TERAPIA Bilbon eta Online
Terapia Bilbon eta Online zerbitzuari buruzko edozein galdera egiteko, ez izan zalantzarik eta jar zaitez nirekin harremanetan.
Psikologoa eta psikoterapeuta Bilbon
BI05347 elkargokidea Bizkaiko Psikologia Elkargo Ofizialean
Honelakoa naizela esango nuke:
- Pertsona ZINTZOA, SENTIBERA eta nire kontsultagileen prozesuekiko ERRESPETUZKOA naizela esango nuke.
- Kontsultatzen didatenek nahi dituzten aldaketak sustatzeko %100-eko konpromisoarekin.
- Etengabe ikasten zerbitzu eraginkorragoak eskaintzeko. Zure denbora, dirua eta osasuna urrea dira!
Lantzen ditudan arazo psikologikoak:
BESTE ARAZO PSIKOLOGIKO BATZUK
HARREMAN arazoak (bikote-arazoak, banantze-prozesuak, familia-arazoak, gizarte-harremanak)
SEXU-arazoak: eiakulazio goiztiarra edo atzeratua, anorgasmia, erekzioa, dispareunia (mina), sexu-desira.
Bizi-orientaziorik eza, KRISI PERTSONALAK
ESTRESA (laneko estresa, psikologikoa)
TRAUMA osteko estresa (genero indarkeria, tratu txarrak, bortxaketak, etab.)
Zer MODUZ zaude?
Orrialde hau irakurtzen ari bazara, ziur aski nahiko zenukeena baino gehiago sufritzen ari zara. Izugarri sentitzen dut, eta uste dut lagundu ahalko zintudala. Baina, lehenago, galdera batzuk egin diezazkizuket?
Zenbat modu bilatu dituzu sufrimendu horretatik LIBRATZEKO? Zenbat ahalegin egin dituzu?
Eta… zer moduz joan zaizu? Esango zenuke arazoa murriztu edo areagotu egin dela?
Zure arazoek gero eta leku gehiago hartzen dute zure bizitzan?
Zure eguneroko zati handi bat nola sentitzen zaren edo pentsamendu desatseginak kontrolatzen ematen duzu?
Nola LAGUNDU zaitzaket?
TALDE sendo bat sortzen zurekin, konfiantzan eta elkarrekiko errespetuan oinarritua.
Gaur egun zure problematika MANTENTZEN ari diren alderdiak ebaluatuz.
PROGRAMA PERTSONALIZATUA ezarriz, funtzionatzen ez duena aldatzeko.
Asaldatzen zaituzten pentsamenduak eta emozioak KUDEATZEKO modu berrietan trebatuz.
Gehien BALORATZEN dituzun esparruetan izan nahiko zenukeen bizitza definituz.
Bizitza baliotsu horren eraikuntzan LAGUNTZEN. Epe labur, ertain eta luzerako helburuak ezarriz.
Aurrera egin ahala ekimena ZURE ESKU utziz. Kanpoko laguntzatik autolaguntzara igaroz.
Zein EMAITZA lortuko dituzu tratamenduaren ondoren?
EMOZIO zailak KUDEATZEKO trebetasunak.
Zure barne-hizkuntzarekiko DISTANTZIA HARTZEN jakitea (“beldurtia naiz”, “Ezin dut egin”), nahi duzuna egiteko orduan oztopo izan ez dadin.
ZURE BALIOEKIN iparrorratza argitzea, zuretzat benetan garrantzitsua den horretara bideratzeko.
Zure ARRETA ORAINALDIRA bideratzeko trebetasunak, gauza baliotsuekiko eta zure inguruko pertsonekiko gozamena eta konexioa areagotzeko.
Beste trebetasun espezifiko batzuk, zure arazoen arabera.
Trebetasunez ari naiz, eta ez ezagutzaz. Kontua ez da zer egin jakitea, baizik eta nola egin jakitea eta egiteko gai izatea.
Trebetasun horiek eskuratzeko, terapia-saioetatik kanpo entrenatzeko moduak adostuko ditugu.
ELKAR EZAGUTZEKO PREST?
