Psicólogo especialista en Depresión en Bilbao y Online
PSICOTERAPIA para la Depresión en Bilbao y Online
¿Luchas contra la tristeza y el desánimo constante? La depresión no es solo una fase, puede paralizar tu vida diaria, afectando tu bienestar y relaciones. Pero, con el tratamiento adecuado, es posible superarla. Como psicólogo especialista te ofrezco el apoyo necesario para que recuperes tu equilibrio emocional, con terapias personalizadas y efectivas.
ÍNDICE DE CONTENIDOS
TEST sobre síntomas de depresión
Si has respondido «sí» a alguna de estas preguntas, te invito a seguir leyendo. Puede ser el momento de buscar apoyo profesional.
Psicólogo experto en DEPRESIÓN en Bilbao y Online
Colegiado n.º BI05347 en el colegio oficial de psicología de Bizkaia
¿Cómo ME DEFINO como profesional de la salud mental?
- HONESTO, SENSIBLE y RESPETUOSO con los procesos de mis consultantes.
- COMPROMETIDO AL 100% en promover los cambios que desean quienes me consultan.
- EN CONSTANTE FORMACIÓN para ofrecer servicios más eficaces y eficientes. ¡Tu tiempo, dinero y salud emocional son oro!
HERRAMIENTAS terapéuticas para tratar la depresión
Iñaki Sainz Moncalvillo. Psicólogo Depresión Bilbao y Online.
BENEFICIOS de la terapia psicológica
En la terapia personalizada evaluaremos los factores que están manteniendo tu estado de ánimo bajo y trabajaremos para que:
Comprendas qué comportamientos están MANTENIENDO tu bajo estado de ánimo.
Puedas implementar ACCIONES ALTERNATIVAS dirigidas a una vida más plena y significativa.
Descubras el EFECTO que tiene lo que haces sobre lo que sientes.
Aprendas a detectar y prevenir futuras RECAÍDAS.
¿NOS CONOCEMOS?
TESTIMONIOS de consultantes
2 casos de depresión: ¿Te IDENTIFICAS?
Caso 1: Sarai
Sarai experimenta síntomas de depresión que afectan profundamente su vida diaria. Levantarse de la cama le resulta un esfuerzo monumental. Va alternando entre insomnio e hipersomnia, lo cual la deja fatigada y sin energía.
Ha abandonado hábitos saludables, lo que ha afectado a su autoestima y reforzado su insatisfacción corporal.
Las actividades que antes disfrutaba ya no le interesan, y se siente atrapada en un círculo de tristeza, rechazo social y culpa, lo que dificulta sus relaciones.
Aunque rechaza los antidepresivos, busca recuperar el control de su vida.
En terapia, utilizaríamos la activación conductual para diseñar un plan gradual que la anime a retomar actividades significativas, ayudándola a fomentar el autocuidado y mejorar su bienestar.
También trabajaríamos la autoestima, aprendiendo a tomar distancia de pensamientos que no le ayudan a avanzar en su vida.
Caso 2: Jon
Jon lleva meses bajo presión laboral, extendiendo sus jornadas y sacrificando su descanso, lo que ha provocado conflictos familiares y tensiones en su hogar.
La fatiga acumulada ha reducido su productividad, llevándolo a sentirse desmotivado y culpable. Mientras, pierde interés en actividades que antes disfrutaba.
Aunque practica ejercicio regularmente, no logra aliviar su desmotivación ni recuperar el interés por actividades significativas. Al contrario, acaba hundiéndose en un estado de desánimo.
En terapia, utilizaríamos el análisis funcional para determinar qué aspectos de su comportamiento perpetúan ese ciclo de estrés y culpabilidad.
Recurriríamos a técnicas de mindfulness para ayudarle a gestionar los pensamientos recurrentes y promover que esté más anclado en el presente.
Y mediante la activación conductual, diseñaríamos un plan equilibrado con espacio para el empleo, el ocio y su familia.
Cómo MEJORAR tu estado de ánimo
¿Estás ESPERANDO a sentirte mejor para retomar tus actividades?
Es una idea comprensible y común. Muchas personas con depresión comparten este pensamiento al llegar a consulta:
“Una vez que me sienta mejor, empezaré a hacer cosas y disfrutar de ellas nuevamente.”
¿Y si el enfoque fuera AL REVÉS?
