegian baitzebilen.
Iñakiri esker, pentsamenduak antolatzen eta beste modu batera kudeatzen ikasi dut. Eskerrik asko Iñaki!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 Izpi Lyn 
 
01/10/2023
 
 
  
Estuve tratando con Iñaki en un momento malo de mi vida, me ayudó mucho y se mostró muy cercano.
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 rita ruiz 
 
25/08/2023
 
 
  
Un gran profesional, me he sentido muy cómoda con él, y en pocas sesiones conseguí mi objetivo gracias a sus pautas. Lo recomiendo sin duda! Muchas gracias Iñaki!
  
 
  
 
 
 
  
 
 
 andoni 
 
25/05/2023
 
 
  
He pasado una etapa difícil de mi vida (ansiedad, pensamientos intrusivos y problema familiares hicieron que la situación fuera insostenible), Iñaki me ha proporcionado las herramientas necesarias para saber gestionar adecuadamente ese torrente de pensamientos, emociones y sensaciones en el que estaba inmerso, en pocas sesiones on line y con trabajo intenso he conseguido recuperar mi estabilidad.
Iñaki me ha demostrado ser un gran  profesional, honesto, atento e implicado, con un trato personal  excepcional, sensible, cercano, empatico y motivador, que hace que te sientas agusto desde el primer momento.
Si estás pasando una mala racha y estás buscando ayuda, no lo dudes, contacta con él, no te arrepentirás.

Gracias por todo Iñaki !!! Un fuerte abrazo
  
 
  
 
 
 
 
 
 
 La evaluación general en Google es 5.0 de 5, en base a 13 reseñas 
 
  
 
 

1. Olatz (Fibromialgia)

Olatzek urte batzuk daramatza fibromialgiaren aurka borrokan. Ohetik jaikitzen da giharretako eta artikulazioetako minez, gauean maratoi bat egin izan balu bezala.

Sentitzen duen neke izugarriak ia eguneroko edozein jarduera egitea eragozten dio, errazena izanda ere. Eta kontzentratzeko zailtasunarekin batera, gero eta zapuztuago dago.

Sintoma horiek guztiek eragina dute bere bizitza sozialean. Ohikoa da azken orduan planak bertan behera uztea, energiarik gabe edo bat-bateko minen batekin egoteagatik.

Laguntza farmakologikoa bilatu du medikuntza konbentzionalean. Eta fisioterapeuta batzuk bisitatu ditu ere. Baina aldi baterako adabakiak baino ez dira, horiekin ez baitu lortzen nahi duen bizitza eukitzea.

2. Raul (Migraina)

Duela zenbait urtetik migrainak ditu. Hasieran noizbehinkakoak eta iraupen laburrekoak ziren. Gaur egun, hileko egunen erdia baino gehiago pairatzen ditu, eta “jasanezinak” dira.

Buruaren eskuineko aldean min zorrotz handiarekin hasten dira. Sarritan, goragalea, zorabio-sentsazioa eta argiarekiko, soinu indartsuekiko eta usainekiko sentikortasuna gehitzen zaizkio.

Medikuak aholkatuta, migraina zer gertakarik eragin zezakeen bilatzen hasi zen. Abiarazleen zerrenda handi bat du, bide guztietatik saihesten saiatzen dena. Horrela, txokolatea jateari utzi dio, musika kontzertuetara joateari uko egin dio, bat-bateko tenperatura aldaketak kontrolatzen ditu, eta bere egunerokoan ez estresatzen saiatzen da.

Tamalez, horrek ez du bere arazoa hobetu. Aitzitik, gero eta mugatuagoa dago min iraunkorragatik. Kontuta izanda analgesikoen dosia gehitzen joan dela ere.

Sintomak hasi eta berehala, honako errituala burutzen du: 2 pilula hartu, bertan behera utzi datozen 2 egunetarako plan guztiak eta ohean sartu pertsianak itxita.

Minaren aurka BORROKATZEA

• Gorputzeko sentsazioak kontrolatzeko, ahaleginek EZ dute funtzionatzen epe luzean.
• Gainera, sufrimendu erantsia eragin ohi dute, :
  • Frustrazioa
  • Estresa
  • Tristura
  • Etsipena
  • Etab.

Jarduerak SAHIESTU

• Sor diezazuketen mina aurreratuz egoerak edo jarduerak saihesten dituzun bakoitzean:
  • Zure bizitza txikiagoa eta asegarriagoa da.
  • Minari botere handiagoa ematen diozu.
  • Bigarren mailako emozioak agertzen dira: erruduntasuna, tristura, antsietatea, gainerakoek ulertzen ez zaituztelako sentsazioa, etab.

Min kronikoaren MITOAK

• Mina badut, arrazoi organiko batek azaldu behar du.
• Min ematen badit, kalte fisikoa dut.
• Mugitzean min ematen badit, kalte handiagoa eragingo dut ehunetan.
• Sendagaiak dira nire minarako irtenbide bakarra.
• Min handiagoa badut, analgesiko dosia handitu behar dut.
• Etab.

Gaiari buruz gehiago irakurri nahi baduzu, kanpoko artikulu honetara jo dezakezu.

Min kronikoaren tratamenduari buruz gehiago jakin nahi baduzu, jar zaitez harremanetan nirekin:

Hemen nauzu minari aurre egiten laguntzeko!

Zerikusia daukaten PODCASTAREN atalak:

Aceptación emocional: plena y radical – EP5

¡Hazlo con Ansiedad! – EP4

Las Causas de la Ansiedad – EP1