Nire kontsultatzaileen IRITZIA
Zer TRESNA eta TEKNIKA erabiliko ditut?
- Jokabidearen ANALISI FUNTZIONALA:
- Inguruko edo zure portaeraren zein alderdik MANTENTZEN dute problematika?
- Zein alderdi eta portaera ALDA ditzakegu? Eta horretarako teknika egokiak ezartzea.
- JOKABIDE-AKTIBAZIOA:
- DEPRESIO-egoeretarako tratamendu eraginkorra.
- Zure gogo-aldartean aldaketak eragingo dituzten jarduera baliotsuen plan progresiboa adosteko.
- ONARPEN ETA KONPROMISO TERAPIA (ACT):
- Zuretzat baliotsua dena argitzeko. Baliagarriak ez zaizkizun pentsamenduetatik DISTANTZIA HARTZEN ikasteko.
- Emozio desatseginei ESPAZIOA EGITEN ikasteko.
- “Ni”aren zentzu MALGUA garatzeko, balioesten duzun bezala jokatu ahal izateko.
- Balioesten duzun bezala jarduteko KONPROMISOA areagotzeko.
- Esperientziatik ikasteko esperimentu eta metaforen bitartez.
- MINDFULNESS:
- Oraingo unearekin lotura areagotzeko, ARRETA malgutasunez bideratzeko gai izanez.
Nolakoa izango da PROZESU TERAPEUTIKO osoa?
Lehenik eta behin, EBALUAZIO bat egiten hasiko gara, zure egungo problematika zein elementuk mantentzen duen jakiteko.
Ondoren, biok adostutako TRATAMENDU-PLANA diseinatuko dugu. Plan horretan, ziurrenik:
- TREBETASUN berriak ikasiko dituzu.
- ALDAKETAK egingo dituzu:
- zure portaeran,
- zure pentsamenduekin eta emozioekin erlazionatzeko moduan.
Esku-hartzea ZURE BEHARRETARA egokituko da.
Pertsona batzuek aholkularitza puntualagoa baino ez dute behar; beste batzuek, berriz, prozesu jarraituagoa behar dute. Nolanahi ere, esku-hartzearen iraupena ahalik eta LABURRENA izango da.
Azken helburua zera da: gai izatea zure bizitza hainbat arlotan (lagunak, harreman intimoak, familia, lana, hezkuntza, aisialdia, etab.) benetan BALIOTSUA iruditzen zaizun HORRETARA BIDERATZEKO gai izatea.
Terapia psikologikoko zein MODALITATE eskaintzen ditut?
- Terapia BILBON
- ETXEAN BERTAKO terapia (Bilbon)
- ONLINE Terapia
ETXEAN BERTAKO terapiaren abantailak
Lehenik eta behin, EROSOTASUN handiagoa eta DENBORA aurreztea dakar, ez baituzu inora joan beharrik. Gainera, PRIBATUTASUN handiagoa izango duzu, inork ez baitaki kontsulta psikologiko batera zoazenik.
Bestalde, zure etxea denez, litekeena da egoera berritzaile baten aurrean (terapia) ez sentitzea hain kaltebera.
ONLINE Terapiaren abantailak
Hainbat arrazoirengatik, litekeena da aurrez aurreko saioetara joaterik ez izatea edo joan nahi ez izatea. Kasu horietan, online terapia alternatiba ERAGINKORRA da, hainbat ikerketek adierazten duten bezala. Jendeak terapia online egitea aukeratzeko dituen arrazoien artean, honako hauek azpimarra ditzakegu:
- Lekuz aldatzeko zailtasunak (denbora gutxi, distantzia luzea, mugikortasun murriztua, pertsona menpekoak zaintzen egotea).
- Terapia nire AMA-HIZKUNTZAN egin nahi izatea, bizi zaren herrialdea edozein dela ere.
Gero eta ohikoagoa den beste aukera bat aurrez aurreko lehen saio bat egitea da, eta ondoren online egitea. Horrela, lehenengo hartu-emana beroagoa da eta hurrengo online saioek aldez aurreko aliantza bat dute.
Irakurri zein diren online saio bat arrakastaz egiteko gomendioak.