¿Qué sucedería si, incluso sintiéndote triste, sin energía ni motivación, empiezas a realizar actividades agradables e importantes para ti?
Lo más probable es que, al activarte poco a poco, tu estado de ánimo y motivación también comiencen a mejorar. Este enfoque es clave por dos razones fundamentales:
Tenemos más control sobre nuestras ACCIONES que sobre nuestras emociones.
Cómo nos comportamos influye directamente en cómo nos SENTIMOS.
Es cierto, salir de un estado depresivo puede ser extremadamente difícil sin ayuda. Por eso, el apoyo de un profesional con experiencia en salud mental es esencial. Un terapeuta cualificado puede proporcionarte las herramientas necesarias para dar esos primeros pasos hacia la recuperación.
Una de las estrategias más efectivas es la terapia de activación conductual. Se centra en ayudarte a retomar actividades significativas para mejorar tu bienestar.
Si quieres profundizar en cómo funciona la activación conductual y otros enfoques terapéuticos para tratar la depresión, te invito a leer o escuchar mi pódcast: “Cómo salir de una Depresión”.
Además, si necesitas más información sobre los diferentes tipos de depresión y cómo abordarlos, puedes consultar el siguiente artículo externo.
Trastornos del ánimo – Tipos de depresión:
Si necesitas más información o estás listo para empezar el proceso terapéutico, contáctame. Ofrezco terapia presencial o terapia online:
¡Estoy aquí para ayudarte a mejorar tu estado anímico!
TARIFAS
Utilizo un modelo de terapia breve de eficacia probada, con técnicas efectivas que resuelvan tu problema lo antes posible. En general, es esperable que notes una mejoría tras 5-6 sesiones de terapia psicológica. De no ser así, valoraremos si continuar o no con el tratamiento.
El precio por sesión de 60 minutos es de 65€.
Y te recuerdo que puedes agendar una entrevista telefónica gratuita de 15 minutos sin compromiso, para así conocernos y solventar tus dudas.
Episodios del PÓDCAST relacionados:
Preguntas frecuentes:
¿Cómo saber si realmente tengo depresión o solo estoy pasando por un mal momento?
La depresión se distingue de un mal momento por la duración e intensidad de los síntomas. Si arrastras durante más de 2 semanas los síntomas indicados en el test al inicio de esta página, te recomiendo buscar asesoramiento profesional.
Para salir de dudas, te animo a solicitar una 1ª entrevista telefónica gratuita.
¿Cómo elegir un psicólogo para la depresión?
Para elegir un psicólogo, asegúrate de que esté colegiado y especializado en depresión. Busca referencias, lee opiniones y verifica su enfoque terapéutico. Es importante sentirte cómodo con él, por lo que una consulta inicial puede ayudarte a evaluar si es la persona adecuada para acompañarte en tu proceso.
Para que puedas valorar si soy la persona adecuada, te ofrezco esa 1ª entrevista telefónica gratuita y sin compromiso.
¿Cómo funciona la terapia para tratar la depresión?
He creado un pódcast y artículo completo dedicados a responder esta pregunta, titulado «Cómo salir de una depresión», que puedes encontrar enlazado en esta página.
En nuestras sesiones, no solo conversaremos, sino que también trabajaremos juntos en desarrollar habilidades psicológicas prácticas. Estas herramientas te ayudarán a gestionar tus emociones y pensamientos, evitando que se conviertan en obstáculos al avanzar hacia lo que realmente importa.
Después de cada sesión, recibirás un correo con propuestas personalizadas y ejercicios para practicar durante la semana, diseñados para impulsar tu progreso y acelerar tu recuperación.
¿Es efectiva la terapia online para tratar la depresión?
Sí, la terapia online es efectiva para tratar la depresión. Utiliza las mismas técnicas que la presencial y diversos estudios respaldan su eficacia.3Ramírez-Cruz, J. C., Bianchi, J. M., Santana-Cárdenas, S., Javier-Juárez, S. P., & Franco-Paredes, K. (2023). Eficacia de las terapias online de activación conductual y cognitivo conductual para el tratamiento de la depresión en mujeres mexicanas víctimas de violencia. Terapia psicológica, 41(1), 87-109. Además, es una opción flexible y cómoda si prefieres recibir apoyo desde casa.
