Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon
Depresiorako psikoterapia PERTSONALIZATUA Bilbon eta Online
Depresioari buruzko TEST orientagarria
Baiezko erantzuna eman diozu goiko galderaren bati? Horrela bada, irakurtzen jarraitzera animatzen zaitut.
Psikologoa DEPRESIOAN aditua Bilbon eta Online
Nola definitzen dut neure burua arlo profesionalean?
- Pertsona ZINTZO, SENTIBERA eta BEGIRUNETSUA nire kontsultagileen prozesuekiko.
- Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100 konpromisoa hartuta.
- Etengabeko ikaskuntzan, zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!
Zer tresna eta teknika erabiltzen ditut Depresioaren tratamendu psikologikoan?
Iñaki Sainz Moncalvillo. Depresioan espezialista den psikologoa Bilbon.
Zeintzuk dira depresioaren psikoterapiaren ONURAK?
Zure kasu indibiduala ebaluatu ondoren, zure portaeraren zein alderdi problematiko alda ditzakegun baloratuko dugu. Terapiarekin lor ditzakezun onuretako batzuk hauek dira:
Jakingo duzu zure portaeraren zer alderdik (pentsamenduak eta ekintzak) MANTENTZEN duten zure aldarte baxua.
Berriz aktibatzeko eta bizitza esanguratsu bat bizitzeko portaera ALTERNATIBOAK martxan jartzen ikasiko duzu.
Egiten duzunak sentitzen duzunarengan duen ERAGINA deskubrituko duzu.
Berriz ERORTZEAK detektatzen eta prebenitzen ikasiko duzu.
ELKAR EZAGUTZEKO PREST?
Nire kontsultatzaileen IRITZIA
Bi depresio kasu hauetakoren batekin IDENTIFIKATZEN zara?
1. Sarai
Saraik aste batzuk daramatza ohetik jaikitzea izugarri kostatzen zaiola. Energiarik gabe eta ezer egiteko gogorik gabe nabaritzen da.
Alfer-alferrik sentitzen da eta bere zaletasun nagusiez ere gozatzeari utzi dio. Batzuetan negar egiten du ageriko arrazoirik gabe, eta bere bizitza bestelakoa izatea nahiko luke.
Bere lagunak eta senideak animatzen eta harekin planak egiten saiatzen dira. Baina Saraik uko egiten die, tristeegi dagoelako eta ez duelako zama izan nahi gainerakoentzat. Kezkatuta dago ez duelako ikusten nola irten bere egoeratik.
2. Jon (antsietatetik depresiora)
Jonek hilabeteak daramatza estresatuta, aurten ezarri dizkioten lan-helburuak lortzen ez dituelako. Aparteko orduak egiteaz gain, etxera eramaten ari da lana, eta ez du atsedenik hartzen.
Eta familiarekin dagoen uneetan, ez da kontzentratzeko eta gozatzeko gai. Behin eta berriz etortzen zaizkio burura lanari buruzko pentsamenduak.
Lanean ez da batere produktibo izaten ari. Eta baja hartzea proposatu diote.
Aktibo egotera behartzen da, baina gero eta desmotibatuago eta frustratuago dago jartzen dituen helburuak ez betetzeagatik.
Nola HOBETU zure aldarte apala
Aldarteak hobera egin arte ITXAROTEN DUZU zure bizitzari berriro ekiteko?
Asmo logikoa eta ulergarria da, kontsultara etortzen diren pertsona gehienek partekatzen dutena. Eta horrela murriztu daiteke: “Behin animo hobea daukadanean, hain triste ez egonda eta energia gehiago daukadanean, berriz ere jarduerak egingo ditut eta horietaz gozatu. ”
Eta gauzak ALDERANTZIZ gertatuko balira?
Triste egonda ere, gogorik eta energiarik gabe, zuretzat atseginak eta garrantzitsuak diren jarduerak egiten hasten bazara, zer uste duzu gertatuko dela?
Espero izatekoa da, pixkanaka, zure gogo-aldarteak eta motibazioak hobera egingo dutela. Eta hori bi arrazoirengatik da garrantzitsua:
Askoz gehiago KONTROLATZEN dugu nola JOKATZEN dugun, nola sentitzen garen baino.
Nola jokatzen dugun, horrek eragina du nola SENTITZEN garen.
Bai horixe. Zaila da egoera depresibo batetik laguntzarik gabe irtetea. Eta ESPEZIALISTA baten aholkularitza behar izaten da.
Jokabidearen aktibazio-terapiak NOLA FUNTZIONATZEN duen jakin nahi baduzu, “Depresio batetik nola atera” podcastaren zati hau irakurtzera edo entzutera animatzen zaitut (Gazteleraz soilik).
Depresioaren tratamenduari buruz gehiago jakin nahi baduzu, jar zaitez harremanetan nirekin:
Hemen nauzu zure aldarte hobetzen laguntzeko!
